{"id":156250,"date":"2022-07-22T14:30:45","date_gmt":"2022-07-22T14:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/herway.net\/?p=156250"},"modified":"2022-07-25T06:56:06","modified_gmt":"2022-07-25T06:56:06","slug":"non-ho-nessuno-con-cui-parlare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herway.net\/it\/non-ho-nessuno-con-cui-parlare\/","title":{"rendered":"\"Non ho nessuno con cui parlare\": Affrontare la solitudine"},"content":{"rendered":"

Sentirsi soli ogni tanto \u00e8 normale. Loneliness is a state of mind that happens when you don\u2019t feel connected to anyone<\/strong> regardless of how many people you are surrounded by. Everyone has moments when they think, “I have no one to talk to,” but it\u2019s important that these feelings are resolved.<\/p>\n

La solitudine persistente e il senso di isolamento sociale possono essere dannosi per la salute e il benessere mentale.<\/strong> Quando questi sentimenti durano a lungo, possono essere dannosi e portare a diverse condizioni di salute mentale. Le persone hanno bisogno di altre persone e un'interazione sociale significativa \u00e8 fondamentale per soddisfare i bisogni sociali.<\/strong><\/p>\n

Here\u2019s how to deal with loneliness when you feel like you have no one to talk to.<\/p>\n

Quando non ho nessuno con cui parlare, cosa posso fare?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Have you ever thought, \u201cI have no one to talk to?\u201d I sentimenti di solitudine fanno desiderare di entrare in contatto con altre persone, ma a volte pu\u00f2 sembrare impossibile.<\/strong> Fattori come l'essere in un posto nuovo, ansia sociale<\/a> o avere una bassa autostima pu\u00f2 farvi sentire isolati senza una soluzione in vista.<\/p>\n

Ci sono cose che potete fare per aiutarvi a gestire questi sentimenti e cose che potete fare per cambiare le vostre circostanze e legare con le persone.<\/p>\n

Cosa fare quando non si ha nessuno con cui parlare?<\/h3>\n

The first step to dealing with feelings of loneliness is to learn how to express them and accept that sometimes you\u2019re going to feel that way. It can seem like a vicious circle: se non avete nessuno con cui parlare dei vostri sentimenti, come potete esprimerli?<\/strong> Queste sono le soluzioni.<\/p>\n

1. Visita a un professionista della salute mentale<\/h4>\n

Se avete bisogno di parlare con qualcuno che vi aiuti ad affrontare i vostri problemi o a gestire lo stress, il vostro operatore sanitario pu\u00f2 indicarvi un terapeuta con cui parlare.<\/p>\n

Therapy isn\u2019t only for people dealing with big life changes, such as a break up or struggling with a mental illness, but for everyone.<\/strong><\/p>\n

Having the opportunity to have someone listen to you with understanding when you need to talk can sometimes be all you need. Whether you\u2019re dealing with a mental health issue or simply need to talk, un terapeuta pu\u00f2 insegnare le capacit\u00e0 di coping e aiutare a vedere le cose da una prospettiva diversa<\/strong> se necessario.<\/p>\n

2. Contattare una linea telefonica di emergenza<\/h4>\n

Don\u2019t hesitate to contact a helpline to talk to a trained counselor if you feel that you need to talk to someone.<\/p>\n

Alcune risorse utili sono il sito Amministrazione dei servizi per l'abuso di sostanze e la salute mentale<\/strong><\/a> Linea telefonica nazionale<\/strong> potete chiamare al numero 1-800-662-HELP (4357)<\/strong> oppure si pu\u00f2 inviare il messaggio Linea SMS di crisi al 741741<\/strong> se avete bisogno di supporto.<\/p>\n

If you\u2019re feeling suicidal, please chiamare il 988<\/strong> o contattare il Linea telefonica nazionale per la prevenzione dei suicidi<\/a> sito web.<\/strong><\/p>\n

3. Trovare un gruppo di sostegno<\/h4>\n

Sometimes simply talking to someone who\u2019s going through the same thing as you can be helpful. A support group can provide perspective and understanding from people who can relate to you because they\u2019re experiencing a similar problem.<\/strong><\/p>\n

Il sostegno tra pari vi fa sentire accettati e pu\u00f2 avvicinarvi agli altri partecipanti al gruppo. As you share and listen to each other\u2019s experiences, you give each other reassurance and comfort.<\/strong><\/p>\n

