Sabia que cerca de 40% dos casamentos acabam em divórcio? É um número surpreendente que realça a importância de reconhecer os hábitos destrutivos antes que estes afectem a relação.
Compreender estes hábitos não tem apenas a ver com evitar o divórcio; tem a ver com nutrir uma parceria amorosa e duradoura. Vamos explorar esta questão com empatia e perspicácia, e encontrar esperança naquilo que podemos mudar.
1. Comunicação deficiente
A comunicação é a espinha dorsal de qualquer relação, mas uma comunicação deficiente pode ser o pior inimigo de um casamento. Imagine duas pessoas a falarem línguas diferentes; é assim que se sente uma comunicação deficiente. Pode levar a mal-entendidos, mágoas e ressentimentos, causando uma fratura entre os parceiros.
Tomemos como exemplo Sara e João. Pensavam que estavam a discutir o seu futuro, mas cada um só estava a ouvir o que queria. Sara ouvia "estabilidade", enquanto João ouvia "aventura". As suas conversas transformaram-se em discussões, cheias de frustração e lágrimas.
Para o evitar, os casais devem aprender a arte de ouvir sem interromper e de exprimir claramente os seus pensamentos. Por vezes, trata-se de fazer as perguntas certas ou mesmo de não dizer nada. A ligação através das palavras deve ser sentida como um abraço caloroso, não como um campo de batalha.
Se as suas conversas se tornarem frias ou confusas, talvez seja altura de procurar ajuda ou praticar novas técnicas de comunicação. Lembre-se, nunca é tarde demais para aprender a falar a língua do amor um do outro.
2. Falta de intimidade emocional
A intimidade emocional é o que mantém a faísca viva, permitindo que os casais se liguem a um nível mais profundo. Quando num casamento falta esta intimidade, os parceiros podem sentir-se como meros companheiros de quarto, coexistindo mas não vivendo verdadeiramente juntos.
Pensem na Emily e no Mike. Passavam as noites na mesma sala, mas em mundos diferentes, cada um colado aos seus ecrãs. O riso e os sonhos partilhados desvaneceram-se, substituídos pelo silêncio e pela distância.
Para reacender esta intimidade, os casais precisam de dar prioridade ao tempo de qualidade em conjunto. Pode ser algo tão simples como partilhar uma refeição sem distracções ou participar em conversas significativas sobre esperanças e medos. A vulnerabilidade é fundamental, permitindo que cada parceiro se abra e partilhe os seus pensamentos mais íntimos sem julgamento.
Se der por si a afastar-se emocionalmente do seu parceiro, está na altura de restabelecer a ligação, um pequeno passo de cada vez. A intimidade emocional não se constrói de um dia para o outro, mas com esforço e amor, pode florescer.
3. Tomar uns aos outros como garantidos
Tomar uns aos outros como garantidos é como corroer lentamente os alicerces de uma casa. Nem sempre é óbvio até que as fissuras comecem a aparecer. Num casamento, este hábito pode levar a sentimentos de desvalorização e de falta de apreço.
Apresento-vos a Lisa e o Tom. Tom trabalhava muitas horas, pensando que estava a sustentar a família. Enquanto isso, Lisa fazia malabarismos com as responsabilidades domésticas, sentindo-se invisível e desgastada. Ambos presumiam que o outro compreendia os seus esforços, mas nenhum deles expressava apreço ou gratidão.
Quebrar este hábito requer atenção e reconhecimento. Actos simples como um agradecimento sincero ou uma nota surpresa podem reacender o sentimento de apreço. Trata-se de reparar nas pequenas coisas que o seu parceiro faz e de o fazer sentir-se acarinhado.
Se é culpado de tomar o seu parceiro como garantido, está na altura de mudar a narrativa. Estar consciente e dizer o que valoriza no seu parceiro pode transformar a sua relação, tornando-a mais forte e mais gratificante.
4. Conflitos financeiros
O dinheiro fala, mas também pode causar muitas discussões. Os conflitos financeiros são uma fonte comum de tensão nos casamentos, levando ao stress e até à separação. Hábitos de consumo diferentes ou objectivos financeiros contraditórios podem criar uma divisão entre os cônjuges.
