{"id":27569,"date":"2020-04-12T08:28:48","date_gmt":"2020-04-12T08:28:48","guid":{"rendered":"https:\/\/herway.net\/?p=27569"},"modified":"2021-08-12T11:06:02","modified_gmt":"2021-08-12T11:06:02","slug":"o-que-e-a-dependencia-emocional-10-formas-de-a-ultrapassar-com-sucesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herway.net\/pt\/o-que-e-a-dependencia-emocional-10-formas-de-a-ultrapassar-com-sucesso\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 a depend\u00eancia emocional e 10 formas de a ultrapassar com sucesso"},"content":{"rendered":"

The name says it all\u2014 depend\u00eancia emocional <\/a> acontece quando permitimos que todos os nossos sentimentos e toda a nossa vida dependam de outra pessoa.<\/p>\n

\u00c9 uma rela\u00e7\u00e3o doentia em que deixamos completamente de existir como pessoa e em que entregamos o volante da nossa vida a outros.<\/p>\n

Experts claim that emotional dependency carries its roots back to your childhood and that in most cases, it is caused by one\u2019s lack of parental love.<\/p>\n

Consequentemente, uma crian\u00e7a n\u00e3o amada cresce e torna-se num adulto que concentra toda a sua energia na procura da aprova\u00e7\u00e3o e do amor dos outros.<\/p>\n

\"menino<\/p>\n

And when you convince yourself that you\u2019ve found the love you were searching for all along, you become completely dependent on it.<\/p>\n

Torna-se o ar que respiramos e estamos dispostos a fazer tudo o que for preciso s\u00f3 para manter essa rela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Est\u00e1 mesmo pronto a assumir um papel submisso na sua pr\u00f3pria vida, s\u00f3 para manter vivo este la\u00e7o.<\/p>\n

But even though emotional dependency patterns begin at an early age, it doesn\u2019t mean that there don\u2019t exist ways of dealing with this personality disorder.<\/p>\n

E aqui est\u00e3o 10 passos a dar se quiser ultrapass\u00e1-lo com sucesso.<\/p>\n

Reconhecer os sinais de depend\u00eancia emocional e quebrar o padr\u00e3o<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

Antes de come\u00e7ar a ultrapassar a depend\u00eancia emocional, \u00e9 necess\u00e1rio, em primeiro lugar, conhecer os sinais que lhe est\u00e3o associados e aprender a reconhecer cada um deles em si pr\u00f3prio.<\/p>\n

Quais s\u00e3o as ra\u00edzes da sua depend\u00eancia?<\/p>\n

J\u00e1 alguma vez se apanhou a ser demasiado ciumento? Alguma vez foi acusado de ser extremamente pegajoso <\/a> nas rela\u00e7\u00f5es com os outros?<\/p>\n

Sempre confiou nos outros para ser a sua for\u00e7a? Espera que a sua rela\u00e7\u00e3o amorosa resolva magicamente todos os seus problemas? Sabe como ser feliz sozinho?<\/p>\n

Consegue imaginar a sua vida sem o seu parceiro rom\u00e2ntico? Porque \u00e9 que sente que precisa tanto da sua cara-metade?<\/p>\n

Why do you think you need someone else\u2019s presence to feel safe and secure?<\/p>\n

\"mulher<\/p>\n

Depois de responder a estas perguntas, a pr\u00f3xima coisa a fazer \u00e9 come\u00e7ar a prestar aten\u00e7\u00e3o ao seu pr\u00f3prio comportamento. Pare sempre que come\u00e7ar a sentir necessidade de outra pessoa.<\/p>\n

Pare sempre que come\u00e7ar a sentir-se sem esperan\u00e7a ou desamparado sem essa outra pessoa.<\/p>\n

Whenever you feel like you are going back to this endless circle of emotional dependency, take a deep breath, look yourself in the mirror and repeat after me: \u201cI am the only person I really need.<\/p>\n

My worth isn\u2019t determined by anyone else\u2019s perception of me. I am a complete person even if I am on my own.<\/p>\n

