{"id":156953,"date":"2022-08-13T16:21:23","date_gmt":"2022-08-13T16:21:23","guid":{"rendered":"https:\/\/herway.net\/?p=156953"},"modified":"2022-08-21T10:16:45","modified_gmt":"2022-08-21T10:16:45","slug":"fattori-scatenanti-dellattaccamento-evitante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herway.net\/it\/fattori-scatenanti-dellattaccamento-evitante\/","title":{"rendered":"I fattori scatenanti dell'attaccamento evitante e come affrontarli"},"content":{"rendered":"

Among insecure attachment styles, dismissive-avoidant attachment can be especially hard to spot. At first sight, you appear to have high self-esteem and you\u2019re surrounded by people.<\/p>\n

You appear independent and as someone who doesn\u2019t rely on others for emotional support.<\/b> In reality, all of your relationships are superficial and you don\u2019t form deep bonds with others.<\/p>\n

L'autosufficienza viene elogiata e la mancanza di esplosioni emotive \u00e8 considerata un punto di forza, quindi pu\u00f2 essere difficile rendersi conto che c'\u00e8 un problema. Voi e altri credete che si tratti solo della vostra personalit\u00e0 e che non sia qualcosa da affrontare.<\/b><\/p>\n

This kind of attachment pattern has low self-esteem at its core. If, for example, your partner does something that places demands on you and you don\u2019t know how to respond, i vostri pensieri e i vostri sentimenti possono entrare in una spirale e portarvi a comportamenti non salutari.<\/b><\/p>\n

Tuttavia, it\u2019s possible to develop a more <\/b>stile di fissaggio sicuro<\/b>. <\/b>Essere in grado di riconoscere, comprendere e gestire le cause scatenanti dell'attaccamento evitante pu\u00f2 aiutarvi a raggiungere un rapporto sano con voi stessi e con il vostro partner romantico.<\/p>\n

Come si influenzano i trigger dell'attaccamento evitante<\/h2>\n

\"donna<\/p>\n

Avoidant attachment style develops when a parent or a caregiver doesn\u2019t meet a child\u2019s needs, but instead leaves them to care for themselves and be independent. Il bambino viene scoraggiato dal cercare supporto emotivo. <\/b>e impara ad allontanare l'assistente anche quando vorrebbe essere vicino.<\/p>\n

Da adulto, <\/b>l'evitante sprezzante<\/b> \u00e8 emotivamente indisponibile, eccessivamente autosufficiente, ha una <\/b>paura dell'intimit\u00e0<\/b><\/a> e ha bisogno di avere il controllo. <\/b>They don\u2019t understand their needs and feelings, so they suppress them.<\/p>\n

If this is your attachment style, when you\u2019re triggered, your beliefs about yourself and your relationship come to the surface, leading to avoidant thoughts and behaviours.<\/p>\n

Il <\/b>ferita al cuore<\/b> di <\/b>l'evitante sprezzante<\/b> \u00e8 la sensazione di non essere <\/b>abbastanza buono<\/b>.<\/b> Temete che, se il vostro partner vi vede nella realt\u00e0, vi trover\u00e0 carenti e vi lascer\u00e0, quindi non avete mai imparato ad aprirvi e ad esprimere vulnerabilit\u00e0. L'intimit\u00e0 emotiva sembra impossibile e costruire relazioni significative \u00e8 difficile.<\/b><\/p>\n

Capire quali sono i propri fattori scatenanti e come si risponde ad essi \u00e8 fondamentale per imparare a gestire i propri sentimenti e le proprie emozioni. diventare capace di avere un <\/b>relazione sana<\/b>. <\/b>Esempi di reazioni evitanti alle reazioni scatenate sono:<\/p>\n

\u2022 Becoming distant.<\/b> Comportamento freddo e disinteressato nei confronti del partner e chiusura.<\/p>\n

\u2022 Unhealthy coping strategies<\/b>come distrarsi, passare ore e ore sui social media o a giocare, bere eccessivamente, ecc.<\/p>\n