Pensemos na Joana e no Rob. Tinham opiniões diferentes sobre o dinheiro: a Joana era poupada, enquanto o Rob gostava de gastar. As suas discussões sobre finanças eram frequentes, deixando-os frequentemente frustrados e incompreendidos.
Para navegar nestas águas, é essencial ter discussões abertas sobre objectivos e limites financeiros. Definir um orçamento em conjunto pode garantir que ambos os parceiros estão na mesma página. A transparência e o compromisso são vitais, permitindo que cada parceiro se sinta seguro e respeitado nas suas decisões financeiras.
Se as divergências financeiras estão a afetar o seu casamento, dê um passo atrás e reavalie a sua abordagem ao dinheiro. Trabalhar em conjunto pode transformar o stress financeiro em sucesso financeiro.
5. Falta de afeto físico
O afeto físico é uma parte essencial de qualquer relação romântica. A sua ausência pode criar um sentimento de distância emocional e solidão. A falta de abraços, beijos ou mesmo de dar as mãos pode fazer com que os parceiros se sintam pouco amados e desligados.
Imaginem Mark e Anna, que lentamente deixaram de demonstrar afeto físico. O que antes era um toque de amor tornou-se uma rotina sem calor ou ternura. A relação deles parecia mais uma parceria fria do que um casamento amoroso.
Reintroduzir o afeto físico não tem de ser um gesto grandioso. Por vezes, um simples abraço ou dar as mãos pode colmatar o fosso emocional. Trata-se de demonstrar amor através do toque, reforçando o laço que vos uniu.
Se o seu casamento carece de afeto físico, comece devagar. Toquem mais, riam juntos e não se coíbam de expressar o vosso amor fisicamente. Reatem a ligação através de gestos simples e quotidianos que podem reacender a paixão que outrora partilharam.
6. Crítica constante
Embora o feedback construtivo possa ser saudável, as críticas constantes podem corroer um casamento. Cria um ambiente hostil, fazendo com que os cônjuges se sintam atacados e indignos.
Veja-se o caso da Clara e do Ben. Clara nunca estava satisfeita, apontando sempre os defeitos de Ben. As suas críticas constantes faziam com que o Ben sentisse que não conseguia fazer nada de jeito, o que levava a tensões e ressentimentos.
É vital substituir as críticas por empatia e compreensão. Concentre-se nos aspectos positivos e aborde temas sensíveis com bondade e paciência. A comunicação deve ter como objetivo a elevação e não a degradação.
Se notar um padrão de críticas no seu casamento, está na altura de reavaliar a forma como exprime o seu desapontamento ou as suas preocupações. Lembre-se que o seu parceiro é humano, merecedor de amor e respeito. Abrace o encorajamento em vez da crítica para construir uma ligação mais saudável.
7. Expectativas irrealistas
Expectativas irrealistas podem levar um casamento ao fracasso. Quando os cônjuges esperam a perfeição, é natural que fiquem desiludidos. Isto pode levar à insatisfação e a um sentimento constante de fracasso.
Pensemos em Amy e David, que entraram no casamento com uma ideia perfeita do que deveria ser a vida. Quando a realidade chegou, sentiram-se frustrados e desiludidos.
Rever as expectativas pode trazer um sentido de equilíbrio. Aceitar a imperfeição e reconhecer a humanidade de cada um permite o crescimento e a compreensão. O casamento tem a ver com parceria, não com perfeição.
Se der por si a ter expectativas irrealistas, pare um momento para refletir sobre o que realmente importa. Concentre-se nos pontos fortes e celebre a viagem, em vez de se esforçar por um ideal inatingível. Esta mudança de mentalidade pode levar a um casamento mais gratificante e alegre.
8. Guardar rancor
Guardar rancor é como carregar um fardo pesado, sobrecarregando um casamento com ressentimentos não resolvidos. Impede a cura e cria uma barreira à ligação genuína.
