{"id":156177,"date":"2022-07-19T10:00:35","date_gmt":"2022-07-19T10:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/herway.net\/?p=156177"},"modified":"2022-07-28T10:20:35","modified_gmt":"2022-07-28T10:20:35","slug":"como-ter-um-brilho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herway.net\/pt\/como-ter-um-brilho\/","title":{"rendered":"Como ter um brilho f\u00edsico, mental e espiritual"},"content":{"rendered":"

If you\u2019re wondering about como ter um brilho,<\/strong> then visit the beauty salon. Just kidding! ? What I meant to say is: You\u2019re exactly in the right place!<\/p>\n

Before we skip to the main part, let\u2019s first define what it exactly means to glow up. O que \u00e9 um glow up e porque \u00e9 que \u00e9 t\u00e3o importante para n\u00f3s?<\/strong><\/p>\n

I\u2019ll start with one of the definitions by Urban Dictionary, which I find really interesting:<\/p>\n

\u201cA Glow Up is a mental, physical, and emotional transformation for the better. Glow Ups can be both natural or planned. As well as being gradual and permanent, or fast and temporary.\u201d<\/em><\/p>\n

I think there\u2019s no need to add anything else to this \u201cdivine definition.\u201d Como pode ver, brilhar n\u00e3o se trata apenas de trabalhar o seu exterior (leia-se: apar\u00eancia f\u00edsica), mas de uma transforma\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental completa.<\/strong><\/p>\n

It\u2019s about cuidar de si<\/a>, improving your lifestyle, mindset, and many other things. It\u2019s about being the best you can be, and therein lies its importance.<\/p>\n

There are multiple ways to glow up, and today, we\u2019ll focus on the most prominent ones that will help you transform yourself physically, mentally, and spiritually.<\/p>\n

Como ter um brilho: 24 dicas para ter um brilho<\/h2>\n

How do you have a glow up? It\u2019s actually very simple. From water intake to haircare and meditation, these glow up ideas are something anyone can implement in their life.<\/p>\n

A \u00fanica quest\u00e3o \u00e9: Queres?<\/strong><\/p>\n

Given that you\u2019re here, I suppose you\u2019re totally ready for your transformation, so here are the essential glow up tips you shouldn\u2019t miss!<\/p>\n

Como brilhar fisicamente<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Um brilho f\u00edsico n\u00e3o tem apenas a ver com maquilhagem ou roupa. Para brilhar fisicamente, \u00e9 preciso sentir-se bem na sua pele. Como \u00e9 que se sente bem na sua pele?<\/p>\n

Cuidando da sua alimenta\u00e7\u00e3o, praticando exerc\u00edcio f\u00edsico, implementando rotinas de cuidados da pele e outros rituais. Um brilho f\u00edsico tem a ver com os seguintes aspectos:<\/p>\n

1. Comer alimentos ricos em nutrientes (leia-se: alimentos saud\u00e1veis)<\/h3>\n

For all of you who aren\u2019t familiar with it, nutrient-rich food stands for food rich in vitamins, minerals, and other nutrients essential for your health. This food doesn’t contain too much saturated fat, added sugars, etc.<\/strong><\/p>\n

E sim, este tipo de comida vai fazer a sua pele brilhar e faz\u00ea-la sentir-se INCR\u00cdVEL. Eat lots of fruit and veggies (especially if you\u2019re craving that summer glow up).<\/strong><\/p>\n

As ma\u00e7\u00e3s, os abacates e as bananas s\u00e3o os tr\u00eas principais frutos da Healthline\u2019s list of super healthy food<\/a>para que possa come\u00e7ar por eles.<\/p>\n

Em suma, melhorar a sua alimenta\u00e7\u00e3o ajud\u00e1-lo-\u00e1 a viver uma vida saud\u00e1vel<\/a> porque a beleza e a sa\u00fade resultam da ingest\u00e3o de alimentos e \u00e1gua, bem como do exerc\u00edcio f\u00edsico (ou da falta dele).<\/p>\n

2. Manter-se hidratado<\/h3>\n

Quantas vezes j\u00e1 ouviu algu\u00e9m a pedir-lhe (seja num an\u00fancio ou na vida real) para beber \u00e1gua? Bem, eles fazem-no por uma raz\u00e3o.<\/p>\n

