{"id":27569,"date":"2020-04-12T08:28:48","date_gmt":"2020-04-12T08:28:48","guid":{"rendered":"https:\/\/herway.net\/?p=27569"},"modified":"2021-08-12T11:06:02","modified_gmt":"2021-08-12T11:06:02","slug":"que-es-la-dependencia-emocional-10-maneras-de-superarla-con-exito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herway.net\/es\/que-es-la-dependencia-emocional-10-maneras-de-superarla-con-exito\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la dependencia emocional y 10 formas de superarla con \u00e9xito"},"content":{"rendered":"

The name says it all\u2014 dependencia emocional <\/a> ocurre cuando permites que todos tus sentimientos y toda tu vida dependan de otra persona.<\/p>\n

Es una relaci\u00f3n malsana en la que dejas de existir por completo como persona y en la que entregas el volante de tu vida a los dem\u00e1s.<\/p>\n

Experts claim that emotional dependency carries its roots back to your childhood and that in most cases, it is caused by one\u2019s lack of parental love.<\/p>\n

En consecuencia, un ni\u00f1o que no recibe amor se convierte en un adulto que centra toda su energ\u00eda en buscar la aprobaci\u00f3n y el amor de los dem\u00e1s.<\/p>\n

\"ni\u00f1o<\/p>\n

And when you convince yourself that you\u2019ve found the love you were searching for all along, you become completely dependent on it.<\/p>\n

Se convierte en el aire que respiras y est\u00e1s dispuesto a hacer lo que haga falta para mantener esta relaci\u00f3n.<\/p>\n

Incluso est\u00e1s dispuesto a asumir un papel sumiso en tu propia vida, s\u00f3lo por mantener vivo este v\u00ednculo.<\/p>\n

But even though emotional dependency patterns begin at an early age, it doesn\u2019t mean that there don\u2019t exist ways of dealing with this personality disorder.<\/p>\n

Y aqu\u00ed tienes 10 pasos a seguir si quieres superarlo con \u00e9xito.<\/p>\n

Reconocer los signos de dependencia emocional y romper el patr\u00f3n<\/h2>\n

\"mujer<\/p>\n

Antes de empezar a superar la dependencia emocional, en primer lugar hay que conocer los signos relacionados con ella y aprender a reconocer cada uno de ellos en uno mismo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las ra\u00edces de su dependencia?<\/p>\n

\u00bfAlguna vez te has sorprendido a ti mismo siendo demasiado celoso? \u00bfAlguna vez te han acusado de ser extremadamente pegajoso <\/a> en las relaciones con los dem\u00e1s?<\/p>\n

\u00bfSiempre has confiado en que los dem\u00e1s sean tu fuerza? \u00bfEsperas que tu relaci\u00f3n sentimental resuelva m\u00e1gicamente todos tus problemas? \u00bfSabes ser feliz por ti mismo?<\/p>\n

\u00bfSe imagina su vida sin su pareja? \u00bfPor qu\u00e9 siente que necesita tanto a su pareja?<\/p>\n

Why do you think you need someone else\u2019s presence to feel safe and secure?<\/p>\n

\"hermosa<\/p>\n

Una vez contestadas estas preguntas, lo siguiente es empezar a prestar atenci\u00f3n a tu propio comportamiento. Detente cada vez que empieces a sentir necesidad de otra persona.<\/p>\n

Detente cada vez que empieces a sentirte desesperado o desamparado sin esa otra persona.<\/p>\n

Whenever you feel like you are going back to this endless circle of emotional dependency, take a deep breath, look yourself in the mirror and repeat after me: \u201cI am the only person I really need.<\/p>\n

My worth isn\u2019t determined by anyone else\u2019s perception of me. I am a complete person even if I am on my own.<\/p>\n

I don\u2019t need anyone to give my life meaning. I am more than enough.\u201d<\/p>\n

Comprende que eres responsable de tu propia felicidad<\/h2>\n

\"mujer<\/p>\n

Otro paso importante en el proceso de superar con \u00e9xito la dependencia emocional es que te des cuenta de que eres el \u00fanico responsable de tu propia felicidad.<\/p>\n

We all have some expectations of the people around us and that is perfectly natural. But just because you expect someone to treat you in a certain way, it doesn\u2019t mean they will.<\/p>\n

Y aunque alguien te haga sentir feliz en ese momento, nunca podr\u00e1s contar con que siga haci\u00e9ndolo todo el tiempo que t\u00fa quieras.<\/p>\n

Nunca puedes poner tu felicidad en manos de otra persona y nunca debes permitir que esa persona sea tu \u00fanica fuente de alegr\u00eda, por mucho que la quieras.<\/p>\n

Eres t\u00fa quien tiene que decidir ser feliz porque la felicidad es una elecci\u00f3n <\/a>.<\/p>\n