Veja-se o exemplo de Raquel e Alex, que se agarraram a discussões passadas como se fossem troféus. A sua incapacidade de esquecer alimentou a tensão contínua, deixando pouco espaço para o perdão ou para o crescimento.
Deixar de lado os rancores requer um esforço consciente para perdoar e esquecer. Trata-se de dar prioridade à relação em detrimento das mágoas do passado, permitindo que o amor prevaleça.
Se der por si a agarrar-se a erros do passado, considere o impacto no seu casamento. Abrace o perdão como um caminho para a cura, criando espaço para o amor florescer sem a sombra do ressentimento.
9. Infidelidade (emocional ou física)
A infidelidade, quer seja emocional ou física, pode destruir a confiança num casamento. Cria feridas profundas que são difíceis de sarar, levando a sentimentos de traição e insegurança.
Pensemos no Tomás e na Joana. O caso emocional do Tomás deixou a Joana a sentir-se inadequada e de coração partido. Ela lutou para voltar a confiar nele, questionando cada interação.
Reconstruir a confiança requer tempo, transparência e empenho de ambos os parceiros. Trata-se de enfrentar a rutura de frente e trabalhar em conjunto para reconstruir o que foi quebrado.
Se a infidelidade afectou o seu casamento, saiba que a cura é possível. Com paciência, honestidade e orientação profissional, os casais podem navegar neste terreno difícil e sair mais fortes.
10. Falta de apreciação
A apreciação é a cola que mantém um casamento unido. Sem ela, os cônjuges podem sentir-se desvalorizados, o que leva a sentimentos de negligência e frustração.
Apresento-vos Laura e Sam. Sam raramente reconhecia o trabalho árduo de Laura, quer em casa quer a nível profissional. Laura sentia-se invisível e os seus esforços passavam despercebidos.
A expressão de apreço não tem de ser elaborada. Simples palavras de reconhecimento ou actos de bondade podem ter um impacto significativo. Trata-se de reconhecer as contribuições diárias que dão sentido à vossa vida em comum.
Se o seu casamento carece de apreço, está na altura de mudar essa dinâmica. Comece por reparar nas pequenas coisas e exprima abertamente a sua gratidão. Um simples "obrigado" pode contribuir muito para nutrir o amor e a ligação.
11. Não arranjar tempo para o outro
O tempo é um bem precioso num casamento. O facto de não reservarem tempo um para o outro pode levar ao afastamento e à desconexão, fazendo com que os parceiros se sintam estranhos.
Imaginem o Tom e a Lisa, que estavam sempre ocupados com o trabalho e as obrigações sociais. As suas agendas estavam cheias, mas os seus corações estavam vazios, desejosos de ligação.
Dar prioridade ao tempo que passam juntos é essencial. Quer se trate de um encontro noturno ou de um simples passeio, passar tempo de qualidade reforça os laços e mantém a relação fresca.
Se acha que o seu casamento não tem tempo de qualidade, está na altura de agir. Criem espaço na vossa agenda um para o outro e valorizem esses momentos. A vossa relação merece o vosso tempo e atenção, e pode florescer com um pequeno esforço.
12. Permitir a interferência de familiares/amigos
A família e os amigos podem ser uma fonte de apoio, mas permitir que interfiram num casamento pode criar tensão. Pode parecer uma invasão de privacidade, levando a conflitos e mal-entendidos.
Vejamos o exemplo de Mike e Sarah. A mãe de Sara criticava frequentemente o Mike, o que provocava tensões entre o casal. Mike sentia-se alienado e Sara estava dividida entre o marido e a família.
Estabelecer limites é fundamental para manter a harmonia. Trata-se de proteger o seu casamento de influências externas, assegurando que a sua relação continua a ser a principal prioridade.
Se a família ou os amigos se estão a intrometer no seu casamento, é altura de estabelecer limites claros. Comunique abertamente com o seu parceiro e com as pessoas envolvidas, reforçando o vosso compromisso um com o outro.
