Estilo de vida holístico: 15 maneiras simples de viver uma vida saudável e feliz
Quando um dos meus amigos mencionou o termo estilo de vida holísticoPensei imediatamente em batidos verdes, óleos essenciais, evitando comida rápida como a peste e respirando bastante ar fresco.
To be honest, I wasn’t that far from the real meaning of it, but later I realized that there was so much more to it than I thought!
O QUE É EXACTAMENTE UM ESTILO DE VIDA HOLÍSTICO?
Vida holística é definido como um estilo de vida em que se observa tudo como um todo.
A Abordagem holística doesn’t see questões de saúde como algo exclusivamente físico. Em vez disso, sugere que a raiz da nossa doença pode ser emocional ou psicológica e não apenas fisiológica.
Simplificando, o contexto da nossa doença não é apenas físico, inclui também o nosso corpo, mente e alma, que estão todos interligados.
O nosso corpo, mente e alma são todos aspectos de uma cadeia que é responsável pela nossa bem-estar.
Assim, tudo o que nos acontece só pode ser explicado por referência a todos estes aspectos (ao todo) porque problemas de saúde e modo de vida nunca estão ligados a um único aspeto.
E tudo isto leva-nos à definição principal: A estilo de vida holístico é um inspirador, estilo de vida saudável where you take special care of THE WHOLE – your body, mind and soul.
Este tipo de estilo de vida inclui remédios naturais, atividade física, alimentos integrais e superalimento, desintoxicação, aula de iogae outros hábitos saudáveis que podem melhorar a nossa vida quotidiana e saúde geral de uma forma natural.
Assim, ao contrário do que medicina convencional, saúde holística é uma questão de ouvir o nosso corpo e a nossa alma e concentrarmo-nos em encontrar remédios naturais e formas naturais de lidar com as dificuldades do dia a dia.
Estilo de vida holístico é, sem dúvida, uma das formas mais eficazes de atingir o seu pleno potencial e viver uma vida saudável e feliz!
Just think of the fact that you won’t need to spend tons of money on all those artificial products advertised on TV that are supposed to trigger perda de peso durante a noite.
Não terá de gastar rios de dinheiro em medicina convencional que só se preocupa com o aspeto físico e, sobretudo, que é muito mais prejudicial do que útil.
Quando se começa a praticar um estilo de vida holístico, ambos os vossos saúde física e a saúde mental florescerá em pouco tempo e com um custo mínimo!
Parece-me um bom negócio, certo?
Por isso, deixe de perder tempo a perseguir ideais artificiais e opte por um caminho natural de formas simples que curarão o seu corpo e a sua alma e o farão sentir-se rejuvenescido!
ESTILO DE VIDA HOLÍSTICO: 15 MANEIRAS SIMPLES DE VIVER UMA VIDA SAUDÁVEL E FELIZ
1. Elimine as porcarias e coma alimentos biológicos
You know what they say: “We are what we eat”. So, if we constantly eat pizza, we will start looking like pizza. (Just kidding, right…)
Se comermos comida de plástico repetidamente, começaremos definitivamente a ganhar peso, o nosso saúde geral sofrerá, e seremos mais propensos a doenças devido aos nossos danos sistema imunitário.
E quando se junta tudo isso, obtém-se uma pessoa mal-humorada, insatisfeita e infeliz ser humanoE é por isso que os alimentos que consumimos fazem de nós o que somos.
É por isso que o estilo de vida holístico sugere o consumo de alimentos biológicos sem ingredientes nocivos e química conservantes de qualquer tipo.
I know what you’re thinking right now! “But alimentos biológicos is way more expensive than any other food!” I understand it perfectly, but just think about how much money you will have to spend on your health due to all that junk food.
Isn’t it the same amount of money (and probably much less) that you could have spent on alimentos biológicos e, ao mesmo tempo, preservar a sua saúde? (Apenas para reflexão!)
Ver também: 16 sinais de que a comida é demasiado prioritária para si
2. Incorporar técnicas de gestão do stress
A nossa vida moderna e agitada transformou-nos em robots. Todo esse stress e pensamentos negativos que se foram acumulando no trabalho e noutras situações de stress, um dia vão explodir.
Esta explosão não vai ser agradável nem saudável.
Para evitar que este stress e negatividade se acumulem, uma estilo de vida holístico acentua a importância de gestão do stress técnicas que devemos praticar regularmente.
Há muitas maneiras de se livrar de resíduos acumulados energia negativa e reduzir níveis de stress no seu corpo, e algumas delas são: meditação, tomar um aula de iogaO método de imagética (em que se controla a respiração e se visualiza uma imagem calmante), o qigong (um antigo sistema chinês de cuidados de saúde que combina treino físico), etc.
3. Utilizar remédios naturais
If you have a cold or flu, don’t immediately start searching for antibiotics, but try remédios naturais como o gengibre, o alho e a vitamina C.
Em vez de beber toneladas de analgésicos para os seus cortes (ou arranhões), use o poder do mel, da arnica e do óleo da árvore do chá.
Se tiver problemas com um desequilíbrio hormonal, experimente a acupunctura.