Comprenda que usted tiene el control<\/h2>\n

\"mujer<\/p>\n

Otra cosa que definitivamente te ayudar\u00e1 a lidiar con la dependencia emocional es darte cuenta de que est\u00e1s a cargo de tu propia vida y a cargo de ti mismo.<\/p>\n

S\u00e9 que a veces tus sentimientos te abruman, pero la verdad es que t\u00fa eres el \u00fanico que los controla.<\/p>\n

Even though you can\u2019t control everything that is going on in your life and you can\u2019t be in charge of the way the people around you behave, it is up to you to decide how you\u2019ll react to all of this.<\/p>\n

It is up to you whether you\u2019ll allow life circumstances to mold you or if you\u2019ll shape them.<\/p>\n

Doing whatever your heart tells you to do doesn\u2019t mean that you have to follow your emotions blindly, without ever thinking things through.<\/p>\n

Face your feelings and make sure you are in touch with them but don\u2019t let them take complete control over you and your actions.<\/p>\n

Dejar de intentar controlar a los dem\u00e1s<\/h2>\n

\"mujer<\/p>\n

Si quieres retomar el control de tu vida, tienes que dejar de intentar controlar tambi\u00e9n a los dem\u00e1s.<\/p>\n

Puede que ni siquiera seas consciente de ello, pero cuando dependes de alguien, te aterroriza perderlo y, naturalmente, quieres evitar que eso ocurra.<\/p>\n

Cuando dependes emocionalmente de alguien, quieres a esa persona s\u00f3lo para ti.<\/p>\n

En consecuencia, te vuelves celoso y posesivo. Dejas de respetar sus l\u00edmites y esperas que est\u00e9 siempre a tu lado.<\/p>\n

You stop perceiving them as an individual and you only see them as someone you can\u2019t imagine living your life without.<\/p>\n

Y eso no es nada saludable. Adem\u00e1s, es una forma segura de ahuyentar a la otra persona.<\/p>\n

Pase alg\u00fan tiempo solo<\/h2>\n

\"mujer<\/p>\n

La principal raz\u00f3n por la que las personas entran en relaciones emocionalmente dependientes es porque tienen miedo de enfrentarse a s\u00ed mismas.<\/p>\n

They are afraid of fighting their inner demons and afraid of their mental weaknesses. And that is exactly what\u2019s happening to you.<\/p>\n

You are afraid to solve your problems without anyone\u2019s help and to face all of life\u2019s challenges on your own.<\/p>\n

Tienes miedo de quedarte a solas con tu mente. Y esa es la ra\u00edz de tus problemas.<\/p>\n

But instead of working on this, you try to find comfort in others. Instead of improving yourself, you want to depend on someone who will have everything you think you\u2019re missing.<\/p>\n

The best way to overcome all of your inner fears is to spend some time alone. But I mean really alone with your thoughts\u2014without anyone or anything distracting you.<\/p>\n

Haz un poco de introspecci\u00f3n y pr\u00e9state toda tu atenci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 cosas quieres? \u00bfCu\u00e1les son tus mayores miedos y ambiciones?<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 cosas te hacen feliz y c\u00f3mo podr\u00edas mejorar tu vida? \u00bfD\u00f3nde te ves en el futuro?<\/p>\n

S\u00e9 amable contigo mismo<\/h2>\n

\"hermosa<\/p>\n

Desde que tienes uso de raz\u00f3n, no has dejado de buscar a alguien que te cuide profundamente y te haga sentir querido.<\/p>\n

And you know why that is so? Because you don\u2019t love yourself enough and you are trying to compensate for the lack of this love with love from other people.<\/p>\n

La \u00fanica forma de superarlo es comprender la importancia de amor propio <\/a>. Aprender que no hay nada ego\u00edsta en ponerse uno mismo primero.<\/p>\n

To treat yourself the way you treat others\u2014kindly and with care.<\/p>\n

La \u00fanica forma de superarlo es satisfacer tus propias necesidades antes de esperar que otro lo haga.<\/p>\n

To start appreciating and respecting yourself and to start treating yourself the way you\u2019d like others to treat you.<\/p>\n

Es convertirte en la persona de la que desesperadamente quieres depender. Convertirte en lo que esperas que sean los dem\u00e1s.<\/p>\n

M\u00edrate a ti mismo como individuo<\/h2>\n

\"mujer<\/p>\n

Una cosa que hacen casi todas las personas emocionalmente dependientes es conectar su sentido de identidad con otra persona.<\/p>\n

Y si quieres romper este patr\u00f3n, tienes que empezar a verte a ti mismo como un individuo.<\/p>\n

S\u00ed, eres un miembro de la sociedad y puedes ser padre, hijo, hermano o c\u00f3nyuge. Pero antes de eso, eres t\u00fa.<\/p>\n

Eres un individuo completo y un ser humano con tus propios sentimientos, conjunto de valores morales y opiniones y con tu propia val\u00eda, que nunca est\u00e1 ni puede estar definida por otra persona.<\/p>\n

