Sejamos realistas - por vezes, todos nós somos culpados de um comportamento passivo-agressivo. Eu sei que sou, apesar de ter consciência de como é tóxico.
Há situações em que parece mais fácil ficar em silêncio ou amuar do que fazer a coisa emocionalmente madura e expressar as suas emoções de forma saudável.
Desde que não aconteça com frequência e que o identifique como prejudicial, provavelmente não há motivo para se preocupar.
Mas e se estivermos a lidar com alguém que não tem qualquer consciência dos seus padrões de comportamento?
Como é que se lida com um parceiro romântico cuja principal forma de comunicação é a agressão passiva?
Bem, em primeiro lugar, é preciso definir o comportamento passivo-agressivo e aprender todos os sinais de agressão passiva. Depois, pode procurar as formas mais eficazes de lidar com ele.
Definição de agressivo passivo
O que significa passivo-agressivo? A Mayo Clinic define passivo-agressivo comportamento como "um padrão de expressar indiretamente sentimentos negativos em vez de os abordar abertamente."
Antigamente, o distúrbio passivo-agressivo era classificado como um distúrbio de personalidade, mas a Associação Americana de Psiquiatria decidiu retirá-lo do DSM-IV (Manual de Diagnóstico e Estatística das Perturbações Mentais) e já não é considerado uma condição de saúde mental.
No entanto, este facto, por si só, não torna a agressão passiva menos grave. Não deixa de ser uma doença grave que afecta o bem-estar mental de uma pessoa.
E não é só isso: o comportamento passivo-agressivo também afecta familiares, colegas de trabalho e, sobretudo, os parceiros românticos de quem o sofre.
Sintomas de comportamento agressivo passivo
Quais são os sinais de agressão passiva? Quais são os sinais de alerta a que se deve prestar atenção?
1. Tratamento silencioso
Quando se entra numa discussão com um indivíduo passivo-agressivo, nunca se consegue que ele responda. Ela não lhe dirá o que a incomoda, nem dirá os seus erros em voz alta.
Em vez disso, o que vai acontecer é outra coisa: o tratamento de silêncio e o amuo. Verá que a pessoa está de mau humor e que algo está errado, mas nem uma palavra sairá da sua boca.
Os casais que lutam constantemente numa relação e têm a Segunda Guerra Mundial a decorrer todos os dias podem pensar que isto é refrescante depois de todo o drama. Mas acredita em mim, isto é uma bandeira vermelha!
Manter as emoções reprimidasA comunicação direta, incluindo os sentimentos de raiva, não é saudável. Todas as formas de comunicação direta, que por vezes incluem discussões, são melhores do que as formas passivo-agressivas de lidar com as coisas.
Como lidar com isso
Se estiver numa relação passivo-agressivaO seu parceiro tem de melhorar as suas capacidades de comunicação - isso é bastante claro. Mas ele não o pode fazer sem a sua ajuda.
A melhor coisa a fazer é deixá-los arrefecer um pouco e dar-lhes espaço. Não peça respostas de imediato e deixe a situação acalmar-se antes de se envolver noutro confronto.
Passado o tempo suficiente, volte a falar com o indivíduo passivo-agressivo e diga-lhe que quer reconhecer os seus sentimentos. Diga-lhe que está a ser ouvida e encoraje-a a falar.
2. Sarcasmo e ironia
Outro exemplo de comportamento passivo-agressivo é o uso excessivo de sarcasmo e ironia. Sejamos honestos - todos nós usamos de vez em quando, mas a diferença é que as pessoas que sofrem de distúrbio passivo-agressivo usam o sarcasmo para mascarar os seus verdadeiros sentimentos.
Em vez de o criticarem abertamente, insultam-no subtilmente. Ao mesmo tempo, esperam que perceba a dica e mude magicamente o que as está a incomodar.
Vejamos isto como um exemplo: O seu colega de trabalho, familiar ou parceiro não gosta da sua escolha de roupa para o dia.
Mas quando lhes perguntamos o que pensam sobre ela, dizem algo como: "Oh, a tua camisola é muito bonita. Pediste-a emprestada à tua avó?" ou "Gosto dela. Mas não sabia que os anos 80 estavam de novo na moda".
Como lidar com isso
A pior ideia é seguir o fluxo e responder com outra piada sarcástica. Eu sei que quer dar-lhes a provar do seu próprio remédio, mas acredite que isso vai aprofundar ainda mais o conflito.
