"Desfruta das pequenas coisas, pois um dia poderás olhar para trás e perceber que foram as grandes coisas." - Robert Brault
Sim, todos nós já ouvimos isso um milhão de vezes: "Tens de aprender a apreciar as pequenas coisas!" Sim, nós sabemos, nós sabemos... Mas é difícil, sabe?
Com tudo o que acontece nas nossas vidas, temos tendência para perder o contacto com as pequenas coisas e começar a pensar nas grandes.
Então...
Porque é que deixamos de apreciar as pequenas coisas da vida?
Cada um de nós pensa na sua própria vida de uma forma diferente. Estabelecemos objectivos, definimos prioridades e lutamos contra todos os problemas para, no final, podermos desfrutar da realização dos nossos planos.
O que é que acontece entretanto, enquanto lutamos para tornar os nossos sonhos realidade? Bem, a vida acontece.
O tempo passa, e muitas pequenas coisas encantadoras acontecem na nossa vida quotidiana - coisas em que nem sequer reparamos, ou que não nos damos ao trabalho de apreciar.
Um dia, uma pessoa acorda e apercebe-se de que o seu sonho não a faz tão feliz como pensava.
Perderam todo este tempo a persegui-lo e saltaram as pequenas coisas que estavam sempre lá, prontas para os encantar.
Quando estamos presos e nos sentimos entorpecidos, como se nada nos fizesse sentir bem, devemos parar e cheirar as flores. Sim. Não deixes que os pensamentos negativos se insinuem e te deixem desesperado.
Permita-se desfrutar de tudo o que o rodeia. Há tantas coisas bonitas.
Como fazer isso, perguntam vocês?
5 passos para voltar a apreciar as pequenas coisas
1. Começar a viver o momento
"Aqui estamos nós, presos no âmbar do momento. Não há porquê." - Kurt Vonnegut
No mundo em que vivemos, sentimo-nos obrigados a fazer planos para o futuro. Parece um pouco irresponsável que uma pessoa deixe de se preocupar demasiado com os seus objectivos e comece a pensar mais em todas as formas de gozar a vida nesse preciso momento.
Quebrar este ciclo tóxico. Sim, podes ter sonhos e esperanças. Sim, deve persegui-los. Mas de forma alguma deve deixar que eles controlem a sua vida no presente.
Por vezes, temos de sacrificar algumas coisas na nossa vida quotidiana para dar lugar a algo maior no nosso futuro. Mas não se permita tomar essas decisões a toda a hora.
Tome uma decisão consciente de começar a viver a vida e a apreciar o momento presente, tal como ele é.
2. Estar atento às coisas simples
"Abençoados são aqueles que vêem coisas bonitas em lugares humildes onde outras pessoas não vêem nada." - Camille Pissarro
Há tantas coisas simples à nossa volta que nos podem fazer muito felizes se começarmos a reparar nelas.
É preciso fazer um esforço para, conscientemente, começar a prestar atenção às coisas simples da sua vida e a apreciá-las.
Dormiste bem ontem à noite? Agradece. Foste à padaria e eles tinham a tua bolacha preferida? Agradece.
A sua saúde mental e física são coisas pelas quais nunca deve deixar de estar grato. As pessoas saudáveis dão a saúde por garantida, mas deve estar sempre consciente e grato por ser saudável.
3. Mostrar gratidão pelas pequenas coisas
"A verdadeira dádiva da gratidão é que quanto mais grato estivermos, mais presentes nos tornamos." - Robert Holden
Quando alguém faz algo por si, por mais simples que pareça, mostre a sua gratidão. O entregador de pizzas entregou a pizza super rápido? Agradeça-lhe.
A tua avó pôs flores frescas na mesa para te fazer sentir bem-vindo? Mostre o seu apreço.
Ser grato pelo bom tempo; agradeça também à chuva, porque ela alimenta a nossa terra e dá-nos comida. Agradeça por ter um pouco mais de tempo de manhã para tomar o seu café em paz. A lista é interminável.
4. Elogie-se pelas pequenas coisas
"Estamos sempre connosco próprios, por isso mais vale aproveitar a companhia." - Diane Von Furstenberg
Há muitas coisas sobre ti que nem sequer reparas num dia normal. És um cozinheiro fantástico.
És muito simpático com as pessoas. Pedes sempre desculpa quando cometes um erro. Ficas linda de vermelho.
A sério, qualquer pequena coisa em si que seja espantosa ou diferente de alguma forma deve ser reconhecida. Permita-se ter pensamentos positivos sobre si mesmo e não subestime a importância de alguns traços ou características só porque lhe parecem pequenos.
Ama-te incondicionalmentey; passarás o resto da tua vida contigo.
