{"id":92876,"date":"2020-09-16T22:01:55","date_gmt":"2020-09-16T22:01:55","guid":{"rendered":"https:\/\/herway.net\/?p=92876"},"modified":"2021-08-12T08:23:37","modified_gmt":"2021-08-12T08:23:37","slug":"a-vida-e-uma-maratona-e-nao-um-sprint","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herway.net\/pt\/a-vida-e-uma-maratona-e-nao-um-sprint\/","title":{"rendered":"O que significa a vida \u00e9 uma maratona e n\u00e3o uma corrida de velocidade?"},"content":{"rendered":"

Quando ouvi pela primeira vez a frase a vida \u00e9 uma <\/i>uma maratona e n\u00e3o um sprint<\/i>Fiquei imediatamente atra\u00eddo por esta ideia. Inspirou-me a pensar em todas as coisas em que falhamos quando se trata de procurar a verdadeira felicidade.<\/p>\n

Quando observamos a nossa vida como uma maratona e n\u00e3o como uma corrida de velocidade, concentramo-nos mais no processo e n\u00e3o apenas na meta.<\/p>\n

Em vez de se satisfazer com de curto prazo<\/b> objectivos e felicidade,<\/b> come\u00e7a a ver coisas em modo de longa dura\u00e7\u00e3o.<\/b><\/p>\n

We’ve spent half of our life sprinting along only to experience severe burnouts and then do everything all over again. In the wild race called life, we’ve forgotten to find our own pace. <\/p>\n

We want it all and we want it now but we’re not ready to invest, push past our limits and persevere.<\/p>\n

Um estilo de vida moderno e instant\u00e2neo encoraja-nos constantemente a correr e a atingir os nossos objectivos o mais rapidamente poss\u00edvel.<\/p>\n

\"mulher<\/p>\n

No entanto, correr uma maratona \u00e9 uma coisa completamente diferente. Requer uma estrat\u00e9gia, dedica\u00e7\u00e3o, vontade e equil\u00edbrio. <\/p>\n

Unlike a sprint, a marathon doesn’t only test our endurance but it challenges our <\/b>resist\u00eancia mental<\/b> e a capacidade de continuar a avan\u00e7ar quando todas as outras pessoas (incluindo n\u00f3s pr\u00f3prios) provavelmente desistiriam.<\/b><\/p>\n

Being a marathon runner means constantly working on yourself, which is a long-term process and it doesn’t happen overnight.<\/p>\n

Below, you’ll find tips that will help you turn your life into a marathon and find your own pace. <\/p>\n

However, before that, let’s first define a marathon and compare it with a sprint (our modern lifestyle) to see how it is affecting the quality of our life. <\/p>\n

Running A Marathon Isn’t Easy But It’s The Only Path To True Happiness<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

Para compreendermos o conceito de que a vida \u00e9 uma maratona, temos de a comparar com o processo de prepara\u00e7\u00e3o para uma corrida de maratona e com o que vem a seguir. <\/p>\n

One thing is sure, running a marathon or half-marathon isn’t easy. To be able to run one, you have to train for a long time, be fully dedicated in everyday life and be consistent.<\/p>\n

Assume-se um compromisso consigo pr\u00f3prio e com o seu corpo em prol de um objetivo a longo prazo. <\/p>\n

You see, running a marathon is not only about running that one race and continuing living your life as you please. It’s more of a lifestyle that requires self-discipline and pure dedication. <\/p>\n

Engloba os dois aspectos da nossa vida: f\u00edsico e mental.<\/b><\/p>\n

\u00c9 preciso ser ativo e correr regularmente, comer alimentos saud\u00e1veis e ter cuidado com a ingest\u00e3o de calorias.<\/p>\n

Por outras palavras, tem de cuidar do seu corpo e evitar comer alimentos pouco saud\u00e1veis ou qualquer outra coisa que possa diminuir o seu desempenho. <\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso preparar-se mentalmente para a corrida que se aproxima.<\/p>\n

De facto, cada dia da sua vida \u00e9 uma nova corrida em que se esfor\u00e7a por ser a melhor vers\u00e3o de si pr\u00f3prio e evita tenta\u00e7\u00f5es que, de uma forma ou de outra, n\u00e3o s\u00e3o ben\u00e9ficas para si.<\/p>\n

