Quando acabei com o meu ex, estava desesperada, para dizer o mínimo. Estava disposta a fazer o impossível para o ter de volta ou para o esquecer.
Foi então que o meu amigo me disse que eu podia fazer as duas coisas. Sim, existe uma forma mágica de se curar enquanto o seu ex-miss ainda mais e mais.
É uma coisa chamada regra de não contacto.
Mas, como é que funciona realmente? Quais são as regras que deve seguir para que seja eficaz? O que é que faz ao cérebro da sua ex e qual é o seu impacto?
Acho que nunca descobrirás se não continuares a ler!
Qual é a regra de não contacto?
Não estabelecer contacto significa cortar todos os laços de comunicação com o seu ex no período pós-rutura durante um certo período período de tempo. Significa resistir à vontade de os contactar de todas as formas possíveis, sem lhes dar a possibilidade de o contactarem.
Regras da regra de não contacto
O termo em si deve ser auto-explicativo, certo? Bem, na verdade é muito mais difícil do que parece.
É por isso que vos estou a dar algumas orientações sobre a forma como o a regra de não contacto funciona.
Cortá-los completamente
Não estabelecer contacto significa realmente não estabelecer contacto. Não sei como sublinhar isto o suficiente.
Existem não aleatório chamadas telefónicas a meio da noite, não mensagens de textoNão se vão ver um ao outro, não telefonam para ouvir a sua voz, não atendem o telefone quando recebem as suas chamadas bêbadas...
Naturalmente, todas as sugestões indirectas são também estritamente proibidas. Sabe exatamente do que estou a falar.
Estou a falar de coisas como responder às suas histórias, telefonar-lhes "acidentalmente" do seu bolso de trás, persegui-los e enviar-lhes sinais de que ainda pensa neles. Há nada de lhe desejar um feliz aniversário ou de lhe lembrar que é o vosso aniversário.
E, esta deveria ser óbvia, mas vamos torná-la clara para os que estão nas filas de trás: Há não engate de qualquer tipo que seja! Eu sei que tens saudades de os beijar e de dormir com eles, mas se voltares atrás só uma vez, qual é o objetivo de todo este problema?
Quando é que é aceitável quebrar esta regra?
Há uma exceção para cada regra. O único momento em que pode contactar o seu ex é quando este se encontra numa situação de emergência real.
Não estou a falar do facto de o gato ter magoado a pata - não dêem desculpas tão esfarrapadas!
Uma coisa é se o ente querido tiver falecido ou se a sua vida estiver em risco. Só nesse tipo de situação é que é permitido quebrar esta regra e ser a pessoa mais importante.
Tudo o resto está fora dos limites!
Quanto tempo deve durar a regra de não contacto?
O período de ausência de contacto dura, idealmente, três meses completos. Sim, ouviram bem: 90 dias. Mas, se isso for demasiado, deixo-vos passar com 60 dias, pelo menos. E nem um dia a menos!
Confiem no processo e acreditem em mim quando vos digo que é a única forma de fazer alguma coisa. Não pode esperar seguir em frente ou fazer com que o seu ex a queira de volta se ficar em silêncio durante uma semana ou mais.
Precisam de tempo para processar a separação, de tempo para compreender que sentem a sua falta, de tempo para perceber que não vai voltar e de tempo para ganhar coragem para se aproximar.
E tu? Precisas de tempo para curar o teu coração partido, tempo para chorar a tua relação falhada, tempo para compreenderes que podes viver sem eles, tempo para trabalhares em ti próprio e tempo para descobrires se os queres de volta ou não.
Como é que espera que tudo isto aconteça em menos de 60 a 90 dias?
Deve responder se eles o contactarem?
E se o seu o ex contacta-o durante o período crítico? Será que o nenhum contacto trabalho regulamentar se responder?
Não, não vai. De facto, se responder, terá de fazer tudo de novo a partir do zero (sim, desde o primeiro dia).
No entanto, existem algumas excepções. Aqui fica o guia de potenciais cenários em que não há problema em quebrar a regra.