O corpo humano adulto \u00e9 constitu\u00eddo por 60% de \u00e1gua e o nosso sangue por 90% de \u00e1gua.<\/strong> If you don\u2019t drink enough water, it can negatively affect both your skin and well-being in general.<\/p>\n

And if you\u2019re wondering how to have a glow up overnight, hydrating is a must! It will not only make your skin glow, but it will also make you feel energetic, nourished, and moisturized.<\/p>\n

Sugiro que arranje uma garrafa de \u00e1gua especial e que a leve para todo o lado<\/strong>. That\u2019s how I do it because staying hydrated is one of the most important things when it comes to your health and beauty.<\/p>\n

3. Rotinas de cuidados com a pele<\/h3>\n

I don\u2019t know about you, but I\u2019m in love with skincare routines because they are so relaxing, and most importantly, they give outstanding results!<\/p>\n

Aqui est\u00e3o alguns dos rituais de cuidados da pele mais importantes que deve implementar se quiser obter esse efeito luminoso:<\/p>\n

\u2022 Moisturize twice a day!<\/strong> Invista num bom hidratante porque a pele do seu rosto vai agradecer-lhe. Utilize-o de manh\u00e3 e \u00e0 noite, depois de lavar o rosto com \u00e1gua morna.<\/p>\n

\u2022 Use a gentle cleanser.<\/strong> If you aren\u2019t familiar with micellar cleansing waters, then it\u2019s time to give them a try because I couldn\u2019t imagine my life without them. They are great for gentle cleansing and removing makeup. Just make sure you choose one suitable for your skin type.<\/p>\n

\u2022 Use face masks once a week.<\/strong> Prefiro m\u00e1scaras faciais DIY \u00e0 base de lim\u00e3o, azeite e mel, mas pode sempre compr\u00e1-las nas farm\u00e1cias. Ao fazer isso, preste aten\u00e7\u00e3o para escolher uma com ingredientes naturais. Diga adeus \u00e0s borbulhas e ol\u00e1 \u00e0 pele limpa!<\/p>\n

\u2022 Dear, I think it\u2019s high time you start using sunscreen.<\/strong> Os protectores solares s\u00e3o basicamente um sin\u00f3nimo de cuidados pessoais no ver\u00e3o<\/a>, but this shouldn\u2019t be so. Applying sunscreen every morning might sound like a chore, but the benefits for your skin are long-term. It will help you prevent wrinkles and fine lines, and it will protect you from harmful UV rays. I suggest using SPF 30 or higher.<\/p>\n

\u2022 Use exfoliators with acids once a week.<\/strong> I\u2019m sure there are plenty of exfoliators on the market. Just make sure that you choose one with the most natural ingredients.<\/p>\n

\u2022 COCONUT OIL.<\/strong> This is my favorite of all skincare products, and I use it as a lotion after a shower. After you use it, your skin will be smooth, moisturized, and awesome. The reason why it\u2019s one of my favorite glow-up routines is that it\u2019s 100% natural and effective.<\/p>\n

Ao aplicar estes produtos de cuidados da pele, tenha em mente que merece ser a melhor vers\u00e3o de si pr\u00f3prio.<\/a><\/p>\n

4. Escolher os produtos e o penteado certos para o seu tipo de cabelo<\/h3>\n

It\u2019s time to renew your color, trim split ends, and use a shampoo, conditioner, and hair mask specifically designed for your hair type. Is your hair dry, oily, or normal?<\/p>\n

Existem produtos para cada tipo, e recomendo vivamente que encontre os produtos mais adequados para o seu tipo de cabelo.<\/strong> Demorei imenso tempo a encontrar os produtos certos para o meu cabelo encaracolado (leia-se: naturalmente seco), e os resultados s\u00e3o espantosos.<\/p>\n

Leia as opini\u00f5es, teste os produtos no seu cabelo e aceite o facto de que nem todos os produtos ser\u00e3o um sucesso.<\/strong> No entanto, a paci\u00eancia \u00e9 uma virtude!<\/p>\n

And yes, now is the perfect time to try out a new hairstyle that will be perfect for your hair type. If you\u2019re not really sure about it, consult your hairdresser.<\/p>\n

