{"id":27782,"date":"2020-07-14T12:22:12","date_gmt":"2020-07-14T12:22:12","guid":{"rendered":"https:\/\/herway.net\/?p=27782"},"modified":"2021-11-03T14:46:46","modified_gmt":"2021-11-03T14:46:46","slug":"odeio-a-vida-como-lidar-com-pensamentos-depressivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herway.net\/pt\/odeio-a-vida-como-lidar-com-pensamentos-depressivos\/","title":{"rendered":"Odeio a vida (Como lidar com pensamentos depressivos)"},"content":{"rendered":"

Dado que est\u00e1 a ler este artigo, presumo que provavelmente n\u00e3o se encontra na melhor situa\u00e7\u00e3o neste momento. Eu sei o quanto isso pode ser mau - eu pr\u00f3prio j\u00e1 passei por isso.<\/p>\n

I know how hopeless and lost you are probably feeling right now. I\u2019m sorry you are going through this, but I am glad that you have decided to seek help.<\/p>\n

S\u00f3 o facto de estar disposta a ler isto e a tentar encontrar uma forma de sair desses pensamentos depressivos que est\u00e3o a consumir a sua mente \u00e9 um sinal muito promissor, por isso, ainda bem para si!<\/p>\n

First, it is important to clarify one thing. Saying \u201cI hate life\u2019\u2019 is a very serious matter, so what I need you to do now is think really hard about the severity of that sentence.<\/p>\n

Odeia honestamente a vida na sua globalidade ou est\u00e1 talvez descontente com aspectos espec\u00edficos da mesma? O \u00f3dio \u00e9 uma palavra muito s\u00e9ria.<\/p>\n

Mas, normalmente, quando as pessoas se sentem assim, \u00e9 sobretudo uma determinada parte da sua vida que lhes d\u00e1 estes pensamentos pouco saud\u00e1veis.<\/p>\n

Ser\u00e1 que talvez se esteja a sentir perdido neste preciso momento, e isso faz com que pare\u00e7a que toda a sua vida \u00e9 a desmoronar-se <\/a>?<\/p>\n

Deve saber que h\u00e1 formas de curar partes de si que sente que est\u00e3o quebradas, o que lhe permitir\u00e1 ver as coisas de uma perspetiva diferente e mais positiva.<\/p>\n

\u00c9 infeliz na sua rela\u00e7\u00e3o? Odeia o seu trabalho? Deita-se na cama a maior parte dos dias a pensar no significado de tudo isto? Sonha em viver uma vida mais f\u00e1cil<\/a>?<\/p>\n

Tudo isto s\u00e3o coisas que podem ser resolvidas com tempo e paci\u00eancia.<\/p>\n

I\u2019m proud of you for trying to find a way out of this. I hope that reading this article gives you some perspective, comfort, hope, and you see that not everything is as bad as it seems.<\/p>\n

I hope you see that this thing you\u2019re feeling right now is okay. Everybody handles the pressures of life differently, and you are entitled to your feelings. We can get to the bottom of this, just bear with me.<\/p>\n

\"mulher<\/p>\n

Porque \u00e9 que odeio a minha vida?<\/b><\/p>\n

I will try and give you the best answers and possible solutions for this major question of yours, but first, let\u2019s try something different.<\/em><\/p>\n

Think about your life for a second. Look back on the past 10 years or so. Try and remember where you were back then, and how far you\u2019ve come.<\/p>\n

It doesn\u2019t matter if you are not exactly where you pictured yourself\u2014progress is still progress. In order not to put too much pressure on yourself, it is extremely important that you be kind to yourself and not put these impossibly high expectations on your shoulders that will make you feel miserable in case you can\u2019t fulfill them all exactly when you planned to.<\/p>\n

You need to know by now that life really doesn\u2019t work that way. It is one thing to expect a lot from yourself and to not settle for anything that doesn\u2019t give you any happiness.<\/p>\n

Mas \u00e9 completamente diferente colocar tarefas imposs\u00edveis diante de si e considerar-se um fracasso se n\u00e3o forem cumpridas no tempo previsto.<\/p>\n

Good things always take time! Just because you were unable to get some things done by a certain time, does not mean you won\u2019t be able to accomplish them in the future. Take it easy on yourself. Don\u2019t be your own worst enemy. There are enough unkind people in the world as it is. <\/i><\/p>\n

Okay, so, let\u2019s focus on your main problem here. For argument\u2019s sake, let\u2019s assume that it is not your entire life that you hate.<\/p>\n

Tamb\u00e9m deve haver coisas boas, certo? Coisas e pessoas pelas quais vale a pena viver?<\/p>\n

Um membro da fam\u00edlia a quem est\u00e1 profundamente ligado, a sua sa\u00fade e talvez um passatempo que o apaixone?<\/p>\n