I don\u2019t need anyone to give my life meaning. I am more than enough.\u201d<\/p>\n

Compreender que \u00e9 respons\u00e1vel pela sua pr\u00f3pria felicidade<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

Outro passo importante no processo de ultrapassar com sucesso a depend\u00eancia emocional \u00e9 o facto de perceber que \u00e9 o \u00fanico respons\u00e1vel pela sua pr\u00f3pria felicidade.<\/p>\n

We all have some expectations of the people around us and that is perfectly natural. But just because you expect someone to treat you in a certain way, it doesn\u2019t mean they will.<\/p>\n

E mesmo que algu\u00e9m nos fa\u00e7a sentir felizes nesse momento, nunca podemos contar que continue a faz\u00ea-lo enquanto quisermos.<\/p>\n

Nunca podemos colocar a nossa felicidade nas m\u00e3os de outra pessoa e nunca devemos permitir que essa pessoa seja a nossa \u00fanica fonte de alegria, por muito que gostemos dela.<\/p>\n

Tu \u00e9 que tens de decidir ser feliz porque a felicidade \u00e9 uma escolha <\/a>.<\/p>\n

Compreender que est\u00e1 no controlo<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

Outra coisa que o ajudar\u00e1 definitivamente a lidar com a depend\u00eancia emocional \u00e9 perceber que \u00e9 respons\u00e1vel pela sua pr\u00f3pria vida e por si pr\u00f3prio.<\/p>\n

Sei que, por vezes, os sentimentos nos dominam, mas a verdade \u00e9 que somos os \u00fanicos a control\u00e1-los.<\/p>\n

Even though you can\u2019t control everything that is going on in your life and you can\u2019t be in charge of the way the people around you behave, it is up to you to decide how you\u2019ll react to all of this.<\/p>\n

It is up to you whether you\u2019ll allow life circumstances to mold you or if you\u2019ll shape them.<\/p>\n

Doing whatever your heart tells you to do doesn\u2019t mean that you have to follow your emotions blindly, without ever thinking things through.<\/p>\n

Face your feelings and make sure you are in touch with them but don\u2019t let them take complete control over you and your actions.<\/p>\n

Deixar de tentar controlar os outros<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

Se quiser retomar o controlo da sua vida, tem de deixar de tentar controlar os outros tamb\u00e9m.<\/p>\n

Talvez nem sequer tenha consci\u00eancia disso, mas quando depende de algu\u00e9m, tem medo de o perder e, naturalmente, quer evitar que isso aconte\u00e7a.<\/p>\n

Quando se est\u00e1 emocionalmente dependente de algu\u00e9m, quer-se essa pessoa s\u00f3 para si.<\/p>\n

Consequentemente, tornamo-nos ciumentos e possessivos. Deixa de respeitar as suas fronteiras e limites e espera que ele esteja sempre ao seu lado.<\/p>\n

You stop perceiving them as an individual and you only see them as someone you can\u2019t imagine living your life without.<\/p>\n

E isso \u00e9 tudo menos saud\u00e1vel. Al\u00e9m disso, \u00e9 uma forma segura de afastar a outra pessoa.<\/p>\n

Passar algum tempo sozinho<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

A principal raz\u00e3o pela qual as pessoas entram em rela\u00e7\u00f5es emocionalmente dependentes \u00e9 porque t\u00eam medo de se enfrentar a si pr\u00f3prias.<\/p>\n

They are afraid of fighting their inner demons and afraid of their mental weaknesses. And that is exactly what\u2019s happening to you.<\/p>\n

You are afraid to solve your problems without anyone\u2019s help and to face all of life\u2019s challenges on your own.<\/p>\n

T\u00eam medo de ficar sozinhos com a vossa mente. E essa \u00e9 a raiz dos seus problemas.<\/p>\n

But instead of working on this, you try to find comfort in others. Instead of improving yourself, you want to depend on someone who will have everything you think you\u2019re missing.<\/p>\n