5. Usar a maquilhagem certa<\/h3>\n

Wearing makeup is not the only \u201canswer\u201d to how to become pretty, but it also plays a role. If you ask me, wearing the right makeup means not wearing too much or too little.<\/p>\n

Descubra o poder do corretor de olheiras!<\/strong> Este \u00e9 o meu truque de maquilhagem preferido porque lhe d\u00e1 um aspeto refrescante instant\u00e2neo.<\/p>\n

Tamb\u00e9m prefiro um pouco de batom, blush para as bochechas e r\u00edmel<\/strong>. I call this my \u201cmakeup basics kit\u201d that anyone can rock and look fabulous with little to no effort.<\/p>\n

If you\u2019re looking for something more inspiring or are unsure how to apply the desired makeup look, check out tutorials on YouTube, TikTok, Instagram, you name it. I\u2019m sure you\u2019ll find the needed tips and inspiration!<\/p>\n

6. Vestir roupas que se sintam bem e que favore\u00e7am o seu tipo de corpo<\/h3>\n

Se quer brilhar, ent\u00e3o tem de se vestir para impressionar, certo? A maneira mais f\u00e1cil de arrasar com qualquer roupa \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o se ela est\u00e1 de acordo com o seu tipo de corpo.<\/p>\n

For example, if you have an hourglass body shape, don\u2019t forget to accentuate your waist<\/strong>. Or if you have an apple body shape, you\u2019d look great in A-line or straight coats, ponchos, or knee-length trench styles.<\/p>\n

\u00c9 claro que a \u00eanfase est\u00e1 em usar roupas que o fa\u00e7am sentir-se bem, por isso preste tamb\u00e9m aten\u00e7\u00e3o ao material.<\/strong> Os materiais de seda ou cetim dar-lhe-\u00e3o aquele toque de brilho sem grande esfor\u00e7o.<\/p>\n

7. Construir a sua pr\u00f3pria rotina de exerc\u00edcios<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Estabelecer uma rotina de exerc\u00edcio f\u00edsico dar-lhe-\u00e1 um brilho natural tanto na sua apar\u00eancia f\u00edsica como na sua autoestima. O exerc\u00edcio n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 \u00f3timo para perder peso (se tiver alguns quilos a mais), como tamb\u00e9m para reduzir o stress e refor\u00e7ar o seu sistema imunit\u00e1rio.<\/strong><\/p>\n

Ap\u00f3s o exerc\u00edcio, as endorfinas (hormonas do bem-estar) multiplicam-se e s\u00e3o respons\u00e1veis por nos sentirmos bem e com bom aspeto.<\/p>\n

8. Dormir o suficiente<\/h3>\n

Did you know that simply getting enough sleep could be the biggest glow up idea ever? I\u2019ve had my fair share of sleepless nights. So, I can confirm that there\u2019s a huge difference between not getting and getting enough sleep.<\/strong><\/p>\n

Here\u2019s the thing with sleep: During the night, your whole body regenerates, and for it to do that, you need to be in a state of rest. Think of it as a computer that needs to be updated. While it\u2019s updating, you cannot do anything on it until it finishes its job.<\/strong><\/p>\n

Bem, o mesmo se aplica ao nosso corpo. Se quer ter uma pele, cabelo, unhas, corpo e mente saud\u00e1veis, ent\u00e3o deixe o seu corpo regenerar-se naturalmente atrav\u00e9s do sono.<\/p>\n

9. Livrar-se dos maus h\u00e1bitos<\/h3>\n

How do you have a glow up? Here\u2019s one simple glow up idea: Get rid of bad habits that negatively influence your health. Deixar de fumar, reduzir o consumo de \u00e1lcool e reduzir ou deixar de comer comida de pl\u00e1stico. Substitua todos os seus maus h\u00e1bitos por bons h\u00e1bitos.<\/strong><\/p>\n

Adivinha o qu\u00ea? O seu corpo e a sua mente ficar\u00e3o gratos por isso. Recompens\u00e1-lo-\u00e3o com um cabelo bonito, uma pele brilhante e um esp\u00edrito saud\u00e1vel.<\/p>\n

Ent\u00e3o, ser transparente consigo pr\u00f3prio.<\/a><\/strong> Pense nas coisas que poderia deixar de fazer agora mesmo e substitua-as por h\u00e1bitos novos e saud\u00e1veis.<\/p>\n