Superalimento (azeite virgem extra, óleo de coco, chá verde, abacate, etc.) e já mencionou remédios naturais will not only save tons of your money, they are likely to be ten times more effective! (So, they’re definitely worth a shot, right!?)
Afinal de contas, remédios naturais são dádivas preciosas de Deus, e seria uma pena não as utilizar.
4. Praticar a atenção plena
Começar a viver no momento! Prática positividade e a atenção plena!
Don’t think too much about the future, and don’t dwell in your past either. Just live in the moment, and make the best of every situation.
If you’re going through a hard time, don’t let it absorb all of your energy. Learn how to deixar de ser (tão) sensível.
Try to look at things from a different perspective. Don’t instantly classify something as good or bad.
Encarar cada dificuldade e obstáculo como uma lição valiosa e não algo destrutivo.
E tenha sempre em mente que, no final, tudo ficará bem, por mais difícil que lhe pareça no momento.
A sua atitude positiva, autocuidadoe hábitos saudáveis vai trazer-vos uma abundância de amor, paz interior e bênçãos!
5. Utilizar produtos naturais e sem perfume
Viver um estilo de vida holístico significa utilizar remédios naturais bem como produtos naturais e sem perfume, sempre que possível.
Autocuidado inclui cuidar do nosso corpo e da nossa alma e (infelizmente) esquecemo-nos muitas vezes que a nossa pele é o maior órgão do corpo e que tudo o que aplicamos nela é diretamente absorvido pela corrente sanguínea.
I won’t lie to you. Before starting my estilo de vida holístico “trial”, I used to do the same thing.
I wasn’t really picky about what I put on my skin as long as I was persuaded by the media that it would do the trick. (But, it never did.)
Na verdade, estava a fazer mais mal do que bem a mim própria e, quando descobri a magia do óleo de coco biológico, a minha pele floresceu literalmente.
In no time, I’ve become a coconut “addict” feeling better than ever before!
6. Incorporar alguma forma de exercício na sua vida quotidiana
Correr, caminhar, ir ao ginásio, fazer ioga são excelentes formas de aumentar as endorfinas (hormonas da felicidade) e sentir-se melhor instantaneamente!
I don’t even have to accentuate the importance of staying active in today’s busy modern life where some of us spend a tremendous amount of time sitting at their job.
O exercício físico é outro remédio natural para o nosso corpo, mente e alma.
Melhora o fluxo dos nossos pensamentos, a memória cerebral e sistema imunitário. Aumenta a nossa autoestima e faz-nos sentir rejuvenescidos e felizes.
Penso que estas são razões muito convincentes para que o estilo de vida holístico sugere vivamente a incorporação de alguma forma de exercício no seu vida quotidiana.
7. Rodeie-se de relações positivas
Estar rodeado de pessoas tóxicas e de relações tóxicas afecta-nos mental e fisicamente.
It is one of the biggest drains in one’s life, and that is why it is important to decide to surround yourself with positive people and positive relationships.
Viver um estilo de vida holístico tem tudo a ver com a criação de um ambiente saudável para si e para as pessoas que o rodeiam.
If you’re constantly oozing with energia negativa absorvidos pelas pessoas tóxicas, as pessoas de quem gostamos também serão drenadas por elas.
It’s a vicious, toxic cycle that is extremely dangerous for all of us.
Por isso, por muito difícil que seja afastar-se de pessoas (potencialmente) tóxicas, lembre-se que é necessário para o seu próprio bem. bem-estar e o bem-estar das pessoas que significam tanto para si!
Ver também: 7 segredos incríveis para atrair relacionamentos positivos para a sua vida
8. Desintoxicação regular
Couve, abacate, toranja, limão, maçãs, uma boa transpiração numa sauna e similares ajudarão o seu corpo a livrar-se dos resíduos tóxicos acumulados pelos alimentos processados e pelos maus hábitos.
Um regular desintoxicação elimina o excesso de resíduos do organismo, aumenta a sua sistema imunitáriomelhorar a clareza mental e reabastecer o seu corpo com muita energia positiva!
Este é um dos mais belos exemplos da estilo de vida holístico hipótese de que o nosso corpo, mente e alma devem ser observados como um todo.
Ao fazer simplesmente pequenas coisas que são muito importantes, consegue melhorar todos os aspectos da sua vida. Brilhante, não é?
9. Dedicar tempo a rituais de rejuvenescimento e cuidados pessoais
Autocuidado tem a ver com a criação de mini rituais com os quais começa o dia, passa pelo dia e termina o dia.
Para um bom começo de dia, ponha a chaleira ao lume e desfrute da hora do chá. Em vez de conduzir até à loja, vá dar um passeio a pé ou de bicicleta.
Vista-se todos os dias com um cuidado especial, como se tivesse um evento importante em que tivesse de impressionar os outros, embora a única pessoa que tenha de impressionar seja você mesmo.
Todas estas pequenas coisas vão aumentar a sua confiança e simplesmente fazê-la sentir-se bem na sua pele, por isso deve definitivamente pensar em adicionar alguns mini-rituais à sua rotina diária!