4. Esplorare la spiritualit\u00e0<\/h4>\n

Spirituality means different things to different people, but it\u2019s undeniably helpful when it comes to mental health. Whether or not you\u2019re religious, trovare equilibrio spirituale<\/a> in your life can be helpful when you\u2019re feeling like you have no one to relate to.<\/strong><\/p>\n

Se fate parte di una comunit\u00e0 religiosa, visitare un servizio locale pu\u00f2 essere utile per sentirsi in contatto con la propria spiritualit\u00e0 e per incontrare altre persone. Vi dar\u00e0 un senso di appartenenza a una comunit\u00e0 e vi danno l'opportunit\u00e0 di legare con persone che condividono le vostre convinzioni.<\/strong><\/p>\n

5. Provare a scrivere un diario<\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Il diario \u00e8 un modo per esprimere i propri pensieri e sentimenti e uno strumento utile per elaborarli. Scrivere i propri pensieri potrebbe sembrare semplice, ma it\u2019s a great way of managing your mental health.<\/strong><\/p>\n

Sometimes we\u2019re not aware where our feelings come from and journaling can help you get to the bottom of it and deal with it. It can help you identify negative thinking and change it. La semplice azione di esprimere liberamente i propri sentimenti e pensieri pu\u00f2 dare sollievo. <\/strong>Scrivere un diario pu\u00f2 farvi rendere conto delle vostre esigenze e priorit\u00e0 e aiutarvi ad affrontare la situazione.<\/p>\n

There isn\u2019t one correct way to journal \u2013 use it so that it works for your needs.<\/strong> Un buon modo per iniziare \u00e8 usare la tecnica del flusso di coscienza e scrivere tutto ci\u00f2 che vi viene in mente. Man mano che scrivete, le vostre vere preoccupazioni, le vostre convinzioni e i vostri problemi vengono a galla e iniziate a conoscere veramente voi stessi.<\/p>\n

6. Essere creativi<\/h4>\n

Creativity can always be used as an outlet for emotions. When you\u2019re feeling like there\u2019s no one to share them with, make something to express yourself. You don\u2019t have to consider yourself artistic or creative to do it. The purpose isn\u2019t to create anything in particular, only to give you a way of channeling your feelings.<\/strong><\/p>\n

Try anything that draws you \u2013 cooking, painting, gardening, writing, or other \u2013 as long as you feel like you want to do it, it will help you express and handle your feelings.<\/p>\n

7. Trascorrere del tempo di qualit\u00e0 con se stessi<\/h4>\n

Spending time with yourself might sound like something abstract, because of course you\u2019re spending time with yourself. The point is qualit\u00e0<\/strong><\/em> tempo<\/strong> e essere soli senza essere soli.<\/a><\/p>\n

Fare qualcosa che dia un senso di realizzazione o di gioia, o concentrarsi veramente su se stessi \u00e8 diverso dall'esistere.<\/p>\n

Dedicando del tempo a conoscere se stessi, a svilupparsi e a rendersi felici, si diventa compagni di viaggio.<\/strong> Anche se avete ancora bisogno di altre persone nella vostra vita per realizzarvi, questo \u00e8 un passo necessario per la vera felicit\u00e0.<\/p>\n

8. Prendere il controllo della propria giornata<\/h4>\n

Loneliness can be caused by being too busy, by stress and by the lack of enjoyment in your life. You can\u2019t make new friends and connect to people when you spend your time working. Per poter includere la socializzazione nella vostra vita, iniziate a dare priorit\u00e0 al vostro benessere.<\/strong><\/p>\n

It\u2019s helpful to make a schedule and stick to it, and plan for time for yourself. Once you limit your obligations to a certain time of day, you\u2019ll gain freedom and time to make yourself happy, build new relationships and enjoy your life.<\/p>\n

Inoltre, cercate di eliminare tutte le attivit\u00e0 che non sono divertenti, utili, vantaggiose o che fanno parte delle vostre responsabilit\u00e0.<\/strong><\/p>\n

For example, if you spend time playing a phone game out of habit or find yourself refreshing social media even after you\u2019ve seen everything, it\u2019s a waste of time because it\u2019s neither fun nor useful. Instead, scegliete di dedicare un po' di tempo a qualsiasi attivit\u00e0 che abbia un effetto positivo sulla vostra mente o sul vostro corpo.<\/strong><\/p>\n

