Atelofobia: 5 sinais importantes de que sofre de medo da imperfeição

De acordo com a definição de atelofobia, trata-se de uma fobia específica em que uma pessoa sofre do medo da imperfeição, ou seja, do medo de não ser suficientemente bom. 

Na sociedade moderna, o perfeccionismo é visto como algo totalmente desejável, porque ser um perfeccionista radical significa ter padrões elevados e, muitas vezes, sair do seu caminho para cumprir prazos e fazer cada trabalho na perfeição. 

O perfeccionismo é uma força invisível e poderosa que nos motiva a fazer o melhor que podemos, a sobreviver a condições difíceis e a nunca parar de lutar até alcançarmos finalmente os resultados desejados.

But there’s a thin line between a healthy dose of perfectionism and atelophobia. 

Quando padrões elevados são substituídos por padrões impossíveis, it’s no longer craving perfection—it is the medo da imperfeição.

Quando o nosso corpo e mente começam a preocupar-se com cada sinal de potencial imperfeição, desenvolvemos atelofobia, que é uma forma de doença mental que pertence a um grupo de perturbações mentais (uma perturbação de ansiedade).

Os atelofóbicos que sofrem desta perturbação psicológica lidam com pensamentos negativos constantes, emoções negativas e o medo de cometer erros, o que pode prejudicar gravemente a sua saúde mental e o seu bem-estar em geral.

Causas da atelofobia

Similarly to other phobias, atelophobia can be innate or learned. The cause is usually connected with traumatic events, demanding parents, a demanding curriculum or a strict regime from childhood where an individual didn’t have much space to make mistakes without feeling remorse. 

Such rigid conditions directly impact an individual’s autoconfiançaA sua atitude é a de quem se sente menos digno se não conseguir alcançar os resultados desejados.

Low self-esteem becomes deeply rooted in a sufferer’s being and the pursuit of perfection becomes a daily routine.

A busca da perfeição converte-se em atelofobia, em que o doente começa a exigir o impossível de si próprio e a sentir uma insatisfação extrema se os resultados não forem os esperados. 

However, it is really difficult (if not impossible) to define the specific root of the problem because it requires a lot of observation, details about their family background and childhood, the sufferer’s personality in detail, their brain chemistry and so on. 

Mas uma coisa é certa: Os pais desempenham um papel importante quando se trata de prevenir a atelofobia nos seus filhos.

Ver também: Inside The Mind Of A Girl Who Thinks She’s Not Good Enough

Sintomas de atelofobia

Quando desencadeadas pelo pensamento de imperfeição, as pessoas atelofóbicas apresentam sintomas psicológicos e físicos que podem afetar seriamente o seu funcionamento diário e o seu desempenho em geral. 

O doente sente-se fora de controlo e tem de lidar com ataques de pânico graves e outros sintomas físicos que podem prejudicar gravemente a sua saúde mental.

Sintomas psicológicos:

•  anxiety

•  feelings of powerlessness 

•  fear of doing wrong

•  non-acceptance of challenge

•  losing control

•  losing focus

Sintomas físicos: 

•  hyperventilation

•  panic attacks

•  muscle tension

•  sweating

•  severe headaches

•  nausea

•  dry mouth

•  shaking

Apart from the above symptoms, there are also some major signs indicating that you might be a victim of atelophobia—the fear of imperfection.

Por isso, se algum dos seguintes comportamentos lhe parecer familiar, deve definitivamente procurar uma opinião profissional!

Ver também: 17 coisas que você precisa saber quando namora alguém com ansiedade

1. You’re deathly terrified of flaws

We’re all scared of specific things and events to a certain extent but when that fear becomes irrational, we’re talking about atelophobia.

If you’re deathly terrified of making mistakes during exams, public speaking or any other situation, it means you’re deathly terrified of flaws. 

If you always have an obsessive tendency to make things look perfect or to prepare yourself to perfection for a specific event, it means you’re not in control of your mind or body.

A atelofobia está a dominar o seu mundo e é por isso que os sentimentos de impotência começam a prevalecer.

2. You’re steering clear of situations where you might make mistakes

Um dos maiores indicadores de atelofobia é evitar situações em que se possa parecer imperfeito ao cometer erros. Muitas pessoas confundem este indicador com o medo de serem julgadas pelos outros. 