The best way to overcome all of your inner fears is to spend some time alone. But I mean really alone with your thoughts\u2014without anyone or anything distracting you.<\/p>\n

Fa\u00e7a uma introspe\u00e7\u00e3o e dedique a si pr\u00f3prio toda a sua aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Quais s\u00e3o as coisas que deseja? Quais s\u00e3o os teus maiores medos e ambi\u00e7\u00f5es?<\/p>\n

Quais s\u00e3o as coisas que o fazem feliz e as formas como poderia melhorar a sua vida? Onde \u00e9 que se v\u00ea no futuro?<\/p>\n

Seja gentil consigo mesmo<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

Desde que se lembra, tem procurado sempre algu\u00e9m que goste de si profundamente e que o fa\u00e7a sentir-se amado.<\/p>\n

And you know why that is so? Because you don\u2019t love yourself enough and you are trying to compensate for the lack of this love with love from other people.<\/p>\n

A \u00fanica forma de ultrapassar esta situa\u00e7\u00e3o \u00e9 compreender a import\u00e2ncia de amor-pr\u00f3prio <\/a>. Aprender que n\u00e3o h\u00e1 nada de ego\u00edsta em colocarmo-nos em primeiro lugar.<\/p>\n

To treat yourself the way you treat others\u2014kindly and with care.<\/p>\n

A \u00fanica forma de ultrapassar esta situa\u00e7\u00e3o \u00e9 satisfazer as suas pr\u00f3prias necessidades antes de esperar que outra pessoa o fa\u00e7a.<\/p>\n

To start appreciating and respecting yourself and to start treating yourself the way you\u2019d like others to treat you.<\/p>\n

\u00c9 tornarmo-nos a pessoa de quem queremos desesperadamente depender. Tornar-se naquilo que esperas que os outros sejam.<\/p>\n

Veja-se a si pr\u00f3prio como um indiv\u00edduo<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

Uma coisa que quase todas as pessoas emocionalmente dependentes fazem \u00e9 ligar o seu sentido de identidade a outra pessoa.<\/p>\n

E se quiser quebrar este padr\u00e3o, tem de come\u00e7ar a ver-se a si pr\u00f3prio como um indiv\u00edduo.<\/p>\n

Sim, \u00e9s um membro da sociedade e podes ser um pai, um filho, um irm\u00e3o ou um c\u00f4njuge. Mas antes disso, tu \u00e9s tu.<\/p>\n

\u00c9 um indiv\u00edduo completo e um ser humano com os seus pr\u00f3prios sentimentos, um conjunto de valores morais e opini\u00f5es e com o seu pr\u00f3prio valor, que nunca \u00e9 e nunca poder\u00e1 ser definido por outra pessoa.<\/p>\n

Dedique a sua energia a conhecer-se melhor e a explorar a sua mente e o seu cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Porque esta \u00e9 a \u00fanica maneira de fortalecer o seu sentido de identidade e a \u00fanica maneira de come\u00e7ar a perceber-se como o indiv\u00edduo independente que realmente \u00e9.<\/p>\n

Don\u2019t idealize the people around you<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

A depend\u00eancia emocional acontece quando nos desvalorizamos e sobrevalorizamos a outra pessoa.<\/p>\n

Quando nos envolvemos numa rela\u00e7\u00e3o dependente, pensamos que essa pessoa \u00e9 quase perfeita e tudo o que ela faz nos impressiona.<\/p>\n

\u00c9 a \u00fanica pessoa que nos compreende, a \u00fanica que nos pode ajudar quando precisamos de ajuda e a sua simples presen\u00e7a \u00e9 suficiente para nos fazer sentir melhor.<\/p>\n

Mas j\u00e1 alguma vez tentaste olhar para eles como se fossem apenas humanos? Tem consci\u00eancia dos seus defeitos e imperfei\u00e7\u00f5es?<\/p>\n

Ou projecta as suas expectativas sobre eles, sem os ver como eles realmente s\u00e3o?<\/p>\n

Se quer ultrapassar a sua depend\u00eancia emocional, tem de come\u00e7ar a olhar para as coisas de forma realista e tem de deixar de idealizar as pessoas que o rodeiam.<\/p>\n

