Muitas vezes, não temos consciência de que não nos amamos a nós próprios. Eu sei que eu não me amava.
Durante anos, ignorei completamente o facto de que a única coisa que fazia era criticar-me a mim própria. Nada do que eu fazia era suficientemente bom, e estava sempre a encontrar falhas no meu carácter e imperfeições no meu rosto e corpo.
Praticamente nada podia corrigir a minha autoimagem. Sempre que me olhava ao espelho, tudo o que via era um grande, gordo e estúpido fracasso.
Tinha o amor incondicional dos que me eram mais próximos, mas o problema é que nunca tive o amor da pessoa mais importante da minha vida: eu próprio.
Porquê? Era culpa da sociedade? Será que eu era demasiado insegura? Será que alguém no meu passado me convenceu de que eu não era digna de ser amada?
A verdade é que ainda estou a tentar descobrir a resposta certa para isso. Mas Investi mais energia em aprender a amar-me a mim próprio de qualquer forma.
E Acho que consegui. É claro que há sempre espaço para melhorias, mas olhando para as coisas desta perspetiva, tenho orgulho em dizer que já percorri um longo caminho.
Também tu podes - tudo o que tens de fazer é seguir o meu exemplo porque estou prestes a revelar-vos todos os segredos que levei anos a descobrir.
Mas não vos ensinarei apenas a ama-te a ti próprio. Também lhe mostrarei como ser mais feliz e como fazer da sua vida um lugar melhor. Aperte o cinto e continue a ler!
O que é o amor-próprio?
No entanto, antes de avançarmos para este guia detalhado, deixe-me explicar o que é o amor-próprio.
Se alguém me fizesse esta pergunta há uns anos atrás, eu teria dito que o amor-próprio significa amarmo-nos a nós próprios - é bastante auto-explicativo, não é?
Bem, depois de muito trabalho árduo, agora sei que este termo engloba muito mais, e inclui coisas como o autocuidado, respeito por si próprioe auto-apreciação.
Não, não tem nada a ver com egoísmo, e não é definitivamente uma caraterística negativa. Na verdade, é uma virtude que poucos possuem.
Amar a si próprio significa aceitar o seu verdadeiro eu e fazer tudo o que estiver ao seu alcance para passar cada minuto da sua vida o mais feliz possível.
É claro que isso inclui encorajar o seu auto-desenvolvimento e dar prioridade às suas próprias necessidades e bem-estar.
Muito bem dito, eu sei. Mas como é que isso é feito? Vamos lá ver:
Como é que se aprende a gostar de si próprio?
Não se acorda um dia e decide-se ame-se mais. É uma competência que tem de ser ensinada.
Aprende-se a não mudar pelos outros, a estar em contacto com os sentimentos, a evitar a conversa fiada negativa e a não procurar a validação dos outros.
Claro que isso não é tudo, e aqui estão os passos que deve dar se quiser começar a amar-se da forma correcta.
Tenha paciência: está a fazer uma viagem
A pior coisa que pode fazer é esperar que tudo na sua vida se encaixe neste preciso momento. Notícia de última hora: não vai acontecer.
As coisas boas precisam de tempo e esforço, por isso é melhor ter paciência. Se esperas demasiado de ti, é claro que te vais odiar quando vires que és incapaz de atingir todos esses objectivos.
Não me interpretem mal: não estou a dizer que não devam ter planos para organizar a vossa vida.
Estou apenas a pedir-vos que compreendam que estão numa viagem. Por vezes, não se trata do destino para onde se viaja; trata-se mais da diversão que se tem pelo caminho.
Em vez de se esforçar demasiado, aproveite todos os momentos da sua vida.
Não desistam ao primeiro sinal de obstáculos. Sejam pacientes e prometo-vos que as coisas boas virão quando menos esperarem.
Pense positivo, seja positivo e coisas positivas acontecerão
Sabes como se diz: "Tu atrais o que és"? Bem, esta frase não pode estar mais perto da verdade. Os pensamentos positivos atraem resultados positivos, por isso, faça as contas e descubra o que os negativos fazem.
Todos os especialistas lhe dirão a mesma coisa: as pessoas que não se amam tendem a ver tudo de forma negativa.