9. Praticare la cura di s\u00e9<\/h4>\n

When you have no one to talk to, you have a need that isn\u2019t met. If you can\u2019t find a way to deal with it at the moment, assicurarsi che le altre esigenze siano soddisfatte.<\/strong> Your emotions are less likely to become overwhelming if you\u2019re otherwise feeling good.<\/p>\n

Prendersi cura di s\u00e9 \u00e8 una pratica quotidiana. Scoprite di cosa avete bisogno facendo il punto sulle vostre necessit\u00e0. Ask yourself questions like, \u201cAm I sleepy?\u201d \u201cAm I hungry?\u201d \u201cAm I bored?\u201d \u201cDo I need stimulation?\u201d and so on.<\/strong><\/p>\n

Ci sono molti modi per praticare la cura di s\u00e9<\/a>, and they all depend on your personal needs. Take a walk, get a glass of water, buy something you\u2019ve wanted for a while. If you like a neat environment, tidying up might be what you need to do.<\/p>\n

10. Capire perch\u00e9 avete problemi di connessione con le persone<\/h4>\n

If you\u2019re wondering if potresti non piacere alle persone<\/a> perch\u00e9 avete problemi di connessione, prima di andare avanti e lavorare per ampliare la vostra cerchia sociale, it\u2019s a good idea to explore why you\u2019ve had difficulty bonding with others<\/strong>. Alcuni motivi per cui non si riesce a entrare in contatto con le persone sono:<\/p>\n

- Mancanza di fiducia.<\/strong> If you\u2019re wary of people\u2019s intentions and have trouble taking their words at face value, you might have trouble opening up and getting close to people.<\/p>\n

- Problemi di comunicazione.<\/strong> If you don\u2019t know how to listen and instead only wait for your turn to talk, if you offer a lot of unsolicited advice or if you\u2019re often negative, people might not feel comfortable around you.<\/p>\n

- Incapacit\u00e0 di mostrare il proprio vero io<\/strong>. If you always try to appear cool and as if you never make mistakes, you won\u2019t be able to connect with others. Trying to impress people often backfires, because they can sense that you\u2019re not being your real self.<\/p>\n

- Oversharing.<\/strong> Raccontare troppo di s\u00e9 pu\u00f2 essere fuorviante come non condividerlo abbastanza. Pu\u00f2 rendere l'interazione imbarazzante e difficile.<\/p>\n

- Ansia sociale.<\/strong> If you\u2019re too self-conscious, connecting to others can be a challenge. Worrying too much over every aspect of socialization can interfere with developing close relationships with people.<\/p>\n

Come faccio a parlare con qualcuno quando non ho nessuno?<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

It can seem impossible to make friends or to connect with someone when you feel like you\u2019re alone, but it isn\u2019t. Everyone craves human contact, so if you make an effort, it\u2019s more likely that you\u2019ll find someone to bond with than not<\/strong>. Here\u2019s how to do it.<\/p>\n

1. Avvicinatevi alle persone che vi circondano<\/h4>\n

Il vostro primo passo dovrebbe essere quello di rafforzare le relazioni che gi\u00e0 avete e portare le vostre amicizie al livello successivo.<\/a><\/p>\n

Chiunque conosciate gi\u00e0 pu\u00f2 diventare pi\u00f9 vicino a voi di quanto non lo sia gi\u00e0.<\/strong>. Riallacciate i rapporti con il vostro migliore amico, migliorate le relazioni con i colleghi di lavoro o fate amicizia con i vostri familiari.<\/p>\n

All of this might sound easier said than done, but anything worthwhile takes effort. It won\u2019t happen immediately. Start small and be persistent.<\/p>\n

Ring your neighbor\u2019s doorbell when you\u2019re going shopping and ask them if they need anything from the store. Call up your loved ones and ask them out for a walk. Invite your co-worker out for a drink after work. Mostrate interesse per gli altri, in modo che essi si interessino a voi.<\/strong>.<\/p>\n

2. Visitare luoghi in cui si pu\u00f2 stare in mezzo alla gente<\/h4>\n

A volte tutto ci\u00f2 che si desidera \u00e8 avere qualcuno intorno. Anche le chiacchiere possono rallegrare i giorni in cui la solitudine \u00e8 opprimente.<\/strong>. Lasciare la casa<\/a> e frequentare luoghi in cui si pu\u00f2 stare in compagnia di altre persone: un parco, una palestra o un bar, dove anche solo la presenza degli altri \u00e8 sufficiente.<\/p>\n