Let\u2019s focus on those. Aren\u2019t all these things worth living for? Those are all the things that make you happy, no matter how low you are feeling at this particular moment, so think about those for starters.<\/p>\n

Estes sentimentos que o est\u00e3o a perturbar t\u00eam de ter origem em algo mais profundo.<\/p>\n

You are feeling this way for a valid reason, so let\u2019s try and figure it out with some possible views on your depressive thoughts and look for ways to turn them into something a little more positive. Uma boa perspetiva pode fazer toda a diferen\u00e7a.<\/em><\/p>\n

N\u00e3o est\u00e1s onde esperavas estar neste momento<\/h2>\n

\"uma<\/p>\n

A relva \u00e9 sempre mais verde do outro lado, certo? Raramente \u00e9 esse o caso. Atualmente, as redes sociais distorceram a nossa perce\u00e7\u00e3o de tudo e mais alguma coisa.<\/p>\n

Vemos pessoas no Instagram e no Facebook a publicar fotografias das suas vidas perfeitas, casas fant\u00e1sticas, carros mais fixes e amigos que adoram.<\/p>\n

They paint this picture of everything seemingly so perfect, and it\u2019s very easy to feel inadequate when all you see are those false narratives all over their social platforms.<\/p>\n

A realidade \u00e9 que, as pessoas publicam o que querem que se veja<\/i><\/b> .<\/p>\n

Publicam o que querem que a sua vida seja, e se os outros virem como a sua vida \u00e9 fant\u00e1stica, t\u00eam a falsa sensa\u00e7\u00e3o de que as coisas s\u00e3o melhores do que s\u00e3o na realidade.<\/p>\n

Most of the time, the people posting all this \u2018perfection\u2019 are trying to convince themselves that things are divine, but they are not fooling anyone. So don\u2019t believe everything you see and everything you read.<\/p>\n

Toda a gente luta \u00e0 sua maneira. A \u00fanica diferen\u00e7a \u00e9 que algumas pessoas fazem-no enganando as pessoas com essas imagens de uma vida supostamente feliz, enquanto sofrem em sil\u00eancio, e voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 a tentar enganar ningu\u00e9m.<\/p>\n

Conhecem a vossa realidade e s\u00e3o inflex\u00edveis na resolu\u00e7\u00e3o do que precisa de ser resolvido.<\/p>\n

On top of that, many of us have expectations that are put on us by others\u2014be that your parents, a significant other or maybe a friend…not to mention those that you impose on yourself.<\/p>\n

Ent\u00e3o, o que acontece quando as suas expectativas se revelam superiores ao que a sua realidade lhe pode oferecer neste momento?<\/p>\n

Come\u00e7amos a sentir-nos em baixo. Sente-se inadequado e toda a gente parece estar a conseguir, exceto voc\u00ea, certo?<\/p>\n

Errado! \u00c9 por isso que \u00e9 t\u00e3o importante refletir sobre o que espera de si pr\u00f3prio e ver, de forma realista, se isso vai ao encontro das suas capacidades e experi\u00eancias actuais. Esta \u00e9 a melhor coisa que pode fazer para evitar mais conflitos interiores.<\/i><\/b><\/p>\n

Pense nisto da seguinte forma. Imagine que est\u00e1 em casa o dia todo (tem um dia de folga do trabalho) e que est\u00e1 a cozinhar, a limpar a casa e a certificar-se de que tudo est\u00e1 perfeito para quando o seu parceiro chegar a casa.<\/p>\n

You are in a cheery mood. You have your favorite playlist on, and while listening to the upbeat music, you are cooking an elaborate dinner that is your partner\u2019s favorite.<\/p>\n

Est\u00e1 ansioso por saborear esta refei\u00e7\u00e3o perfeita quando eles chegam a casa, depois da qual podem conversar durante horas sobre os vossos dias e relaxar em frente \u00e0 televis\u00e3o.<\/p>\n

Your expectations for the night are really high, and why wouldn\u2019t they be?<\/p>\n

Mas o que acontece \u00e9 o seguinte. O seu parceiro chega a casa, visivelmente agitado, sem vontade de dizer grande coisa, pois algo do trabalho est\u00e1 claramente a incomod\u00e1-lo.<\/p>\n

Senta-se \u00e0 mesa, esperando que o humor dele mude quando vir o esfor\u00e7o que dedicou a esta refei\u00e7\u00e3o, mas nada muda.<\/p>\n

He eats, barely uttering a word. You know that this has nothing to do with you, but you are still feeling so annoyed because things didn\u2019t go the way you planned, and your idea of the perfect night is ruined.<\/p>\n