Querer as suas coisas de volta
Se pedirem os seus pertences de volta, provavelmente é apenas uma forma de iniciar uma conversa. Não caia nesta armadilha!
No entanto, não se pode manter as coisas como reféns para sempre. Por isso, é melhor devolvê-los de imediato sem lhes dar a oportunidade de aprofundar a conversa.
É melhor que não se vejam durante esta transferência. Deixem as coisas em casa de amigos ou façam outro acordo em que não tenham de se encontrar.
Seja simpático e evite que a sua comunicação fale de qualquer coisa para além da entrega em si. Diga-lhes que não está interessado em mais nada para além de lhes devolver as coisas.
De encontro a eles
Se encontrarem o vosso ex, fazer o possível para os evitar. Olhar para o telemóvel, falar com um amigo ou mudar de direção.
Mas, por vezes, eles aparecem deliberadamente à sua frente apenas para iniciar uma conversa. Nesse caso, não se pode ficar a olhar para eles sem pronunciar uma única palavra.
Cumprimente-os gentilmente e limite-se a responder às suas perguntas. É claro que não deve responder a nada pessoal, mas é aceitável dizer como tem passado e coisas do género.
Aqui só é permitida conversa fiada. Nada de piadas internas e muito menos namoriscar!
Outra coisa: perguntar-lhes o que quer que seja viola a regra do não contacto. Não mostre qualquer tipo de interesse na vida deles e garanto-lhe que eles vão perceber a mensagem.
Deve bloqueá-los?
Observar a vida do seu ex e resistir à tentação de não o contactar é difícil. Deve pensar que bloqueá-lo nas aplicações das redes sociais é a melhor opção possível se estiver a fazer uma pausa.
Bem, ironicamente, não é. De facto, é muito melhor continuar a segui-los.
Se bloquear o seu exeles saberão que não suporta a sua presença no seu redes sociais. Ou és amargo ou tens medo de os ver seguir em frente.
Seja como for, não é indiferente. Por outro lado, se não os bloquear, não se importa com a sua atividade.
É claro que, se isso arruinar a sua paz e se passar os seus dias a persegui-los, não tem outra opção senão bloqueá-los. Em qualquer outra circunstância, deixe-os pensar.
E se lhe telefonarem? Deve bloquear as suas número de telefone?
Se conseguir resistir à vontade de não responder ou enviar mensagens de texto, deixe-os desbloqueados. Dessa forma, eles saberão que está literalmente a olhar para o telemóvel, mas que tem a força para não pegar nele.
Não é mesmo muito fixe?
10 benefícios da regra de não contacto
Se ainda não vos convenci a seguir a regra de não contactoaposto que vais mudar de ideias assim que deres uma vista de olhos todas as vantagens que traz consigo.
1. Maturidade emocional
Sei o que deve estar à espera neste momento: que eu lhe diga como seguir a regra de não contacto fará com que o seu ex volte para si num instante.
Já lá vamos - calma. Mas, antes disso, vamos aprofundar algo mais importante.
O que mais o deve alegrar é a forma como o corte de relações com o seu ex o vai beneficiar.
Confia em mim: vai trazer-te o tipo de maturidade emocional que nem sequer sabias que tinhas. E, mesmo que não consigas mais nada com este período, esta maturidade é mais do que suficiente.
Este período ajudá-lo-á a testar-se a si próprio e aos seus limites. Mostrará que é capaz de se afirmar por si próprio.
Olha, eu sei que tu ainda tem sentimentos pelo seu ex. Caso contrário, não estarias aqui, pois não?
No entanto, isso não torna a sua dependência emocional aceitável. Quando se tornar emocionalmente maduro e independente, agradecerá a Deus por ter dado este passo e ter deixado de ter contacto.
2. Recuperar o respeito por si próprio
Perder a autoestima é um dos principais efeitos secundários de uma relação tóxica. A dada altura, apercebe-se de que não consegue sobreviver sem o seu parceiro.
Basicamente, sabes que tens de aguentar tudo o que te fazem. Porquê? Bem, porque se a relação acabar, o teu mundo também acaba.
Consequentemente, deixamos de nos respeitar. Não podes acreditar que és fraco ao ponto de não conseguires dizer ao teu próprio coração o que fazer.