Claro que haver\u00e1 dias em que ficar\u00e1 farto de tudo, incluindo do seu regime saud\u00e1vel autoimposto, e a sua resist\u00eancia mental ser\u00e1 posta \u00e0 prova. <\/p>\n

But you know that if you give up now, you won’t be able to perform, so you push yourself harder and find new ways to motivate yourself.<\/p>\n

\"mulher<\/p>\n

And that’s the real beauty and the key to success and happiness.<\/b> <\/p>\n

Ap\u00f3s meses de treino intenso, est\u00e1 finalmente pronto para correr a maratona.<\/p>\n

Durante a maratona, haver\u00e1 alturas em que ser\u00e1 o l\u00edder e os outros esfor\u00e7ar-se-\u00e3o por seguir o seu ritmo, mas depois trocar\u00e3o de pap\u00e9is. <\/p>\n

A maratona em si \u00e9 uma montanha-russa mental<\/a>.<\/p>\n

Haver\u00e1 alturas em que sentir\u00e1 vontade de desistir, mas quando pensar em todos os momentos do seu treino e regime dif\u00edceis, continuar\u00e1 a avan\u00e7ar, por muito dif\u00edcil que seja nesse momento. <\/p>\n

You will keep motivating yourself because that’s the only way to reach the <\/b>linha de chegada<\/b>. And when you reach it, the marathon doesn’t end there. <\/b><\/p>\n

There’s a lot that happens in-between the start and after the race. After finishing, you will evaluate your marathoner performance to learn how you can improve it next time.<\/p>\n

Pensar\u00e1 em todas as coisas que poderia ter feito de forma diferente durante a corrida e transform\u00e1-las-\u00e1 em li\u00e7\u00f5es de vida importantes<\/a>.<\/p>\n

As you’re thinking about all of it, you will be resting so your body and mind can recover.<\/p>\n

Once you feel ready for the next race, you’ll do all of this on repeat but only this time you’ll remember not to repeat the same mistakes. <\/p>\n

And you will also remember that life’s a marathon not a sprint. <\/p>\n

As armadilhas de um estilo de vida moderno e instant\u00e2neo<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

Even though a modern lifestyle has brought us many advantages, I daresay that the disadvantages are prevalent. We have never been more connected but we’re feeling lonelier than ever. <\/p>\n

We have instant access to everything! If you don’t believe me, just pause for a moment and look around yourself.<\/p>\n

Gostamos de pensar que os aparelhos electr\u00f3nicos, smartphones e afins se tornaram nossos servos, mas a verdade \u00e9 outra. <\/p>\n

They don’t serve us but we serve them and for that, we’re paying a high price both physically and mentally. We have never been more impatient, anxious or depressed. <\/p>\n

Estar constantemente ocupado tornou-se o nosso lema de vida, o que se repercutiu na nossa <\/b>sa\u00fade mental<\/b><\/a> e como funcionamos em geral. <\/b><\/p>\n

We spend half of our time complaining about things instead of being grateful for everything we already have. We want to achieve more and more but we’re not willing to make a single effort to make it happen. <\/p>\n

Porqu\u00ea? Porque nos habitu\u00e1mos a solu\u00e7\u00f5es instant\u00e2neas, a passar tempo no maior inimigo virtual chamado redes sociais e a esperar encontrar a felicidade num lugar entre o artificial e o louco.<\/p>\n

We’ve become impatient, demanding that every aspect of our life goes the way we want it to instead of striving to find a work-life balance with our own efforts. <\/p>\n

Temos acesso imediato aos nossos amigos e familiares, mas nunca nos sentimos t\u00e3o distantes<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

I remember when I was growing up, neither I, my friends or anyone in my family had a cell phone. And do you know what? I can tell you for sure that we\u2019d never been happier!<\/p>\n

If you needed to reach someone who was not in your vicinity, you had to go to their house or call them on their home phone (instead of a cell phone) and pray that they\u2019d answer.<\/p>\n

Caso contr\u00e1rio, repete-se todo o processo. <\/p>\n

E nenhum de n\u00f3s perdeu a cabe\u00e7a ou ficou impaciente. Nunca \u00e9 demais sublinhar o qu\u00e3o libertador foi n\u00e3o estarmos constantemente colados ao telem\u00f3vel, como hoje.<\/b><\/p>\n

Em vez de estarmos constantemente a escrever uns para os outros, trabalh\u00e1mos para criar liga\u00e7\u00f5es poderosas em pessoa.<\/p>\n