Vou dar-vos um exemplo. Fiz uma asneira no trabalho. Foi um pequeno erro, mas foi mais do que suficiente para me deixar em desespero.
Vi-me imediatamente a perder o meu emprego e a destruir a minha vida como se fosse a pior coisa que me podia ter acontecido.
Consequentemente, comecei a odiar-me por ter sido tão estúpido e imprudente. Como é que eu podia ter cometido um erro tão grande?
Por outro lado, depois de ter aprendido a arte de ser positivo, deixei de imaginar o pior cenário possível sempre que a mais pequena coisa corre mal.
Consequentemente, livrei-me dos episódios de auto-aversão com que costumava lidar.
Compreende agora a ligação entre o amor-próprio e o otimismo? De que está à espera para começar a aplicar este conselho?
Rir, sorrir e ser alegre
Já alguma vez esteve numa situação em que estava sentado numa sala cheia de gente, a olhar para todas aquelas pessoas a sorrir e a morrer de riso?
Fazem com que ser feliz e gostar de si próprio pareça tão fácil, mas, no entanto, para si, é uma das tarefas mais difíceis do mundo.
Eu sei que sim. Não conseguia rir e sorrir quando só conseguia pensar nas minhas imperfeições.
Não estou a falar do facto de estar convencida de que ficava horrível quando me ria (embora isso também fosse um problema) - estou a falar do facto de simplesmente não saber como aproveitar a vida.
Mesmo quando, presumivelmente, estava a passar o melhor momento da minha vida, não conseguia afastar a ideia de que não era suficiente e que tinha feito algo de errado.
Depois, o meu terapeuta aconselhou-me a começar a rir a fingir. Eu sei que parece estranho.
Mas não se preocupem: não era uma forma de reprimir as minhas emoções. Era apenas uma forma de recordar à minha cara o movimento que fazia sempre que eu me ria.
No início, senti-me como um palhaço. Não me apetecia sorrir e estava obviamente a representar.
No entanto, passado algum tempo, dei por mim a rir a sério. Não tinha de fingir: algo era realmente engraçado.
Quando dei por mim, já estava a sorrir porque fui capaz de me rir. E sugiro que faças o mesmo.
Leia piadas online, veja memes engraçados ou passe uma comédia na televisão. Verá como se sentirá muito melhor depois de apenas uma sessão.
Diário de gratidão
Se ainda acha que não há nada para rir e sorrir, comece a escrever um diário de gratidão.
Comece por dizer, um a um, aquilo por que está grato, como o amor incondicional que recebe dos seus pais, o facto de ter comida suficiente na mesa e um teto sobre a sua cabeça.
Temos o hábito de tomar estas coisas como garantidas, mas quando nos apercebermos de como somos realmente felizes, mesmo quando estamos no nosso ponto mais baixo, prometo-vos que começarão a amar mais a vossa vida.
Mas, por favor, não pare depois de ter enumerado tudo. Reserve um momento de cada dia para escrever pelo menos uma coisa pela qual está grato.
Por vezes, não será nada para além de acordar de manhã vivo e de boa saúde. Mas pensem em todas as pessoas que não tiveram esse privilégio hoje.
Não se reduza às suas más qualidades
Todos nós temos más qualidades - alguns são apenas melhores a escondê-las do que outros. Mas não são elas que nos definem.
O problema número um das pessoas que não se amam a si próprias é que se reduzem aos seus defeitos.
O facto de ter falhado numa coisa não faz de si um falhado. Só porque tens um nariz grande não significa que sejas feio. Só porque fizeste uma má escolha não significa que sejas estúpido.
Os exemplos são infinitos, mas tenho a certeza que percebe onde quero chegar. Não se concentre nos aspectos negativos da sua personalidade e lembre-se de que é um pacote completo.
Em vez de dizer a si próprio: "Sou tão estúpido por ter caído em cima daquele tipo", tente dizer: "Tomei uma decisão estúpida e isto vai servir-me de lição para nunca mais a repetir".