\u2022 Avoiding your <\/b>persone care<\/b>.<\/b> Preferite stare lontani piuttosto che affrontarli, sperando che le cose si risolvano da sole.<\/p>\n

- Reprimere i propri sentimenti<\/b><\/a> e fingere di essere forti.<\/p>\n

\u2022 Focusing on something you can control<\/b>come il lavoro.<\/p>\n

\u2022 Sulking.<\/b> Ritirarsi e rifiutarsi di comunicare, pur chiarendo di aver subito un torto.<\/p>\n

\u2022 Trying to provoke your partner<\/b> a dimostrare le proprie convinzioni errate con comportamenti come l'aggressivit\u00e0 passiva.<\/p>\n

\u2022 Lashing out.<\/b> L'incapacit\u00e0 di gestire i propri sentimenti pu\u00f2 farvi arrabbiare e confondere, cos\u00ec cercate di ferirli a vostra volta.<\/p>\n

\u2022 Ending the relationship.<\/b> Questa reazione eccessiva pu\u00f2 verificarsi quando sentite il bisogno di abbandonare il vostro partner prima che lui vi abbandoni.<\/p>\n

Pu\u00f2 essere difficile capire le proprie reazioni emotive ai fattori scatenanti, quindi imparare a notare i propri comportamenti pu\u00f2 essere utile. The path to understanding your triggers is identifying what you\u2019re like when you\u2019re triggered.<\/b><\/p>\n

You might recognize yourself in some of the above behaviors or you already know how you act when you don\u2019t like a certain situation. Once you\u2019re able to recognize how you behave, you can start paying attention to how you feel during and after being triggered and examining your feelings.<\/p>\n

8 modelli di attaccamento evitante<\/h2>\n

Even though insecure attachment styles in adults start during childhood, it\u2019s still possible to change how you feel and act in a relationship.<\/p>\n

Imparare a riconoscere, comprendere e gestire <\/b>fattori scatenanti dell'attaccamento evitante<\/b> aiuta a sostituire un insieme di pensieri, sentimenti e comportamenti dannosi con uno sano.<\/p>\n

It\u2019s important to understand that ogni individuo ha i propri fattori scatenanti<\/b>, even though they may be reactions to the same feelings. For instance, your partner asking you to do an activity with them that you don\u2019t want to do might be okay, while for another persona con attaccamento evitante<\/a> potrebbe causare una reazione negativa.<\/p>\n

The following list will give you a general idea of what to look out for, but it\u2019s important to identify how all of these triggers look in your particular situation.<\/p>\n

1. Critica<\/h3>\n

\"la<\/p>\n

A nessuno piace essere criticato, ma per l'evitante dispregiativo, le critiche personali sono la prova delle loro pi\u00f9 grandi paure<\/b>. Being criticized by anyone, but especially by your partner, feels like proof that you\u2019re defective and non abbastanza buono<\/a>. Questo taglia in profondit\u00e0 e vi fa sentire in imbarazzo, cos\u00ec vi chiudete in voi stessi.<\/p>\n

2. Imprevedibilit\u00e0<\/h3>\n

You couldn\u2019t rely on your caregivers as a child, so you have a deep need to rely on your partner. Dovete sentirvi al sicuro e sapere cosa vi aspetta.<\/b> When you feel insecure in your relationship, it\u2019s not uncommon that you want to or even try to end it, believing that if you leave them first, they can\u2019t leave you<\/b>.<\/p>\n

3. Dover dipendere da qualcuno<\/h3>\n

Because your caregivers didn\u2019t give you emotional support when you needed it, you feel like your needs don\u2019t matter. This is the reason why yo sentite di dover fare tutto da soli e la fonte della vostra autosufficienza<\/b>. If you don\u2019t need anything from anyone, you feel like it\u2019s okay when you don\u2019t get it.<\/p>\n

4. Pressione per l'apertura<\/h3>\n

\"una<\/p>\n

Poich\u00e9 si teme il rifiuto, si costruiscono muri per tenere tutti fuori. La distanza emotiva \u00e8 un modo per proteggersi dall'esporre il proprio io pi\u00f9 profondo di cui ci si vergogna profondamente. La vostra ferita pi\u00f9 profonda \u00e8 il senso di non essere <\/b>abbastanza buono<\/b>, and you\u2019re terrified of your partner seeing it <\/b>se vi aprite a loro<\/b><\/a>.<\/b><\/p>\n