10. Melhorar a sua postura<\/h3>\n

Sabia que uma boa postura pode faz\u00ea-lo parecer muito mais jovem do que \u00e9? Existem muitos exerc\u00edcios que podem melhorar a sua postura.<\/p>\n

What\u2019s also important is that you straighten your posture when standing or walking because this will make you look more attractive.<\/strong><\/p>\n

It doesn\u2019t require much effort and has the power to make you look youthful and appealing (especially because good posture exudes confidence).<\/p>\n

Como brilhar mental e espiritualmente<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Tal como o aspeto f\u00edsico, os nossos aspectos mentais e espirituais tamb\u00e9m necessitam de manuten\u00e7\u00e3o. Isto inclui livrarmo-nos de toda a negatividade, praticar a gratid\u00e3o, desafiarmo-nos a n\u00f3s pr\u00f3prios e assim por diante.<\/p>\n

If you\u2019re wondering about how to get a glow up mentally and spiritually, then here\u2019s what you need to do:<\/p>\n

1. Livrar-se de pensamentos e pessoas negativas<\/h3>\n

Livrar-se dos pensamentos negativos. Livrar-se de pessoas t\u00f3xicas<\/a> e rodear-se de pessoas positivas. \u00c9 preciso atacar todas as fontes de negatividade e livrar-se delas.<\/p>\n

Se quiser continuar a crescer mental e espiritualmente, precisa de se rodear de pessoas inspiradoras e positivas.<\/strong> Eles desafiar\u00e3o a sua perspetiva e enriquecer\u00e3o a sua vida.<\/p>\n

Quando entrar no mundo da positividade, ir\u00e1 elevar a sua energia vibracional, o que significa atrair mais grandeza para a sua vida.<\/p>\n

2. Viajar o mais que puderes<\/h3>\n

I know that you probably didn\u2019t expect this one, but you have no idea how beneficial traveling is for every single soul on earth. Se tiveres dinheiro para isso, viaja e explora o mundo sempre que puderes.<\/strong><\/p>\n

Novas culturas, hist\u00f3rias, pessoas, comida e paisagens enchem-nos de energia positiva e de novas perspectivas. Se me perguntarem, viajar \u00e9 o melhor rem\u00e9dio para as nossas almas.<\/p>\n

3. Definir objectivos e fazer planos<\/h3>\n

Tem objectivos e planos para a sua vida? Alguma vez pensaste em alcan\u00e7ar os seus objectivos<\/a>? I\u2019m sure you do, and if you don\u2019t, it\u2019s high time you change that.<\/p>\n

Definir objectivos torna mais f\u00e1cil encontrar o seu objetivo. You will be more organized in life, and every time you achieve something, you\u2019ll enjoy that sense of fulfillment.<\/strong><\/p>\n

Pode come\u00e7ar por estabelecer objectivos para o dia ou a semana seguinte. Depois, passe a definir objectivos para o ano seguinte. Comece pelos mais f\u00e1ceis e passe para os mais complexos e veja como a sua vida se transforma magicamente. ?<\/p>\n

DICA PRO:<\/strong> Tentar t\u00e9cnicas de manifesta\u00e7\u00e3o.<\/a><\/p>\n

4. Ganhar paz interior atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Meditar \u00e9 certamente uma das melhores dicas sobre como brilhar naturalmente. Limpar\u00e1 a sua mente, ajud\u00e1-lo-\u00e1 a ganhar paz interior<\/a>e encher-vos de vibra\u00e7\u00f5es positivas.<\/p>\n

Meditating is like pressing pause on everyday challenges. It\u2019s when you focus only on your breathing, and at that moment, nothing else matters.<\/strong><\/p>\n

Se quiser alcan\u00e7ar esse brilho interior, precisa de permitir que a sua mente se reinicie. A medita\u00e7\u00e3o faz exatamente isso.<\/p>\n

5. Abra\u00e7ar a abertura de esp\u00edrito<\/h3>\n

If you\u2019re wondering how to embrace open-mindedness, I suggest doing the following:<\/p>\n

