\u00c9 preciso ter muita paci\u00eancia, compreens\u00e3o e determina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
There will come times when your pain and negative feelings might prevail but you know it’s all a part of o processo de cura<\/a>.<\/p>\n If your spirit is willing, if you’re determined and if you stay positive, you’re already halfway there!<\/p>\n Uma das primeiras coisas que provavelmente lhe vem \u00e0 cabe\u00e7a quando pensa em deixar algu\u00e9m que ama \u00e9 apag\u00e1-lo completamente da sua vida.<\/p>\n Quer apagar todos os momentos da sua rela\u00e7\u00e3o rom\u00e2ntica (se \u00e9 que teve uma), quer apagar todas as selfies com a pessoa nas suas redes sociais e quer esquecer que a conheceu.<\/p>\n You’re convinced that by doing all that, you would curar o teu cora\u00e7\u00e3o partido<\/a> e come\u00e7ar imediatamente a viver uma nova vida.<\/p>\n Well, completely erasing your past relationship actually is possible but only in the movies (I’m sorry for the false hope I gave you for a second).<\/p>\n If you’ve seen the amazing movie Eternal Sunshine of the Spotless Mind<\/em>, then you know what I’m talking about.<\/p>\n No filme, h\u00e1 um procedimento cl\u00ednico semelhante a uma les\u00e3o cerebral com o qual se apaga da mem\u00f3ria algu\u00e9m que se quer esquecer (por alguma raz\u00e3o).<\/p>\n (If you haven’t seen the movie, don’t worry, there won’t be any spoilers here.)<\/p>\n All I want to say is that the movie is so brilliant, I just can’t stop re-watching it and that exact film inspired me to think more about our wish to erase someone from our memory once our relationship ends.<\/p>\n It would be more than great if we could erase our past but unfortunately we can’t and accepting that is the first step to letting go of someone you love.<\/strong><\/p>\n Em vez de procurar solu\u00e7\u00f5es imediatas, \u00e9 preciso concentrar-se em aceitar a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Tem de lidar com os seus sentimentos, emo\u00e7\u00f5es negativas e mem\u00f3rias.<\/p>\n I know it’s one of the hardest things you’ll ever have to do in life but it’s a part of your healing journey.<\/p>\n \u00c9 preciso aceitar o desgosto para come\u00e7ar a sarar.<\/p>\n Tem de viver o momento e rodear-se de pessoas positivas, como os seus melhores amigos e familiares, e tem de trabalhar para aumentar o seu bem-estar e amor-pr\u00f3prio.<\/p>\n Deixar algu\u00e9m que amamos n\u00e3o significa apag\u00e1-lo da nossa mem\u00f3ria, mas sim aceit\u00e1-lo e concentrarmo-nos em ser o nosso melhor eu no presente!<\/strong><\/p>\n And here’s how you’ll do it:<\/strong><\/p>\n Na minha opini\u00e3o, a regra do n\u00e3o contacto \u00e9 uma das ferramentas mais vers\u00e1teis do romance moderno.<\/p>\n You can use this \u2018tool\u2019 to achieve various outcomes (to win your ex back, to move on or both).<\/p>\n Of course, we’ll focus on letting them go.<\/p>\n Ent\u00e3o, como funciona a regra do n\u00e3o contacto?<\/p>\n It\u2019s very simple indeed. You have to cut off all contact with them on social media, in person and in every other way possible.<\/p>\n Sabes o que se diz: longe da vista, longe do cora\u00e7\u00e3o!<\/strong><\/p>\n Fazer tudo isto n\u00e3o os apagar\u00e1 da sua mem\u00f3ria, mas evitar\u00e1 que os contacte quando se sentir tentado a faz\u00ea-lo.<\/p>\n Imagine que ainda os tem nas suas redes sociais.<\/p>\n \u00c9 prov\u00e1vel que continue a seguir todos os seus movimentos, a gostar de todas as suas fotografias (pelo menos imaginariamente) e a aguardar as suas novas actualiza\u00e7\u00f5es, e as suas emo\u00e7\u00f5es v\u00e3o apanh\u00e1-lo.