Está a uma pessoa complexa com todas as suas qualidades boas e más. Concentrar-se nas coisas que não gosta em si e reduzir-se a essas características só vai destruir ainda mais a sua autoimagem.
Refletir diariamente sobre as suas boas qualidades
Tudo isto parece mais fácil de dizer do que de fazer. Mas deixem-me dar-vos uma tarefa específica - algo que me ajudou muito.
Arranja uma caneta e um caderno. Quero que comeces a escrever um diário.
No entanto, não estará a escrever algo semelhante a um diário. Em vez disso, quero que dedique um momento do seu tempo todos os dias para escrever algo de bom sobre si próprio.
Sim, ouviram bem: elogie-se a si próprio. Estas notas podem ser relacionadas com o que quiser: o seu aspeto, a sua disposição para o dia ou algo que tenha realizado.
Uma frase por dia será suficiente, mas tem de ser honesta. Escreva algo como: "Hoje fizeste a tua maquilhagem muito bem" ou "As tuas capacidades de condução estão a melhorar".
Porque é que isto é importante? Bem, desta forma, terás de pensar em pelo menos uma razão para te amares a ti próprio hoje.
Além disso, da próxima vez que se sentir em baixo, pouco atrativoSe, no entanto, não se sentir à vontade e começar a questionar o seu valor, basta voltar a este caderno e ler algumas das suas boas qualidades. Elas lembrar-te-ão que és digno de ser amado.
A importância de se recompensar após um trabalho árduo
Quando queremos felicitar um ente querido por ter feito progressos, oferecemos-lhe um presente, não é verdade? Recompensamos o nosso filho ou um animal de estimação por se ter comportado bem, não é verdade?
Estas são todas as pessoas que amas profundamente. Isso deve significar que não se ama de todo. Porque a verdade é que nunca se recompensa depois de alcançar o sucesso ou apenas por algum trabalho árduo.
Bem, está na altura de isso mudar. Não tem necessariamente de comprar algo para si, uma vez que isto não tem nada a ver com dinheiro.
Se se sair bem num exame, dê a si próprio uma noite de folga de todas as outras responsabilidades. Se disse "não" a alguém que queria rejeitar, prepare um banho de espuma.
Um sistema de auto-recompensa é muito mais importante e, acima de tudo, mais eficaz do que se possa pensar.
Desde que se lembra, sempre se castigou pelos seus erros. E quanto a elogiar-se a si próprio?
As afirmações positivas são a chave para o amor-próprio
Já falámos sobre a importância de nos livrarmos da negatividade. Agora é altura de passar ao passo seguinte: afirmações positivas.
Basicamente, é uma afirmação positiva que o ajuda a ultrapassar a conversa interna negativa e a auto-aversão.
Este passo é semelhante ao passo em que reflecte diariamente sobre as suas boas qualidades. A única diferença é que aqui não vai escrever coisas específicas que aconteceram num determinado dia.
Em vez disso, acordará todas as manhãs, olhar-se-á ao espelho e dirá a si próprio como é bonito, inteligente e capaz.
Dirás que és forte e poderoso. Dirás a ti próprio que nada é impossível para um rapariga durona como tu.
Dirás que ninguém te pode deitar abaixo e que nada te pode impedir. Podes alcançar tudo o que quiseres, independentemente dos obstáculos que se apresentem no caminho.
E o mais importante: dirás a ti próprio que és suficiente, com todos os teus defeitos e pequenas imperfeições. Dirás que não tens de mudar por causa de ninguém.
Faça estes e outros elogios a si próprio e repita-os como um mantra. No início, tudo isto pode parecer-lhe disparatado.
Dirás coisas em que claramente não acreditas. Mas, eventualmente, vais perceber que é mesmo verdade e toda essa positividade vai começar a fazer sentido.
Nada pode trazer-te paz a não ser tu próprio
Eis outra coisa que demorei imenso tempo a perceber: ninguém pode faz-me feliz a não ser que eu próprio o faça. Sim, posso ser mais feliz na companhia de alguém, mas a verdadeira fonte da minha felicidade vem de dentro de mim.
O mesmo se passa com o amor-próprio. Não se pode esperar que os outros nos amem enquanto não aprendermos a amar-nos a nós próprios.