10. Amar a vida e ser grato
Os nossos pensamentos são uma das coisas mais poderosas do universo porque funcionam como um íman.
This is perfectly explained by Buddha in one of his powerful quotes: “What you think, you become. What you feel, you attract. What you imagine, you create.”
So, if you’re constantly occupied with thinking pensamentos negativos que não conseguirá terminar algo, então não o fará.
Se sentir constantemente ódio e insatisfação, atrairá mais desses sentimentos para a sua vida.
Se imaginar todas as coisas más, começará a criá-las.
But, if you love life and you’re grateful for everything, you will attract more good things in your life and more happiness.
Iniciar um diário de gratidão é uma forma perfeita de estimular o seu cérebro a pensar apenas em coisas positivas, o que resultará em pura felicidade!
11. Reduzir o tempo passado na televisão, no computador portátil e no smartphone
Além disso desintoxicação rituais e alimentos biológicos, hábitos saudáveis incluem também a redução do tempo passado à frente da televisão, do computador portátil, dos smartphones e de quaisquer outros dispositivos modernos.
Sabia que os smartphones são os que emitem mais radiação?
If you’ve spent some time on your smartphone before going to sleep, your brain needs at least an hour to recover from its radiation and prepare for sleep.
Muitos estudos demonstraram que há provas claras de uma relação entre a utilização de telemóveis e o cancro.
Portanto, a conclusão é que todos estes aparelhos modernos (se usados frequentemente) são uma séria ameaça para a nossa mente, corpo e alma, e é por isso que devemos pensar seriamente em reduzir o tempo que passamos com eles e sair para a rua. ar fresco em vez disso.
12. Aceitar todas as mudanças
Aconteça o que acontecer na sua vida e onde quer que se encontre neste momento, encontre sempre tempo para abraçar todas as mudanças.
Mudar é evoluir. Por vezes, perdemo-nos no processo e pensamos que isso nos vai trazer mais mal do que bem.
Mas, acredite-se ou não, todas as mudanças são boas, porque nos tornam mais sábios, mais maduros e, até certo ponto, mais corajosos.
O Estilo de vida holístico é um modo de vida em que cada mudança é vista como benéfica em vez de destrutiva.
Ver também: Todas as maneiras surpreendentes pelas quais a dor emocional muda as pessoas
13. Obtenha a sua vitamina D natural do sol
O sol é a maior fonte de vitamina D, e é um dos mais poderosos estimulantes naturais do humor.
Among others, it improves brain function and decreases the risk of many diseases like depression and Alzheimer’s.
Resumindo, a vitamina D é o seu maior, e sempre que tiver a oportunidade de passar algum tempo ao sol e absorver toneladas de vitamina D natural, faça-o e nunca deixe de o fazer!
This practice will also help you to turn your brain off for some time and make you feel like you’re on a mini vacation—which you sure as hell deserve!
14. Aumentar a ingestão de água
The percentage of water in our bodies is 60%-70%. I have the urge to repeat it again – 60%-70%! Wow.
E a maioria de nós continua a não beber água suficiente para cobrir a ingestão diária de água necessária.
Assim, outro aspeto importante do autocuidado é aumentar a ingestão de água!
O nosso corpo pode sobreviver durante dias sem comida, mas não sem água, e isso diz por si só como a ingestão de água é realmente importante.
Quando começar a aumentar a ingestão de água, a sua pele começará a brilhar, terá mais energia e o seu corpo ficará grato por isso!
15. Passar algum tempo sozinho
Muitas pessoas pensam que só o nosso corpo precisa de desintoxicaçãoMas todos os defensores de um estilo de vida holístico sabem que a nossa alma requer o mesmo tratamento, mas de uma forma diferente.
Passar algum tempo sozinho é uma das formas mais poderosas de desintoxicação a vossa alma!
Estar sozinho é o momento perfeito para se recarregar, recordar acontecimentos anteriores, compreender as suas emoções e gostar mais de si próprio.
Passar algum tempo sozinho é necessário para encontrar a sua paz interior e reciclar toda a negatividade dos dias anteriores.
Quanto mais frequentemente passar algum tempo sozinho, mais frequentemente irradiará mais energia positiva quando passar tempo com os outros.
Ver também: Só as pessoas que gostam de passar tempo sozinhas é que vão perceber estas 10 coisas
Considerações finais
O Estilo de vida holístico é um modo de vida que requer paciência, devoção e uma vontade forte.
If you’re a beginner, you can start with little things like spending more time under the Sun, cutting out some of your junk food—and through time cut out all of it.
If you’re still not sure where to start, you can look for a estilo de vida holístico treinador que o guiará ao longo de todo o processo.
Agora, se eu disser que será fácil como uma brisa de verão, estarei a mentir.
It won’t be easy, but once you get the hang of it, you will never, ever, even imagine getting back to your old habits.
Os benefícios deste tipo de estilo de vida para o seu corpo, mente e alma são simplesmente inestimáveis e, por mais difícil que seja livrar-se dos seus velhos hábitos e começar a viver Desta forma, no final, ficará grato por cada segundo!