13. Abuso de substâncias/vícios
O abuso de substâncias ou as dependências podem ter um impacto profundo num casamento. Criam stress, problemas de confiança e perturbações emocionais, conduzindo frequentemente à separação.
Veja o caso de Alex e Mia, cujo casamento foi afetado pela dependência do álcool de Alex. Mia sentia-se desamparada e sozinha, lutando para lidar com o caos.
Para lidar com a dependência é necessária ajuda profissional e um ambiente de apoio. Trata-se de enfrentar o problema em conjunto e encontrar a coragem para procurar a mudança.
Se a dependência está a afetar o seu casamento, saiba que existe apoio disponível. Procurar ajuda pode ser o primeiro passo para curar e reconstruir a sua relação.
14. Negligenciar o crescimento pessoal
O crescimento pessoal é vital num casamento, permitindo que os parceiros evoluam em conjunto. Negligenciar o auto-aperfeiçoamento pode levar à estagnação e à insatisfação.
Imaginem a Lisa e o Mark, que deixaram de perseguir os seus interesses e sonhos. Tornaram-se complacentes, perdendo a chama que outrora definia a sua relação.
Incentivar o crescimento pessoal significa apoiar as paixões e os objectivos de cada um. Trata-se de celebrar a individualidade e, ao mesmo tempo, fomentar o seu percurso comum.
Se se sente bloqueado no seu casamento, está na altura de se concentrar no crescimento pessoal. Procure passatempos, aprenda novas competências e incentive o seu parceiro a fazer o mesmo. O crescimento pode trazer uma nova perspetiva e uma energia renovada à sua relação.
15. Evitar a resolução de conflitos
Evitar a resolução de conflitos é como varrer a sujidade para debaixo do tapete, para depois tropeçar nela. Pode levar a questões não resolvidas e a ressentimentos, corroendo lentamente os alicerces de um casamento.
Tom e Emily, que evitavam discutir as suas divergências. Os seus problemas não falados transformaram-se numa montanha, lançando uma sombra sobre o seu amor.
Aprender a lidar com os conflitos de forma construtiva é essencial. Trata-se de uma comunicação aberta, de empatia e de encontrar soluções em conjunto. O conflito deve ser um trampolim, não uma pedra de tropeço.
Se os conflitos não resolvidos estão a assombrar o seu casamento, está na altura de os enfrentar de frente. Criem um espaço seguro para o diálogo e trabalhem em conjunto para encontrar uma solução. A vossa relação pode tornar-se mais forte através da compreensão e do compromisso.
16. Falta de objectivos ou visão partilhados
Os objectivos e a visão partilhados proporcionam uma direção e um propósito num casamento. Sem eles, os parceiros podem afastar-se, sentindo-se desalinhados e desligados.
Veja-se o caso de Sarah e Dave, que se aperceberam que estavam a seguir direcções diferentes. Os seus objectivos de vida já não coincidiam, o que provocou sentimentos de confusão e distanciamento.
O alinhamento de objectivos requer uma comunicação aberta e um compromisso. Trata-se de encontrar um terreno comum e construir um futuro em conjunto, um passo de cada vez.
Se se sente desligado do seu parceiro, é altura de rever a sua visão comum. Discutam os vossos sonhos e aspirações e encontrem formas de os alinhar. Juntos, podem criar uma vida plena e com significado.
17. Utilização excessiva das redes sociais/questões de privacidade
O uso excessivo das redes sociais pode criar problemas de privacidade e distância emocional num casamento. Pode levar à comparação, ao ciúme e à falta de uma ligação genuína.
Veja-se o caso de Emily e Jake, que passavam mais tempo a percorrer os seus feeds do que a falar um com o outro. As suas vidas virtuais ofuscavam a sua ligação real, levando a sentimentos de isolamento.
Criar limites na utilização das redes sociais pode ajudar a manter o foco na sua relação. Trata-se de dar prioridade à interação cara a cara e de estar presente no momento.
Se as redes sociais estão a invadir o seu casamento, é altura de estabelecer limites. Larguem o telemóvel e olhem um para o outro. A verdadeira ligação não pode ser substituída por gostos e comentários.