Dedica tu energ\u00eda a conocerte mejor y a explorar tu mente y tu coraz\u00f3n.<\/p>\n

Porque \u00e9sta es la \u00fanica forma de que refuerces tu sentido de la identidad y la \u00fanica forma de que empieces a percibirte como el individuo independiente que realmente eres.<\/p>\n

Don\u2019t idealize the people around you<\/h2>\n

\"mujer<\/p>\n

La dependencia emocional se produce cuando te infravaloras a ti mismo y sobrevaloras a la otra persona.<\/p>\n

Cuando te involucras en una relaci\u00f3n de dependencia, piensas que esa persona es casi perfecta y todo lo que hace te impresiona.<\/p>\n

Son los \u00fanicos que te entienden, los \u00fanicos que pueden ayudarte cuando lo necesitas y su sola presencia basta para hacerte sentir mejor.<\/p>\n

Pero, \u00bfalguna vez has intentado verlos tambi\u00e9n como seres humanos? \u00bfEres consciente de sus defectos e imperfecciones?<\/p>\n

\u00bfO proyectas en ellos tus expectativas, sin verlos como realmente son?<\/p>\n

Si quieres superar tu dependencia emocional, tienes que empezar a ver las cosas de forma realista y dejar de idealizar a la gente que te rodea.<\/p>\n

Only once you do that is when you\u2019ll see that you don\u2019t need this superhuman para salvarte <\/a> o arreglarte porque no son en absoluto mejores que t\u00fa.<\/p>\n

Aumenta tu autoestima<\/h2>\n

\"mujer<\/p>\n

El primer paso para llegar a ser autosuficiente requiere que est\u00e9s seguro de que eres capaz de alcanzar tu independencia emocional.<\/p>\n

Requiere que creas en ti mismo y que tengas fe en que eres lo bastante fuerte como para no depender de nadie m\u00e1s.<\/p>\n

And the best way to do all of this is to boost your self-esteem. I won\u2019t lie to you\u2014this is a process and it won\u2019t happen overnight.<\/p>\n

Pero suceder\u00e1 si eres lo suficientemente constante y si te esfuerzas.<\/p>\n

Si quieres mejorar tu autoestima y tu imagen de ti mismo, tienes que salir de tu zona de confort.<\/p>\n

Empiece con pasos de beb\u00e9. C\u00e9ntrate en realizar peque\u00f1as tareas y alcanzar objetivos a corto plazo.<\/p>\n

Once you do that, you\u2019ll see that you are capable of doing everything you set your mind to.<\/p>\n

Reconoce tu autoestima<\/h2>\n

\"hermosa<\/p>\n

El \u00faltimo paso, pero no por ello el menos importante, para superar la dependencia emocional es ver tu propio valor <\/a>.<\/p>\n

Es comprender que nada ni nadie puede ser nunca m\u00e1s importante que t\u00fa.<\/p>\n

Es darte cuenta de que eres m\u00e1s capaz y valioso de lo que crees. Es superar tus inseguridades y aprender de tus errores pasados.<\/p>\n

Es trabajar en ti mismo y darte prioridad.<\/p>\n

Es saber lo que quieres de la vida y no tener miedo de conseguirlo. Es no aceptar nada menos de lo que mereces y no permitirte nunca conformarte.<\/p>\n

Es crear una relaci\u00f3n equilibrada entre tu coraz\u00f3n y tu mente. Es elegirte a ti mismo por encima de los dem\u00e1s y, lo que es m\u00e1s importante, quererte a ti mismo m\u00e1s que a nadie.<\/p>\n

\"Qu\u00e9<\/p>\n

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The name says it all\u2014 emotional dependency happens when you allow all of your feelings and your entire life to depend on someone else. It is an unhealthy relationship in which you completely cease to exist as a person and in which you give the steering wheel of your life to others. Experts claim that…<\/p>","protected":false},"author":20,"featured_media":82492,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[29636],"tags":[],"class_list":["post-27569","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-self-help"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":29636,"label":"self help"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/What-Emotional-Dependency-Is-10-Ways-To-Successfully-Overcome-It-1.jpg",800,534,false],"author_info":{"display_name":"Christine Keller","author_link":"https:\/\/herway.net\/es\/author\/christine\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":29636,"name":"self help","slug":"self-help","term_group":0,"term_taxonomy_id":29636,"taxonomy":"category","description":"Whenever you feel lost or hurt in love and life, these self-help tips will help you overcome challenges and make you feel better instantly.","parent":22911,"count":314,"filter":"raw","cat_ID":29636,"category_count":314,"category_description":"Whenever you feel lost or hurt in love and life, these self-help tips will help you overcome challenges and make you feel better instantly.","cat_name":"self help","category_nicename":"self-help","category_parent":22911}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herway.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27569","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/herway.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herway.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27569"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/herway.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27569\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herway.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}