É você que dá o exemplo às outras pessoas na sua vida. Se virem que não tem respeito por si próprio, também não o respeitarão.
Se eles virem que não tem sentido de autoestimaSe não se amar a si próprio, também não o vão tratar como valioso. Se lhes mostrares que não te amas a ti próprio, só lhes darás luz verde para não te amarem também.
Colocar-se em primeiro lugar não é egoísmo - é necessário
Dar prioridade a si próprio e colocar as suas necessidades em primeiro lugar é o derradeiro ato de autocuidado. Ponto final. Isto é completamente inegociável, por isso, por favor, não deixes que ninguém te convença do contrário.
Não é egoísmo, nem egoísmo - é como as coisas devem ser feitas. Lembre-se: o relação que tem consigo próprio é provavelmente a única que dura uma vida inteira.
Não me interpretem mal: não estou a aconselhar que, de repente, se torne um idiota para toda a gente. Mas, para começar, tente tratar-se da mesma forma que trata os seus entes queridos. Construa uma relação saudável consigo próprio!
Não vale a pena bater-se com o que não se pode mudar
Quer queiramos quer não, não podemos mudar o nosso passado. Na maioria das vezes, também não se pode influenciar muito o futuro.
Por conseguinte, tudo o que lhe resta é o presente - que é mais do que suficiente. Se tem dificuldade em desfrutar de todos os momentos da sua vida, experimente praticar a atenção plena.
É um tipo de técnica de meditação que o ajuda a estar totalmente consciente do momento em que se encontra. Ajuda-o a entrar em sintonia com os seus sentidos e afasta todos os possíveis pensamentos negativos sobre o seu passado doloroso ou futuro incerto.
Conhecer-se a si próprio é o princípio de toda a sabedoria
Para amar alguém, é preciso conhecê-lo até ao âmago do seu ser, não é verdade? Bem, isso significa que temos de conhecer o nosso verdadeiro eu para nos amarmos a nós próprios de forma adequada.
Para começar, faça uma auto-introspeção. Em vez de ignorar as partes de si que não gosta, aceite-as.
O mesmo acontece com os seus demónios. Olhe-os diretamente nos olhos e faça o seu melhor para os afastar.
Se isso não for possível neste momento, não se preocupe. Não deixe que eles se apoderem de si, mas também não finja que eles não existem.
Além disso, invista alguma energia em investigar-se a si próprio. Não pense demasiado em cada movimento ou palavra - tente apenas descobrir o que gosta e o que não gosta.
Quais são as suas preferências? O teu livro preferido é mesmo o teu livro preferido, ou só o dizes porque soa bem?
Gosta mesmo da decoração do seu apartamento ou foi apenas um compromisso com o seu ex-companheiro de quarto?
É verdade que não gosta do seu cabelo naturalmente encaracolado, ou só o está a alisar porque o seu ex lhe disse que ficava melhor assim?
À primeira vista, podem parecer coisas pequenas, mas acredite em mim - são tudo menos isso.
São todos os pormenores que fazem de nós o que somos, e temos de aprender a amar cada um deles se quisermos aprender a amar-nos mais.
Algumas coisas valem a pena
Vivo com um orçamento limitado. Isso significa que tenho dinheiro suficiente para fazer face às despesas. Tenho o suficiente para comida, renda, gasolina e coisas do género.
Se se identifica com esta situação, aposto que não se lembra quando foi a última vez que gastou dinheiro em algo de que não precisava mas que queria muito.
Sabe do que estou a falar: daquele vestidinho preto que andou a comprar nas montras durante meses.
Sim, provavelmente não se sentirá suficientemente confiante para o usar, mas a verdade é que tem sonhado acordada com ele sempre que o vê.
Ou mesmo que o tenhas comprado, tenho a certeza que te comeste vivo. Sentia-se culpado por gastar dinheiro de forma tão imprudente.
Bem, não o faças! Também não desperdice dinheiro, mas lembre-se de que algumas coisas valem a pena.
Procurar ajuda profissional
Se sentir que tudo isto é demasiado para si, não há vergonha nenhuma em procurar ajuda. Uma boa maneira de começar é pedir ao seu melhor amigo ou a um familiar que lhe diga tudo o que gosta em si.
