Em primeiro lugar, antes de esperar ajudar-se da melhor maneira possível, é preciso compreender o que é realmente o medo do amor.
Se sofrer de filofobiaO que acontece é que tem pavor de estar apaixonado, de amar alguém ou de formar qualquer tipo de ligação romântica com a outra pessoa.
No início, este medo não se manifesta muito, e vê-o como uma forma de lidar com os seus traumas passados.
Afinal de contas, é perfeitamente natural que todos queiramos evitar magoar-nos.
No entanto, com o tempo, este medo torna-se o seu mecanismo de defesa.
Faz-nos construir muros à volta do nosso coração e torna-nos uma pessoa fechada que não está preparada para deixar entrar ninguém.
Tal como qualquer outro medo, o medo do amor também é irracional e algo que não se pode controlar, por muito que se queira.
Não é que se tenha ae capacidade de acordar uma manhã e decidir que quer deixar de ter medo.
Na verdade, na maioria dos casos, as pessoas nem sequer têm consciência de que sofrem desta doença porque se envolvem em diferentes relações das quais fogem quando as coisas se tornam sérias e, no segundo em que apanhar-se a desenvolver sentimentos.
Algumas pessoas têm medo de alcançar uma ligação mais profunda com outra pessoa, outras têm pavor da intimidade e outras têm medo do compromisso.
As pessoas com filofobia diagnosticada estão dispostas a fazer tudo o que for preciso para fugir do amor, e a simples ideia de se apaixonarem assusta-as.
Depois de ter aprendido tudo o que há para saber sobre o medo do amor, é altura de lidar com alguma introspeção e admitir para si próprio que tem um problema sério que precisa de combater.
Lembre-se de que não tem nada de que se envergonhar e que muitas pessoas lidam com os mesmos problemas - com ou sem o saberem.
Para além disso, reprimir as emoções e fingir que está tudo bem quando claramente não está, só vai piorar as coisas.
Pode ser mais fácil agir como se o seu medo do amor não existisse, mas mais cedo ou mais tarde, tudo o que tentou esconder debaixo do tapete vai chegar até si e vai ter de o enfrentar.
Então, porque não começar agora?
É óbvio que se reconheceu em alguns destes sintomas de filofobia, e esse é sempre o primeiro passo para se ajudar a si próprio.
É altura de ser suficientemente corajoso e olhar o seu medo do amor diretamente nos olhos.
É altura de se lembrar da sua força e de ter a certeza de que conseguirá vencer o seu medo do amor.
Lembre-se que esta condição é bastante séria e não é algo que deva ignorar.
No entanto, o medo do amor pode ser trabalhado, e aqui estão as formas de o ultrapassar.
1. Descobrir o fundo do seu medo
Um dos primeiros passos no processo de superação do medo do amor é analisar todos os seus segmentos.
Se é isto que quer derrotar, há algumas perguntas a que só você pode dar resposta.
Quando é que sentiu pela primeira vez esse medo do amor? Como é que ele se manifestou? Qual foi a sua reação?
Quando foi a primeira vez que começou a duvidar de que poderia ter um problema? Como é que decidiu lidar com isso?
Ignorou o seu medo do amor ou decidiu resolvê-lo de imediato?
Porque é que este sentimento apareceu pela primeira vez? Deve-se a uma experiência negativa pela qual passou?
Estava feridas no passado? Arrepende-se de ter deixado entrar as pessoas erradas?
Uma experiência negativa matou a sua fé no amor? Uma pessoa errada fê-lo acreditar que sempre que dá uma oportunidade a alguém novo, o resultado será sempre o mesmo?
O seu ex tóxico convenceu-a de que não está destinada a ser amada e que deve desistir das relações românticas?
É possível que, num determinado momento da sua vida, tenha chegado inconscientemente à conclusão de que a única forma de se proteger de mais dor é levantar a guarda?
Alguma vez estiveste verdadeiramente apaixonado? Ou esse medo do amor está presente desde que se lembra?
Foi afetado pelos acontecimentos no seu meio envolvente? A sua infância foi abusiva? Passou por algum trauma causado por uma relação com um amigo ou familiar que o afectou gravemente?
2. Identificar o seu medo específico
O medo do amor não se manifesta da mesma forma em toda a gente. Tem diferentes subtipos e aspectos.