We weren’t spending half of our time worrying about those modern phenomenons of \u2018not texting me back\u2019 or, \u2018seen but not responded\u2019 and suchlike. <\/p>\n

We weren’t wasting our time following all those influencers on social media (don’t forget that that is their job and they are being paid for it by different companies).<\/p>\n

Em vez disso, est\u00e1vamos a divertir-nos de outras formas n\u00e3o virtuais e mais produtivas.<\/p>\n

Assim, hoje em dia, temos modelos autoproclamados (tamb\u00e9m conhecidos como influenciadores), smartphones e acesso instant\u00e2neo a tudo, mas nunca nos sentimos t\u00e3o distantes do nosso bom senso e do resto da esp\u00e9cie humana.<\/b><\/p>\n

Ver tamb\u00e9m: Equilibrar estes 10 aspectos da vida \u00e9 a chave para a verdadeira felicidade<\/a><\/p>\n

O mundo em linha tornou-se a nova realidade<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

Dos jogos em linha \u00e0s redes sociais, h\u00e1 tantas coisas que se podem fazer em linha sem sentir a necessidade de voltar \u00e0 realidade durante horas.<\/p>\n

Mas esta pr\u00e1tica isolou-nos uns dos outros e o mundo em linha tornou-se a nova realidade.<\/p>\n

The more time we spend online, the more we’re disconnected from the real world, our needs and goals. <\/p>\n

Passamos horas e horas a observar o que os outros est\u00e3o a fazer neste mundo artificial para nos esquecermos dos verdadeiros problemas e das coisas com que temos de lidar no mundo real.<\/b><\/p>\n

E \u00e9 a\u00ed que come\u00e7amos a fugir dos nossos problemas, quando nos tornamos inquietos e come\u00e7amos a negligenciar a necessidade de rituais de auto-cuidado. <\/p>\n

Em vez de irmos passear, socializar e visitar lojas pessoalmente, optamos por comprar coisas no nosso pijama com apenas um clique.<\/p>\n

Por vezes, esta solu\u00e7\u00e3o \u00e9 \u00fatil mas, a longo prazo, n\u00e3o passa de uma receita para se isolar do resto do mundo.<\/p>\n

Passar tempo ao ar livre tornou-se o mundo desconhecido<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

Before, children would spend all their free time playing outside and today they are only playing and \u2018socializing\u2019 in the online world. The same thing goes for adults.<\/p>\n

Preferimos ver um filme em linha e comer toneladas de gelado do que passar tempo ao ar livre e mantermo-nos activos.<\/p>\n

Since parents are children’s biggest role models, I’m afraid that we’re doomed in the long run (if nothing changes).<\/p>\n

Passar tempo ao ar livre, brincar ao ar livre, descobrir coisas novas<\/a>A observa\u00e7\u00e3o do c\u00e9u, das flores e das \u00e1rvores tornou-se o mundo desconhecido. <\/p>\n

Desde quando \u00e9 que a realidade se tornou uma segunda realidade, algo que tememos enfrentar?<\/b><\/p>\n

We hide behind our masks, we refuse to admit that something’s terribly wrong with our lifestyle even though we’re perfectly aware of it.<\/p>\n

We basically don’t have time to be in the real world because we’re preoccupied with creating the perfect life online. <\/p>\n

And because of all that, we become alienated from our true self, our friends and family. We think we’re living life but in reality, we’re running a sprint where the finish line is an illusion. <\/p>\n

6 maneiras de transformar a sua vida numa maratona e desbloquear o seu potencial ilimitado <\/b><\/em><\/span><\/p>\n

Uma coisa \u00e9 certa; estamos onde estamos neste momento e n\u00e3o podemos simplesmente decidir tornar-nos hippies e negligenciar toda a tecnologia moderna e anos de sucesso evolutivo.<\/p>\n

However, what we can do is create a balance and save ourself from the shackles of the instant, modern lifestyle! And this is how you’ll do it:<\/p>\n

Socializar com outras pessoas na vida real (e n\u00e3o apenas virtualmente)<\/h2>\n

\"grupo<\/p>\n

Devido ao nosso estilo de vida agitado, esquecemo-nos muitas vezes de manter liga\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis com outras pessoas.<\/p>\n

It’s when you get home from work, turn on the TV and simply text your best friend or someone else with something like, “What’s up?” <\/p>\n

