Viva a sua melhor vida, desfrute das pequenas coisas

“Enjoy the little things, for one day you may look back and realize they were the big things.” – Robert Brault

Yes, we’ve all heard it a million times: “You have to learn to enjoy the little things!” Yes, we know, we know… But it’s hard, you know?

Com tudo o que acontece nas nossas vidas, temos tendência para perder o contacto com as pequenas coisas e começar a pensar nas grandes.

So…

Porque é que deixamos de apreciar as pequenas coisas da vida?

Cada um de nós pensa na sua própria vida de uma forma diferente. Estabelecemos objectivos, definimos prioridades e lutamos contra todos os problemas para, no final, podermos desfrutar da realização dos nossos planos.

What happens in the meantime, while we’re struggling to make our dreams come true? Well, life happens.

Time passes, and many little lovely things happen in our everyday life – things we never even notice, or don’t give ourselves the time to enjoy.

One day, a person will wake up and realize that their dream doesn’t make them as happy as they thought it would.

Perderam todo este tempo a persegui-lo e saltaram as pequenas coisas que estavam sempre lá, prontas para os encantar.

When we are stuck and feel numb, like nothing is making us feel good anymore, we should stop and smell the flowers. Yup. Don’t allow the negative thoughts to creep in and make you desperate.

Permita-se desfrutar de tudo o que o rodeia. Há tantas coisas bonitas.

Como fazer isso, perguntam vocês?

5 passos para voltar a apreciar as pequenas coisas

1. Começar a viver o momento

“Here we are, trapped in the amber of the moment. There is no why.” – Kurt Vonnegut

No mundo em que vivemos, sentimo-nos obrigados a fazer planos para o futuro. Parece um pouco irresponsável que uma pessoa deixe de se preocupar demasiado com os seus objectivos e comece a pensar mais em todas as formas de gozar a vida nesse preciso momento.

Break this toxic cycle. Yes, you’re allowed to have dreams and hopes. Yes, you should go for them. By no means though should you let them control your life in the present.

Sometimes we have to sacrifice some things in our everyday life in order to make room for something bigger in our future. Don’t allow yourself to make those decisions all the time though.

Tome uma decisão consciente de começar a viver a vida e a apreciar o momento presente, tal como ele é.

2. Estar atento às coisas simples

“Blessed are they who see beautiful things in humble places where other people see nothing.” – Camille Pissarro

Há tantas coisas simples à nossa volta que nos podem fazer muito felizes se começarmos a reparar nelas.

É preciso fazer um esforço para, conscientemente, começar a prestar atenção às coisas simples da sua vida e a apreciá-las.

Dormiste bem ontem à noite? Agradece. Foste à padaria e eles tinham a tua bolacha preferida? Agradece.

A sua saúde mental e física são coisas pelas quais nunca deve deixar de estar grato. As pessoas saudáveis dão a saúde por garantida, mas deve estar sempre consciente e grato por ser saudável.

3. Mostrar gratidão pelas pequenas coisas

“The real gift of gratitude is that the more grateful you are, the more present you become.” – Robert Holden

Quando alguém faz algo por si, por mais simples que pareça, mostre a sua gratidão. O entregador de pizzas entregou a pizza super rápido? Agradeça-lhe.

A tua avó pôs flores frescas na mesa para te fazer sentir bem-vindo? Mostre o seu apreço.

Ser grato pelo bom tempo; agradeça também à chuva, porque ela alimenta a nossa terra e dá-nos comida. Agradeça por ter um pouco mais de tempo de manhã para tomar o seu café em paz. A lista é interminável.

4. Elogie-se pelas pequenas coisas

“You’re always with yourself, so you might as well enjoy the company.” – Diane Von Furstenberg

There are many things about you that you don’t even notice on a regular day. You’re an amazing cook.

You’re super nice to people. You always say you’re sorry when you make a mistake. You look glorious in red.

Seriously, any little thing about you that’s amazing or different in any way should be recognized. Allow yourself to think positive thoughts about yourself, and don’t undermine the importance of some traits or features just because they seem small to you.

Ama-te incondicionalmentey; you’ll spend the rest of your life with you.

