O que são emoções reprimidas?
Quando se é uma pessoa emocionalmente reprimida, provavelmente não se tem consciência desse facto.
Mas a verdade é que se trata de uma condição médica em que é quase impossível exprimir os sentimentos, especialmente quando se sente desconfortável.
Não se trata apenas de esconder as suas emoções - está conscientemente a tentar evitá-las e fugir delas porque não sabe como lidar com elas adequadamente. Mas esses sentimentos não desaparecem no processo.
Em vez disso, ficam engarrafadas dentro de si e, normalmente, causam-lhe inúmeros problemas, que nem sequer vê.
Se tudo o que acabou de ler se aplica à sua personalidade, parabéns porque deu o primeiro passo ao vir ao sítio certo.
E sabe porquê? Porque está prestes a ler a maioria dos sintomas que quase todas as pessoas emocionalmente reprimidas enfrentam, o que o ajudará a diagnosticar-se a si próprio.
E essa não é a melhor parte, porque também está a receber 10 formas bem-sucedidas de lidar com a sua doença.
Quais são os sinais e sintomas de emoções reprimidas?
1. Não se ouve a si próprio
Quando foi a última vez que prestou realmente atenção a si próprio? A última vez que seguiste realmente o teu coração e a última vez que tiveste uma conversa a sós? Aposto que não te consegues lembrar.
Bem, deixe-me dizer-lhe que um dos primeiros sinais de que está emocionalmente reprimido é o facto de não estar em contacto consigo próprio.
Não se faz uma auto-introspeção e não se ouve a voz interior e o subconsciente.
Mesmo quando se percebe que algo se passa e que se está a sentir mal, não se investiga a causa dessa energia emocional que se está a sentir.
Em vez disso, opta por ignorá-lo, pensando que dessa forma ele desaparecerá por magia.
2. Sente-se embaraçado com a raiva e a tristeza
Se fores homem, quando eras criança, ensinaram-te que os rapazes não choram.
Foi-lhe ensinado que homens de verdade raramente estão tristes e que lidam sempre com a vida com os pés bem assentes na terra.
Ensinaram-lhe que mostrar as suas fraquezas e os seus lados vulneráveis não é uma coisa de homem e, com o tempo, adoptou este padrão de comportamento.
Por outro lado, se for mulher, provavelmente foi-lhe ensinado que as raparigas nunca devem perder a calma.
Diziam-lhe que não se estava a comportar como uma verdadeira mulher sempre que mostrava a sua raiva ou nervosismo.
E mesmo que não tenha consciência disso, essas opiniões moldaram-no para ser a pessoa que é hoje.
Quando eras criança, ensinaram-te que a raiva e a tristeza são emoções negativas e agora, como adulto, tens vergonha delas.
Bem, deixem-me dizer-vos uma coisa - não existem emoções boas e más.
O que quer que esteja a sentir, tem o direito de sentir e não deve justificar-se por sentir uma determinada emoção.
3. Nunca falas das tuas emoções
Outro sintoma importante da repressão emocional é o facto de não partilhar as suas emoções com ninguém.
Não me interpretem mal - não estou a dizer que devam andar por aí a falar dos vossos medos mais profundos, esperanças, aspirações e segredos mais obscuros a toda a gente que se cruzar convosco.
Mas a verdade é que tem certamente alguns amigos e familiares próximos.
No entanto, também não fala com eles sobre os seus verdadeiros sentimentos.
Mesmo quando choras, nunca o fazes à frente deles. Em vez disso, prefere lidar com todas as suas coisas sozinho, sem envolver mais ninguém.
Já alguma vez pensou porque é que isto acontece? Tem vergonha de sentir? Acha que as pessoas à sua volta vão ridicularizar os seus sentimentos?
Confias neles? Ou achas que eles podem usar o facto de te abrires com eles contra ti?
4. Estás guardado
As pessoas chamaram-lhe vigiado no passado? Mas não estou a falar do facto de uma pessoa lhe ter dito isto.
Estou a falar do facto de ser conhecido por ser uma pessoa fechada e reservada e de quase toda a gente pensar assim a seu respeito.
Não me interpretem mal - não estou a dizer que esta é uma caraterística má sua, porque é simplesmente uma parte da sua personalidade.
Não estou a dizer para usarem sempre o vosso coração na manga. Mas a verdade é que esta sua qualidade tem de ter um fundo e uma razão.
