Provavelmente todos nós já passámos por isso. Ele está sempre em cima de nós, diz-nos que nos ama, quer que estejamos sempre juntos e telefona-nos frequentemente. De repente, tudo se torna demasiado e começa-se a notar que há algo de muito pouco saudável a acontecer à superfície.
Há alguns anos, tomei uma bebida com a minha amiga Tara e partilhei algumas dúvidas sobre o meu namorado. Ela começou por acenar com a cabeça e depois perguntou-me se me sentia como... (Deus, vais adorar a forma como ela descreveu a sensação) tentáculos viscosos à volta do pescoço.
Uma comparação tão vívida ajudou-me a perceber outros sinais de alerta na minha relação da altura. Não demorou muito para que eu deixasse o seu "eu" tóxico.
Preste atenção às dicas do seu corpo! Para além da sensação terrível que este tipo de ligação pode impor, há uma sensação geral de que algo não está bem. Além disso, há uma vontade interior de fugir dele.
Por vezes, a nossa mente não consegue decidir se algo está profundamente errado na nossa relação, mas o seu corpo vai sentir o perigo e ativar os alarmes. Sentir-se-á desconfortável ou sentirá que algo não está bem quando ele estiver por perto, as suas mãos suarão, o seu ritmo cardíaco aumentará, o seu estômago ficará perturbado, etc.
O meu psicólogo partilhou 10 sinais "gritantes" de uma relação tóxica e vai querer ouvi-los!
1. "Como é que não me consegues ver agora?"
Ele não respeitará os seus limites. Pode exprimir um claro desconforto, dizendo não várias vezes, ou Explique excessivamente por que razão precisa de tempo ou espaço para outras actividades, mas será simplesmente ignorado.
Acredite, eu tentei estabelecer limites com o meu ex tóxico, mas isso estava para além da sua compreensão, ele só queria controlo total sobre o meu ser, o meu tempo e o meu mundo. Atrever-se-ia mesmo a manipular-me emocionalmente e a esmagar qualquer limite que eu impusesse.
2. "Ela tem uma má influência sobre ti!"
O meu o melhor amigo tornou-se "o "nosso" inimigoNo dia seguinte, o meu pai acusou-a de me confundir e de me pôr ideias erradas na cabeça. Dizia que eu tinha tendência para me comportar mal depois de passar algum tempo com ela. Comecei a vê-la cada vez menos e, passado algum tempo, perdemos completamente o contacto.
A tendência para o isolamento é um sinal importante está a namorar uma pessoa tóxica. Ele vai querer todo o seu tempo e esforçar-se por afastá-la dos amigos e da família.
3. "Porque me tens andado a mentir?"
Ele tem sérios problemas de confiança e tu serás forçado a explicar-se e a justificar-se constantemente. Qualquer informação que partilhe não será aceite como verdadeira.
O meu ex guardava interrogando-me uma e outra vez, tentando desesperadamente encontrar um buraco na a minha história. Miúda, ele punha-me sob grave tortura!! Parece tão irreal agora, mas lembro-me que ele tinha todo o poder sobre mim.
4. "Estás doido? Eu nunca disse isso!"
O gaslighting é um dos principais sinais de uma relação tóxica. Trata-se de um meio de manipulação e de controlo psicológico. É alimentado com informações falsas e chegará a um ponto em que se questionará se tudo o que sabe é verdade.
O meu ex negava os seus actos, gritava que nunca o tinha dito e Seria acusada de o estar a enganar, quando na realidade era eu que estava a ser enganada. Ele projectava todos os seus comportamentos em mim, e eu notava que a minha cabeça estava muito confusa.
Toda a minha realidade parecia vaga. Perdi a confiança na minha própria sanidade mental! Nem sequer tinha a certeza se as minhas memórias eram reais. Finalmente, a dada altura, perdi o sentido de mim próprio.
5. "Quem é aquele homem com quem tens estado a falar?!"
Os seus ciúmes, possessividade e tendências controladoras farão com que se sinta refém. Se eu não responder a uma chamada ou não lhe enviar uma mensagem de texto, ele passa-se.
Estava sempre a controlar-me e tinha de saber onde eu ia e com quem me ia encontrar. Uma pequena conversa inocente com o meu colega de liceu abriu a porta do inferno. Ele foi insuportável durante toda a semana.