<\/p>\n A sua presen\u00e7a \u00e9 constantemente recordada, o que torna extremamente dif\u00edcil, se n\u00e3o imposs\u00edvel, esquecer.<\/p>\n However, once you cut off all contact, delete their phone number and block them or unfollow them on social media, you won’t be reminded of their existence and you won’t be tempted to text them or call them.<\/p>\n Of course, you’ll still think about them from time to time but not as frequently, which is essential when it comes to mastering the art of letting go.<\/p>\n Uma das piores coisas que se pode fazer quando se est\u00e1 a tentar deixar ir algu\u00e9m que se ama<\/a> \u00e9 suprimir as suas emo\u00e7\u00f5es<\/a>.<\/p>\n People tend to do that subconsciously because they can’t or don’t know how to deal with everything that’s buried inside them.<\/p>\n Sente-se triste, desiludido ou zangado? Sente-se magoado ou tra\u00eddo? <\/em><\/p>\n Do you feel like you’ll never, ever fall in love with anyone else again?<\/em><\/p>\n Do you feel stuck and incapable of doing anything else but think about what you could have done but for some reason didn’t?<\/em><\/p>\n Allow yourself to feel all that. Don’t try to suppress your negative emotions but instead accept them.<\/p>\n Exprime-te! Se te apetece chorar, f\u00e1-lo. Se te apetecer gritar, grita.<\/p>\n Whatever you do, just don’t suppress any of what you’re feeling at the moment. Because if you do, things might get worse.<\/p>\n Not allowing yourself to feel all your emotions is a recipe for prolonging your healing process, complicating the whole \u2018letting go\u2019 thing and ruining your mental health.<\/p>\n Don’t run from what you’re feeling. Face it and express it.<\/strong><\/p>\n Se isso significa passar a semana inteira no sof\u00e1 a comer montes de gelado e a chorar enquanto v\u00ea filmes rom\u00e2nticos, ent\u00e3o que assim seja.<\/p>\n Se isso significar gritar para a almofada (at\u00e9 algu\u00e9m chamar a pol\u00edcia), ent\u00e3o que assim seja.<\/p>\n Chorem como um rec\u00e9m-nascido, gritem como uma louca (desculpem mulheres, n\u00e3o \u00e9 nada pessoal) e sintam-se \u00e0 vontade para se sentirem mal.<\/p>\n Take your time and repeat all that if needed until you start feeling different; until you start feeling like there’s nothing to express anymore.<\/p>\n Ver tamb\u00e9m: Se a sua cura d\u00f3i muito, leia isto<\/a><\/p>\n Esta \u00e9 uma das coisas mais dif\u00edceis e uma das mais importantes que tem de fazer se quiser aprender como ultrapassar uma rela\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n Fazer uma verifica\u00e7\u00e3o da realidade significa parar de fantasiar sobre todos os \"se\", \"eu devia ter\" (e coisas semelhantes) e enfrentar os factos reais e as raz\u00f5es pelas quais j\u00e1 n\u00e3o pode estar com essa pessoa.<\/p>\n When you constantly think about the things you could’ve done or said and all the other possible outcomes, you start living in a delusion.<\/p>\n Come\u00e7amos a ter esperan\u00e7a e a ver as coisas de uma forma diferente.<\/p>\n But it’s important to understand that this is not real hope but a fake one\u2014a delusional one.<\/p>\n If you’ve got out from an abusive relationship but you still think that things could have developed differently, think again.<\/p>\n If your ex-partner hurt you one way or another and didn’t make you happy for some reason, you shouldn’t bother thinking that things could’ve been different.<\/p>\n Nevertheless, at the end of a relationship that’s exactly what the majority of us are thinking.