- Concentre-se mais em ouvir do que em falar.<\/strong><\/p>\n

\u2022 Be empathetic toward others.<\/p>\n

- Respect other people\u2019s opinions.<\/strong><\/p>\n

\u2022 Allow your ideas to be challenged.<\/p>\n

- Seja humilde em rela\u00e7\u00e3o aos seus conhecimentos.<\/strong><\/p>\n

Being open-minded is basically about respecting everyone\u2019s opinions and being willing to expand your knowledge. It\u2019s about knowing that you don\u2019t know everything and having a continual desire to learn.<\/strong><\/p>\n

That\u2019s how you, ladies and gentlemen, keep your spirits and minds youthful and glowing.<\/p>\n

6. Encontrar a felicidade nas pequenas coisas<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

If you don\u2019t practice embracing the little things, then this is your most important lesson on how to have a glow up. If you can\u2019t encontrar a felicidade nas pequenas coisas<\/a>, you won\u2019t be able to find them in bigger things either.<\/strong><\/p>\n

Descubra a beleza dos simples gestos rom\u00e2nticos dos seus entes queridos, a beleza do c\u00e9u azul brilhante, a brisa de ver\u00e3o, a sua comida favorita e a lista continua.<\/p>\n

Literalmente, a partir do momento em que acorda, tem a op\u00e7\u00e3o de abra\u00e7ar todas as pequenas coisas ao longo do dia, \u00e0 medida que v\u00e3o acontecendo, ou de as ignorar. <\/strong>Ent\u00e3o, o que \u00e9 que vai ser?<\/p>\n

I\u2019m sure you\u2019ll make the right call.<\/p>\n

7. Refor\u00e7ar a sua confian\u00e7a e o seu amor-pr\u00f3prio<\/h3>\n

A forma mais f\u00e1cil de conseguir esse efeito de brilho \u00e9 sentir-se bem consigo pr\u00f3pria! Concentre-se em aumentar a sua confian\u00e7a e o seu amor-pr\u00f3prio todos os dias.<\/p>\n

H\u00e1 v\u00e1rias formas de o fazer. Pode simplesmente sorrir para si pr\u00f3prio ao espelho e a sua mente e corpo criar\u00e3o imediatamente um v\u00e9u de positividade.<\/strong><\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel implementar afirma\u00e7\u00f5es positivas di\u00e1rias<\/a>. Como o nome indica, deve praticar estas afirma\u00e7\u00f5es todos os dias. Sugiro que o fa\u00e7a em frente ao espelho para um melhor efeito.<\/strong><\/p>\n

There\u2019s something truly empowering about standing in front of yourself and throwing out powerful words of affirmation that are bound to make you perceber o seu valor.<\/a><\/p>\n

8. Fa\u00e7a uma pausa na sua rotina<\/h3>\n

I\u2019m pretty sure that at some point, we all fall into the shackles of routine. It\u2019s when every single day becomes a copy of the previous. There is no element of surprise, and you\u2019re just cruising through this journey called life in \u201csilent mode.\u201d<\/strong><\/p>\n

If that sounds familiar to you, then it\u2019s high time you take a break from your routine! Think of some new exciting things you could implement in your daily life. Organize uma viagem de carro, v\u00e1 jogar bowling ou inscreva-se num curso de culin\u00e1ria.<\/strong><\/p>\n

Fazer com que cada dia conte.<\/a> Don\u2019t allow your day to be a copy of the previous one. Make every day different and live to the fullest.<\/p>\n

9. Praticar a gratid\u00e3o<\/h3>\n

A gratid\u00e3o deve ser uma das suas principais objectivos espirituais<\/a> porque pode ter um efeito espantoso no seu bem-estar e atrair a grandeza.<\/p>\n

Aprender a estar grato durante todo o ano<\/a>N\u00e3o apenas quando algo de bom nos acontece.<\/strong> Pratique a gratid\u00e3o pelas pequenas e grandes coisas. Quando o fizer, o universo recompens\u00e1-lo-\u00e1 com abund\u00e2ncia e mais positividade.<\/p>\n

10. Desintoxica\u00e7\u00e3o das redes sociais<\/h3>\n

I\u2019m convinced that every single human being should go on a social media detox at least once a year. I\u2019ve done it multiple times, and it truly does wonders for your mental health.<\/p>\n