Felizmente, tudo isto muda durante o período de ausência de contacto. Recupera o seu amor-próprio e a sua autoestima quando vê que, contra todas as probabilidades, é capaz de sobreviver sem ele.
O respeito do seu ex
O respeito é um dos pilares mais importantes de qualquer relação saudável. Todos os treinadores de relações dir-lhe-ão que não há amor onde não há respeito.
Acham mesmo que o vosso ex-namorado ou ex-namorada Acha que o respeitarão se souberem que podem voltar para si sempre que quiserem? Achas que te vão apreciar se continuares a permitir que te tratem como quiserem?
Ou começarão a respeitá-lo mais quando esse período de tempo terminar? Apreciarão mais a sua presença quando sentirem a sua ausência? Admirarão a sua capacidade de viver sem eles?
Penso que as respostas a estas perguntas são bastante óbvias.
3. Tempo para refletir sobre a vossa relação
A sua relação terminou por uma razão. Não importa se acha que ainda vale a pena lutar ou se ainda existe amor entre si e o seu ex.
A verdade é que algo estava errado com ele. Caso contrário, ainda estaria a durar.
Agora, está num certo ponto de rutura. Tem duas opções. Pode utilizar este período de tempo para lamentar o vosso triste destino ou podem ver o regra de não contacto como uma oportunidade de fazer o decisão correcta.
Não precisa de um treinador de relações para descobrir qual é o caminho correto. Utilize este período de silêncio para refletir sobre a sua relação romântica.
O que vos levou a esta separação? O que é que ambos fizeram de errado? Em que circunstâncias voltaria a namorar com o seu ex?
Quais foram as vantagens do vosso romance? Quais são as coisas que a fizeram ficar com o seu ex durante tanto tempo?
O que é que pode ser mudado? Quais são as coisas com que teria de lidar, quer queira quer não?
Faça o seu melhor para ser o mais realista possível. Estas perguntas parecem fáceis, mas confie em mim - obter as respostas não será fácil.
4. Definir os seus factores de desempate e padrões
Mas, ei, esta não é a única relação romântica em que se deve concentrar. A regra da ausência de contacto funciona também como uma oportunidade para recordar as suas relações anteriores e futuras.
O que é que realmente quer? Tem os vossos padrões subiram depois da sua relação anterior? O que é que aprendeu?
Quais são as coisas que pode tolerar num homem ou numa mulher? Quais são os vossos maiores obstáculos?
O que é negociável e o que é algo que nunca perdoaria? Baixaria os seus padrões por um rapaz ou uma rapariga de quem gostasse muito?
Tente imaginar o seu par perfeito. Que qualidades é que ele deve ter?
As pessoas esquecem-se dos seus padrões e dos seus factores de rutura após o fim de uma relação duradoura e está na altura de refrescar a sua memória.
5. Mais forte do que nunca
Nunca se sabe o quanto se pode aguentar até passar por um desgosto devastador. Considera-se fraco e vulnerável.
Pensa que é essa pessoa que dá todo o sentido à sua vida. Está convencido de que estaria completamente perdido sem ela.
Pensas que és incapaz de lidar com as dificuldades da vida. Então, isto atinge-nos.
Testamos os nossos limites e começamos a viver sem a pessoa amada (a não ser que estivéssemos numa relação à distância). E, adivinha? Afinal, é capaz de o fazer.
Depois de terminado o período de ausência de contacto, verá que isso o tornou muito mais forte. Passou por algo que parecia impossível e saiu vivo dessa situação.
Conseguiste. Ensinou-te muito, mas o mais importante é que te ajudou a aprender o quanto és realmente capaz.
Se passar por este período de ausência de contacto, não vai apenas derrotar o seu ex. Também se vai derrotar a si própria, e essa é a vitória mais doce de sempre. Qual é a sensação mais fantástica e fortalecedora?
6. Aproveitar a vida de solteiro
Depois de passar anos numa relação, habituamo-nos a ser o namorado ou a namorada de alguém. Esquecemo-nos de como é viver a vida sozinhos, uma vez que passámos tanto tempo como parte de alguém.