5. Elogiar os outros pelas pequenas coisas

“We are prepared for insults, but compliments leave us baffled.” – Mason Cooley

Faça o mesmo pelos outros. Tente estar atento às pequenas coisas fantásticas das outras pessoas e conte-lhes!

It may seem silly to you at the beginning, but when you see how happy people are when you praise them for their ”little” virtues, you’ll do it all the time.

This positivity you’ll be bringing into other people’s lives will rub off on your own as well. Showing someone you appreciate them for the small things will do plenty.

Em primeiro lugar, fá-lo-á feliz, tanto a ele como a si. Em segundo lugar, inspirá-los-á a fazer o mesmo pelos outros, tornando muitas pessoas mais positivas e felizes com as suas próprias vidas.

10 áreas em que pode começar a apreciar as pequenas coisas

1. A respiração é essencial, comece a apreciá-la

Ninguém pensa em respirar. Bem, algumas pessoas pensam. Cada exercício ou técnica de meditação tem uma ação essencial: estar atento à respiração.

Concentrate on your breathing. You’ll be surprised by the amount of pleasure it will give you.

Think about the air you’re inhaling spreading through your body, keeping you alive.

It’s an overwhelming moment of joy, to become aware and appreciate something you’ve been doing all of your life – 24/7, since the moment you were born to this very moment – yet hardly ever given yourself the time to think about it and enjoy it.

2. Descansar é sempre um prazer, mas é preciso levá-lo a outro nível

You can use breathing to rest as well. It’s very relaxing. All of us need our rest. Take your eyes off your phone and don’t turn on the TV this time. No, you don’t need to see what your favorite blogger has put up.

Precisa de descansar. Sente-se ou deite-se onde se sentir mais confortável e pense na forma como a tensão dos seus músculos se está a libertar.

Fazer algo extra. Acenda uma vela, ligue o difusor de óleos essenciais. Ponha uma música suave a tocar e dê a si próprio tempo para desfrutar verdadeiramente do seu descanso.

What I like to do – and it might be a bit weird, but I swear it works – is to think hard about something I’ve been doing (working all day or something like that) or even imagine something I’ve never done (like chopping wood or other tiring activity), and then think about the bliss of resting I’m actually doing at that very moment.

Imagining I don’t have the opportunity to rest gives me so much more pleasure when doing so.

3. Desfruta das pequenas coisas com a tua família e amigos

É provável que reconheça a sua família e os seus amigos como a maior fonte da sua felicidade. Mas pense nisso. Gosta realmente do tempo que passa com eles?

Passa pela sua rotina diária sem lhes prestar muita atenção?

Dedique algum tempo a apreciá-los. Preste atenção às suas vidas e às coisas pelas quais estão a passar. Envolva-se. Passe tempo com eles a fazer coisas.

Até mesmo fazer as tarefas domésticas com a música alta pode tornar-se num momento de união incrível.

Se tens filhos, aproveita-os. A sério, faça-o. Veja-os dormir, passe o máximo de tempo possível a acariciá-los e a brincar com eles. Eles precisam de si, mas você também precisa deles.

4. Deixe que o hedonista que há em si brilhe: Desfrute da sua comida e bebidas

É possível desfrutar de tudo o que envolve o processo de produção de alimentos. Cultivar a sua própria fruta ou legumes ou passear pelo mercado e escolher as melhores peças pode ser muito gratificante.

Seguir receitas encantadoras ou, melhor ainda, inventar as suas próprias receitas e preparar as refeições e bebidas mais deliciosas de sempre ajudá-lo-á a entrar em contacto com o seu hedonista interior.

If you’re a hosting type of person, hold little gatherings for your friends and family and prepare a meal for them.

Se preferir comer sozinho, mime-se. Crie um ambiente que até o restaurante mais prestigiado invejaria e desfrute das suas refeições, dentada a dentada.

Dica extra: Tente deixar o seu telemóvel sozinho em momentos como este. Faz toda a diferença.

5. Até as tuas roupas podem fazer-te feliz

Buying your clothes or combining different outfits is one part of the ways we show the world who we really are. It’s the art of symbolism in a way, allowing us to pick from many shapes and colors and choose the ones that best suit our personality.