To make sure you don\u2019t come across as creepy, make sure not to cross boundaries<\/strong>. If you want to interact with someone, looking in their direction with a smile is a great opening, but if they don\u2019t reciprocate, don\u2019t keep going.<\/p>\n

Se lo fanno, iniziate una conversazione relativa al luogo in cui vi trovate o a un altro argomento generale e pay close attention to the social cues you\u2019re getting from the other person<\/strong>. Partecipano alla conversazione o annuiscono goffamente solo per non essere scortesi? Non tutti sono desiderosi di conoscere nuove persone, ma molti lo sono.<\/p>\n

3. Trovare un gruppo o un forum online attivo in cui le persone condividono i vostri interessi.<\/h4>\n

It\u2019s possible to make close friends online, as long as you make an effort. A good tip is to avoid social media like Instagram, which is mostly about presenting a curated image that rarely has anything to do with real life.<\/p>\n

Prefer places where people gather because they care about something, such as online forums or Facebook groups dedicated to a topic you\u2019re interested in.<\/strong><\/p>\n

When people aren\u2019t trying to present a certain picture of themselves but talking about something they\u2019re passionate about, they\u2019re much more likely to show their real personalities. In addition to that, they\u2019re always eager to talk to people about their chosen topic of interest.<\/p>\n

4. Visita al centro comunitario<\/h4>\n

Il centro sociale locale pu\u00f2 arricchire notevolmente la vostra vita sociale. Offrono attivit\u00e0 ed eventi per tutte le et\u00e0 a cui forse non pensereste mai prima di vederli. You\u2019ll be able to do something fun and meet people who live near you at the same time.<\/strong><\/p>\n

If you visit your community center often, you\u2019ll start recognizing faces of other regulars and start developing relationships. Advice from item 2 above applies here as well: Avvicinatevi alle persone, ma prestate molta attenzione alle loro reazioni e scegliete come proseguire in base a quelle.<\/strong><\/p>\n

Check the website of your local community center to see what\u2019s available.<\/p>\n

5. Frequentare un corso<\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

If you take a class or a workshop, you won\u2019t only meet people, but also develop new skills. Se la motivazione che spinge a frequentare i corsi \u00e8 di solito quella di imparare qualcosa, anche l'incontro con persone che condividono i vostri interessi \u00e8 altrettanto valido.<\/strong><\/p>\n

When you\u2019re involved in something that you\u2019re passionate about, finding like-minded people to talk to becomes easier. It might start with talking to them about the subject at hand, but as you get to know each other a friendship can develop.<\/p>\n

6. Join an organization or a club \u2013 and attend them regularly<\/h4>\n

Before you join a club, think about what it is you\u2019re interested in. Don\u2019t join something just to meet people, because if you don\u2019t enjoy the club’s activities, you\u2019ll avoid it and won\u2019t get a chance to become closer to anyone.<\/strong><\/p>\n

If you\u2019re into reading, a book club is the perfect choice. If you\u2019re active, pick a sport you want to take part in. If you like games, you can join a chess club. You can also get involved in your local community or even find a club geared towards people similar to you, such as people the same age, subculture, political affiliation or situation in life.<\/p>\n

Potete iniziare a cercarne uno online o controllando le newsletter degli eventi locali.<\/p>\n

7. Volontario<\/h4>\n

Cercate un ente di beneficenza locale o un'organizzazione no-profit che si occupi di una causa in cui credete e offritevi di aiutare. Il volontariato \u00e8 un ottimo modo per sentirsi emotivamente appagati, avere un impatto positivo sul mondo e incontrare persone interessate a cause simili.<\/strong><\/p>\n

Quando ci si concentra sull'aiuto agli altri, ci si sente parte di qualcosa di pi\u00f9 grande e i propri problemi sembrano pi\u00f9 facili da affrontare. Queste attivit\u00e0 vi daranno la possibilit\u00e0 di incontrare persone che hanno a cuore le vostre stesse cose, offrendovi un punto di partenza per entrare in contatto con loro e fare amicizia.<\/strong><\/p>\n

8. Utilizzare le app per l'amicizia<\/h4>\n

Fare nuove amicizie su app e siti web di amicizia come Incontro<\/a> is another good idea. This is a method that makes it possible to specify exactly what you\u2019re looking for \u2013 your interests, your demographic, your location, etc. Consideratelo come un appuntamento online, ma per gli amici.<\/strong><\/p>\n