Isto acontece mesmo quando se está envolvido com um narcisista ou um abusador. A sua relação torna-se a sua zona de conforto, mesmo que não seja a mais feliz ou a mais saudável.
Sair desta zona de conforto é assustador para toda a gente. Enfrentar o mundo sozinho, sem essa outra pessoa a apoiá-lo, é um passo enorme e nunca é fácil.
Mas, a dada altura, tem de ser feito.
A pior parte é dar o salto para a vida de solteiro. Depois disso, tudo é muito mais fácil.
É isso que este período de ausência de contacto também lhe dará: a oportunidade de aproveite a sua vida de solteiro. É a oportunidade de se redescobrir sob uma luz completamente nova.
Ser solteiro é melhor do que estar numa relação errada
A vida de solteiro é uma das benefícios do silêncio na rádio. Mas há mais do que apenas diversão.
No final deste período, deve perceber que estar solteiro é sempre melhor do que estar numa má relação. Está na altura de perceberes que estar com alguém por medo de estar sozinho nunca é a escolha certa.
7. Organizar as suas prioridades
Outra coisa que seguir a regra de não contacto ajuda a organizar as coisas na sua vida. Quando entrar neste processo de cura, vai perceber que tem de se colocar em primeiro lugar na vida.
Não pode permitir que a sua felicidade dependa da sua família, da sua melhor amigoou o teu trabalho, muito menos o teu parceiro romântico. Tu és o único que manda aqui... por favor, deixa que isso te afunde.
Isto é difícil de entender quando ainda se está numa relação. Mas, no momento em que se começa a distanciar do seu ex-namorado ou ex-namorada, é o momento em que se apercebe de que, na verdade, é o único que importa.
Não, isto não é uma abordagem egoísta. Significa apenas que tens maturidade suficiente para finalmente veres o teu valor próprio.
Significa que se ama a si próprio o suficiente para não se contentar com nada menos do que aquilo que merece.
8. Quebrar o ciclo da dependência
Muitas pessoas confundem a sensação de estar apaixonado com a sensação de estar viciado. Se tem dificuldade em desapegar-se do seu ex, pode ser uma das pessoas que estão presas num ciclo tóxico.
Dizem que são precisos 21 dias para criar ou quebrar um hábito.
E se o teu ex fosse isso mesmo? E se deixou de o amar há muito tempo e, ultimamente, não tem feito outra coisa senão ficar agarrado às suas memórias juntos?
E se fores viciado em drama e atenção? E se isso for apenas uma obsessão sua ou uma questão de ego?
Nesse caso, é necessário quebrar este ciclo de dependência o mais rapidamente possível. E não pode esperar passar por esta desintoxicação com sucesso enquanto eles ainda estiverem na sua vida, pois não?
É exatamente por isso que o período sem contacto lhe fará bem. Ajudá-lo-á a ver que consegue viver sem eles. Ajudará o seu corpo, mente e coração a habituarem-se à sua ausência.
Mesmo que voltem a juntar-se, desta vez será mais saudável, porque conseguiu largar o hábito.
Período de crise
Vou ser muito honesta convosco: esta desintoxicação não vai ser só sol e rosas. Será doloroso e, por vezes, sentir-se-á como se estivesse a passar por uma crise física por sentir tanto a falta dessa pessoa.
E isso é perfeitamente normal. Afinal de contas, é a primeira vez que se enfrenta a vida sem o seu ente querido.
Mas posso prometer-lhe uma coisa: acabará por melhorar. Vai ultrapassar este vício e vai voltar a ser o que era.
9. Tempo para o luto
A cura nunca acontece de um dia para o outro. Não seria natural esquecer alguém que amámos tanto num piscar de olhos.
Em vez disso, é um processo. Tem as suas etapas, o seu percurso, o seu ritmo, e o pior que se pode fazer é apressá-lo.
Eu sei que seria mais fácil acordar de manhã com toda esta dor para trás das costas, mas não é assim que as coisas funcionam. Pelo menos, não é assim se quisermos fazer tudo isto de uma forma saudável.