That one statement has become the pinnacle of our modern-day conversations, so you spend some time texting, thinking that you’ve fulfilled your daily dose of socializing. <\/p>\n

Por muito ocupado que esteja, pode sempre organizar o seu hor\u00e1rio de modo a passar mais tempo com os outros na vida real e n\u00e3o apenas virtualmente.<\/p>\n

Em vez de beber apenas caf\u00e9 na cafetaria mais pr\u00f3xima, pense em algumas <\/b>actividades interessantes<\/b><\/a> que poderiam fazer juntos.<\/b><\/p>\n

Seja criativo com o tempo que passa com outras pessoas, porque um dia pode acordar e arrepender-se de n\u00e3o o ter feito. <\/b><\/p>\n

This is perfectly explained in my current fave song  by Lewis Capaldi, \u2018Before You Go\u2019, that I listen to on repeat:<\/p>\n

“I fell by the wayside like everyone else<\/i><\/p>\n

Odeio-te, odeio-te, odeio-te, mas estava s\u00f3 a brincar comigo mesmo<\/i><\/p>\n

A cada momento, come\u00e7o a substituir<\/i><\/p>\n

‘Cause now that they’re gone, all I hear are the words that I needed to say <\/i><\/p>\n

Nunca era a altura certa, sempre que ligavas<\/i><\/p>\n

Foi-se pouco a pouco, pouco a pouco, at\u00e9 n\u00e3o haver nada<\/i><\/p>\n

A cada momento que passa, come\u00e7o a repetir<\/i><\/p>\n

But all I can think about is seeing that look on your face…”<\/i> <\/p>\n

Praticar o autocuidado<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

I’ve noticed that we live in a world where the term autocuidado<\/a> \u00e9 muitas vezes confundido com ego\u00edsmo. Eu sei que as primeiras quatro letras s\u00e3o iguais, mas mesmo assim, cuidar de si n\u00e3o tem nada a ver com ser ego\u00edsta. <\/p>\n

Instead, it’s something necessary for your health and overall well-being because life is a marathon not a sprint and you have to prepare yourself accordingly! <\/p>\n

Eis algumas formas b\u00e1sicas de praticar o autocuidado:<\/p>\n

Ter um sono de qualidade suficiente<\/h3>\n

Certifique-se sempre de que dorme o suficiente e com qualidade, porque isso influencia muito o seu funcionamento di\u00e1rio. <\/p>\n

If you don’t get enough sleep, your performance at work will be decreased, you will be easily irritated and not to mention the potential development of mental illnesses.<\/p>\n

Dormir o suficiente \u00e9 essencial para o nosso bem-estar.<\/p>\n

Exerc\u00edcio f\u00edsico regular<\/h3>\n

I know what you’re thinking! “But I don’t have time for that.” Yes, you do have time for that because it should be one of your priorities and people often use lack of time as an excuse. <\/p>\n

Se organizar as suas actividades em conformidade, ter\u00e1 certamente tempo para se dedicar a si pr\u00f3prio. Ir ao gin\u00e1sio tr\u00eas a quatro vezes por semana ou simplesmente dar um passeio \u00e9 algo que todos n\u00f3s podemos e devemos fazer.  <\/p>\n

Comer alimentos saud\u00e1veis <\/h3>\n

Don’t let the charms of a modern lifestyle turn you into fast food junkie. Don’t be so cruel to your body because it deserves to be nourished and taken care of (just like your mind).<\/p>\n

Tente comer alimentos saud\u00e1veis (mais saud\u00e1veis) sempre que puder e, acredite, vai notar a diferen\u00e7a num instante.<\/p>\n

Ver tamb\u00e9m: \u00c9 por isso que tens de confiar no timing da tua vida<\/a><\/p>\n

Saia da sua zona de conforto e explore coisas novas<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

Para evitar cair numa rotina aborrecida, certifique-se de que alarga os seus horizontes e explora coisas novas \u00e0 sua volta.<\/p>\n

Pode visitar um museu, conhecer pessoas novas (porque as pessoas novas trazem-lhe novas perspectivas) e fazer tudo o que o seu cora\u00e7\u00e3o desejar.<\/p>\n

Em vez de procurar solu\u00e7\u00f5es instant\u00e2neas e ler artigos sobre redes sociais<\/a>, encontrar um livro interessante e come\u00e7ar a l\u00ea-lo!<\/p>\n