5. Elogiar os outros pelas pequenas coisas
"Estamos preparados para insultos, mas os elogios deixam-nos perplexos." - Mason Cooley
Faça o mesmo pelos outros. Tente estar atento às pequenas coisas fantásticas das outras pessoas e conte-lhes!
No início, pode parecer-lhe um disparate, mas quando vir como as pessoas ficam felizes quando as elogia pelas suas "pequenas" virtudes, vai passar a fazê-lo sempre.
Esta positividade que estará a trazer para a vida das outras pessoas também se reflectirá na sua própria vida. Mostrar a alguém que lhe dá valor pelas pequenas coisas é suficiente.
Em primeiro lugar, fá-lo-á feliz, tanto a ele como a si. Em segundo lugar, inspirá-los-á a fazer o mesmo pelos outros, tornando muitas pessoas mais positivas e felizes com as suas próprias vidas.
10 áreas em que pode começar a apreciar as pequenas coisas
1. A respiração é essencial, comece a apreciá-la
Ninguém pensa em respirar. Bem, algumas pessoas pensam. Cada exercício ou técnica de meditação tem uma ação essencial: estar atento à respiração.
Concentre-se na sua respiração. Ficará surpreendido com a quantidade de prazer que isso lhe dará.
Pense que o ar que está a inalar se espalha pelo seu corpo, mantendo-o vivo.
É um momento de alegria avassaladora, tomar consciência e apreciar algo que temos feito durante toda a nossa vida - 24 horas por dia, 7 dias por semana, desde o momento em que nascemos até este preciso momento - e que, no entanto, quase nunca nos demos tempo para pensar e apreciar.
2. Descansar é sempre um prazer, mas é preciso levá-lo a outro nível
Também se pode utilizar a respiração para descansar. É muito relaxante. Todos nós precisamos de descansar. Tire os olhos do telemóvel e, desta vez, não ligue a televisão. Não, não precisa de ver o que o seu blogger favorito publicou.
Precisa de descansar. Sente-se ou deite-se onde se sentir mais confortável e pense na forma como a tensão dos seus músculos se está a libertar.
Fazer algo extra. Acenda uma vela, ligue o difusor de óleos essenciais. Ponha uma música suave a tocar e dê a si próprio tempo para desfrutar verdadeiramente do seu descanso.
O que eu gosto de fazer - e pode ser um pouco estranho, mas juro que funciona - é pensar muito em algo que tenho estado a fazer (trabalhar o dia todo ou algo do género) ou até imaginar algo que nunca fiz (como cortar lenha ou outra atividade cansativa) e depois pensar na felicidade de estar a descansar o que estou a fazer nesse preciso momento.
Imaginar que não tenho a oportunidade de descansar dá-me muito mais prazer quando o faço.
3. Desfruta das pequenas coisas com a tua família e amigos
É provável que reconheça a sua família e os seus amigos como a maior fonte da sua felicidade. Mas pense nisso. Gosta realmente do tempo que passa com eles?
Passa pela sua rotina diária sem lhes prestar muita atenção?
Dedique algum tempo a apreciá-los. Preste atenção às suas vidas e às coisas pelas quais estão a passar. Envolva-se. Passe tempo com eles a fazer coisas.
Até mesmo fazer as tarefas domésticas com a música alta pode tornar-se num momento de união incrível.
Se tens filhos, aproveita-os. A sério, faça-o. Veja-os dormir, passe o máximo de tempo possível a acariciá-los e a brincar com eles. Eles precisam de si, mas você também precisa deles.
4. Deixe que o hedonista que há em si brilhe: Desfrute da sua comida e bebidas
É possível desfrutar de tudo o que envolve o processo de produção de alimentos. Cultivar a sua própria fruta ou legumes ou passear pelo mercado e escolher as melhores peças pode ser muito gratificante.
Seguir receitas encantadoras ou, melhor ainda, inventar as suas próprias receitas e preparar as refeições e bebidas mais deliciosas de sempre ajudá-lo-á a entrar em contacto com o seu hedonista interior.
Se é uma pessoa que gosta de receber, organize pequenas reuniões para os seus amigos e familiares e prepare uma refeição para eles.
Se preferir comer sozinho, mime-se. Crie um ambiente que até o restaurante mais prestigiado invejaria e desfrute das suas refeições, dentada a dentada.
Dica extra: Tente deixar o seu telemóvel sozinho em momentos como este. Faz toda a diferença.
5. Até as tuas roupas podem fazer-te feliz
Comprar roupa ou combinar diferentes conjuntos é uma das formas de mostrarmos ao mundo quem realmente somos. De certa forma, é a arte do simbolismo, permitindo-nos escolher entre muitas formas e cores e escolher as que melhor se adequam à nossa personalidade.