Only once you do that is when you\u2019ll see that you don\u2019t need this superhuman para vos salvar <\/a> ou corrigi-lo, porque eles n\u00e3o s\u00e3o de modo algum melhores do que voc\u00ea.<\/p>\n

Refor\u00e7ar a sua autoestima<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

O primeiro passo para se tornar autossuficiente exige que se tenha a certeza de que \u00e9 capaz de alcan\u00e7ar a sua independ\u00eancia emocional.<\/p>\n

Exige que acredite em si pr\u00f3prio e que tenha f\u00e9 que \u00e9 suficientemente forte para n\u00e3o depender de mais ningu\u00e9m.<\/p>\n

And the best way to do all of this is to boost your self-esteem. I won\u2019t lie to you\u2014this is a process and it won\u2019t happen overnight.<\/p>\n

Mas isso acontecer\u00e1 se fores suficientemente consistente e se te esfor\u00e7ares.<\/p>\n

Se quer melhorar a sua auto-confian\u00e7a e autoimagem, tem de sair da sua zona de conforto.<\/p>\n

Comece com passos de beb\u00e9. Concentre-se na realiza\u00e7\u00e3o de pequenas tarefas e na consecu\u00e7\u00e3o de objectivos a curto prazo.<\/p>\n

Once you do that, you\u2019ll see that you are capable of doing everything you set your mind to.<\/p>\n

Reconhecer o seu valor pr\u00f3prio<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

O \u00faltimo passo, mas definitivamente n\u00e3o o menos importante, para superar a depend\u00eancia emocional \u00e9 ver o seu pr\u00f3prio valor <\/a>.<\/p>\n

\u00c9 compreender que nada nem ningu\u00e9m pode ser mais importante do que n\u00f3s.<\/p>\n

\u00c9 perceber que se \u00e9 mais capaz e valioso do que se pensa. \u00c9 ultrapassar as suas inseguran\u00e7as e aprender com os erros do passado.<\/p>\n

\u00c9 trabalhar em si pr\u00f3prio e dar prioridade a si pr\u00f3prio.<\/p>\n

\u00c9 saber o que se quer da vida e n\u00e3o ter medo de o conseguir. \u00c9 n\u00e3o aceitar nada menos do que aquilo que merece e n\u00e3o se permitir nunca acomodar.<\/p>\n

\u00c9 criar uma rela\u00e7\u00e3o equilibrada entre o seu cora\u00e7\u00e3o e a sua mente. \u00c9 escolhermo-nos a n\u00f3s pr\u00f3prios em vez de todos os outros e, mais importante, amarmo-nos a n\u00f3s pr\u00f3prios mais do que a qualquer outra pessoa.<\/p>\n

\"O<\/p>\n

 <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

The name says it all\u2014 emotional dependency happens when you allow all of your feelings and your entire life to depend on someone else. It is an unhealthy relationship in which you completely cease to exist as a person and in which you give the steering wheel of your life to others. Experts claim that…<\/p>","protected":false},"author":20,"featured_media":82492,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[29636],"tags":[],"class_list":["post-27569","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-self-help"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":29636,"label":"self help"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/What-Emotional-Dependency-Is-10-Ways-To-Successfully-Overcome-It-1.jpg",800,534,false],"author_info":{"display_name":"Christine Keller","author_link":"https:\/\/herway.net\/pt\/author\/christine\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":29636,"name":"self help","slug":"self-help","term_group":0,"term_taxonomy_id":29636,"taxonomy":"category","description":"Whenever you feel lost or hurt in love and life, these self-help tips will help you overcome challenges and make you feel better instantly.","parent":22911,"count":316,"filter":"raw","cat_ID":29636,"category_count":316,"category_description":"Whenever you feel lost or hurt in love and life, these self-help tips will help you overcome challenges and make you feel better instantly.","cat_name":"self help","category_nicename":"self-help","category_parent":22911}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27569","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27569"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27569\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}