Usar uma determinada combinação de roupas pode fazer-nos ganhar o dia e até fazer-nos sentir como alguém completamente diferente e novo.

Enjoy your clean, freshly washed clothes or bulky soft sweaters that hug your body perfectly. It’s something many people don’t have the opportunity to even think about, so be grateful you get to have and pick out the clothes you adore.

6. Encontrar a emoção de que necessita na sua ligação com outras pessoas

This goes a long way. From locking our eyes on a stranger’s in the subway to sharing meaningful connections with the people in our life, the bond we have with other humans is very important.

Certifique-se de que cuida das suas relações e permite que elas cresçam. As outras pessoas estão lá para nos fazerem sentir aceites, fortes e importantes. Devemos fazer o mesmo por elas.

Invista sempre o seu tempo e energia nas pequenas coisas que dizem respeito aos outros. Tudo conta, desde um sorriso caloroso a uma canja de galinha acabada de cozinhar levada a um amigo doente.

Procure compreender as outras pessoas e tenha prazer em tê-las na sua vida.

7. Desfrutar da música

Well, yes, of course. This one is obvious, but I find myself forgetting about it sometimes. Days go by and I don’t think to play a song – not once.

Seja qual for o tipo de música de que gosta, tente criar o hábito de a ouvir com a maior frequência possível.

If you feel like you don’t have time to spare, try making it a part of your commute, or play some music while you cook or clean so you don’t “waste” time you need to do the things that need to be done.

A música é uma das raras coisas que nos faz sentir como nós próprios e que nos ajuda a aprofundar as nossas emoções, ao mesmo tempo que nos permite libertarmo-nos completamente.

Se puderes, acrescenta um pouco de dança. É uma sensação fantástica.

8. Deleitar-se com livros e filmes

Reading can help you live many lives outside your own life. To enrich your knowledge, understanding of the world and human beings, but also to enjoy stories about different kinds of lives that you’ll never be able to live – read!

You can learn a lot, but most of all it gives you your own special relaxing time in which you do nothing else but sit down and read. Create a little reading nook if you’re a reading fanatic and enjoy every single moment of it.

For those who don’t really like reading, there are movies. Don’t just watch them to waste time.

Think about the plot, the characters, and the message of the movie. Don’t forget to enjoy it!

9. A natureza pode ser extremamente bela e relaxante, aproveite-a

Já alguma vez viste um belo pôr do sol? Já alguma vez se sentou e observou a forma como as formigas se movem e fazem um trabalho tão importante para elas mas tão pequeno para si?

How does it make you feel? Everything in nature is beautiful. Just think of the smells: the rain, the flowers, the freshly cut grass… Incredible, right?

Passe todo o tempo que puder na natureza. Olhe para as árvores ou sente-se na terra e toque-a, pensando em tudo o que ela faz crescer e alimenta.

Go on trips in nature if you’re able, and stay away from technology for as long as you can.

10. Apreciar as pequenas coisas na sua própria casa

You just bought new linens and washed them. They smell great. ENJOY IT. Your bedroom has a lovely view. It’s not perfect but there are some trees and a charming view of the sunset… ENJOY IT.

Há um milhão de pequenas coisas nas nossas casas com as quais nos podemos deliciar, como o conforto do nosso cobertor favorito ou aquele lugar na mesa de jantar que escolhemos sempre.

Many people don’t even have a roof over their heads and we have so, so much.

Agradeça por ter uma casa e por tudo o que nela existe que torna a sua vida mais fácil ou mais feliz.

Last, but not least…

Contem as vossas bênçãos. Sinta-se feliz por estar vivo. Viva plenamente e com atenção. Reúna os seus entes queridos e partilhe com eles a alegria da vida. O tempo passa e não prestar atenção às pequenas coisas deixá-lo-á de coração vazio.

Crie um diário de gratidão e vá anotando tudo o que chama a sua atenção, o impressiona e o encanta.

Esteja atento a tudo o que tem de bom e lembre-se de que a felicidade não tem a ver com as coisas que nos acontecem, mas sim com a nossa perceção dessas coisas.

One more thing… don’t forget to enjoy the little things.