O casamento pode ser uma viagem louca, não é? Num minuto estão a desmaiar um pelo outro, e no outro estão a discutir sobre quem deixou o leite de fora.
Se está a sentir que está à beira de desistir, não está sozinho.
Mas, antes de atirar a toalha ao chão, vamos conversar sobre algumas coisas que podem reacender essa chama. Aqui está uma lista de 30 coisas que podem ajudar a salvar o seu casamento.
1. Comunicação aberta e honesta
A comunicação é a cola que mantém qualquer relação unida. Não se trata apenas de falar, mas de ouvir e compreender verdadeiramente o outro. Lembro-me de uma altura em que partia do princípio de que o meu parceiro conseguia ler a minha mente. Reservar algum tempo para expressar pensamentos e sentimentos abertamente pode evitar mal-entendidos. É como desatar um nó; pode ser difícil no início, mas torna-se mais fácil quando se começa.
Ambos os parceiros devem sentir-se seguros para partilhar sem medo de julgamentos ou reacções adversas. No entanto, isto não significa que seja correto atacar. Trata-se de criar um espaço onde ambos possam ser vulneráveis. Tentem reservar algum tempo todas as semanas para falarem um com o outro.
Considere discutir não apenas assuntos sérios, mas também coisas leves. Ficará surpreendido com o quanto um pouco de riso pode aliviar as tensões. Lembre-se, todas as conversas contam, mesmo as mais pequenas. Por isso, peguem nas canecas e comecem a falar!
2. Passeio pela Rua da Memória
Lembrem-se das razões pelas quais se apaixonaram em primeiro lugar. Façam uma viagem pela estrada da memória, vendo fotografias antigas, lendo cartas de amor ou visitando locais que guardam memórias para ambos. Estas actividades podem reavivar emoções positivas e recordar os bons momentos que partilharam.
Revisitar estes momentos pode ajudar-vos a apreciar o caminho percorrido e o que podem alcançar juntos no futuro. Pode também servir para vos recordar o amor e o empenho que têm um pelo outro.
Esta atividade pode ser curativa e inspiradora, ajudando a reacender a chama da vossa relação. Ao concentrarem-se nos aspectos positivos da vossa história comum, podem construir uma ponte para o amor que outrora viveram.
3. Procurar ajuda profissional
Por vezes, as coisas ficam tão complicadas que é preciso uma ajuda externa. Não há vergonha nenhuma em procurar orientação profissional. Um terapeuta pode oferecer uma nova perspetiva sobre os desafios da sua relação.
Podem fornecer-lhe ferramentas para comunicar melhor, gerir conflitos e curar feridas do passado. Uma vez tive uma amiga que era cética em relação à terapia. No final, ela achou-a incrivelmente útil. Foi um espaço seguro para ela e o seu parceiro expressarem os sentimentos que tinham reprimido.
Se a terapia parece assustadora, comece com uma sessão experimental. Poderá descobrir que é o melhor passo que alguma vez deu para a sua relação. Lembre-se, não se trata de quem está certo ou errado; trata-se de se compreenderem melhor um ao outro.
4. Reavivar a intimidade física
O toque físico é uma forma poderosa de comunicação. Lembra-se de quando dar as mãos era a norma? Por vezes, a vida mete-se no caminho e a intimidade fica para trás. Reavivar essa chama pode ser tão simples como um abraço ou um toque suave.
Não se trata apenas das brincadeiras no quarto - embora essas também sejam importantes. Pequenos gestos podem criar uma sensação de proximidade e segurança. Quer se trate de uma dança espontânea na sala de estar ou de um beijo matinal, estes actos mantêm a ligação viva.
Se as coisas se tornaram rotineiras, agite-as um pouco. Planeie uma noite de encontro surpresa ou uma escapadela de fim de semana. São estes momentos que vos fazem recordar a química que partilham. Por isso, vão lá, dêem as mãos e sintam a magia novamente.
5. Praticar a gratidão
A gratidão é muitas vezes esquecida, mas é imensamente poderosa. É fácil concentrar-se no que está a correr mal e esquecer o que está bem. Tente apreciar as pequenas coisas que o seu parceiro faz.
Uma vez comecei um diário de gratidão e isso mudou completamente a minha perspetiva. Todos os dias, anotava algo que o meu companheiro fazia e que me fazia sorrir. Podia ser algo tão simples como fazer-me o café da manhã ou enviar-me uma mensagem carinhosa.
Partilhar estes momentos com o seu parceiro pode aprofundar a vossa ligação. Lembra-vos a ambos das coisas boas que muitas vezes são ofuscadas pelo stress diário. Expressar gratidão regularmente pode transformar a forma como se vêem um ao outro.