Não, isto não é andar à pesca de elogios. É apenas olhar para si próprio de uma perspetiva totalmente diferente e perceber que há muito para ser amado em si.
Se isso não ajudar, considere visitar um terapeuta ou um life coach. São profissionais especializados que sabem a forma exacta de o ajudar.
Dar passos de bebé
Aprender a gostar de si próprio é um processo que não pode ser feito de um dia para o outro. Por isso, por favor, não se esforce demasiado, mas também não negligencie a sua viagem.
Encontre um equilíbrio e dê passos de bebé - um de cada vez. Não se preocupe se, por vezes, sentir que está a retroceder - isso faz parte do processo.
Como amar mais a si mesmo
Por vezes, estamos algures no meio: não nos odiamos, mas sabemos que temos mais trabalho a fazer. Está à procura de formas de se amar mais do que já se ama, e aqui estão elas:
Dê a si próprio autorização para dizer "não"
Não és a Madre Teresa, e certamente não foste posto neste mundo para agradar aos outros. Então, porque é que continua a ter problemas em dizer "não" às coisas de que não gosta ou que não quer fazer? Está na altura de estabelecer limites!
Não me interessa do que estamos a falar - se não queres sair com esse amigo ou não te sentes confortável em ser a sua dama de honor, diz.
Eu sei que rejeitar os pedidos das outras pessoas provoca ataques de ansiedade. Não te preocupes - também senti o mesmo no início.
No entanto, sabe como se diz: a prática leva à perfeição. O que estou a tentar dizer é que é preciso ultrapassar esse desconforto inicial. Prometo que, com o tempo, se tornará mais fácil.
Confia em mim - quando começares a dizer "não" às pessoas, vais mostrar-lhes que és consciente do seu valor próprio. Mostra-lhes que não está sempre disponível e que se recusa a ser a pessoa de referência de toda a gente.
Mas o que é ainda mais importante: vai mostrar isso a si próprio. Perceberá que tem amor-próprio suficiente para não desperdiçar a sua energia a agradar aos outros.
Quando deres por ti, estarás orgulhoso de ti próprio por te comportares assim.
Livrar-se de pessoas negativas é refrescante
Se está a pensar como aprender a amar-se a si próprio, a resposta é: comece por cortar com aqueles que não o amam. Sim, eu sei o que deve estar a pensar: o seu amor-próprio não deve depender da opinião dos outros.
E não podes estar mais certo. Mas não se pode esperar prosperar se se está preso num ambiente pouco saudável.
Imaginemos o seguinte cenário. Está a fazer o seu melhor para descobrir como aprender a ama-te a ti próprio. E está a fazer progressos significativos.
E, de repente, encontramos um amigo ou familiar que não pára de nos criticar. Claro que não estou a falar daquelas pessoas que dizem a verdade e que se preocupam com o seu bem-estar.
Estou a falar daqueles que aproveitam todas as oportunidades que têm para o deitar abaixo, minimizar o seu sucesso e destruir a sua auto-confiança.
Na verdade, sabe exatamente de quem estou a falar. Não me interessa se são as pessoas que consideramos serem os nossos entes queridos, ou se estamos a falar dos nossos familiares mais próximos ou dos alegados melhores amigos.
Quem quer que esteja a apontar os seus defeitos, a fazer com que questione a sua autoestima, a brincar com a sua saúde mental e a regar as suas dúvidas, precisa de sair o mais depressa possível!
Estas pessoas não são mais do que obstáculos na sua viagem de amor-próprio, e isso é a última coisa de que precisa.
Faça exercício porque gosta do seu corpo, não porque o odeia
Toda a gente lhe diz que o caminho para o amor-próprio é cuidar do seu corpo. E eu não estou aqui para discordar - a saúde física é, sem dúvida, extremamente importante para todos nós.
No entanto, digo-vos que façam exercício e cuidem da vossa aparência não porque odeiem o vosso corpo, mas porque o amam.
Não persigas padrões de beleza irrealistas. Acredita em mim - nem mesmo as modelos do Instagram se parecem com as modelos do Instagram.