Alcune di queste app vi danno la possibilit\u00e0 di parlare con le persone che conoscete online prima di decidere di incontrarvi, mentre altre vi informano sugli eventi di gruppo a cui potreste essere interessati. Date un'occhiata ad applicazioni come Yubo<\/a> o Amico<\/a> per vedere cosa funziona per voi.<\/p>\n

9. Costruire una propria cerchia sociale e una rete di supporto<\/h4>\n

Pu\u00f2 sembrare che per alcune persone avere una grande rete di persone sia facile, ma ognuna di queste persone si impegna e mantiene queste relazioni.<\/strong>dagli amici pi\u00f9 stretti alle reti professionali.<\/p>\n

If you don\u2019t already have a support system of people you can turn to, it\u2019s never too late to build it. Using any of the methods we\u2019ve discussed so far, you can build your own social circle.<\/strong><\/p>\n

Quando incontrate persone che la pensano come voi, continuate a interagire con loro.<\/strong> Scambiatevi i numeri e contattateli. Invitateli a uscire. Organizzate una cena e chiedete ai vostri nuovi amici di portare qualcuno. Se qualcuno vi invita a uscire, dite di s\u00ec (ma solo se lo volete).<\/p>\n

Don\u2019t try to force a relationship where it\u2019s unlikely to develop, and don\u2019t try to get close to someone unless you genuinely like the person.<\/strong><\/p>\n

10. Adottare un animale domestico o trascorrere del tempo con gli animali<\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Tutti abbiamo bisogno di relazioni personali con altre persone, ma Il legame con gli animali pu\u00f2 fornire molti benefici per la salute mentale<\/strong>. Adottare un animale domestico o visitare un rifugio per animali e passare del tempo con gli animali pu\u00f2 aiutare molto a superare il senso di solitudine.<\/p>\n

L'interazione con gli animali d\u00e0 un senso di responsabilit\u00e0 e di scopo e riduce lo stress.<\/strong>. Il loro amore incondizionato e la loro fedelt\u00e0 vi danno un senso di legame e di compagnia.<\/p>\n

Inoltre, come proprietari di animali domestici avrete molte opportunit\u00e0 di interagire con persone che sono anche amanti degli animali.<\/strong><\/p>\n

In chiusura<\/h2>\n

If you often feel lonely and think to yourself, \u201cI have no one to talk to,\u201d at times it can feel like things will never change. Still, if you\u2019re willing to put in some effort, you can make friends and find someone with whom you can share intimate details about your life.<\/strong><\/p>\n

It takes time to get there \u2013 building trust is a process and to really connect to someone you must feel like you can trust them. With people you\u2019ve just met, you might have to wait a while before you can open up and talk about your deepest feelings.<\/p>\n

Affrettarsi a farlo potrebbe essere troppo per l'altra persona, quindi it\u2019s best to get to know each other before you confide in them<\/strong>. Potete accelerare i tempi rivolgendovi a qualcuno che gi\u00e0 conoscete e rafforzando il rapporto esistente.<\/p>\n

It\u2019s important to remember that things aren\u2019t hopeless \u2013 you\u2019re a person who can make friends and form bonds with people<\/strong> se lo si affronta con attenzione e con un po' di impegno.<\/p>\n

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Feeling lonely once in a while is normal. Loneliness is a state of mind that happens when you don\u2019t feel connected to anyone regardless of how many people you are surrounded by. Everyone has moments when they think, “I have no one to talk to,” but it\u2019s important that these feelings are resolved. Persistent loneliness…<\/p>","protected":false},"author":20,"featured_media":156258,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[29636],"tags":[],"class_list":["post-156250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-self-help"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":29636,"label":"self help"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/I-Have-No-One-To-Talk-To-Dealing-With-Loneliness-1024x684.jpg",1024,684,true],"author_info":{"display_name":"Christine Keller","author_link":"https:\/\/herway.net\/it\/author\/christine\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":29636,"name":"self help","slug":"self-help","term_group":0,"term_taxonomy_id":29636,"taxonomy":"category","description":"Whenever you feel lost or hurt in love and life, these self-help tips will help you overcome challenges and make you feel better instantly.","parent":22911,"count":316,"filter":"raw","cat_ID":29636,"category_count":316,"category_description":"Whenever you feel lost or hurt in love and life, these self-help tips will help you overcome challenges and make you feel better instantly.","cat_name":"self help","category_nicename":"self-help","category_parent":22911}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herway.net\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156250","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/herway.net\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herway.net\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156250"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/herway.net\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156250\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/156258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herway.net\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}