6. Resolução eficaz de conflitos
O conflito é natural, mas a forma como se lida com ele pode fazer ou desfazer uma relação. Evite que as discussões se transformem em discussões aos gritos. Em vez disso, concentre-se em resolver os problemas de forma construtiva.
Uma técnica que considero útil é a regra do "intervalo". Quando os ânimos se exaltam, faça uma pausa para arrefecer antes de continuar a discussão. É surpreendente como um pouco de espaço pode mudar as perspectivas.
Lembre-se, o que importa é resolver o problema, não ganhar a discussão. Aborde os conflitos com uma mentalidade de trabalho de equipa e não de oposição. Afinal de contas, estão juntos nisto.
7. Redescobrir os interesses partilhados
Lembram-se de quando ambos gostavam de fazer caminhadas ou de cozinhar? Com o tempo, estas actividades partilhadas podem ter ficado para trás. Reacenda esses interesses para se reconectarem um com o outro.
Planeiem uma caminhada de fim de semana ou inscrevam-se numa aula de culinária juntos. Reviver estas experiências pode trazer de volta boas recordações e ajudar-vos a redescobrir a alegria de passar tempo juntos.
Não se trata apenas da atividade em si, mas do tempo de qualidade que se passa. É uma oportunidade para rir, aprender e crescer em conjunto.
8. Definir objectivos para a relação
Tal como os indivíduos têm objectivos pessoais, as relações também podem beneficiar de objectivos comuns. A definição de objectivos dá a ambos algo em que trabalhar e reforça a vossa parceria.
Pensem em áreas que ambos querem melhorar ou em coisas que desejam alcançar em conjunto. Pode ser qualquer coisa, desde objectivos financeiros a planear mais férias.
Ter objectivos claros mantém-nos alinhados e concentrados na construção de um futuro em conjunto. Promove um sentido de unidade e um objetivo partilhado.
9. Surpreendam-se um ao outro
As surpresas mantêm a chama viva. Não precisam de ser extravagantes. Actos simples podem transmitir amor e consideração.
Lembro-me de surpreender o meu parceiro com as suas bolachas caseiras preferidas, sem mais nem menos. O sorriso que isso provocou não tem preço. Mostrou que eu estava a pensar neles, mesmo no meio de uma agenda preenchida.
Planeie uma noite de encontro surpresa ou deixe uma nota doce no almoço. Estes gestos inesperados podem reacender o romance e recordar-vos a alegria da vossa relação.
10. Tempo de qualidade juntos
Lembram-se da emoção dos vossos primeiros encontros? Recriar esses momentos pode fazer maravilhas pela vossa ligação. A vida é muito ocupada e, por vezes, esquecemo-nos de dar prioridade um ao outro. Passem tempo de qualidade juntos sem distracções.
Não precisa de ser um gesto grandioso. Até um simples piquenique no parque pode ser uma experiência agradável. Deixem os telemóveis para trás e desfrutem da companhia um do outro. Levem alguns petiscos, talvez uma garrafa de vinho, e revivam esses primeiros tempos.
Reservar tempo para o outro nas vossas agendas ocupadas demonstra compromisso. Permite que o seu parceiro saiba que é valorizado e acarinhado. Criar memórias em conjunto fortalece a vossa relação e recorda a razão pela qual se apaixonaram.
11. Praticar o perdão
Guardar rancor pode envenenar uma relação. Aprender a perdoar é crucial para seguir em frente. Não se trata de ignorar os erros do passado, mas sim de deixar de lado o ressentimento.
Uma coisa que aprendi é que o perdão é um presente que se dá tanto a si próprio como ao seu parceiro. Tira um peso dos seus ombros e abre o caminho para a cura.
Abordar o perdão com empatia e compreensão. Lembre-se, todos nós cometemos erros. A vontade de perdoar abre caminho para uma relação mais saudável e feliz.
12. Responsabilidades partilhadas
O trabalho de equipa faz o sonho funcionar, certo? A partilha de responsabilidades é fundamental para uma parceria equilibrada. Evita que uma pessoa se sinta sobrecarregada ou subvalorizada.
Lembro-me de me sentir stressada com as tarefas domésticas, até que o meu parceiro e eu decidimos fazê-las juntos. Isso transformou uma tarefa banal numa experiência de união.
Discutam e dividam as responsabilidades com base nos pontos fortes e horários de cada um. Trabalhar em equipa cria confiança e reforça a ideia de que são iguais nesta parceria.
13. Celebrar as conquistas
Celebrar o sucesso, grande ou pequeno, fortalece os vossos laços. Reconhecer as conquistas de cada um demonstra apoio e orgulho no outro.