Em vez disso, observe o seu corpo como um templo. Cuide dele porque não tem outro para gastar.
Trabalhe a sua grandeza interior tanto quanto trabalha o seu corpo
No entanto, o que é ainda mais importante é nutrir o seu beleza interior. Lembrem-se: nenhuma beleza brilha mais do que a de um bom coração.
Não, não lhe estou a dizer isto para se tornar mais simpática para os homens ou para as outras pessoas em geral. Aconselho-o a trabalhar em si próprio, porque é esse o caminho para o amor-próprio e a auto-apreciação.
Confia em mim: vais gostar mais de ti se te tornares uma versão mais amável e elevada de ti mesmo. Vai gostar mais de si quando atingir a maioria dos seus objectivos.
Trabalhe o seu cérebro, potencie a sua inteligência e, mais importante ainda, eleve o seu espírito.
Como amar a si mesmo e ser confiante
E se a sua baixa autoestima for o que a impede de dar a si própria o amor que merece? Também tenho uma solução para isso - só tem de continuar a ler!
Nasceste para ser real - não perfeito
Desde que me lembro, vivi numa ilusão de que não era suficientemente bom sempre que eu não era perfeito. E, para ser sincero, não houve muitas situações na minha vida em que eu pudesse ter atingido a perfeição.
Afinal de contas, eu sou apenas um ser humano - não um robot. E tu também.
Então, isso fez-me pensar. Porque é que eu pensava que tudo, exceto a perfeição, não era suficientemente bom?
Bem, só se recebe elogios quando se é o melhor, não é verdade? Ninguém te dá uma medalha por participares, muito menos por falhares.
Em vez de esperar que os outros me digam Eu era suficientemente bom Mesmo quando não estava no topo, comecei a fazê-lo eu próprio. É exatamente isso que estou a sugerir que faça: compreenda que não nasceu para ser perfeito; nasceu para ser real.
A verdade é que ninguém é perfeito. Esqueça as redes sociais e a validação da sociedade. Esqueça as vidas falsas das outras pessoas.
Todos nós temos os nossos defeitos, e o teu trabalho é aceitar os teus. Tenha alguma auto-compaixão, por amor de Deus, e não seja tão duro consigo próprio.
Este é, na verdade, o primeiro passo para alcançar o amor-próprio: amar as suas imperfeições e perceber que nunca se pode ser perfeito por mais que se tente.
Seja você mesmo, mas sempre o melhor de si
Qual é um dos passos cruciais para lidar com a falta de amor-próprio? A resposta é muito simples: trata-se de auto-aceitação.
Sei que estás ansiosa por te integrares. Ou talvez queiras tornar-te outra pessoa para teres mais hipóteses com aquele tipo de quem gostas.
De qualquer forma, mudarmo-nos a nós próprios para o bem dos outros não nos trará nada de bom. Na verdade, fará com que se odeie ainda mais.
Para ser exato, vai odiar a versão da pessoa em que se está a tentar tornar. É por isso que deve manter-se sempre fiel ao seu verdadeiro eu.
No final do dia, não se importa se os outros gostam ou não - tem-se a si próprioe isso é o mais importante.
No entanto, isto não significa que não se deva progredir. Na verdade, deve trabalhar arduamente para se tornar a melhor versão de si próprio em todos os momentos.
Mas essa é a chave: a melhor versão de SI MESMO, não a melhor versão de outra pessoa. Tenha isso em mente e está pronto para começar.
Não te alteres para fazer alguém feliz, a não ser que esse alguém sejas tu
A mudança para melhor é sempre bem-vinda. Mas há uma condição importante: só tu é que podes mudar por causa dela.
Se não gosta de algumas coisas em si - não me interessa se estamos a falar da sua aparência ou personalidade - vá em frente e trabalhe nisso.
Uma coisa é começar a ir ao ginásio porque VOCÊ quer perder peso. É completamente diferente se o fizer porque tem medo que o seu namorado a deixe se não parecer que acabou de sair de uma capa de revista.