Na verdade, ninguém tem medo do amor em si, porque o amor é um dos sentimentos mais bonitos do mundo - temos medo das coisas que esperamos que venham de mãos dadas com o amor.
Algumas pessoas têm medo de se exporem.
Com o passar do tempo, a solteirice tornou-se a sua zona de conforto, convenceram-se de que um parceiro romântico só iria perturbar as suas vidas e que estão melhor sozinhos.
Por outro lado, alguns têm medo da rejeição. O seu ego é tão frágil que não suportam receber um NÃO como resposta.
Este grupo tem um medo pânico de não ser bom para ninguém, por isso prefere não tentar nada com o sexo oposto.
Há também pessoas cujo medo do amor não é mais do que o medo do desgosto.
Naturalmente, todos temos medo de nos magoarmos, mas com estas pessoas, vai mais além - os seus medos controlam-nas e bloqueiam-nas completamente.
É por isso que é importante determinar o seu próprio medo específico. Qual é a coisa que mais o assusta de entre todas as mencionadas acima?
3. Lembre-se de que não pode controlar tudo
Outra coisa que deve ter em mente quando se trata de superar o seu medo do amor é o facto de não poder controlar todas as circunstâncias da vida, as outras pessoas e as suas acções.
No entanto, em vez de tentar mudar isso, abrace a beleza do desconhecido.
Por muito que fosse mais fácil para todos nós sabermos sempre o que vai acontecer e podermos controlar a forma como os outros nos tratam, isso é simplesmente impossível.
E essa é a beleza da vida - nunca ter a certeza do que o amanhã nos trará e nunca saber o que esperar.
A coisa que sem dúvida o ajudará com o seu medo do amor é deixar irsó por uma vez.
Deixar de lado a necessidade de controlo, as expectativas e ser um pouco mais espontâneo.
Não estou a dizer que não deva pensar bem nas suas decisões antes de as tomar, mas relaxar e seguir o fluxo de vez em quando não lhe fará mal.
Além disso, é preciso aprender que não se pode mudar o passado.
Não se pode influenciar a forma como algumas pessoas nos trataram antes e não se pode obrigá-las a mudar de atitude.
No entanto, o que se pode fazer é aceitar tudo o que não se pode controlar, incluindo a sua história.
Pode aprender-se com isso e pode ser usado como um ponto de crescimento.
4. Mas podes controlar-te
Embora nem tudo o que se passa à sua volta esteja nas suas mãos, o que pode controlar totalmente é a forma como reage às coisas.
Só nós é que escolhemos como aceitar as circunstâncias da vida e só nós é que temos controlo sobre as nossas emoções.
Eu sei que as coisas não parecem ser assim, mas a verdade é que tu és o mestre dos teus próprios medos, incluindo os teus medo de se apaixonar.
Foste tu que a criaste, que a deixaste crescer e que a vais vencer.
O seu medo é o produto do seu próprio cérebro, e o seu cérebro é o único que o pode fazer desaparecer e o único que o pode afugentar.
Por isso, em vez de tentar mudar o mundo, mude-se a si próprio - ou, para ser exato, as partes de si de que não gosta.
Em vez de esperar que alguém apareça do nada com uma varinha mágica que faça desaparecer todos os seus medos, lembre-se que a varinha mágica está na sua mão e que só pode contar consigo próprio quando se trata de ultrapassar o seu medo do amor.
Em vez de esperar que alguém o salve, comece a salvar-se a si próprio neste instante!
5. Deixar de se concentrar nas coisas negativas
O medo do amor não é uma emoção positiva.
Em vez disso, é algo que nos sobrecarrega com pensamentos negativos e que nos faz sentir mal connosco próprios.
Consequentemente, devido a este medo, ao fim de algum tempo, começa-se a ligar o amor a algo mau e negativo.
É exatamente por isso que temos de nos libertar desses preconceitos em relação ao amor, se quisermos avançar.
No entanto, é muito mais fácil falar do que fazer.
Quantas vezes já ouviu as pessoas dizerem-lhe para começar a pensar de forma mais positiva?
Afinal, não gostaríamos todos de ter um interrutor na cabeça que nos permitisse desligar os pensamentos pessimistas e ligar os optimistas?
Infelizmente, as coisas não funcionam assim.
Então, como é que se pode deixar de associar o amor a algo sombrio, negativo e doloroso, especialmente quando a maior parte das relações passadas só nos trouxe ressentimento, medo de abandono e outros traumas emocionais?