Por outras palavras, quando se abandona o mundo das redes sociais durante algum tempo, \u00e9 inevit\u00e1vel que se volte a brilhar.<\/strong><\/p>\n

Durante um desintoxica\u00e7\u00e3o das redes sociais<\/a>Os seus n\u00edveis de stress diminuir\u00e3o e sentir-se-\u00e1 mais ligado \u00e0 natureza e ao que o rodeia. Al\u00e9m disso, passar\u00e1 a conviver mais com os seus amigos na vida real e n\u00e3o apenas no mundo virtual.<\/p>\n

11. Implementar actos de autocuidado<\/h3>\n

Little acts of self-care have the power to transform your life in the shortest time. So, don\u2019t ever underestimate their positive effects on your well-being. Here are a few self-care acts to start doing ASAP:<\/p>\n

- Registo no di\u00e1rio<\/strong> (Sugiro isto parar brilhos p\u00f3s-separa\u00e7\u00e3o<\/a> tamb\u00e9m).<\/p>\n

- Banhos relaxantes<\/strong> (N\u00e3o hesite em adicionar um copo do seu vinho preferido \u00e0 equa\u00e7\u00e3o).<\/p>\n

- Exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o<\/strong> (\u00c0 semelhan\u00e7a da medita\u00e7\u00e3o, os exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o ajudam-no a relaxar o corpo e a mente).<\/p>\n

- Massagens<\/strong> (Pe\u00e7a ao seu parceiro ou a um amigo para o massajar ou visite um terapeuta de massagens profissional).<\/p>\n

- Ioga<\/strong> (Sincronize o seu corpo, mente e esp\u00edrito com os poderes curativos do ioga).<\/p>\n

- Recarregar a sua bateria social<\/strong><\/a> (Participar em eventos, aderir a um clube, frequentar aulas ou simplesmente passar tempo com os seus entes queridos).<\/p>\n

12. Encontrar a felicidade em actos aleat\u00f3rios de bondade<\/h3>\n

Acredito firmemente na beleza dos actos aleat\u00f3rios de bondade. Quando fazemos algo para ajudar outra pessoa, a nossa felicidade multiplica-se.<\/p>\n

Brilhar tem tudo a ver com estar feliz e satisfeito consigo pr\u00f3prio, certo? Well, you\u2019ll achieve that state by doing something thoughtful for those close to you \u2013 your partner, family members, or even strangers.<\/strong><\/p>\n

Pode ser qualquer coisa. Pode fazer um elogio a algu\u00e9m, dar a algu\u00e9m o seu lugar num autocarro cheio, doar roupa e comida, etc. Estes actos aleat\u00f3rios de bondade v\u00e3o ench\u00ea-lo de amor e de um sentimento de satisfa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

13. Find your purpose (if you haven\u2019t already)<\/h3>\n

Regardless of whether you\u2019re 20 or 40 years old, it\u2019s never too late to encontre o seu objetivo<\/a>. Afinal de contas, cada um de n\u00f3s tem o seu pr\u00f3prio caminho.<\/p>\n

If you haven\u2019t already found your purpose, now is the time to do so. All you need to do is think of the things that inspire and move you.<\/strong> Quais s\u00e3o as coisas que (tornariam) a sua vida mais excitante e gratificante?<\/p>\n

14. Faz o que gostas e gosta do que fazes<\/h3>\n

Learning how to have a glow up is also about learning to do the things you love. Things you\u2019re passionate about are the main piece of the puzzle called \u201cfinding your purpose.\u201d<\/p>\n

I recently read somewhere that when you do something you don\u2019t enjoy, it\u2019s called work. When you do something you enjoy, it\u2019s called passion.<\/strong> Por isso, seria um disparate se eu apenas vos dissesse: Sejam apaixonados!<\/p>\n

A paix\u00e3o \u00e9 o resultado de fazer algo de que se gosta. Por isso, fa\u00e7a o que gosta e ame o que faz.<\/p>\n

Com que idade \u00e9 que normalmente brilha?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Em geral, as pessoas podem entrar na fase de crescimento logo no sexto ano e voltar a entrar nessa fase ocasionalmente. The glow up process usually happens slowly, and there are different phases of glow ups during one person\u2019s lifetime<\/strong>.<\/p>\n