Em vez disso, diga-lhes que está perfeitamente ciente do que eles estão a fazer. Diga-lhes alto e bom som que têm o direito de expressar a sua opinião sem o insultar.
3. Teimosia e mau humor
Os sinais comuns de agressão passiva são a teimosia, o mau humor e o comportamento hostil.
De facto, em 2009, uma equipa de especialistas realizou um estudo. Psiquiatria Processos interpessoais e biológicos: A Validade de Construção da Perturbação de Personalidade Passivo-Agressiva, em pacientes que sofrem de distúrbio passivo-agressivo.
E adivinha? A maior parte deles era rabugenta e argumentativa.
Para ser sincero, todos nós somos culpados disto de vez em quando. No entanto, quando essas respostas se tornam a única forma de oposição que uma pessoa é capaz de mostrar, isso é definitivamente uma bandeira vermelha.
O que significa isto numa relação romântica? Bem, tem certas exigências em relação ao seu parceiro.
E é perfeitamente normal que não concordem com algumas das suas condições ou que não as possam cumprir as suas normas. A questão não é essa - a questão é que eles não dizem nada sobre o assunto.
Em vez disso, vão começar a falhar ainda mais, só por despeito. Além disso, vão ficar tristes e sombrios sem lhe dizerem a verdadeira razão por detrás deste tipo de comportamento.
Como lidar com o problema
O melhor conselho que lhe posso dar é Escolhe as tuas batalhas. Se queres tentar e corrigir esta relaçãoNão se esqueça de que não pode mudar isso no seu parceiro, por isso não se irrite com cada pequena coisa em que ele se mostre teimoso ou hostil.
4. Queixas constantes
De acordo com alguns estudos científicos, existe uma relação estreita entre a agressividade passiva e a perturbação da personalidade negativista. As pessoas passivo-agressivas são geralmente também pessimistas e raramente vêem algo de positivo na vida.
Para simplificar: as pessoas passivo-agressivas estão sempre a queixar-se. Mas raramente protestam contra algo específico.
Na verdade, estão sempre a queixar-se e a resmungar. É óbvio que não estão satisfeitos com o seu próprio bem-estar mental, mas recusam-se a fazer qualquer coisa para o resolver.
Em vez disso, preferem espalhar a sua energia negativa por todo o lado e destruir o bem-estar de todos os outros no processo.
Como lidar com isso
Se a negatividade é um dos traços predominantes da personalidade do seu parceiro, o mais importante é não se deixar afetar por ela. Não deixes que a negatividade deles te tire o que tens de melhor.
Entretanto, pode sempre dar o seu melhor para lhes mostrar toda a beleza que a vida tem para oferecer.
5. Negar o ressentimento
É perfeitamente normal sentirmo-nos ressentidos de vez em quando, especialmente quando fomos tratados injustamente. No entanto, é injusto afirmar que está tudo bem quando, na verdade, se está a guardar rancor por algo que aconteceu há muito tempo.
É exatamente isso que o seu parceiro faz. Estão frustrados e amargurados, mas recusam-se a admiti-lo. E quando lhes chamamos a atenção para o seu comportamento, acusam-nos de ser loucos.
Não está nem perto da perfeição e admite que cometeu um erro no passado. Mas se eles disserem que o perdoaram, isso deve ser considerado contra si para o resto da sua vida?
De modo algum!
Como lidar com isso
Antes de mais, faça o seu melhor para corrigir os seus erros. Mas se sabes que pediste desculpa e fizeste tudo o que estava ao teu alcance para mostrar remorsos, ignora os seus modos passivo-agressivos. Não deixes que o teu cônjuge te faça sentir culpada por algo que, alegadamente, te perdoou.
6. Desvalorização da vítima
A agressividade passiva está frequentemente associada a uma perturbação da personalidade narcísica. Para ser exato, é um dos sintomas da narcisismo passivo-agressivo.
Se estiver a lidar com este tipo de narcisista, ele vai usar toda a sua energia para o fazer sentir-se menos digno. Esforçar-se-á muito para baixar a sua autoestima e, eventualmente, destruir o seu bem-estar mental.
O truque é que eles não usam insultos directos - pelo menos, não no início. Mas já ouviste falar de uma coisa chamada elogio indireto? É uma ferramenta ainda mais eficiente para acabar com a autoestima de alguém.