Bem, apesar de a sua história romântica ser uma experiência horrível que a fez sentir-se assim, tenho a certeza de que cada um dos seus amores também trouxe algumas coisas boas.
Lembra-se de como estar apaixonado apetecia-me ter borboletas no teu estômago? Como se sentia capaz de realizar qualquer coisa a que se propusesse?
Lembra-se de como era bom andar ao lado de alguém que amava? Como era fantástico sentir essa ligação profunda com outro ser humano?
O facto de não ter nenhuma destas coisas neste momento não o deve deprimir porque é o único que não se permite voltar a experimentá-las.
É exatamente por isso que tem de se forçar a pensar em todas as suas belas recordações ligadas ao amor sempre que o seu cérebro involuntariamente começa a ter pensamentos pessimistas e negativos - é a única forma de começar a ligar o amor à felicidade, à paz e a outras emoções positivas e o único caminho para a sua recuperação total.
6. Permitir que o seu coração partido para curar
Se passou por uma dor emocional intensa no passado, é perfeitamente natural que fique traumatizado.
É evidente que carrega consigo uma grande bagagem emocional que o tem pesado, e isso é algo de que não se consegue livrar tão facilmente como desejaria.
Fingir que se curou de um dia para o outro e que o seu medo do amor desapareceu por magia não o vai fazer sentir melhor.
Saltar de uma relação para outra ou envolver-se em sexo casual ou em casos sem sentido também não o vai ajudar.
Não me interprete mal - não estou a dizer que o seu medo do amor deva ser a razão para ficar solteiro para sempre ou que deva deixar que esse medo o paralise para o resto da sua vida.
O que estou a dizer é que não se apresse e faça as coisas ao seu próprio ritmo, agora que identificou o seu problema e decidiu fazer o seu melhor para o resolver.
Não espere que tudo se resolva de um dia para o outro. Em vez disso, dê ao seu coração tempo para curar e estar pronto para novas batalhas.
Estabeleça objectivos pequenos e alcançáveis e orgulhe-se de si próprio sempre que atingir um deles.
Veja esta cura como um processo passo a passo que requer tempo, devoção, paciência e energia.
Comece com passos de bebé - como deixar alguém novo entrar na sua vida sem rotular imediatamente as coisas ou abrir o seu cérebro sobre o que vai acontecer a seguir.
Viver um dia de cada vezE dê a si mesmo um "high five" depois de cada dia em que o seu medo do amor não levou a melhor.
Quando der por si, virar-se-á para trás e verá que fez progressos incríveis sem sequer se aperceber.
Que todos os seus passos de bebé o levaram muito longe e que nunca esteve tão perto de se livrar completamente do seu medo do amor.
7. Não idealizar o amor
Uma coisa que muitas pessoas que lutam contra o medo do amor fazem mal é idealizar o amor.
Assumem que quando ultrapassam o seu medo, tudo na sua vida se vai encaixar como que por magia.
Bem, detesto ser eu a quebrar a tua bolha, mas não vai acontecer.
Sim, o amor pode fazer-nos sentir melhor e uma relação saudável melhorará a sua vida, mas não fará certamente desaparecer todas as suas preocupações e problemas.
Tens de parar de idealizar o amor e de esperar que ele seja uma força omnipotente que pode fazer tudo, porque essas grandes expectativas são uma das coisas que te trouxeram aqui em primeiro lugar.
Quando esperamos demasiado do amor, é natural que nos desiludamos mais depressa e mais facilmente do que os outros.
Se depositar todas as suas esperanças numa só pessoa, vendo-a como seu amante, melhor amigo, membro da família, sua rocha, maior apoio e todo o seu
Universo, é natural que perdê-los seja como o fim do mundo.
É por isso que deve evitar ver o amor como o único objetivo da sua existência e a única coisa que lhe pode dar sentido.
Uma coisa é se estiver numa fase da sua vida em que não precisa nem quer uma relação romântica - o que é completamente aceitável e mais do que OK.
É algo completamente diferente se estivermos a fugir do amor por medo.
8. Defenda os seus padrões, mas não exija a perfeição
Outra coisa que precisa de compreender no processo de ultrapassar o seu medo do amor é que tudo o que está a sentir não é exclusivamente culpa sua.