Por exemplo, depois de romper com algu\u00e9m, pode entrar na fase de brilho p\u00f3s-rompimento. Cada fase de brilho ajuda-o a tornar-se uma melhor vers\u00e3o de si mesmo e melhora-o f\u00edsica, mental e espiritualmente.<\/p>\n

Como brilhar numa semana<\/h2>\n

For those of you who are in a hurry to achieve that \u201cglow up\u201d look and feel, here are the things you can do in a week:<\/p>\n

- Coma fruta e legumes.<\/strong><\/p>\n

\u2022 Drink more water.<\/p>\n

- Actualize o seu guarda-roupa.<\/strong><\/p>\n

\u2022 Implement positive daily affirmations.<\/p>\n

- Actualize o seu penteado.<\/strong><\/p>\n

\u2022 Get a massage.<\/p>\n

Fazer estas coisas parece-lhe um desafio? Aposto que consegue faz\u00ea-las numa semana!<\/p>\n

Como ter um brilho durante a noite<\/h2>\n

I bet some of you are wondering how to glow up overnight, which is possible too. Though, keep in mind that the results will not be as great as a glow up process that lasts longer. If you want a quick glow up, here\u2019s what you can do:<\/p>\n

- Esfoliar o rosto ap\u00f3s a lavagem.<\/strong><\/p>\n

\u2022 Apply a face mask to hydrate your skin.<\/p>\n

- Aplique um pouco de \u00f3leo no seu cabelo.<\/strong> (Sugiro \u00f3leo de arg\u00e3o ou de coco). Pode deix\u00e1-lo atuar durante a noite e enxagu\u00e1-lo de manh\u00e3, juntamente com o champ\u00f4 e o condicionador.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os sinais de um brilho?<\/h2>\n

How will you or others know that you\u2019ve undergone a huge transformation? Well, these signs don\u2019t lie:<\/p>\n

- Recebe mais elogios.<\/strong><\/p>\n

\u2022 Lots of hotties ask you out.<\/p>\n

- Friends tell you that you\u2019re a total catch.<\/strong><\/p>\n

\u2022 People are much more agreeable with you.<\/p>\n

- Sente-se bem consigo pr\u00f3prio, f\u00edsica, mental e espiritualmente.<\/strong><\/p>\n

Do you need more signs? The biggest indicator of glowing up is how you feel about yourself. Do you feel energetic, inspired, and just awesome? Then you don\u2019t need any more signs to prove that you totally rock!<\/p>\n

Desfrute do seu desafio Glow Up!<\/h2>\n

Quando se trata de aprender a ter um brilho, lembre-se que o seu bem-estar e tornar-se a melhor vers\u00e3o de si pr\u00f3prio<\/a> deve ser a sua prioridade n\u00famero um.<\/p>\n

Seja voc\u00ea mesmo todos os dias (porque todos os outros j\u00e1 est\u00e3o ocupados)!<\/strong> Enjoy the glowing up process, and don\u2019t forget to inspire your friends, partner, and other people close to you to join you as well!<\/p>\n

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If you\u2019re wondering about how to have a glow up, then visit the beauty salon. Just kidding! ? What I meant to say is: You\u2019re exactly in the right place! Before we skip to the main part, let\u2019s first define what it exactly means to glow up. What is a glow up, and why is…<\/p>","protected":false},"author":20,"featured_media":156185,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[29636],"tags":[],"class_list":["post-156177","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-self-help"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":29636,"label":"self help"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/How-To-Have-A-Glow-Up-Physically-Mentally-And-Spiritually-1024x678.jpg",1024,678,true],"author_info":{"display_name":"Christine Keller","author_link":"https:\/\/herway.net\/pt\/author\/christine\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":29636,"name":"self help","slug":"self-help","term_group":0,"term_taxonomy_id":29636,"taxonomy":"category","description":"Whenever you feel lost or hurt in love and life, these self-help tips will help you overcome challenges and make you feel better instantly.","parent":22911,"count":314,"filter":"raw","cat_ID":29636,"category_count":314,"category_description":"Whenever you feel lost or hurt in love and life, these self-help tips will help you overcome challenges and make you feel better instantly.","cat_name":"self help","category_nicename":"self-help","category_parent":22911}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156177"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156177\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/156185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}