Compararmo-nos com os outros equivale a insultarmo-nos a nós próprios
Uma das piores coisas que pode fazer ao seu já baixa autoestima é comparar-se com os outros e pedir a sua validação. Querida, haverá sempre pessoas mais inteligentes ou raparigas mais bonitas ou, pelo menos, pensa-se que haverá.
Não tem de ocupar o lugar de ninguém, muito menos o seu a nova namorada do exO ex do seu namorado, ou aquele colega de trabalho tóxico que está sempre a fazer-lhe olhinhos.
E se a maior parte dos seus amigos do liceu forem casados e tiverem filhos e você for solteiro? E se o teu antigo colega de trabalho tiver uma carreira de sonho enquanto tu continuas preso na mesma posição?
Cresça ao seu próprio ritmo e esqueça os progressos dos outros. Uma coisa é servir de inspiração, mas é completamente diferente se nos compararmos com os outros ao ponto de nos odiarmos.
Sabes como se diz: Não há comparação entre o sol e a lua. Ambos brilham quando é a sua altura.
Como amar a si mesmo novamente
Deixar de gostar de si próprio é uma das piores coisas que lhe pode acontecer. Se isso é algo com que se está a debater, aqui estão algumas formas de o resolver. Comece a amar-se novamente com a ajuda destes passos.
O perdão é o presente que damos a nós próprios
Quando se guarda rancor a alguém, será que se pode amar essa pessoa até ao fim? Eu sei que não consigo, e aposto que tu também.
Podes gostar dessa pessoa, mas haverá sempre algo que te impede de lhe dares todo o teu coração.
Bem, o que te faz pensar que não te perdoares a ti próprio não tem impacto no teu amor-próprio? Garanto-te que tem.
É por isso que o perdão é um dos maiores presentes que se pode dar a si próprio. Na verdade, é um dos presentes mais importantes que tem de dar a si próprio - isto é, se quiser aprender a amar-se da forma correcta.
Olha, todos nós cometemos erros. Eu sei que tive a minha quota-parte de erros no passado. Que se lixe, continuo a cometê-los todos os dias.
Mas sabes qual é o truque? É ter misericórdia de si próprio da mesma forma que se tem misericórdia dos outros.
Não, o auto-perdão não deve servir de desculpa para continuar a estragar a sua vida. Não é uma luz verde para deliberadamente e conscientemente fazer mal a si próprio só porque se vai perdoar mais tarde.
No entanto, voltemos à parte da perfeição. Já estabelecemos que ninguém, incluindo tu e eu, é perfeito.
As pessoas imperfeitas cometem erros, não é verdade? Bem, está na altura de se perdoar por tudo o que fez de errado no passado.
Afinal de contas, não se pode mudar isso, pois não? Então, qual é o objetivo de estar tão ressentido?
Em vez de deixar que os seus erros o atrasem, veja-os como lições. Eles moldaram-no para se tornar a pessoa que é hoje e ensinaram-lhe muito.
Perdoar os outros
O mesmo se aplica ao perdão dos outros. Querida, por vezes temos de aceitar o desculpas que nunca recebeste.
Não o faças porque a pessoa que te fez mal o mereceu (porque aposto que não o mereceu) - fá-lo para te libertares.
Acredita em mim - amarmo-nos a nós próprios torna-se muito mais fácil quando deixamos de odiar todos os outros - incluindo aqueles que nos partiram o coração.
Pensar demais é o seu pior inimigo
Por vezes, a nossa mente pode ser o nosso pior inimigo. Afinal de contas, é daí que vem toda a auto-aversão.
Por isso, se estás a tentar descobrir como te amar a ti próprio, tens de parar com tudo isso pensar demasiado e desnecessariamente.
Deixe de perder tanto tempo a olhar-se ao espelho e a procurar defeitos diferentes. Acredite em mim: pode ser uma supermodelo, mas vai continuar a encontrar algo que não gosta em si se analisar demasiado as coisas.
O mesmo se aplica à sua personalidade e qualidade de vida. Enquanto dissecarmos todos os aspectos do nosso ser, encontraremos algo de que não gostamos.