<\/p>\n We convince ourself that the current outcome could’ve been avoided or that some things could have been fixed or that there is still hope of fixing them.<\/p>\n Come\u00e7amos a viver uma vida numa ilus\u00e3o perfeita, onde nos sentimos confort\u00e1veis e onde come\u00e7amos a pensar que nem toda a esperan\u00e7a est\u00e1 perdida.<\/p>\n Recusamo-nos a pensar claramente sobre todas as raz\u00f5es pelas quais precisamos de deixar algu\u00e9m para tr\u00e1s<\/a> ainda amamos porque isso quebraria a nossa ilus\u00e3o e mataria toda a esperan\u00e7a.<\/p>\n However, that’s exactly what you need to do. You need to remind yourself of why letting go of them is necessary and the only right thing to do!<\/p>\n Como j\u00e1 foi dito, reprimir as emo\u00e7\u00f5es \u00e9 a pior coisa que se pode fazer quando se trata de se desligar de algu\u00e9m que se ama.<\/p>\n Falar sobre o assunto com algu\u00e9m que lhe seja pr\u00f3ximo (um amigo, familiar ou semelhante) \u00e9 uma \u00f3ptima forma de se exprimir e de se libertar de todo o negativismo (se o houver).<\/p>\n Catch up with a friend you haven’t seen in a while or you can even talk it all out with a stranger.<\/p>\n It’s a little bit unconventional but many people I know claim that it really helped them, mostly because strangers don’t know you and they’re not really familiar with all the details, so they have the ability to see things more clearly and to help you understand everything better.<\/p>\n No entanto, se precisar de falar a s\u00e9rio com algu\u00e9m que esteja familiarizado com a sua situa\u00e7\u00e3o e que conhe\u00e7a os dois lados da hist\u00f3ria, sugiro que fale com o seu melhor amigo ou com um familiar.<\/p>\n Of course, not everyone out there is ready to share their deepest thoughts with other people (especially the male population), so if you don’t prefer such methods, there’s no need to force yourself.<\/p>\n Se for esse o seu caso, um m\u00e9todo de journaling seria uma \u00f3ptima alternativa e pode saber mais sobre ele em pormenor mais abaixo.<\/p>\n Just keep in mind that you should never do anything that you’re not comfortable with.<\/p>\n After you’re done with your reality check and talking it out, now it’s time to practice forgiveness.<\/p>\n Perdoar a si pr\u00f3prio e aos outros \u00e9 essencial para seguir em frente.<\/p>\n Why? Because if you don’t forgive, you won’t be able to forget.<\/p>\n You will constantly hold grudges for things they’ve done or you will blame yourself for not reacting sooner or for blindly trusting them.<\/p>\n If you don’t forgive, every time you think of them, you will get that anxious feeling like something’s stuck inside you and it can’t get out no matter what you try to do.<\/p>\n O que quer que tenha acontecido no passado e por qualquer raz\u00e3o, \u00e9 preciso esquecer, \u00e9 preciso aceitar e perdoar.<\/p>\n Porque o perd\u00e3o trar-lhe-\u00e1 paz, que \u00e9 a base para seguir em frente.<\/strong><\/em><\/p>\n To forgive means to accept things as they are instead of blaming yourself or others for something you couldn’t prevent from happening.<\/p>\n Perdoar significa livrar-se de toda a negatividade que se acumulou no seu corpo, mente e alma.<\/p>\n Quando nos livrarmos dele, come\u00e7aremos a respirar, a ver as coisas com clareza e a seguir em frente.<\/p>\n Criar\u00e1 uma base para emo\u00e7\u00f5es e pensamentos positivos.<\/p>\n Ralph Waldo Emerson disse: “You become what you think about all day long.” <\/em><\/p>\n Por isso, pense em perdoar, pois isso dar-lhe-\u00e1 uma mentalidade positiva e a capacidade de finalmente seguir em frente.