Quer se trate de uma promoção no trabalho ou da conclusão de um projeto pessoal, aproveite para celebrar. Uma vez, planeei um jantar surpresa para a conquista profissional do meu parceiro - foi um gesto simples mas significativo.
As celebrações não precisam de ser muito elaboradas. Um brinde sincero ou uma nota de felicitações podem fazer com que o seu parceiro se sinta valorizado e acarinhado.
14. Noites de encontro regulares
As noites de encontro não têm apenas a ver com romance; têm a ver com ligação. Os encontros regulares ajudam-no a manter-se ligado no meio do caos da vida quotidiana.
Vestir-se a rigor e passar tempo de qualidade juntos reacende o romance. Escolham actividades de que ambos gostem, quer se trate de jantar fora ou de uma noite de cinema em casa.
A chave é a consistência. Planeie encontros noturnos regularmente e proteja esse tempo de outros compromissos. É um investimento na vossa relação que compensa a longo prazo.
15. Expressar as linguagens do amor
Compreender e expressar as linguagens do amor de cada um pode transformar a sua relação. Trata-se de saber o que faz com que o seu parceiro se sinta amado e apreciado.
Para mim, as palavras de afirmação são tudo. Quando o meu parceiro me deixa um bilhete doce, isso alegra o meu dia. Descobrir a linguagem amorosa do seu parceiro pode aprofundar a vossa ligação.
Dedique algum tempo a descobrir o que é importante para o outro. Quer se trate de actos de serviço ou de tempo de qualidade, expresse o seu amor da forma que mais interessa ao seu parceiro.
16. Criar confiança
A confiança é a pedra angular de qualquer relação. Sem ela, a dúvida e a insegurança instalam-se. Construir confiança requer honestidade, transparência e consistência.
É importante cumprir as promessas, ser fiável e comunicar abertamente. Se a confiança tiver sido quebrada, lembre-se de que a sua reconstrução exige tempo e esforço de ambas as partes.
Comece por ser paciente e compreensivo. A confiança cresce quando nos sentimos seguros e confiantes nas intenções um do outro.
17. Praticar a escuta ativa
A escuta ativa é mais do que apenas ouvir palavras; trata-se de compreender e envolver-se. Promove a empatia e a ligação.
Uma técnica que aprecio é refletir sobre o que o meu parceiro diz. Isso mostra-lhes que estou realmente a prestar atenção e que valorizo a sua perspetiva.
Evite interrupções ou distracções durante as conversas. Dê ao seu parceiro o espaço para se exprimir plenamente. É espantoso como nos sentimos mais próximos quando nos ouvimos verdadeiramente um ao outro.
18. Incentivar o crescimento pessoal
Apoiar o crescimento pessoal de cada um enriquece a vossa relação. Trata-se de celebrar a individualidade e evoluir em conjunto.
Incentive as paixões e os objectivos do seu parceiro, quer se trate de um novo passatempo ou de uma aspiração profissional. Lembro-me de torcer pelo meu parceiro quando ele começou a pintar. A sua felicidade era contagiante!
O crescimento pessoal não significa crescer à parte. Significa crescer em conjunto, respeitando os percursos de cada um. Fortalece a vossa ligação e traz nova energia à relação.
19. Desenvolver a inteligência emocional
A inteligência emocional é a capacidade de compreender e gerir as emoções, tanto as suas como as do seu parceiro. Trata-se de ter consciência e empatia.
Praticar a inteligência emocional significa estar presente e atento aos sentimentos do seu parceiro. Melhora a comunicação e reduz os mal-entendidos.
Tente estar mais atento às suas emoções e à forma como estas afectam as interações. Cultivar esta capacidade conduz a uma relação mais harmoniosa e compreensiva.
20. Criar tradições
As tradições dão um sentido de continuidade e de calor a uma relação. São os pequenos rituais que criam memórias duradouras.
Estabeleçam tradições que vos agradem a ambos. Pode ser qualquer coisa, desde uma noite de cinema semanal até uma viagem anual de férias.
Estas tradições tornam-se partes queridas da vossa relação. Proporcionam conforto e um sentimento de pertença, reforçando a vossa ligação ao longo do tempo.
21. Apoiem os sonhos uns dos outros
Apoiar os sonhos um do outro fortalece a vossa parceria. Mostra que estão empenhados na felicidade e no futuro um do outro.
Quer se trate de uma mudança de carreira ou de um projeto pessoal, esteja presente para o encorajar e ajudar. Uma vez ajudei o meu parceiro a criar o seu próprio negócio. Ver o seu sucesso foi incrivelmente gratificante.
Ser o líder de claque um do outro cultiva uma relação positiva e fortalecedora. Trata-se de se apoiarem mutuamente e de celebrarem juntos as suas conquistas.