Aprenda mais sobre novas culturas, pratique um novo passatempo ou participe numa nova aula sobre algo que sempre quis aprender. <\/p>\n

Respire, relaxe e desfrute.<\/p>\n

Praticar o altru\u00edsmo<\/h2>\n

\"duas<\/p>\n

Infelizmente, a maioria das pessoas concentrou-se apenas em receber em vez de dar. Isto aplica-se tanto \u00e0 vida amorosa como \u00e0 vida em geral.<\/p>\n

When we need help from others, we judge them if they don’t have time or are not willing to help us.<\/p>\n

E quando os outros precisam da nossa ajuda, fazemos-lhes o mesmo. Em vez de praticarmos o dar e o receber, apenas esperamos receber sem retribuir. <\/p>\n

Uma forma de praticar o altru\u00edsmo \u00e9 trabalhar como volunt\u00e1rio (em abrigos para animais, abrigos para sem-abrigo, etc.) e contribuir para a sua comunidade. <\/p>\n

Al\u00e9m disso, esforce-se por implementar o altru\u00edsmo tamb\u00e9m na sua vida quotidiana.<\/b><\/p>\n

O simples facto de cumprimentar estranhos com um sorriso de boas-vindas, ajudar os mais velhos a atravessar a rua e gestos semelhantes s\u00e3o coisas que restauram a f\u00e9 na humanidade. <\/p>\n

Dizem que a mudan\u00e7a vem de dentro de n\u00f3s, por isso, seja aquele que vai come\u00e7ar a mudar as coisas e a tornar o mundo um lugar melhor!<\/p>\n

Desenvolver a espiritualidade<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

A espiritualidade n\u00e3o est\u00e1 necessariamente ligada \u00e0 religi\u00e3o, como muitas pessoas pensam, porque \u00e9 muito mais do que isso.<\/p>\n

As actividades espirituais incluem a medita\u00e7\u00e3o, a ora\u00e7\u00e3o, a descoberta de si pr\u00f3prio e conectar-se com o seu verdadeiro eu<\/a>. <\/p>\n

Inclui tamb\u00e9m a compreens\u00e3o e o questionamento constante de como e porqu\u00ea as coisas funcionam da forma como funcionam.<\/p>\n

A espiritualidade \u00e9 tamb\u00e9m aquelas longas conversas sobre tudo e mais alguma coisa, \u00e0s tantas da tarde, com algu\u00e9m que nos compreende. <\/p>\n

\u00c9 estar disposto a desafiar constantemente as suas cren\u00e7as e a adquirir novas perspectivas, o que o ajudar\u00e1 a melhorar e a evoluir.<\/p>\n

Viva o momento e ou\u00e7a o seu instinto<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

One of the main reasons why we tend to spend the majority of our time in the virtual world is because we’re afraid of living in the moment.<\/p>\n

Olhe \u00e0 sua volta, ligue todos os seus cinco sentidos e abrace o momento!<\/p>\n

Don’t run from yourself or your problems but see things as they are and work on improving them. Also, have the courage to accept the things you cannot change.<\/p>\n

Always listen to your gut because your body and mind know what’s best for you and they are trying to guide you. So, don’t ignore those little voices in your head telling you when something is wrong or right. <\/p>\n

Torne-se a melhor vers\u00e3o de si pr\u00f3prio!<\/h2>\n

\"mulher<\/p>\n

A \u00fanica forma de nos tornarmos a melhor vers\u00e3o de n\u00f3s pr\u00f3prios \u00e9 fazer um esfor\u00e7o constante, ser persistente e nunca desistir, por mais dif\u00edceis que sejam as coisas no momento. <\/p>\n

A \u00fanica forma de ser verdadeiramente feliz \u00e9 criar um equil\u00edbrio em todos os aspectos da sua vida e reduzir o tempo passado no mundo virtual. Precisa de explorar as suas paix\u00f5es e a ess\u00eancia do seu ser. <\/p>\n

S\u00f3 ent\u00e3o ser\u00e1 capaz de descobrir e desbloquear o seu potencial ilimitado. A vida \u00e9 uma maratona e n\u00e3o um sprint, por isso pare de se apressar e comece a viver! <\/p>\n

Ver tamb\u00e9m: Isto \u00e9 o que a vida significa para mim<\/a><\/p>\n

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