Eu sei que provavelmente estás a tentar proteger o teu coração de ser partido e que és demasiado cuidadoso com as pessoas, mas o facto é que construíste estas paredes à tua volta e não deixas quase ninguém entrar.
Pode não ter consciência disso, mas a verdade é que muitas vezes parece que está a usar uma armadura de aço que não pode ser quebrada.
E este é também um dos primeiros sinais de uma pessoa emocionalmente reprimida.
5. Estás sempre "bem
Uma das principais características das pessoas emocionalmente reprimidas é o facto de nunca dizerem em voz alta quando algo as está a incomodar.
Em vez disso, quando as pessoas lhe perguntarem como tem passado ou se precisa de ajuda, responderá sempre que está bem e que não precisa de nada.
Mas sejamos realistas - todos nós temos dias bons e menos bons. Todos temos dias em que estamos tudo menos bem.
No entanto, prefere terminar uma conversa sobre os seus sentimentos assegurando a todos que está bem, em vez de lhes dar a oportunidade de investigar as suas emoções.
Mas já alguma vez se perguntou se, ao fazê-lo, está a mentir a todos os que o rodeiam? Ou se também está a mentir a si próprio?
Está a tentar convencer-se de que não há nada com que se preocupar e que está perfeitamente bem, mesmo quando, no fundo, sabe que não está?
Tenho quase a certeza de que a resposta é sim e isso é um indicador claro de que está a reprimir os seus verdadeiros sentimentos.
6. Guardas rancor
Quando retemos as nossas emoções, temos o hábito de guardar rancores durante muito tempo, mesmo por coisas pequenas.
A verdade é que não processamos quando alguém próximo nos faz mal ou nos magoa, porque temos a certeza de que o sentimento de desilusão ou de reprimido raiva desaparecerá com o tempo, se optar por ignorá-lo.
E esta abordagem só funciona a curto prazo, porque os sentimentos continuam a acumular-se e acabamos por ficar demasiado ressentidos.
Não perdoamos as pessoas a tempo devido à nossa incapacidade de enfrentar o que aconteceu na nossa relação com alguém e isso traz-nos mais mal do que bem.
Mesmo que não tenha consciência disso, a verdade é que, com o tempo, se tornou prisioneiro desses sentimentos e a única pessoa que está a prejudicar é a si próprio.
Lembre-se, o perdão traz a libertação e é melhor fazê-lo a tempo.
7. Foi acusado de ser passivo-agressivo
As pessoas sempre o acusaram de ser passivo-agressivo? Se a resposta for sim, existe a possibilidade de o seu potencial comportamento passivo-agressivo é uma consequência das suas emoções reprimidas.
É mais do que óbvio que não tem a capacidade de enfrentar os seus problemas a tempo.
Tem dificuldade em dizer às pessoas o que o incomoda no momento exato em que se sente mal e não sabe como argumentar de forma produtiva.
Mas tudo o que está a sentir está guardado algures dentro de si e não desaparece por magia se agir como se não estivesse lá.
Assim, por vezes, inconscientemente, castigamos aqueles que amamos, ignorando-os ou dando-lhes o tratamento do silêncio, quando fazem algo que nos incomoda.
8. Explode por coisas pequenas
Outro sinal de que está a engarrafar as suas emoções é o facto de ter o hábito de explodir por causa de pequenas coisas.
Se pensarmos bem, nenhuma das nossas discussões com os nossos entes queridos tem a ver com grandes coisas que são realmente importantes para nós.
Em vez disso, reprimimos as nossas verdadeiras emoções e não as mostramos a tempo e depois perdemo-las por causa da mais pequena coisa possível.
E, claro, toda a gente pensa que estamos a exagerar e a exagerar quando fazemos um alarido por algo que mais ninguém faria.
Isto é especialmente surpreendente vindo de si, uma vez que é conhecido por ser uma pessoa que não tem tendência para reagir a coisas maiores, e muito menos para as exagerar.
Mas o que as pessoas não sabem é que as suas reacções têm sempre um fundo mais profundo.
E, para ser sincero, também não o podem saber. Ninguém consegue ler a nossa mente e ninguém consegue saber magicamente quando estamos incomodados com alguma coisa, a não ser que o verbalizemos.
Não se pode esperar que as pessoas que nos são próximas compreendam que as estamos a atacar agora por algo que fizeram no mês passado.
Quais são as melhores formas de lidar com emoções reprimidas?
