O caminho para a felicidade nem sempre é fácil, mas é bastante simples. Para ser feliz, é preciso estar sempre grato por tudo o que se tem.
Existe sempre algo para agradecer.
Todos nós passamos por períodos difíceis na vida. Alguns de nós perdemos algo precioso, como a nossa saúde ou um ente querido, mas mesmo enquanto estamos de luto, o melhor conforto é olhar para o que temos.
Sempre que escolhemos desviar a nossa atenção do que nos falta para o que temos, estamos a escolher a gratidão e a positividade em vez da auto-aversão.
Sempre que a vida se torna difícil, temos de nos lembrar que as coisas mudam sempre. Nada é imutável.
É mais uma coisa pela qual devemos estar gratos, a possibilidade de mudar as coisas na nossa vida, a possibilidade de escolher livremente.
Os grandes marcos da vida que esperamos com tanta impaciência são óptimos, mas o que dizer da vida quotidiana que muitas vezes tomamos como garantida?
Quando começamos a estar verdadeiramente gratos, toda a nossa vida muda.
Para o lembrar das suas bênçãos diárias, eis uma pequena lista de coisas pelas quais pode agradecer.
Estar sempre grato por...
... a sua família.
"Obrigado, Deus, por todas as tuas bênçãos para mim e para a minha família. Pela força que me dás todos os dias e por todas as pessoas à minha volta que tornam a vida mais significativa..." -Desconhecido
Os seus entes queridos são os seus maiores tesouros. Não há nada que se compare à família.
Muitas vezes, quando somos jovens, não nos apercebemos do valor da família.
Depois da estrada rochosa da puberdade, começámos lentamente a perceber que não há outra ligação como a que existe entre pais e irmãos.
Viram o teu pior e o teu melhor e ficaram ao teu lado. A sua família está lá para o apoiar e torcer por si quando mais ninguém o faz.
Tomamos as coisas como garantidas. Irritamo-nos com coisas tolas e esquecemo-nos do amor que está sempre presente.
Nem toda a gente tem a sorte de ter uma família ou uma relação familiar saudável. Felizmente, é verdade o que se diz: a família não é apenas o seu sangue.
As pessoas que nos apoiam nos nossos piores momentos, que nos apoiam genuinamente e que nos dão amor são também a nossa família.
... a sua saúde.
"Tenho muitas razões para estar grato. Tenho saúde, sou feliz e sou amado". -Reba McEntire
A boa saúde é um dos as maiores bênçãos da vida. Quando estamos saudáveis, normalmente não pensamos na sorte que temos por termos um corpo funcional.
Sempre que acontece a mais pequena alteração, por exemplo, quando apanhamos uma constipação comum e não conseguimos respirar corretamente, apercebemo-nos da sorte que tivemos poucos dias antes.
Nos momentos em que estamos doentes, quase não conseguimos imaginar como era ser saudável.
Imaginem o que todas as pessoas gravemente doentes passam todos os dias e não podem mudar nada.
Olhe para o seu corpo com um novo par de olhos. Olhe para todas as partes do corpo e agradeça por estarem a funcionar e saudáveis.
Muitas coisas podem ser corrigidas e melhoradas, mas a saúde perdida muitas vezes não o pode ser, apesar dos nossos esforços.
... as pessoas que o ajudaram.
"Na vida de toda a gente, a certa altura, o nosso fogo interior apaga-se. É então reavivado por um encontro com outro ser humano. Todos nós devemos estar gratos por essas pessoas que reacendem o espírito interior." -Albert Schweitzer
Provavelmente, não há nada mais reconfortante do que o facto de um estranho estar disposto a ajudá-lo.
Isto é uma coisa enorme e maravilhosa. Significa que eles sentem empatia por si e decidem ajudá-lo sem condições ou preconceitos.
O que é isso para além de amor puro?
Nem todas as pessoas que nos ajudam são estranhos, mas mesmo os nossos amigos nem sempre estão lá para nós quando precisamos deles, por isso há algo de especial na bondade dos estranhos.
Nunca, mas nunca, esqueçam as pessoas que decidiram compreender-vos e ajudar-vos sem pedir nada em troca.
Lembre-se disso e faça o mesmo por outra pessoa.
Todos merecem ser tratados com carinho e paciência, por isso, certifique-se de que o são e agradeça às pessoas que o abençoaram com a sua bondade.
... liberdade.
".... embora a liberdade seja um dom de Deus, deve ser assegurada pelo Seu povo aqui na Terra." - Barack Obama
Muitos de nós não pensamos na sorte que temos em experimentar a liberdade.
A liberdade de escolher o nosso parceiro, família, religião, amigos, empregos e outras pequenas coisas, como o tipo de comida que vamos comer, o tipo de roupa que vamos vestir e assim por diante.