18. Stonewalling (Tratamento silencioso)
A obstrução, ou o tratamento do silêncio, pode criar uma barreira emocional entre os parceiros. Deixa as questões por resolver e os sentimentos por expressar, levando à frustração e à distância.
Veja-se o exemplo de Maria e Carl, que recorreram ao silêncio durante as discussões. As suas palavras não ditas construíram um muro, bloqueando qualquer hipótese de compreensão ou resolução.
Derrubar este muro requer vulnerabilidade e comunicação aberta. Trata-se de expressar as emoções com honestidade e ouvir ativamente o outro.
Se a obstrução é um padrão no seu casamento, está na altura de quebrar o silêncio. Estabeleçam um diálogo honesto e trabalhem em conjunto para derrubar as barreiras. A vossa relação merece uma comunicação aberta e sincera.
19. Ser demasiado defensivo
Ser demasiado defensivo pode impedir uma comunicação honesta e criar um ambiente hostil. Impede os parceiros de expressarem os seus sentimentos, o que leva a mal-entendidos e conflitos.
Veja-se o caso de Lucy e Jack. A atitude defensiva de Lucy fez com que Jack sentisse que não podia partilhar os seus pensamentos sem pisar ovos. Isso criou tensão e confusão na relação deles.
Cultivar uma abordagem não defensiva requer empatia e abertura. Trata-se de compreender as perspectivas uns dos outros e criar um espaço seguro para o diálogo.
Se a defensividade está a afetar o seu casamento, está na altura de abordar as conversas com um coração aberto. Ouça ativamente e responda com bondade, permitindo uma ligação e compreensão genuínas.
20. Falta de apoio em tempos difíceis
O apoio em tempos difíceis é essencial para um casamento forte. Sem ele, os cônjuges podem sentir-se isolados e sozinhos, o que leva à desconexão emocional.
Vejamos o exemplo da Joana e do Tomás. Quando o Tomás perdeu o emprego, a falta de empatia da Joana fez com que ele se sentisse sem apoio e vulnerável. A sua parceria ficou tensa, sem a solidariedade de outrora.
Ser solidário significa estar presente e ser empático em momentos difíceis. É dar ouvidos, oferecer conforto e apoiarmo-nos uns aos outros.
Se o seu casamento carece de apoio nos momentos difíceis, é altura de dar um passo em frente. Mostre ao seu parceiro que ele não está sozinho e enfrentem os desafios juntos. Fortaleça os seus laços sendo um pilar de apoio e amor.
21. Desvalorizar os sentimentos do outro
Ignorar os sentimentos um do outro pode criar um abismo num casamento. Faz com que os cônjuges se sintam ignorados e invalidados, levando à desconexão emocional.
Pensemos no caso da Emily e do Tomás, em que o Tomás ignorava frequentemente as preocupações da Emily. Emily sentia-se negligenciada e sem importância, com dificuldade em expressar as suas emoções.
Criar um ambiente de validação requer empatia e escuta ativa. Trata-se de reconhecer as emoções uns dos outros e proporcionar compreensão e apoio.
Se der por si a ignorar os sentimentos do seu parceiro, está na altura de mudar. Ouça com o coração aberto e valide as suas emoções, promovendo uma ligação mais profunda, cheia de empatia e amor.
22. Guardar segredos ou mentir
Guardar segredos ou mentir pode minar a confiança num casamento. Cria uma barreira de engano, levando à suspeita e à insegurança.
Vejamos o exemplo de Sam e Laura. Laura descobriu os problemas financeiros ocultos de Sam, o que a fez sentir-se traída e insegura.
Construir confiança requer honestidade e abertura. Trata-se de enfrentar a verdade em conjunto e ser transparente na comunicação.
Se existem segredos no seu casamento, está na altura de os revelar. Abrace a honestidade e crie uma base assente na confiança e na compreensão. A sua relação merece a verdade, por mais difícil que seja.