1. Estar consciente de que tem um problema
O primeiro passo para resolver qualquer problema, incluindo este, é aceitar que o problema é real e que existe. Não há nada de vergonhoso em ser uma pessoa emocionalmente reprimida.
Sim, faz parte de quem somos, mas também nos traz muitos problemas na relação com os outros e, sobretudo, na relação que temos connosco próprios.
Por isso, a primeira coisa que deve fazer é olhar a verdade nos olhos e admitir que, por vezes, retém as suas emoções.
E, mais ainda, que isso lhe está a causar mais problemas do que aqueles de que se apercebe.
2. Lembra-te que és apenas um ser humano
Depois de ter reconhecido que o problema existe, é altura de começar a trabalhar para encontrar formas de o resolver.
E o primeiro passo para o fazer é aceitar que se é apenas um ser humano, feito de carne e osso.
Lembre-se - nenhum de nós é perfeito e ninguém espera que seja impecável, embora nunca deva pensar nos seus sentimentos como sendo as suas imperfeições.
Não é um super-humano e tem todo o direito de ter um dia mau ou de se sentir mal, mesmo sem uma razão especial.
Ninguém vai gozar contigo por mostrares a tua lado vulnerável e as pessoas que merecem um lugar na sua vida nunca usarão as suas fraquezas contra si.
Mereces ter alguém que te sirva de ombro para chorar e que te ouça quando precisares.
3. Arranjar algum tempo para si
Mas sejamos realistas - não pode partilhar os seus sentimentos com as pessoas que lhe são próximas, a não ser que tome consciência deles primeiro. Por isso, o que precisa de fazer é reconhecer as suas emoções.
Os seus sentimentos existem, são reais e não vão a lado nenhum, por mais que os tente afastar.
Por isso, em vez de deixar que se acumulem e em vez de tentar fugir delas, sem qualquer sucesso, a única opção que tem é olhá-las nos olhos e tentar lidar com elas da melhor forma possível.
E a melhor maneira de o fazer é arranjar algum tempo para si. Eu sei que tem uma vida muito ocupada, mas lembre-se: isto é importante para a sua saúde física e mental, por isso faça o seu melhor para encontrar algum tempo para estar sozinho com os seus pensamentos.
Não vos vou mentir - isto às vezes pode ser assustador. Por isso, respire fundo algumas vezes, porque está prestes a enfrentar todos os seus demónios interiores e, para ser sincero, nem sequer tem a certeza do que o espera nas profundezas da sua própria personalidade. Mas isso tem de ser feito.
E quando falo de tempo "para si", não estou a dizer que deve dormir, ver televisão, ler um livro ou ouvir música.
A chave está em excluir tudo e todos que possam chamar a sua atenção e que possam desviar a sua atenção de se ouvir a si próprio.
Quando encontrar esse tempo, ouça atentamente a sua voz interior. O que é que ela lhe diz? Quais são as coisas que mais o estão a magoar? O que é que o faz feliz?
Quais são os seus medos? Quais são os seus sonhos e esperanças mais loucos que não tem coragem de dizer em voz alta?
Dê a si próprio respostas a cada uma destas perguntas e não se apresse.
Pense bem nestas coisas porque é tudo aquilo de que tem andado a fugir desde que se lembra.
4. Aprender a chorar
Sei que pensa que o maior sinal da sua coragem é o facto de nunca chorar, nem à frente dos outros, nem mesmo quando está sozinho, e de quase nunca estar verdadeiramente triste.
Nunca te separas e mesmo quando sentes que podes chorar, endureces e não deixas que as lágrimas venham à superfície.
Mas isso não significa que sejas corajosa. Lamento ser eu a dizer-to, mas isso significa apenas que não és suficientemente corajoso para enfrentar as tuas emoções, mesmo quando não gostas delas. Em vez disso, opta por fugir cobardemente delas.
Porque, sejamos realistas, por vezes, lidamos com coisas que deveriam deixar qualquer ser humano triste.
E achas que todas as tuas lágrimas reprimidas desaparecem? Não, elas não desaparecem. Elas permanecem engarrafadas dentro de si.
E é exatamente por isso que está na altura de aprender a chorar. Mesmo quando não te apetece chorar, porque provavelmente já te esqueceste de como se faz, fazer chorar.
Pensa numa recordação triste e deixa que ela te consuma completamente. Ouça uma canção patética que o faça lembrar de alguém que perdeu. Obriga-te a chorar o teu coração de uma forma ou de outra.