<\/p>\n Lembra-se do que dissemos sobre permitir-se sentir todas as suas emo\u00e7\u00f5es e chorar, gritar ou fazer o que for necess\u00e1rio para se expressar?<\/p>\n After you\u2019re done with that, you’ll continue doing the same but you’ll focus on different things\u2014things that make you happy.<\/p>\n O que \u00e9 que gosta de fazer mais do que qualquer outra coisa no mundo?<\/p>\n \u00c9 estar com os amigos, escrever, cantar, cozinhar, desenhar, passear, acariciar o seu animal de estima\u00e7\u00e3o, jogar?<\/p>\n Provavelmente est\u00e1 a pensar para si pr\u00f3prio: Why the hell would I draw or sing when I’m still feeling like shit? <\/em><\/p>\n E a minha resposta \u00e9: Porque tem de ser!<\/strong><\/p>\n Investir o seu tempo e energia em coisas que o fazem feliz \u00e9 a \u00fanica forma de atingir o seu potencial m\u00e1ximo e de ser o seu melhor \"eu\" atual.<\/p>\n Concentrar-se nas suas paix\u00f5es e nas coisas que o preenchem \u00e9 uma receita para encontrar paz interior, desfrutar de cada momento e deixar ir algu\u00e9m que ama.<\/p>\n Now, I’m not saying that the same moment you start drawing, you will stop thinking about that one person you want to forget. No.<\/p>\n Aprender a deixar ir \u00e9 um processo passo a passo e ser\u00e3o necess\u00e1rios muitos desenhos e actividades para come\u00e7ar a ver resultados.<\/p>\n And that’s why it’s important to live day by day.<\/p>\n O processo de cura tem a ver com passos de beb\u00e9 e com todas as pequenas coisas da vida que s\u00e3o mais importantes.<\/p>\n Tudo o que precisa de fazer \u00e9 relaxar e apreciar a beleza de criar e investir o seu tempo e energia na felicidade.<\/p>\n Cada rela\u00e7\u00e3o e cada nova pessoa que encontramos na vida muda-nos.<\/p>\n We’re often not even aware of that because we focus on living in the moment and on all the fun things we’re doing with them.<\/p>\n However, it’s the truth. When in a relationship, people are no longer focused only on themselves but on their partner as well.<\/p>\n Comprometem-se, fazem sacrif\u00edcios e complementam-se mutuamente.<\/p>\n No processo, perdem gradualmente o seu \"eu\" inicial e transformam-se numa outra vers\u00e3o de si pr\u00f3prios, moldada pela sua rela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n E quando terminam a rela\u00e7\u00e3o, d\u00e3o por si perdidos, sem saberem como funcionar sem o seu parceiro e pensando que s\u00f3 com ele \u00e9 que se podem sentir completos.<\/p>\n \u00c9 por esta raz\u00e3o que \u00e9 necess\u00e1rio proceder a uma reavalia\u00e7\u00e3o quando deixar ir<\/a> de algu\u00e9m que amas.<\/p>\n \u00c9 preciso reencontrar-se para poder deixar essa vers\u00e3o de si mesmo para tr\u00e1s e adaptar-se ao presente.<\/p>\n Lembre-se de quem era antes de entrar numa rela\u00e7\u00e3o e traga essa vers\u00e3o de si para a vida.<\/p>\n Of course, there’s not a chance that you will be the same old you but some traits can be restored.<\/p>\n Quando entrar em contacto com quem \u00e9 sem eles, aprender\u00e1 lentamente a desligar-se deles. Come\u00e7ar\u00e1 a viver a sua melhor vida.<\/p>\n Ver tamb\u00e9m: Como esquecer algu\u00e9m: 26 maneiras de acelerar o processo<\/a><\/p>\n A avalia\u00e7\u00e3o \u00e9 um aspeto importante de tudo na vida.<\/p>\n Why? Because if we don’t evaluate things, we will never be able to improve and make things better in the future.<\/p>\n Isto inclui a escola, os nossos empregos, as amizades, as rela\u00e7\u00f5es e tudo o resto.