23. Ignorar as linguagens do amor
As linguagens do amor são a chave para compreender a forma como o seu parceiro expressa e recebe o amor. Ignorá-las pode levar a ligações perdidas e necessidades não satisfeitas, causando frustração e solidão.
Apresento-vos a Lisa e o Tom. O Tom adorava dar presentes, enquanto a Lisa ansiava por tempo de qualidade. As suas linguagens amorosas desencontradas levaram a mal-entendidos e a desilusões.
Compreender e adotar as linguagens do amor pode transformar um casamento. Trata-se de reconhecer como o seu parceiro se sente amado e fazer um esforço para satisfazer essas necessidades.
Se as linguagens do amor estão em falta no seu casamento, está na altura de as aprender. Descubra o que faz com que o seu parceiro se sinta acarinhado e adopte esses gestos. O amor é uma língua que precisa de ser falada fluentemente.
24. Retenção do afeto como castigo
A retenção de afeto como castigo pode criar distância emocional e ressentimento num casamento. Transforma o amor numa arma, fazendo com que os cônjuges se sintam pouco amados e desligados.
Veja o caso de Claire e Mike, em que Claire usava o afeto para controlar o comportamento de Mike. Isso fez com que Mike se sentisse preso e indigno, prejudicando a ligação entre eles.
Quebrar este ciclo requer compreensão e compaixão. Trata-se de exprimir o amor incondicionalmente, sem compromissos.
Se o afeto é utilizado como uma arma no seu casamento, está na altura de mudar. Abrace o amor como uma força curativa e expresse-o livremente, alimentando uma relação cheia de calor e ligação.
25. Comparar o parceiro com outros
Comparar o seu parceiro com outros pode gerar insatisfação e insegurança num casamento. Cria padrões irrealistas, levando a sentimentos de inadequação e ciúme.
Vejamos o exemplo de Sara e João, em que Sara comparava frequentemente João com o marido da sua amiga. João sentia-se pouco apreciado, lutando para corresponder a expectativas impossíveis.
Concentrar-se nas qualidades únicas do seu parceiro pode promover o apreço e o amor. Trata-se de reconhecer os pontos fortes e os valores que definem a vossa relação.
Se as comparações estão a invadir o seu casamento, está na altura de celebrar o que torna a sua relação especial. Abrace a individualidade do seu parceiro e aprecie o amor que partilham. O vosso casamento é único, cheio de potencial e beleza.
26. Acumulação de ressentimentos ao longo do tempo
O ressentimento pode acumular-se ao longo do tempo, criando uma barreira à ligação e à compreensão num casamento. Leva à amargura e à distância emocional, corroendo o amor que outrora floresceu.
Tom e Lisa, por exemplo, deixaram que pequenas queixas se transformassem em ressentimentos profundos. As suas frustrações não ditas transformaram-se num muro, bloqueando qualquer hipótese de reconciliação.
A libertação de ressentimentos requer uma comunicação aberta e o perdão. Trata-se de resolver as queixas antes que se transformem em obstáculos intransponíveis.
Se o ressentimento está a pesar no seu casamento, está na altura de o deixar ir. Abrace o perdão e trabalhem juntos para curar velhas feridas. A vossa relação merece um novo começo e um sentido renovado de amor e compreensão.
27. Recusar-se a procurar ajuda quando necessário
Recusar-se a procurar ajuda quando necessário pode impedir a cura e o crescimento de um casamento. Deixa os problemas por resolver, criando um ciclo de disfunção e dor.
Veja-se o exemplo de Emily e Jack, que resistiram à terapia apesar dos seus conflitos constantes. A sua recusa em procurar ajuda deixou-os presos, repetindo as mesmas discussões.
Procurar orientação profissional pode proporcionar novas perspectivas e soluções. Trata-se de estar aberto à mudança e de aceitar o apoio disponível.
Se o seu casamento está a passar por dificuldades, é altura de procurar ajuda. O aconselhamento ou a terapia podem oferecer uma nova perspetiva e ferramentas para reconstruir a vossa relação. Abrace a jornada de cura em conjunto, sabendo que o apoio está disponível quando mais precisa dele.