Basicamente, um elogio indireto é uma mistura perfeita de um elogio e de um insulto. Por exemplo, se fores promovido, o teu parceiro narcisista dirá algo como isto:
"Não estava à espera que conseguisses essa promoção. Muito bem".
Está a ver o que eles fizeram? À primeira vista, felicitaram-no, mas, na realidade, mostraram que nunca acreditaram em si ou que não o merecia.
O problema é que a maior parte das vítimas não se apercebe disso de imediato. Em vez disso, os seus parceiros têm estado a sabotá-las durante anos com a ajuda destes e de outros técnicas de manipulação.
Quando damos por isso, deixamos de acreditar em nós próprios. Pensamos que nada do que fazemos é suficientemente bom e o nosso sentido de autoestima fica arruinado.
Como lidar com isso
O melhor é sair desta situação o mais rapidamente possível. Mas eu sei que ultrapassar um narcisista é um processo, por isso, até isso acontecer, trabalhe a sua confiança.
Lembre-se que ninguém é mais importante do que a sua saúde mental e bem-estar. Em vez de se concentrar nos insultos, concentre-se em todas as coisas boas que já alcançou.
Não se esqueça que a opinião de outra pessoa nunca pode definir quem você é. Além disso, é óbvio que o seu parceiro vê que você é muito melhor do que ele; caso contrário, não teria sentido a necessidade de desvalorizar o seu valor a todo o custo.
7. Procrastinação
Faltar a prazos, chegar atrasado, nunca fazer nada, falhar deliberadamente, empatar, arranjar desculpas... Consegue relacionar isto com o seu parceiro? Nesse caso, está a lidar com uma pessoa passivo-agressiva.
Deixe-me dizer-lhe que tudo isto são sinais de alerta de um comportamento passivo-agressivo. Isto é bastante comum em pessoas com tipos de personalidade evitante.
Vou ser muito sincero convosco. Se o seu parceiro faz tudo isto, está a fazê-lo para o enlouquecer.
Mais cedo ou mais tarde, vai queixar-se do seu comportamento irresponsável. E sabes o que vai acontecer nessa altura? Eles vão fazer-se de parvos e agir como se não fizessem ideia do que está a falar.
Naturalmente, zangar-se-á, e eles vão dar-lhe o tratamento do silêncio e fingir-se ofendidos.
Como lidar com isso
Coabitar com uma pessoa assim parece uma missão impossível. Mas até a deixares, tenta não depender dela para as coisas que são importantes para ti.
Quer que o seu parceiro corte a relva? Confie em mim - é melhor ser você a fazê-lo ou chamar o jardineiro.
Mas esta é também uma situação em que tem de escolher as suas batalhas. Não se irrite com coisas que não o afectam de todo.
Por exemplo, se eles se recusam a ir à consulta médica ou procrastinam a realização do último exame, o problema é deles. Deixe-os estar e mostre-lhes que os seus traços de personalidade tóxicos não o incomodam de todo.
O que é um ataque passivo-agressivo?
O ataque passivo-agressivo é tão subtil que, à partida, muitos têm dificuldade em reconhecê-lo como um ataque. Não se incluem insultos directos, gritos ou outros tipos de comportamento agressivo.
Em vez disso, fica-se com a impressão de que se está a lidar com uma criança que amua e faz beicinho. É evidente que o seu parceiro espera que leia a mente dele e descubra o que está errado sem que ele tenha a decência de se exprimir de uma forma madura.
Qual é um exemplo de comportamento passivo-agressivo?
O exemplo mais comum de comportamento passivo-agressivo é uma pessoa obviamente furiosa afirmar que não está zangada. Mas não negam apenas os sentimentos de raiva - fazem o mesmo em relação a praticamente tudo o que não lhes agrada.
Se estiver no meio de uma discussão com o seu namorado ou namorada e ele lhe disser para fazer as coisas à sua maneira ou que está tudo bem (quando claramente não está), isso é um exemplo de comportamento passivo-agressivo.
Além disso, se a pessoa se recusar a olhar para si, se lhe enviar uma mensagem de boa noite a meio do dia ou se lhe virar as costas na cama com raiva - está a lidar com um parceiro passivo-agressivo.