Faça-o. E quando começares, não te contenhas. Grita, se te apetecer gritar.
Soluça e deixa sair todas essas lágrimas. Não, não és patético e não és um bebé chorão - és apenas um ser humano.
5. Aprender a rir
Quando guardamos as nossas emoções dentro de nós, não podemos escolher quais delas reprimir e quais deixar sair.
Por isso, esquece-se de ser feliz também, porque se esforça muito para não demonstrar sentimentos.
Por isso, a próxima coisa que deve aprender a fazer é rir sem qualquer razão específica.
Pensa em algo que sabes que te vai fazer sorrir imenso. Confia em mim - vai fazer-te sentir muito melhor.
6. Não ignore as suas emoções
Quando se começa a enfrentar as emoções, o pior que se pode fazer é ter medo delas e começar a ignorá-las de novo.
Em vez disso, aceite os seus sentimentos como uma parte de quem é e nunca os feche.
Quando sentir-se emocionalmente destroçadoQuando estiveres zangado, permite-te chorar. Quando estiveres zangado, permite-te estar zangado, sem te pores em perigo a ti próprio ou a quem te rodeia. E quando estiveres feliz, sê feliz.
Não compare os seus sentimentos com os dos outros. Não pense se deveria estar a sentir alguma coisa ou se as suas emoções em determinado momento são apropriadas. Não pense em encaixar-se numa caixa ou em agir de forma socialmente apropriada.
Sejam o vosso verdadeiro eu sempre que vos apetecer. Lembra-te: ninguém te vai julgar por isso.
E mesmo que o façam, isso significa apenas que não merecem um lugar na sua vida.
7. Não te julgues a ti próprio
Quando deixar de se preocupar com as opiniões e julgamentos dos outros, é altura de deixar de se julgar a si próprio.
Esqueça tudo o que lhe ensinaram em criança e deixe de se considerar demasiado fraco para sentir.
Em vez disso, é altura de se orgulhar da sua própria força e do facto de ter chegado até aqui.
Afinal, finalmente, olhou todos os seus demónios interiores diretamente nos olhos e está pronto a aceitá-los ou a combatê-los.
De qualquer forma, chegou finalmente a uma fase em que está disposto a lidar com as suas emoções, quer goste quer não.
8. Mime-se
O próximo passo para lidar com as suas emoções reprimidas é começar mimar-se a si próprio.
Não estou a dizer que nos devemos tornar egoístas de um dia para o outro, porque nunca é esse o caminho.
Estou apenas a aconselhá-la a não ser tão dura consigo própria. Nunca te trates pior do que tratas os outros!
Lembra-se de como observa os seus entes queridos e de como aprendeu a reconhecer as suas emoções, mesmo quando eles não as expressam?
Sabe quando está pronto a fazer o que for preciso para pôr um sorriso na cara de alguém quando vê que essa pessoa está em baixo?
Então, porque é que não se está a tratar da mesma forma? Afinal de contas, és a pessoa que mais deves amar neste mundo e a pessoa que deves tratar com mais carinho.
9. Encontrar um amigo de confiança
Outra coisa que o pode ajudar a lidar com os seus sentimentos reprimidos a longo prazo é encontrar uma pessoa em quem possa confiar, aconteça o que acontecer.
Tenho a certeza de que tens essa pessoa especial à tua volta e que também a verias, se tivesses prestado atenção.
Esta pessoa pode ser a sua cara-metade, um membro da família ou o seu amigo-É apenas importante que seja seu amigo, no verdadeiro sentido da palavra.
Mesmo que sejas tu quem tem de lidar com as suas próprias emoçõesA verdade é que somos seres sociais e é sempre mais fácil partilhar os nossos problemas com alguém que está disposto a ouvir-nos.
Não tenha vergonha de partilhar os seus sentimentos com essa pessoa especial, pois isso fá-lo-á sentir-se melhor e servirá como um treino valioso para continuar a verbalizar e a expressar as suas emoções
10. Estar grato
Finalmente, por favor estar grato por ter todos estes sentimentos. Agradece por teres conseguido encontrá-los e por seres suficientemente forte para os enfrentares da forma correcta, porque este é o único caminho para a completa liberdade emocional.
Não pense em nenhuma experiência ou emoção como negativa. Em vez disso, veja-as como lições valiosas que o ajudaram a tornar-se a pessoa que é hoje.