22. Encontrar o humor na vida quotidiana
O riso é um laço poderoso que pode aliviar qualquer situação. Encontrar humor na vida quotidiana mantém a relação vibrante.
Lembro-me de uma vez em que o meu parceiro e eu transformámos um desastre culinário num espetáculo de comédia. Acabámos por nos divertir imenso, rindo dos nossos percalços.
Não leve a vida demasiado a sério. Abrace os momentos divertidos e deixe que o riso alivie o stress. São os momentos de alegria que ficam connosco para sempre.
23. Praticar a atenção plena em conjunto
A atenção plena promove a presença e a ligação. Praticá-la em conjunto pode trazer paz e tranquilidade à vossa relação.
Experimente actividades como meditação, ioga ou simplesmente estar presente no momento. Isso ajuda-vos a abrandar e a apreciar a presença um do outro.
A atenção plena reduz o stress e aumenta a empatia. É uma bela forma de cultivar os seus laços e encontrar a calma no meio do caos da vida.
24. Apreciar as diferenças
Aceitar as diferenças enriquece a vossa relação. Trata-se de valorizar as caraterísticas e perspectivas únicas de cada um.
Em vez de tentarem mudar um ao outro, celebrem o que vos torna especiais. Lembro-me de aprender a apreciar as peculiaridades do meu parceiro - isso fez-me amá-lo ainda mais.
As diferenças podem trazer novas perspectivas e crescimento. Acrescentam profundidade à vossa relação, tornando-a dinâmica e gratificante.
25. Equilibrar a independência e a convivência
Equilibrar a independência e a união é a chave para uma relação saudável. Trata-se de cultivar a individualidade sem deixar de estar ligado.
Apoiar as necessidades de espaço e tempo pessoal de cada um. Eu aprecio o meu tempo de leitura a solo enquanto o meu parceiro desfruta dos seus passatempos.
Encontrar este equilíbrio cria uma dinâmica harmoniosa. Permite-vos crescer individualmente enquanto apreciam os momentos passados juntos.
26. Estar aberto à mudança
A mudança é inevitável, mas a forma como se lida com ela é importante. Estar aberto à mudança garante o crescimento e a adaptabilidade da sua relação.
Aceitem as transições da vida como oportunidades para reforçar os vossos laços. Descobri que enfrentar as mudanças em conjunto aproximou-nos mais do meu parceiro.
Manter-se aberto à mudança significa ser flexível e solidário. Trata-se de navegar na viagem da vida de mãos dadas, aconteça o que acontecer.
27. Desenvolver rituais de ligação
Os rituais criam consistência e ligação. São os pequenos momentos que vos aproximam.
Desenvolvam rituais diários ou semanais que vos agradem a ambos. Pode ser qualquer coisa, desde um café matinal em conjunto a um passeio noturno.
Estes rituais tornam-se âncoras na vossa relação, proporcionando conforto e estabilidade. São simples mas profundamente significativos.
28. Sejam curiosos uns com os outros
Manter-se curioso mantém a sua relação excitante e fresca. Trata-se de aprender e descobrir continuamente coisas novas um sobre o outro.
Façam perguntas abertas e explorem os pensamentos e sonhos um do outro. Adoro descobrir novos aspectos da personalidade do meu parceiro - é como desembrulhar um presente.
A curiosidade promove um sentimento de admiração e entusiasmo. Mantém a relação dinâmica e cheia de vida.
29. Manter o romance vivo
O romance acrescenta magia à vida quotidiana. Mantê-lo vivo requer esforço e imaginação.
Planeiem noites românticas juntos, surpreendam-se um ao outro com pequenos actos de amor ou simplesmente expressem afeto regularmente. Adoro deixar pequenas notas de amor ao meu parceiro - é um gesto simples que diz muito.
O romance não tem de desaparecer com o tempo. Cultive-o e deixe-o florescer à medida que continuam a vossa viagem juntos.
30. Desintoxicação digital
Na atual era digital, é fácil desligarmo-nos uns dos outros. Uma desintoxicação digital pode oferecer uma pausa refrescante dos ecrãs e das distracções. Passem tempo juntos na natureza, leiam livros ou simplesmente desfrutem da companhia um do outro sem a interferência da tecnologia.
Este tempo longe dos ecrãs permite-vos concentrarem-se um no outro e no momento presente. Encoraja conversas significativas e reforça a vossa ligação ao estarem verdadeiramente presentes.
Esta pausa no mundo digital pode ajudar-vos a redescobrir a alegria de estarem juntos, sem as distracções habituais. É uma oportunidade para se reconectarem a um nível mais profundo e darem prioridade à vossa relação.