É por isso que deve usar este tempo como uma excelente oportunidade para fazer o luto pela sua relação passada. Mesmo que o seu ex volte para si, veja isso como uma oportunidade para chorar todas as lágrimas que tem estado a reter durante anos.
Em vez de andar à procura de relações de ricochete, passe o dia inteiro em pijama, veja filmes românticos foleiros e chore até se fartar. Confie em mim: não há nada de errado com isto - só faz de ti um ser humano.
10. Recuperar o teu ex
Finalmente, aqui está o que procurava: a forma como a regra de não contacto o ajuda recuperar o seu ex. Isso também acabará por acontecer.
Eles vão receber medo de te perdere eles voltam a correr para os teus braços. Eles verão que não estarás sempre presente, independentemente do que façam ou da forma como te tratem.
Assim que virem que te foste embora, vão começar a sentir a tua falta. De repente, compreenderão que estão dispostos a fazer tudo o que for preciso para o ter de volta.
Mas porque é que este é o benefício menos importante de não haver contacto? Porque, nesta altura, é possível que não os aceite de volta.
Sim, ouviu-me bem. Quando o teu ex te contactar, já terás passado pelo processo de te capacitares e provavelmente perceberás que podes fazer muito melhor do que ele.
5 sinais de que a regra de não contacto está a funcionar
Como é que sabe se está no caminho certo? Como pode saber se as coisas estão a funcionar a seu favor?
1. O facto de se aproximarem
Se o seu ex o contactar - então o período de ausência de contacto foi benéfico. É o que sempre quiseste alcançar, não é?
Bem, parabéns, conseguiste.
Mas, por favor, preste atenção. Isto não significa que vai necessariamente receber um telefonema ou uma mensagem de texto do seu ex.
Muitas pessoas não têm coragem de dar o primeiro passo até testarem as águas primeiro. Por isso, se começarem a fazer perguntas sobre si aos seus amigos em comum, se começarem a aparecer nos locais onde esperam vê-lo, ou se derem qualquer outra dica - estão, sem dúvida, a tentar chegar.
2. Sente-se melhor
Como já disse: há coisas mais importantes do que fazer com que o seu ex sinta a sua falta. Recuperar o seu sentido de autoestima e melhorar o seu bem-estar e saúde mental é a principal prioridade.
É normal sentirmo-nos despedaçados quando estamos a passar por um desgosto doloroso. É normal sentir falta da outra pessoa enquanto se está a passar por esta desintoxicação.
No entanto, O momento em que se começa a sentir melhor é o momento em que se sabe que o período sem contacto está a dar resultados.
Está a aprender a viver sem o seu ex. Está a encontrar a felicidade nas pequenas coisas. Está a rir e a sorrir de novo.
Está a desfrutar do tempo com os seus melhores amigos e família sem passar cada minuto a pensar neles. Até começa a reparar noutros rapazes ou raparigas.
Tudo isto significa que está no bom caminho.
3. Eles sentem a tua falta
Se o teu ex sente a tua falta, isso significa que o vosso trabalho está feito e completaram a vossa missão. Mas, não têm de o dizer realmente "Lamento" ou "Tenho saudades tuas".
A melhor forma de o descobrir é através das suas contas nas redes sociais - isto é, se não as tiver bloqueado em todo o lado.
Eles publicam citações tristes e músicas que você sabe que os fazem lembrar de você? São os primeiros a ver as suas histórias no Instagram e no Snapchat?
Encontraram uma namorada ou namorado que é a sua cara-metade? Estão a fazer tudo o que podem para provar ao mundo inteiro que são felizes sem si?
Estes são todos os sinais de que o teu ex sente a tua falta.
Claro que isto não significa que deva agir e dar o primeiro passo. Mas tenho a certeza de que a ideia, por si só, lhe dará satisfação suficiente para começar.
4. Refletir sobre os seus padrões de relacionamento
Um dos objectivos de não estabelecer contacto é refletir sobre tudo o que correu mal na sua relação anterior. Mas não é só isso: também deve parar um momento para pensar nos seus padrões de namoro em geral.