<\/p>\n A avalia\u00e7\u00e3o da sua rela\u00e7\u00e3o passada ajud\u00e1-lo-\u00e1 a aprender com os seus erros, a ver o que fez mal e o que fez bem e quais os aspectos que devem ser melhorados.<\/p>\n Deixar algu\u00e9m que amamos n\u00e3o significa seguir em frente com a nossa vida como se nada tivesse acontecido.<\/p>\n They will always be a part of your past and it’s up to you whether you’ll convert that into something meaningful or simply sweep it under the carpet.<\/p>\n Evaluating will help you establish a healthy relationship in the future because you’ll know what you need to pay attention to in order to avoid the same mistakes (if there were any).<\/p>\n A avalia\u00e7\u00e3o ajud\u00e1-lo-\u00e1 a identificar narcisistas, pessoas com fobia ao compromisso ou outros jogadores no futuro, se a pessoa que ama pertencer a uma destas categorias. Ajud\u00e1-lo-\u00e1 a melhorar a sua pr\u00f3xima rela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Por isso, lembre-se porque \u00e9 que acabaram a rela\u00e7\u00e3o e quais s\u00e3o as coisas em que deve come\u00e7ar a trabalhar.<\/p>\n Precisa de os deixar por causa da dist\u00e2ncia ou por qualquer outro motivo?<\/p>\n Seja o que for, continue a avaliar at\u00e9 ter dados espec\u00edficos com os quais pode come\u00e7ar a trabalhar para melhorar o seu jogo.<\/p>\n Se me perguntarem, escrever um di\u00e1rio \u00e9 a melhor coisa desde o p\u00e3o fatiado!<\/p>\n Quando comecei a escrever os meus pensamentos diariamente, reparei que a minha perspetiva das coisas melhorou significativamente.<\/p>\n Usually, I’m an anxious overthinker and whenever I write something new, my thoughts become more clear and I feel like a heavy burden lifts off my shoulders.<\/p>\n So, if you’re trying to let go of someone you love, I strongly recommend writing down your thoughts in a journal on a regular basis.<\/p>\n You can do it before you go to sleep, every time your emotions catch up with you or when you’re feeling confused.<\/p>\n Al\u00e9m disso, este m\u00e9todo ajud\u00e1-lo-\u00e1 a acompanhar os seus progressos.<\/p>\n You will notice how day by day, you have fewer and fewer negative thoughts and that you’re thinking about them less frequently.<\/p>\n This is great motivation to keep moving on with your regimen because you’ll be able to see that things are improving.<\/p>\n Quando se tem tudo escrito \u00e0 nossa frente, torna-se uma prova tang\u00edvel dos nossos progressos.<\/p>\n I know it sounds clich\u00e9d but time heals everything.<\/p>\n N\u00e3o podemos capturar o tempo e n\u00e3o o podemos ver, mas podemos senti-lo em cada momento, com cada palavra e a\u00e7\u00e3o nossa.<\/p>\n Time is invisible but it’s present and it’s the only thing that can mend and heal even the world’s most broken hearts.<\/p>\n Because we’re solely focused on what we lack in life, we often forget the importance of estar grato<\/a> para tudo o que j\u00e1 temos.<\/p>\n S\u00f3 rezamos por mais e raramente praticamos a gratid\u00e3o.<\/p>\n No entanto, a gratid\u00e3o \u00e9 mais importante do que qualquer outra coisa no mundo.<\/p>\n It helps us focus on all the great things we already have instead of solely yearning for things we’ve lost or things we don’t have.<\/p>\n E o mais importante \u00e9 que a pr\u00e1tica da gratid\u00e3o atrai mais coisas boas para a sua vida.<\/p>\n Isto funciona com base no princ\u00edpio da visualiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n For example, let’s say that you’re only focused on the negative emotions and hatred toward the person you want to let go of.<\/p>\n Amaldi\u00e7oa-os e tudo o mais de que se possa lembrar.