Antes de fazer qualquer coisa depois desse incidente, pensava primeiro qual seria a reação dele.
6. "Só tens de pedir e eu dou-te o dinheiro!"
Ele cuidará de controlar o seu acesso a finanças, membros da família ou outros recursos e tornar-se-á dependente de diferentes formas.
Isso fará com que espaço para abusos, uma vez que não é livre de sair - é exatamente disso que os homens tóxicos precisam. Você torna-se indefesa e passiva e ele começa a tomar as decisões por si.
Na altura Não estava a ganhar o suficiente para poder sair e alugar a minha própria casa. Ele sabia disso e aproveitava todas as oportunidades para me lembrar que eu devia estar grata por ter alguém que cuida de mim e que, na verdade, "é a minha casa".
7. "Ficas horrível com esse vestido!"
Enquanto namorava com ele, sentia-me sempre menosprezada e envergonhada. Ele criticava muito a minha aparência. Se eu usasse um vestido ele não gostaria ele dizia que eu parecia forreta. As minhas escolhas eram sempre irracionais. Opiniões?! Não me era permitido ter opiniões porque ele diria que era uma estupidez.
Este comportamento pode também incluir chamar nomes, fazer comentários rudes sobre pessoas que lhe são próximas ou fazer uma cena à frente delas.
Os homens emocionalmente imaturos tendem a erguem-se sobre a colina dos SEUS fracassos, defeitos e erros. Mesmo que não haja mais nada para troçar de si, ele inventará. Com o tempo, a sua autoestima será destruída e tornar-se-á incapaz de fazer um bom julgamento de si próprio.
8. "Ontem magoaste-me tanto que não te posso tocar!"
Ele castigar-te-á com retirar o seu afeto quando te "comportas mal" e recompensar-te quando fazes algo "bem".
Quando eu fazia algo que ele considerava "errado", pedia-me para dormir no sofá. Dizia que estava muito aborrecido com o que eu tinha feito e não suportava que eu dormisse ao lado dele.
I senti-me como uma criança ou um cão que foi treinado comportar-se de acordo com as expectativas dos pais ou do dono do animal.
9. "Penso sempre que não sou suficientemente bom para ti."
Tudo começa por causa do insegurança e necessidade de segurança. Esta é a raiz da sua toxicidade. Não importa quantas vezes repita que o ama ou demonstre o seu afeto, tPrecisarão sempre de uma confirmação constante.
Estava sempre a dizer-me que eu parecia tão fria depois de discutirmos e que me tornava distante. Além disso, muitas vezes ele admitia que não tinha a certeza se sentia alguma coisa por ele.
10. "Porque é que fazes barulho quando cozinhas?! Deixa-me ver o jogo!!!"
Meu Deus, fico gelado quando me lembro da raiva dele. Mesmo a mais pequena coisa faria com que ele explodisse em cima de mim. Se eu, por exemplo, partisse o copo, ele ficava louco e começava a gritar, chamando-me incapaz até de lavar a loiça.
Os homens tóxicos têm normalmente sérios problemas de controlo da raiva. Existe um A raiva constante a flutuar no ar e a ameaça de que vai explodir em cima de ti. Continuas a andar sobre cascas de ovos.
Ao longo do tempo, habituar-se-á a ser muito cuidadoso e evitar provocar um conflito com as suas palavras ou comportamento.
Como libertar-se?
Acha que está preso a uma relação tóxica mas não faz ideia de como sair.
O meu psicólogo aconselhou-me a começar por dar prioridade aos cuidados pessoais: exercício físico, sono suficiente, alimentação saudável, atenção plenaioga, etc. Isto ajudá-lo-á a fazer melhores juízos e a refletir sobre a sua relação.
Certifique-se de que envolver-se em actividades que despertem alegria: nadar duas vezes por semana, participar em workshops de artesanato, viajar, etc.
Abrace as suas emoções, perdoe e, por fim, deixe-o ir. Acelerará o processo de cura e permitir-lhe-á alcançar o crescimento pessoal.
Por último, se achar necessário, procure ajuda profissional. Estar numa relação tóxica durante muito tempo pode provocar ansiedade, depressão, PTSD e paranoia. Portanto, minha querida, não perca o seu tempo. Salve-se a si próprio!