Do you see where I\u2019m going with this?<\/p>\n

The same can apply to life! You expect these amazing things to happen, but when things don\u2019t match your expectations, you let that get you down, even though it has nothing to do with you, nor does it in any way diminish your capabilities! All it means is that life had different plans, and you merely need to adjust to a new timetable life has set for you.<\/em><\/p>\n

If you keep expecting things to run smoothly for the rest of your life, you\u2019re in for a surprise. Life has its own plans, so adjust your expectations, and don\u2019t get discouraged too easily.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9s a pessoa que pensavas ser<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

I\u2019m not talking about your goals and dreams here. I\u2019m not referring to your job or a hobby.<\/p>\n

O que quero dizer com isto \u00e9 literalmente o que est\u00e1 escrito. Tinhas uma falsa perce\u00e7\u00e3o da tua pessoa e s\u00f3 agora te apercebeste disso.<\/p>\n

Tinha esta ideia de si pr\u00f3prio, de que era uma pessoa am\u00e1vel, de bom cora\u00e7\u00e3o, com inten\u00e7\u00f5es puras e uma consci\u00eancia limpa.<\/p>\n

Tudo isso pode ser verdade, mas encontraste-te em situa\u00e7\u00f5es em que isso foi posto em causa. Onde te fez questionar a tua verdadeira natureza e inten\u00e7\u00f5es, e duvidar de quem pensaste que eras durante tanto tempo.<\/p>\n

Eu sei como \u00e9 que isto \u00e9. Sente-se como se soubesse e ser quem se \u00e9<\/a>, and then when certain situations present themselves, you react completely differently than you would\u2019ve liked to and far differently from what you would expect from yourself.<\/p>\n

Algu\u00e9m diz alguma coisa, tu interpretas mal e ficas zangado por alguma raz\u00e3o, e entras em confronto com essa pessoa.<\/p>\n

It\u2019s like something just takes over and you react differently than you would\u2019ve hoped.<\/p>\n

These things happen. I know you want to be calm and collected in every situation, and it would be perfect if that could be the case, but it rarely is. Life will throw obstacles at you. It will test you, your endurance, your patience, and your will and perseverance! Just because you fail some of these \u2018tasks\u2019 you will be presented with at times, in no way makes you a failure!<\/i><\/b><\/p>\n

\u00c9s um ser humano decente. Aprendes \u00e0 medida que avan\u00e7as! Quando fazemos asneira, sentimo-nos mal, certo?<\/p>\n

Quer pedir desculpa \u00e0 pessoa que possa ter prejudicado e sente-se desconfort\u00e1vel se algu\u00e9m lhe guardar rancor?<\/p>\n

Todas estas s\u00e3o qualidades de um ser humano bondoso e emp\u00e1tico! Significa que, sim, cometemos erros, mas que nos sentimos mal depois.<\/p>\n

Queres fazer as coisas bem. Este \u00e9 um sinal de uma pessoa bonita e gentil que assume as suas merdas e se esfor\u00e7a sempre por ser e fazer melhor!<\/p>\n

Esta deve ser a vossa esperan\u00e7a para um amanh\u00e3 melhor.<\/p>\n

Yeah, you will mess up, and you won\u2019t be proud of who you are at all times, but the important thing is that you WANT TO be good and do good, and you make sure you don\u2019t make the same mistake twice.<\/p>\n

Que bom para si. Isso \u00e9 mais do que muitas pessoas podem dizer de si pr\u00f3prias atualmente. See, you\u2019re not so bad, after all!<\/i><\/b><\/p>\n

You\u2019re exhausted from trying to find a way out of this sunken place<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

It\u2019s funny how it goes.<\/p>\n

When you\u2019re happy and without a worry on your mind, you don\u2019t bother yourself with unnecessary thoughts which complicate what clearly works for you, but when you\u2019re in a bad place, all you can do is pensar demais<\/i><\/b> todos os aspectos da sua vida, tornando-a assim 10 vezes mais dif\u00edcil do que precisa de ser e realmente \u00e9!<\/p>\n

Worrying too much, and always contemplating things, especially those that don\u2019t bring you any peace of mind, exhaust your mind!<\/p>\n

E quando a nossa mente est\u00e1 exausta, sentimo-nos automaticamente muito pior do que dever\u00edamos!<\/p>\n

H\u00e1 muita coisa que se pode amar na vida. Tudo o que \u00e9 preciso \u00e9 a perspetiva correcta das coisas e a atitude necess\u00e1ria.<\/p>\n

But the problem with this is, when your mind is so exhausted and emotionally drained, it\u2019s very easy to lose sight of this.<\/p>\n

Perder a perspetiva significa literalmente que, por muitas coisas que estejam a correr bem na sua vida, ir\u00e1 sempre concentrar-se nessa \u00fanica coisa que n\u00e3o est\u00e1 a correr bem.<\/p>\n