5. Esigenze<\/h3>\n

You\u2019re used to being independent, so when your partner demands that you do something, it can make you feel controlled. This often leads to lashing out because you\u2019re used to doing things your way and you\u2019ll insist on your independence.<\/p>\n

6. Aspettative<\/h3>\n

When your partner places expectations on you, it makes you feel trapped because you don\u2019t know how to respond. Avete imparato che ognuno \u00e8 responsabile del soddisfacimento dei propri bisogni.<\/b>, so when you\u2019re expected to provide something you don\u2019t know how to give, you feel confused and withdraw.<\/p>\n

7. Feeling like your efforts don’t matter<\/h3>\n

When you go out of your way to be closer to your partner and they don\u2019t acknowledge it in the way you need them to, you might shut down and give up entirely. Questo \u00e8 causato da <\/b>il vostro bisogno di <\/b>convalida<\/b><\/a> per smentire il vostro senso di inadeguatezza.<\/b> If what you have to offer isn\u2019t enough, it confirms that you\u2019re<\/i> not enough, so what\u2019s the point in trying?<\/p>\n

8. Emozioni intense<\/h3>\n

Being faced with intense emotions makes you panic because you were taught that they\u2019re unwanted. Regardless whether these feelings are yours or someone else\u2019s, you don\u2019t know how to handle them. <\/b>You don\u2019t feel equipped to respond to your partner\u2019s feelings, and if you\u2019re the one who is intensely emotional, you\u2019re afraid of being judged for it.<\/p>\n

5 modi per affrontare i fattori scatenanti dell'attaccamento evitante<\/h2>\n

\"una<\/p>\n

Cercate di ricordare le situazioni in cui avete avuto la sensazione di volervi allontanare dal vostro partner o di scagliarvi contro di lui perch\u00e9 non era in grado di capirvi. Partendo dal vostro comportamento, cercate di individuare le cause.<\/b><\/p>\n

This way, you can try to react in a more constructive way the next time you\u2019re faced with a similar situation. The process of dealing with your attachment issues can take a long period of time, but il primo passo \u00e8 sempre la volont\u00e0 di cambiare<\/b>.<\/p>\n

Here\u2019s how to start managing your emotions.<\/p>\n

1. Scrivere i propri sentimenti<\/h3>\n

When you\u2019re feeling like you want to disconnect, writing down how you feel can be immensely helpful. Use this method to clarify what you\u2019re feeling.<\/b><\/p>\n

Potreste avere difficolt\u00e0 a trovare le parole giuste per descrivere i vostri sentimenti, quindi invece di cercare di essere specifici, prendete la penna e scrivete quello che vi viene in mente. Continuando a scrivere, emergeranno i vostri veri sentimenti.<\/p>\n

This method is useful, but it\u2019s difficult to see through. <\/b>Potreste sentire il bisogno di arrendervi non appena le vostre vere paure vengono a galla, ma se persistete e le affrontate, diventer\u00e0 pi\u00f9 facile fino a quando riuscirete ad accettarle e ad affrontarle. Una volta che sarete riusciti ad aprirvi con voi stessi, potrete provare ad aprirvi con gli altri.<\/p>\n

2. Connettersi alle proprie emozioni<\/h3>\n

As a child, when you needed emotional support from your caregivers, it wasn\u2019t available and you had to learn to somehow deal with your feelings on your own. Uno dei vostri meccanismi di coping \u00e8 quello di ignorare i vostri sentimenti.<\/b><\/p>\n

You\u2019ve tried to learn not to feel, but this is impossible. So, instead of getting rid of your emotions, you became disconnected from them. In a way, you feel more deeply than someone who\u2019s in touch with their emotions<\/b> \u2013 you don\u2019t know how to manage your feelings, so they control your thoughts and actions.<\/p>\n