Após este período, Deveria ser uma versão melhor e mais aperfeiçoada do seu "eu" de coração partido do início da história. Deveria ser mais maduro em termos de saber o que e quem quer ou não quer.
Se dermos por nós a pensar nos nossos erros e nas coisas que suportámos sem o devermos fazer, é um sinal de que o período sem contacto está a funcionar.
5. Eles querem voltar a juntar-se
Por último, se o seu ex lhe disser "lamento" e "Quero-te de volta", tudo está mais do que claro. A tua pequena proeza correu pelo melhor e conseguiste exatamente o que querias.
Mas, será que estas palavras são uma garantia de que vocês os dois vão conseguir construir uma relação saudável desta vez? Isso significa que ambos cresceram como indivíduos?
Isso significa que as coisas se vão encaixar magicamente no seu lugar, como se nunca se tivessem separado?
Lamento desiludir-vos, mas a resposta é não.
Em primeiro lugar, o facto de alguém o querer de volta não significa que o ame. Pode estar a fazer isso por causa do seu ego ou apenas porque não encontrou ninguém mais conveniente.
No final do dia, mesmo que o amor ainda esteja presente, não é suficiente para reconstruir o seu império caído.
A luta não acaba no momento em que voltam a juntar-se. Na verdade, é aí que ela realmente começa!
O que acontece depois de 30 dias sem contacto?
A melhor coisa da regra de não contacto é que não se pode perder nada. Ou ter o seu ex voltar ou vais perceber que não os queres de volta.
Ou, nalguns casos, ambos os cenários acontecem em simultâneo: faz com que o seu ex perceba o que perdeu, mas, ao mesmo tempo, descobre que está pronto para seguir em frente sem ele. De qualquer forma, é uma situação em que todos ganham.
Regra de não contacto, psicologia masculina
O que acontece na sua mente durante a ausência de contacto?
Qualquer treinador de encontros dir-lhe-á que nenhum contacto funciona melhor numa psicologia masculina do que no de uma mulher.
Por natureza, os homens são caçadores. Nada os diverte mais do que conquistar algo ou alguém que têm de perseguir.
Basta fazer com que ele se interrogue: Onde é que esteve? Substituíste-o por alguém melhor?
O silêncio do rádio faz com que um homem sinta a tua falta porque isso representa um desafio para ele. Eles adoram a perseguição e estarão sempre mais interessados numa mulher que se faça de difícil.
Claro que não nos podemos esquecer da parte em que ele apercebe-se do que perdeu. Infelizmente, isto não acontece de imediato, mas eventualmente, todos os homens acabam por perceber que o seu comportamento tóxico afugentou a melhor mulher que alguma vez teve.
Basicamente, o não contacto funciona sempre como um encanto com os homens. A única questão é: será que vai funcionar a tempo? Quando será que ele vai começar a sentir a sua falta?
Tenho de vos avisar: muitos os rapazes descobrem as coisas depois de ser demasiado tarde.
Regra de não contacto, psicologia feminina
As mulheres também não são imunes à psicologia subjacente à ausência de contacto - apenas a interpretam de uma forma ligeiramente diferente.
O problema é que não é provável que a sua ex-namorada ande atrás de si. Ela não se sentirá atraída pelo facto de a estar a ignorar.
Em vez disso, o que a fará ficar louca por si é o progresso que fez. Ela vai ficar impressionada com o seu auto-aperfeiçoamento.
Finalmente, está a tornar-se o homem dos sonhos dela. E, o pior é que tu claramente já não a queres.
Bem, isso só pode significar uma coisa: ela tem de o ter de volta!
Para terminar:
Todos os treinadores de encontros dir-lhe-ão o mesmo: não há como errar com o regra de não contacto. De facto, é a melhor maneira de limpar as coisas do seu passado, de uma forma ou de outra.
Mas, por favor, utilize este tempo de forma sensata. Não o desperdice pacientemente à espera que o seu ex regresse.
Prometo-vos que, mais cedo ou mais tarde, eles tentarão rastejar de volta. No entanto, o seu principal objetivo deve ser seguir em frente deles, e mais importante ainda - mostrar a si próprio que não precisa deles.