Citações de agressividade passiva
A agressão passiva é um problema maior nas relações humanas do que se pode imaginar. De facto, muitas grandes mentes debruçaram-se sobre esta questão, e aqui está o que tinham a dizer:
1. "Quando os introvertidos estão em conflito uns com os outros... pode ser necessário um mapa para seguir todos os silêncios, pistas não-verbais e comportamentos passivo-agressivos!" - Adam S. McHugh
2. "A raiva persistente e engarrafada nunca revela as 'verdadeiras cores' de um indivíduo. Pelo contrário, fica toda misturada, podre, confusa, forma um composto químico altamente combustível e depois explode como algo estranho, algo muito diferente do seu eu natural." - Criss Jami
3. "Estas pessoas resistem às exigências através de tácticas indirectas. Não assumem a responsabilidade pelas suas próprias escolhas; em vez disso, voltam-se para trás e culpam outra pessoa por as ter obrigado a fazer. Ou concordam em fazer coisas que não querem realmente fazer e depois queixam-se da pessoa nas costas dela." - Henry Cloud
4. "Muito bem! Ele está a ser passivo-agressivo comigo e o tiro vai sair pela culatra; eu vou ser ativo-amigável." - Natalya Vorobyova
5. "Eu era um cobarde passivo-agressivo. Esse tipo de coisa agarrava-se à nossa carne como um cheiro; podridão virada do avesso. As pessoas sentiam-no em nós; causava-lhes desconfiança. Era difícil fazer amigos quando se tinha esse cheiro, e difícil mantê-los quando os fazíamos. Afastávamo-nos deles, e eles afastavam-se de nós; uma troca equilibrada de nada." - Tarryn Fisher
6. "As pessoas passivo-agressivas tendem a reter informações que poderiam resolver um problema ou impedir que um problema aconteça." - Psychology Today
7. "As pessoas passivo-agressivas falam constantemente nas nossas costas, mas não têm coragem de nos confrontar com o que dizem quando não estamos perto delas." - Albert Einstein
8. "As pessoas vão levar-te ao ponto de rutura, mas quando te passas, elas agem como se fosses tu que estivesses errado." - Desconhecido
9. "Se se sente desamparado e está numa relação destrutiva, ou trabalha para um chefe terrível, o a única coisa a fazer é ir embora. Se não se for embora, será apanhado por pessoas passivo-agressivas que gostam de o manipular com os jogos que fazem. A melhor coisa a fazer é abandonar a situação."- Robert Greene
10. "As pessoas passivo-agressivas fazem-nos sempre sentir como se estivéssemos numa montanha-russa emocional." - Izey Victoria Odiase
11. "O comportamento passivo-agressivo consome tempo e recursos desnecessários. Diz o que queres dizer, vamos resolver o problema e passar a tarefas mais produtivas." - Izey Victoria Odiase
12. "É engraçado como as pessoas postam nas redes sociais sobre deixar ir enquanto têm dificuldade em se livrar da pessoa que querem que leia a mensagem." - Desconhecido
13. "A raiva é como uma bateria que vaza ácido para fora de mim. E começa no coração até chegar ao meu eu exterior." - Criss Jami
14. "A maioria das pessoas é passivo-agressiva neste mundo. Tenho a ideia de que o ser humano nasce com uma espécie de reservatório de agressividade. Somos inerentemente criaturas algo agressivas, e ou canalizamos isso de forma direta, ou canalizamos de forma indireta e tornamo-nos passivo-agressivos." - Robert Greene
15. "O comportamento passivo-agressivo é frequentemente observado nas pessoas que não aprenderam a expressar os seus sentimentos, necessidades e desejos aos outros." - David Walter Rousch
Para terminar:
Estar envolvido com um parceiro que apresenta um comportamento passivo-agressivo é tudo menos fácil. É óbvio que não possui a maturidade emocional que merece e o conselho mais lógico que lhe posso dar é que corra pela sua vida.
Detesto ter de lhe dizer isto, mas é muito difícil conseguir uma comunicação direta com esta pessoa. Não estou a dizer que ela é incapaz de melhorar as suas capacidades de comunicação, mas acredite em mim, ela fá-lo-á quando e se quiser, não porque você lhe pede.
No entanto, se não conseguir cortá-los Neste caso, utilize uma das técnicas descritas acima.
Vou ser sincero: não é provável que ajudem o seu parceiro. Mas vão ajudá-la a preservar a sua saúde mental, e isso é o mais importante.