Per questo motivo \u00e8 necessario imparare a esplorare i propri sentimenti, a connettersi con essi e ad accettarli.<\/p>\n

3. Riconoscere il pensiero negativo<\/h3>\n

When your partner asks something of you that you don\u2019t know how to give them, your inner voice might tell you that, because you can\u2019t do it, you\u2019re worthless<\/a>La vostra relazione \u00e8 condannata e prima o poi vi rifiuter\u00e0. Cos\u00ec, invece di parlarne con il partner, ci si chiude in se stessi.<\/b><\/p>\n

This is an example of automatic negative thoughts that might arise because you don\u2019t know how to respond to your feelings.<\/p>\n

Il modo per fermare il pensiero negativo \u00e8 scegliere di sfidarlo. <\/b>Whenever you notice that you\u2019re interpreting a situation beyond what\u2019s happening on the surface, try to think of how you can prove these thoughts wrong.<\/p>\n

4. Comunicare con i propri cari<\/h3>\n

This seems difficult because you\u2019re afraid of being rejected if you show your feelings to your partner, but it can be made easier if you take it one step at a time. You don\u2019t need to bare your soul when communicating, only be honest about how you\u2019re feeling at the moment.<\/b><\/p>\n

There\u2019s no need to approach communication as some big gesture of revealing your deepest soul, only smettete di imbottigliare i vostri sentimenti<\/b>. Questo significa far sapere al partner quando vi scatena in qualche modo, far s\u00ec che consapevoli dei propri limiti<\/a> e scegliere di non nascondere i propri sentimenti.<\/p>\n

5. Cercare una terapia<\/h3>\n

Una persona con uno stile di attaccamento evitante pu\u00f2 trarre notevoli benefici dalla comprensione che la terapia pu\u00f2 fornire. La terapia pu\u00f2 migliorare <\/b>benessere<\/b>a patto che lo si affronti con determinazione.<\/b><\/p>\n

Opening up is what you\u2019re most afraid of, so it will take an enormous amount of willingness to change. It\u2019s hard work, but the assistance you get from your therapist can vi aiuter\u00e0 ad imparare a gestire i vostri sentimenti, ad accettarvi e a smettere di fuggire dai legami emotivi.<\/b><\/p>\n

Gestire l'attaccamento evitante in un partner<\/h2>\n

\"una<\/p>\n

A relationship with an avoidant partner might be challenging because of their difficulty to be emotionally intimate. Their reluctance to open up doesn\u2019t mean that they don\u2019t want to do it or that they don\u2019t love you, but it\u2019s related to their fear that they\u2019re not good enough.<\/p>\n

Ecco alcune strategie per entrare in contatto con un partner evitante.<\/p>\n

\u2022 Make them feel safe.<\/b> If they\u2019re feeling accepted and understood, they won\u2019t feel the need to hide and withdraw.<\/p>\n

\u2022 Be patient. <\/b>Cercate di capire il loro punto di vista e date loro spazio per esprimersi.<\/p>\n

\u2022 Validate their feelings. <\/b>Gli evitanti hanno difficolt\u00e0 a esprimere i loro sentimenti e i loro bisogni, quindi quando lo fanno, assicuratevi di ascoltare e di accettare i loro sentimenti.<\/p>\n

\u2022 Avoid criticism. <\/b>When enforcing boundaries, instead of making statements that feel like you\u2019re criticizing them, try to point out a specific behavior that you don\u2019t like.<\/p>\n

\u2022 Communicate clearly.<\/b> Don\u2019t give them ultimatums, because they will immediately withdraw. Don\u2019t expect them to understand anything that\u2019s implied, but instead, spell out exactly what you want to say.<\/p>\n

\u2022 Don’t make demands. <\/b>An avoidant’s knee-jerk reaction will be to shut you out if they don’t know how to fulfill what you asked for.<\/p>\n

- Siate comprensivi<\/b><\/a> if they don’t know how to meet your needs. They learned that everyone is responsible for their own needs, so they have trouble asking to have their own met by another person and responding to someone else’s needs.<\/p>\n