Embora assumir a responsabilidade pelas suas escolhas erradas seja uma atitude madura e um grande sinal de progresso, lembre-se de que há uma linha ténue entre ter consciência dos seus erros e culpar-se constantemente por tudo o que há de mau na sua vida.
O seu medo do amor provavelmente nunca teria existido se não fosse por algumas pessoas tóxicas na sua vida que lhe partiram o coração e o prejudicaram emocionalmente.
Não teria sido real se não fosse o teu ex de merda que te convenceu de que todos no teu futuro serão iguais e que te fez acreditar que é melhor passares o resto da tua vida com demasiada cautela e medo do que arriscares-te a magoar-te mais uma vez.
Bem, em vez de desperdiçar a sua energia a pensar demasiado nas pessoas que lhe fizeram mal e nos acontecimentos que se passaram, aprenda com os seus erros passados e tome a decisão de nunca mais os repetir.
Afinal de contas, não se pode esperar que alguém que tem todas as qualidades da pessoa que nos magoou nos ajude a sarar e a afastar os nossos medos.
É exatamente por isso que tens de perceber que há uma diferença entre não deixar as pessoas erradas entrarem no teu coração e não deixar ninguém entrar nele.
Manter-se vigilante e proteger-se de parceiros potencialmente tóxicos significa que aprendeu a lição e que está um passo mais perto de ultrapassar o seu medo do amor.
Curar este medo não significa estar disponível para todos os que querem fazer parte da sua vida.
Em vez disso, significa escolher melhor e saber quem é digno de derrubar os seus muros.
Lembre-se que nem todos têm a intenção de o usar e escolha as pessoas que valorizarão os seus esforços, as pessoas que lhe devolverão o amor que têm recebido de si e as pessoas que o apreciarão como pessoa.
Em vez de fugir de todos aqueles por quem se vê a apaixonar, ouça a sua intuição e afaste-se daqueles que, objetivamente, vê que podem aproveitar-se das suas vulnerabilidades.
No entanto, isso não significa que se deva ficar à espera de uma pessoa perfeita.
A verdade é que nunca se pode ter a certeza de quem nos vai magoar e de quem merece o nosso tempo e energia.
Mesmo que alguém pareça impecável, isso não é uma garantia de que não nos parta o coração em pedaços.
Ser exigente com os seus potenciais parceiros é uma obrigação, mas cortar as pessoas ao primeiro sinal de problemas não significa que se tenha livrado do seu medo do amor.
9. Lembra-te que vais sobreviver
O desgosto nunca é fácil. Perder alguém que amamos ou ser traído pela pessoa a quem pensávamos que podíamos confiar a nossa vida é um dos sentimentos mais devastadores do mundo.
Quando se está a passar por algo assim, vê-se como o fim do mundo.
Não vemos a luz ao fundo do túnel e nunca nos vemos a recuperar totalmente.
No entanto, tudo isto faz parte da vida, e estas coisas acontecem - por muito insensível que isto possa parecer. Já todos passámos por isso e já todos sobrevivemos.
Afinal de contas, foste tu que superaste cada uma das tuas separações.
Sim, todos eles deixaram cicatrizes na sua alma e até provocaram esse medo de se apaixonar, mas nenhum dos seus desgostos o matou, pois não?
Bem, mesmo que algo assim volte a acontecer-te, prometo-te que vais sobreviver.
Sim, vai passar por um inferno, mas acabará por ver toda essa dor como uma lição dura mas valiosa.
Por outro lado, nunca se sabe o que pode acontecer se não se arriscar.
A verdade é que podes falhar mais uma vez quando venceres o teu medo do amor.
No entanto, existe também a possibilidade de voltar a pôr-se em ação é a melhor decisão da sua vida, porque pode ser a oportunidade de conhecer a sua alma gémea e a pessoa que o acompanhará para sempre. Confie em mim - esse é um risco que vale a pena correr.
10. Pedir ajuda
O medo do amor é um problema sério e deve ser tratado como tal.
Por isso, se acha que é algo que não consegue ultrapassar sozinho, não tem vergonha de pedir ajuda.
Embora seja necessária muita introspeção no processo de derrotar a filofobia, falar com alguém em quem confia sobre o seu problema é sempre útil.
Pode começar por partilhar os seus pensamentos e sentimentos com os seus amigos e familiares e, se isso não ajudar, procurar ajuda profissional é sempre uma boa opção.