<\/p>\n By doing that, you’re sending lots of negativity to the universe instead of sending them a clear message about what you really want.<\/p>\n So, if you focus on negative things, you’ll receive more negative things into your life.<\/p>\n But if you focus on the positive, you’ll attract more positive things into your life.<\/p>\n A gratid\u00e3o n\u00e3o deve ser praticada apenas por enquanto, mas deve tornar-se a sua rotina di\u00e1ria.<\/p>\n Por isso, antes de dormir ou quando acorda de manh\u00e3, lembre-se de todas as coisas boas que j\u00e1 tem (os seus amigos, uma casa, um emprego, a fam\u00edlia, a sa\u00fade), para que possa atrair mais coisas positivas para a sua vida e, finalmente, deixar as negativas.<\/p>\n You’ve probably heard this one before but I’ll remind you just in case: \u2018When you learn to love yourself, you’ll be able to love others\u2019.<\/p>\n It took me a few years and a few heartbreaks to finally learn that it’s the only truth.<\/p>\n Amarmo-nos a n\u00f3s pr\u00f3prios e abra\u00e7armos quem realmente somos \u00e9 uma receita para aceitarmos o nosso passado e prepararmo-nos para um futuro melhor.<\/p>\nDeixar partir algu\u00e9m que amamos n\u00e3o significa apag\u00e1-lo da nossa mem\u00f3ria, mas sim aceitar!<\/h2>\n
![\"Mensagem](\"https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/hands-holding-let-it-go-message.jpg\")
<\/p>\n1. \u2018The No contact rule\u2019<\/h2>\n
![\"Rapariga](\"https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sad-girl-looking-at-a-a-phone-on-a-table.jpg\")
<\/p>\n2. Permita-se sentir todas as suas emo\u00e7\u00f5es<\/h2>\n
![\"mulher](\"https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sad-woman-in-black.jpg\")
<\/p>\n3. Fazer um teste \u00e0 realidade<\/h2>\n
![\"Pensar](\"https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/thinking-woman-on-the-street.jpg\")
<\/p>\n4. Falar sobre o assunto com algu\u00e9m<\/h2>\n
![\"Mulher](\"https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sad-woman-talking-to-friend.jpg\")
<\/p>\n5. Aprender a perdoar-se a si pr\u00f3prio<\/a> e outros<\/h2>\n
![\"Mulher](\"https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/woman-leaning-on-wooden-wall.jpg\")
<\/p>\n6. Invista o seu tempo e energia em coisas que o fa\u00e7am feliz<\/h2>\n
![\"Mulher](\"https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/woman-in-black-leather-jacket.jpg\")
<\/p>\n7. Reavaliar quem somos<\/h2>\n
![\"mulher](\"https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/woman-lying-on-brown-plank.jpg\")
<\/p>\n8. Avaliar a sua rela\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
![\"mulher](\"https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/woman-wearing-pink-top.jpg\")
<\/p>\n9. Come\u00e7ar a escrever um di\u00e1rio<\/h2>\n
![\"Mulher](\"https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/woman-writting-in-notebook.jpg\")
<\/p>\n10. Praticar a gratid\u00e3o<\/h2>\n
![\"Bloco](\"https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/notebook-with-am-gratefull-for-message.jpg\")
<\/p>\n11. Ama-te a ti pr\u00f3prio e aceita quem realmente \u00e9s<\/h2>\n
![\"Mulher](\"https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/woman-hugging-herself.jpg\")
<\/p>\n
![\"mulher](\"https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/happy-woman-with-sunglasses.jpg\")
<\/p>\n![\"O](\"https:\/\/herway.net\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/the-ultimate-guide-to-letting-go-of-someone-you-love-pinterest.jpg\")
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