Che cos'\u00e8 la teoria dell'attaccamento?<\/h2>\n

\"un<\/p>\n

Teoria dell'attaccamento<\/b> \u00e8 una teoria psicologica che si occupa delle relazioni umane.<\/b><\/p>\n

\u00c8 stato originariamente sviluppato dallo psichiatra John Bowlby per esaminare il modo in cui i bambini si attaccano a chi li accudisce.<\/p>\n

La psicologa dell'et\u00e0 evolutiva Mary Ainsworth ha classificato i modelli di attaccamento riscontrati nei bambini piccoli come sicuro o insicuro, a seconda che il bambino ritenga di poter contare sul proprio <\/b>assistenti<\/b> per fornire loro amore e sostegno.<\/b><\/p>\n

I bambini sviluppano un attaccamento sicuro se hanno un rapporto stretto con una persona che li accudisce e se si sentono sicuri che questa sar\u00e0 disponibile quando il bambino avr\u00e0 bisogno di loro. Stili di attaccamento insicuri<\/b> \u2013<\/b> ansioso-ambivalente<\/b><\/a>,<\/b> ansioso-evitante<\/b><\/a> o<\/b> disorganizzato<\/b><\/a> \u2013 develop if the child is uncertain, faced rejection or their <\/b>assistenti<\/b> erano rispettivamente imprevedibili.<\/b><\/p>\n

Children\u2019s attachment styles extend into adult relationships as they grow up. L'attaccamento ai loro <\/b>assistenti<\/b> si rispecchia nell'attaccamento ai propri partner in <\/b>relazioni sentimentali<\/b>.<\/b><\/p>\n

Come per i bambini, stili di attaccamento degli adulti<\/a> develop as secure or insecure attachment types, even though childhood experience isn\u2019t the only factor in their development.<\/p>\n

\u2022 Secure attachment style<\/b>:<\/b> Securely attached adults understand their own and their partner\u2019s feelings and needs and know how to communicate with their partners. They\u2019re capable of forming meaningful connections.<\/b><\/p>\n

- Ansioso-preoccupato<\/b> stile di attacco<\/b><\/a>: <\/b>People with an anxious attachment style have a fear of abandonment and low self-esteem, so they seek validation in the relationship. They believe they\u2019re not good enough for their partners, so they act clingy .<\/p>\n

\u2022 Dismissive-avoidant attachment style<\/b>:<\/b> Avoidant people can\u2019t rely on anyone, so the image they present is one of self-sufficiency. Emotional intimacy and depending on other people terrify them.<\/p>\n

\u2022 Fearful-avoidant attachment style<\/b>: <\/b>L'evitante timoroso desidera relazioni intime, ma si ritira quando queste diventano serie per paura. Le loro relazioni sono instabili.<\/p>\n

Your attachment style reflects your beliefs about relationships \u2013 it influences how you pick a partner and your behavioral patterns in a relationship. People who are securely attached develop healthy relationships more easily than someone with an stile di attaccamento insicuro<\/a>.<\/p>\n

Rompere il ciclo<\/h2>\n

Once you\u2019re aware of avoidant attachment triggers, you can begin noticing them and working on dealing with your feelings in a healthier way. Capire cosa vi spinge a comportarvi in modo evitante e come affrontarlo \u00e8 il primo passo per evitare che <\/b>relazioni tossiche<\/b> a quelli sani.<\/b><\/p>\n

Se volete cambiare il vostro stile di attaccamento, dovete rendervi conto che l'intimit\u00e0 emotiva \u00e8 necessaria. Per costruire relazioni profonde con gli altri, bisogna prima affrontare i propri sentimenti e smettere di fuggire dalla vulnerabilit\u00e0.<\/b><\/p>\n

Le sfide principali sono rappresentate dalla sensazione di non essere amabili e inadeguati, per cui lavorare sull'autostima e sull'amore per se stessi influenzer\u00e0 notevolmente la vostra capacit\u00e0 di aprirvi. La terapia individuale e di coppia pu\u00f2 fare molto per il successo delle vostre relazioni e per la vostra salute mentale personale.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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