*Aviso: trabalhar estas competências pode ter efeitos secundários não intencionais, tais como, mas não limitados a, concordar com o seu parceiro quando tinha a certeza de que tinha razão, melhorar a sua empatia e um rápido aumento da intimidade sexual e emocional
Como é que se sente quando alguém rejeita os seus pensamentos ou ideias sem os ouvir realmente? Sente-se inclinado, nessa altura, a ouvir as deles? Uma das coisas mais difíceis de fazer em qualquer relação é ouvir realmente o seu parceiro. Alguma vez deu por si à espera que ele parasse de falar para poder dizer o que pensa? Como é que isso funciona para si? Quando é a sua vez de dizer palavras... como é que elas são recebidas? Uma das formas mais eficazes de mostrar ao seu parceiro que o valoriza e respeita é validar os seus sentimentos. Isso significa que temos de concordar com tudo o que eles dizem? Definitivamente, não! MAS... pode ser um grande passo para conseguir o que quer, se dedicar algum tempo a ouvir realmente a perspetiva do seu parceiro.
Como é que se pode fazer isso? É fácil dizer: "Estou a ouvir". Mas ouvir é difícil. Acredite em mim, eu sou um falador e tive de aprender a parar de esperar pela minha vez de falar. Por isso, ouçam-me por um minuto e, se praticarem o que eu prego, também pode aprender a calar-se e a ouvir. (Na verdade, nem sempre pratico o que prego, por isso, se me vir a não o ouvir e/ou a não o validar... diga-o!) Qual é a diferença entre ouvir e esperar pela sua vez de falar? Ouvir implica tentar ativamente ouvir o que outra pessoa está a dizer com a intenção de compreender a sua perspetiva. Torna-se óbvio quando uma pessoa está apenas à espera de responder - interromper, intervir e defender-se enquanto o seu parceiro ainda está a falar são alguns indícios. Em vez disso, tente...
1. Concentre-se no que o seu parceiro lhe está a dizer, sem formular uma resposta antes de ele ter acabado de dizer as palavras.
Isto pode criar um silêncio extra quando a pessoa acaba de falar, enquanto absorve o que ela lhe disse e, nesse silêncio, pode descobrir que ela continua. Quando as pessoas se sentem ouvidas, abrem-se para dizer mais coisas e, à medida que as ouve, sem julgamentos ou defesas, muitas vezes descobrirá que isso é suficiente para começar a aliviar alguma da sua frustração.
2. Lembra-te que, neste momento, não se trata de ti.
Deve tentar compreender a situação do ponto de vista do seu parceiro, não do seu. Não se trata de saber o que faria numa situação semelhante, não se trata de saber como se sentiria se fosse você e, definitivamente, não se trata de saber como acha que o seu parceiro se deve sentir.
3. Peça ao seu parceiro que lhe explique porque é que se sente assim ou como é que chegou a uma conclusão que não faz sentido para si.
Tenha em conta que, embora possa não fazer sentido para si (ainda), o que a pessoa está a sentir é muito real para ela e que ignorar esse sentimento como falso não o irá provavelmente dissipar. Por exemplo, se o seu parceiro lhe disser: "Não queres saber de nada do que tenho para dizer", o seu instinto pode ser o de se defender. Pode estar a pensar: "Claro que me importo...", ao mesmo tempo que se sente irritado por ele não saber isso. A sua primeira reação pode ser defender-se e considerar os sentimentos do seu parceiro como falsos, mas o que se passa é que, mesmo que não seja "verdade", se o seu parceiro sentir que não quer saber de nada do que ele tem para dizer e lhe disser isso... como eu disse, é, no entanto, real para ele. Em vez de tornar-se defensivo, tentam perceber como é que chegaram a essa conclusão.
Após uma análise mais atenta, pode descobrir que tem estado a emitir sinais de que nem se apercebeu e pode aproveitar esta oportunidade para tranquilizar o seu parceiro. Ou o seu parceiro pode estar muito enganado e ter interpretado mal alguma coisa, caso em que pode aproveitar esta oportunidade para retificar a perceção errada de uma forma que tenha em conta os sentimentos do seu parceiro. Em qualquer dos cenários, se não for capaz de sair de si próprio para ver o que o seu parceiro está a ver, mesmo que não concorde com isso... só causará frustração a ambos.
Depois de ouvires o teu parceiro e tentou compreender o seu ponto de vista, ela vai sentir-se validada. Isso não significa necessariamente que concorda com eles - significa que o que eles dizem e como se sentem é importante para si (como deve ser) e que quer ser o tipo de parceiro que o demonstra.
por Tia Grace