\u00c9 esse o seu problema. Est\u00e1 a esgotar a sua mente com pensamentos depressivos sobre uma ou duas coisas que n\u00e3o est\u00e3o a resultar para si e, ao faz\u00ea-lo, est\u00e1 a deixar muito pouco espa\u00e7o para as coisas que importam e que trariam \u00e0 sua mente o descanso e a recarga de que tanto necessita!<\/p>\n

There is a way out of this. But you have to be willing to let yourself get to it, including having an open mind and an actual, \u2018almost can taste it\u2019 hope of getting better, okay? In order for this to work, you have to be all in. If you are not willing to get out of this hole, nobody can help you. It all starts with you.<\/i><\/b><\/p>\n

\u00c9 preciso estabelecer objectivos para si pr\u00f3prio. Neste preciso momento. N\u00e3o estou a falar de grandes objectivos de vida.<\/p>\n

O que quero dizer \u00e9 que estabele\u00e7a um pequeno objetivo para o futuro pr\u00f3ximo. Um objetivo que seja exequ\u00edvel e que o fa\u00e7a sentir-se mais realizado e esperan\u00e7ado quando o conseguir realizar.<\/p>\n

Quando conseguir fazer esta coisa, aparentemente pequena, ver\u00e1 que pode fazer outra tamb\u00e9m.<\/p>\n

And soon, you will start seeing life for what it is\u2014a set of small goals you need to keep setting for yourself in order not to let life get you down.<\/p>\n

Aconte\u00e7a o que acontecer, h\u00e1 sempre uma coisa que se esfor\u00e7ar\u00e1 por realizar. Para <\/em>alguns pode parecer insignificante. Mas para si, \u00e9 uma raz\u00e3o para se levantar e dar o seu melhor. E o sentimento de realiza\u00e7\u00e3o n\u00e3o tardar\u00e1 a tomar conta de si, e ver\u00e1 que \u00e9 muito mais do que aquilo que pensa.<\/em><\/p>\n

A perspetiva \u00e9 tudo. Silencie a sua voz interior cr\u00edtica e encontre coisas que lhe d\u00eaem vontade de se levantar de manh\u00e3.<\/p>\n

Isso, combinado com o facto de passar tempo com a fam\u00edlia e os amigos, \u00e9 uma forma segura de se sentir como uma nova pessoa que pode conquistar muito.<\/p>\n

Mas n\u00e3o tudo de uma vez. \u00c9 preciso dar passos de beb\u00e9 para chegar ao ponto em que se sentir\u00e1 novamente feliz.<\/p>\n

Com toda a honestidade, todos n\u00f3s deixamos que a vida nos deite abaixo por vezes. Por vezes, todos nos sentimos in\u00fateis e sem import\u00e2ncia. Mas o mais importante \u00e9 perceber que este \u00e9 apenas um sentimento tempor\u00e1rio! Vai passar!<\/p>\n

Concentre-se nas coisas que est\u00e3o a correr bem e trabalhe lentamente nas que n\u00e3o est\u00e3o.<\/p>\n

Estabelecer pequenos objectivos \u00e9 o que o ajudar\u00e1 a recuperar o seu ritmo, por isso continue a faz\u00ea-lo e leia isto sempre que come\u00e7ar a sentir-se em baixo.<\/p>\n

Tu consegues fazer isto. E se trope\u00e7ares, levanta-te e continua. \u00c9s realmente mais forte do que pensas e, em breve, tamb\u00e9m o ver\u00e1s.<\/p>\n

\"Odeio<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Given that you are reading this article, I presume you\u2019re probably not in the best place right now. I know how much that can suck\u2014I\u2019ve been there myself. I know how hopeless and lost you are probably feeling right now. I\u2019m sorry you are going through this, but I am glad that you have decided…<\/p>","protected":false},"author":21,"featured_media":107058,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[29635],"tags":[],"class_list":["post-27782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-depression"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":29635,"label":"depression"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/I-Hate-Life-How-To-Deal-With-Depressive-Thoughts.jpg",800,533,false],"author_info":{"display_name":"Maria Parker","author_link":"https:\/\/herway.net\/pt\/author\/maria\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":29635,"name":"depression","slug":"depression","term_group":0,"term_taxonomy_id":29635,"taxonomy":"category","description":"If you or someone you know is fighting depression, here you'll find symptoms, plenty of coping techniques, and above all, you'll learn to understand it.","parent":22911,"count":23,"filter":"raw","cat_ID":29635,"category_count":23,"category_description":"If you or someone you know is fighting depression, here you'll find symptoms, plenty of coping techniques, and above all, you'll learn to understand it.","cat_name":"depression","category_nicename":"depression","category_parent":22911}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27782"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27782\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herway.net\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}