But an individual who suffers from atelophobia doesn’t have the fear of making mistakes because of other people’s opinions but because of their own.

A razão pela qual as pessoas atelofóbicas decidem faltar a certos eventos é porque a mera ideia é aterradora e não conseguem evitar julgar-se a si próprias e continuar a pensar no medo da imperfeição em vez de o enfrentar.

Se isto lhe soa familiar, é provável que seja vítima desta perturbação psicológica.

3. You’re highly critical of your own work

Tem tendência para verificar tudo várias vezes antes de o publicar e, de cada vez que verifica, encontra mais e mais imperfeições que os humanos normais consideram triviais? 

Ser muito crítico em relação ao seu próprio trabalho equivale a estabelecer padrões impossíveis e sentir-se frustrado quando não os consegue cumprir.

As pessoas com atelofobia estão constantemente à procura das suas próprias falhas, erros e imperfeições em todos os aspectos das suas vidas.

Este medo da imperfeição transforma-se num limbo onde já não se consegue pensar racionalmente e, para onde quer que se vá e o que quer que se faça, o medo segue-nos.

Ver também: Como expressar as suas esperanças e medos fará com que a sua ligação perdure

4. You’d rather do nothing than do something wrong

Do you sometimes feel like you’d rather be a couch potato and do nothing than do something terribly wrong?

Does the uncertainty of new tasks that you’re not familiar with make you feel extremely frustrated and anxious?

Dado que as pessoas atelofóbicas têm este medo indescritível de cometer erros, são muito boas a arranjar desculpas para evitar fazer alguma coisa.

As pessoas atelofóbicas preferem sempre não fazer nada a fazer algo que possa resultar em imperfeição.

5. O seu medo da imperfeição interfere com a sua vida quotidiana

A atelofobia pode causar sérias dificuldades no local de trabalho, nas relações e na vida quotidiana em geral.

Pode progredir ao ponto de fazer com que um indivíduo se sinta paralisado e incapaz de lidar com tarefas simples, como ir à mercearia.

If you’ve noticed that you have difficulties like carrying out work on time or maintaining your relationship, it means atelophobia is the thing in control of your life and not you and it’s time to seek professional help and start the healing process.

Como superar o medo da imperfeição?

Se não for tratada, a atelofobia pode evoluir para a Perturbação Obsessiva Compulsiva (POC) e criar complicações ainda maiores. 

So, if you’ve just realized that your behavior exhibits signs of atelophobia, know that your body and mind are in need of professional advice and psychotherapy, where you’ll learn to understand what you’re going through, accept it and change it over time. 

Existem dois tipos diferentes de psicoterapia propostos pelos especialistas:

Terapia de exposição

Este tipo de psicoterapia ajuda o doente a enfrentar os seus medos e as sessões são repetidas várias vezes até que o cérebro se adapte e comece a responder positivamente.

A terapia de exposição requer muita paciência, tanto para o doente como para o psicólogo.

Terapia cognitivo-comportamental

This kind of psychotherapy is about modifying negative thoughts, emotions and patterns in order to alter the sufferer’s mood and overall behavior.

Para obter os melhores resultados no mais curto espaço de tempo possível, os psicoterapeutas combinam a Terapia de Exposição e a Terapia Cognitivo-Comportamental durante as sessões.

Outros tratamentos incluem a terapia de grupo, a meditação, a hipnoterapia, a psicologia energética, etc.

Ver também: “Can’t Take It Anymore”: 9 Ways To Emotional Healing

Considerações finais

Sentir uma certa dose de medo faz parte de todos os seres humanos, mas quando esse medo se converte no medo constante da imperfeição, também conhecido como atelofobia, torna-se irracional e afecta muito o nosso desempenho na vida quotidiana. 

Se não for tratada, a atelofobia pode prejudicar gravemente a nossa saúde física e mental e é por isso que procurar ajuda profissional é da maior importância.

And remember that your fears don’t make you who you are. Remember that you are good enough! Atelophobia is just a side effect that can be overcome easily.

Só precisa da sua vontade, paciência e convicção de que será bem sucedido e posso garantir-lhe que será!