Usar uma determinada combinação de roupas pode fazer-nos ganhar o dia e até fazer-nos sentir como alguém completamente diferente e novo.
Desfrute da sua roupa limpa e acabada de lavar ou das camisolas volumosas e macias que abraçam o seu corpo na perfeição. É algo em que muitas pessoas nem sequer têm a oportunidade de pensar, por isso, agradeça por poder ter e escolher as roupas que adora.
6. Encontrar a emoção de que necessita na sua ligação com outras pessoas
Isto é muito importante. Desde fixar os olhos nos de um estranho no metro até partilhar ligações significativas com as pessoas da nossa vida, a ligação que temos com outros seres humanos é muito importante.
Certifique-se de que cuida das suas relações e permite que elas cresçam. As outras pessoas estão lá para nos fazerem sentir aceites, fortes e importantes. Devemos fazer o mesmo por elas.
Invista sempre o seu tempo e energia nas pequenas coisas que dizem respeito aos outros. Tudo conta, desde um sorriso caloroso a uma canja de galinha acabada de cozinhar levada a um amigo doente.
Procure compreender as outras pessoas e tenha prazer em tê-las na sua vida.
7. Desfrutar da música
Bem, sim, claro. Esta é óbvia, mas por vezes dou por mim a esquecer-me dela. Os dias passam e não me lembro de tocar uma música - nem uma vez.
Seja qual for o tipo de música de que gosta, tente criar o hábito de a ouvir com a maior frequência possível.
Se sentir que não tem tempo para gastar, tente fazer disso uma parte do seu trajeto, ou ponha música a tocar enquanto cozinha ou limpa, para não "perder" o tempo que precisa para fazer as coisas que têm de ser feitas.
A música é uma das raras coisas que nos faz sentir como nós próprios e que nos ajuda a aprofundar as nossas emoções, ao mesmo tempo que nos permite libertarmo-nos completamente.
Se puderes, acrescenta um pouco de dança. É uma sensação fantástica.
8. Deleitar-se com livros e filmes
A leitura pode ajudá-lo a viver muitas vidas para além da sua. Para enriquecer o teu conhecimento, a tua compreensão do mundo e dos seres humanos, mas também para desfrutares de histórias sobre diferentes tipos de vida que nunca poderás viver - lê!
Pode aprender muito, mas, acima de tudo, proporciona-lhe um tempo especial de relaxamento em que não faz mais nada senão sentar-se e ler. Crie um pequeno recanto de leitura se for um fanático da leitura e aproveite cada momento.
Para quem não gosta muito de ler, há os filmes. Não os vejam apenas para perder tempo.
Pensa no enredo, nas personagens e na mensagem do filme. Não te esqueças de o apreciar!
9. A natureza pode ser extremamente bela e relaxante, aproveite-a
Já alguma vez viste um belo pôr do sol? Já alguma vez se sentou e observou a forma como as formigas se movem e fazem um trabalho tão importante para elas mas tão pequeno para si?
Como é que se sente? Tudo na natureza é belo. Basta pensar nos cheiros: a chuva, as flores, a relva acabada de cortar... Incrível, não é?
Passe todo o tempo que puder na natureza. Olhe para as árvores ou sente-se na terra e toque-a, pensando em tudo o que ela faz crescer e alimenta.
Faça passeios na natureza, se puder, e afaste-se da tecnologia o máximo de tempo possível.
10. Apreciar as pequenas coisas na sua própria casa
Acabou de comprar roupa de cama nova e lavou-a. Cheiram muito bem. DESFRUTA. O teu quarto tem uma bela vista. Não é perfeita, mas há algumas árvores e uma vista encantadora do pôr do sol... APROVEITA-LA.
Há um milhão de pequenas coisas nas nossas casas com as quais nos podemos deliciar, como o conforto do nosso cobertor favorito ou aquele lugar na mesa de jantar que escolhemos sempre.
Muitas pessoas nem sequer têm um teto sobre as suas cabeças e nós temos tanto, tanto.
Agradeça por ter uma casa e por tudo o que nela existe que torna a sua vida mais fácil ou mais feliz.
Por último, mas não menos importante...
Contem as vossas bênçãos. Sinta-se feliz por estar vivo. Viva plenamente e com atenção. Reúna os seus entes queridos e partilhe com eles a alegria da vida. O tempo passa e não prestar atenção às pequenas coisas deixá-lo-á de coração vazio.
Crie um diário de gratidão e vá anotando tudo o que chama a sua atenção, o impressiona e o encanta.
Esteja atento a tudo o que tem de bom e lembre-se de que a felicidade não tem a ver com as coisas que nos acontecem, mas sim com a nossa perceção dessas coisas.
Mais uma coisa... não se esqueçam de apreciar as pequenas coisas.