Permita-se praticar o amor-próprio
Se fosse uma criança a quem não se explicasse a importância do amor-próprio, teria problemas em fazê-lo enquanto adulto. O amor-próprio é ensinado, e está a receber instruções sobre como se amar a si próprio neste preciso momento.
Antes de fazeres qualquer coisa, tens de te dar a ti próprio autorização para autocuidado e o amor-próprio. Por mais engraçado que pareça, na verdade não tem consciência de que é você que está a bloquear todo esse amor de si próprio.
Para começar, tome a decisão de se juntar a esta viagem de amor-próprio. Decida que fará o que for preciso para aprender neste caminho e, eventualmente, sentir-se melhor na sua própria pele.
Qual é a melhor forma de se amar a si próprio?
Se não sabe por onde começar, começar por fazer algo de bom para si próprio. Reserve um dia de bem-estar, tire um dia de folga do trabalho ou simplesmente tire algum tempo para relaxar e não fazer nada.
Não lhe vou mentir: estas coisas, por si só, não vão fazer mudanças mágicas. Mas mimar-se é provavelmente a melhor maneira de começar esta viagem de amor-próprio.
Se mais não for, irá recarregar as suas baterias o suficiente para iniciar este processo da forma correcta!
Aprender a amar a si mesmo Citações
Se tudo isto não for suficiente, leia a minha coleção de citações que me ajudaram muito quando me perguntava como me amar a mim própria. Prometo que cada uma delas é fortalecedora e motivadora!
1. "Sermos donos da nossa história e amarmo-nos durante esse processo é a coisa mais corajosa que alguma vez faremos." - Desconhecido
2. "Come como se gostasses de ti. Move-te como se gostasses de ti. Fala como se gostasses de ti. Age como se te amasses a ti próprio." - Desconhecido
3. "Ama-te por quem és e acredita em mim, se fores feliz por dentro, és a pessoa mais bonita e o teu sorriso é o teu melhor trunfo." - Ileana D'Cruz
4. "Todos nós precisamos de mostrar o quanto gostamos uns dos outros e, nesse processo, cuidarmos de nós próprios." - Lady Di
5. "Encontra o amor que procuras, encontrando primeiro o amor dentro de ti. Aprenda a descansar nesse lugar dentro de si que é a sua verdadeira casa."- Sri Sri Ravi Shankar
6. "Há mulheres que lutam para ganhar peso e que são bonitas. Há mulheres que lutam para PERDER peso que são bonitas. Sabes quem é a mais bonita? Aquelas que aprendem a gostar de si próprias como são. Não precisa de mudar por causa de NINGUÉM." - Teresa Mummer
7. "Temos de nos apaixonar por nós próprios. Eu não gosto de mim. Sou louca por mim própria." - Mae West
8. "Envie a si mesmo uma carta de amor e depois leia-a para si mesmo. Expresse o seu amor sincero por si próprio." - Iyanla Vanzant
9. "Para ser uma pessoa feliz, é preciso deixar de lado todas as comparações. Deixar de lado todas essas ideias estúpidas de ser superior ou inferior. Não és superior nem inferior. És simplesmente tu próprio! Não existe ninguém como tu, ninguém com quem possas ser comparado. Então, de repente, estás em casa". - Osho
10. "Ama-te incondicionalmente, tal como amas as pessoas mais próximas de ti, apesar dos seus defeitos." - Les Brown
Considerações finais:
É impossível sublinhar a importância do amor-próprio suficiente. Aprender a gostar de si próprio leva por vezes uma vida inteira, mas acredite em mim quando lhe digo que é uma das competências mais importantes que alguma vez irá adquirir.
Afinal de contas, és a pessoa com quem passarás o resto da tua vida. Imaginem ter de fazer isso com alguém que desprezam. É uma merda, para dizer o mínimo, eu sei.
Basicamente, nunca será feliz na sua própria pele enquanto não adotar estes hábitos de amor-próprio.
Além disso, nunca se pode amar os outros ou ser amado por eles corretamente enquanto não se aperfeiçoar a arte de se amar a si próprio.
Se ainda tiver dúvidas sobre como o fazer, sugiro que tente o seguinte Desafio de 30 dias de amor-próprio. Lembrem-se, passos de bebé!