Estes não devem ser tomados como garantidos. A humanidade já passou por demasiadas coisas feias ao longo da história e, esperemos, também aprendeu muito com elas.
Louvem a Deus e estejam sempre gratos por poderem viver a vossa vida como querem. Pensem naqueles que não podem e lutem pela sua liberdade.
... dinheiro.
"Agradece o que tens; acabarás por ter mais. Se te concentrares no que não tens, nunca terás o suficiente." -Oprah Winfrey
É fácil sentirmo-nos frustrados com coisas como o dinheiro.
Parece que nunca é suficiente e estamos sempre à procura de formas de nos sentirmos mais seguros, acumulando as nossas contas bancárias.
No entanto, por vezes é bom lembrarmo-nos e sentirmo-nos gratos pelo que já temos, seja muito ou pouco.
É extremamente importante compreender que a abundância não vem das nossas posses, mas que é o estado do nosso espírito.
Sim, o dinheiro é importante, mas não é a coisa mais importante da vida e nunca deveria ser.
Para além disso, muitas pessoas ganharam dinheiro quando deixaram de pensar na falta dele!
Há uma diferença entre querer dinheiro e estar constantemente a preocupar-se se o vai ter.
Quanto mais aceitar o facto de que pode ter dinheiro sem anos de sangue, suor e lágrimas, mais fácil se tornará a sua relação com o dinheiro.
... as suas realizações.
"Finalmente, irmãos e irmãs, tudo o que é verdadeiro, tudo o que é nobre, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é admirável - se alguma coisa é excelente ou digna de louvor - pensem nessas coisas." -Filipenses 4:8
Lembre-se dos seus feitos! Pensa em todas as vezes que fizeste algo de bom. Agradece pelas tuas capacidades, pelo teu intelecto, pela tua força...
Olhe para trás na sua vida e orgulhe-se do que fez. Não têm de ser coisas grandiosas.
Pode orgulhar-se da sua relação, dos seus filhos, da sua educação ou do seu aspeto físico. Seja qual for o seu esforço, orgulhe-se dele.
... paz de espírito.
"A gratidão é um dos melhores atalhos para encontrar paz de espírito e felicidade interior. Independentemente do que se passa fora de nós, há sempre algo pelo qual podemos estar gratos." -Barry Neil Kaufman
Sentir-se calmo é outro sentimento muito importante, mas que não é dado por adquirido.
Encontrar paz de espírito é o objetivo final da vida e temos sorte se o alcançarmos e o experimentarmos diariamente.
Todos os seres humanos precisam de paz para se sentirem bem e produtivos. Calma e gratidão são dependentes uns dos outros. Sem gratidão, não há calma.
... o planeta Terra.
"A Terra é o que todos temos em comum". -Wendell Berry
Também precisamos de dar graças ao planeta em que vivemos. É incrível o facto de não só existirmos como estarmos num lugar tão bonito como o planeta Terra.
O planeta Terra é o que nos mantém vivos. Fornece-nos comida e água. Possui tantas coisas bonitas para nós apreciarmos.
Não só devemos estar gratos por ela, como também devemos valorizá-la e cuidar dela.
... vantagens do nosso tempo.
"Reflictam sobre as vossas bênçãos actuais, que todos os homens têm muitas, e não sobre os vossos infortúnios passados, dos quais todos os homens têm alguns." -Charles Dickens
Agradecer sempre as coisas aparentemente "pequenas" da vida.
Por exemplo, água potável, eletricidade, um teto sobre a cabeça, Wi-Fi, tecnologia que o ajude nas suas tarefas diárias...
Consegue imaginar-se a viver sem estas coisas? Dificilmente.
Tudo isto é luxo, um luxo a que nos habituámos. No passado, as pessoas viviam vidas muito mais incómodas e perigosas do que nós.
Temos a sorte de viver num momento da história em que podemos viver confortavelmente.
... sentir-se inspirado.
"Para viver, para viver verdadeiramente, é preciso considerar tudo e todos como uma bênção." -Kamand Kojouri
Sentir uma alegria genuína é uma coisa maravilhosa. Quando estamos felizes, normalmente não pensamos na nossa felicidade; no entanto, quando estamos tristes, sentimos a sua falta.
Muitas pessoas lutam para encontrar um objetivo na sua vida devido a diferentes razões. A inspiração e a alegria nem sempre fazem parte da vida de toda a gente.
É por isso que devemos estar gratos por nos sentirmos inspirados, por sermos alimentados com um objetivo e por termos uma perspetiva positiva da vida.
... a sua vida.
Acima de tudo, estejam gratos pela vossa vida. Toda a gente tem os seus dias bons e os seus dias maus.
No entanto, a vida é uma dádiva maravilhosa e deve ser tratada como tal.
Quando caímos numa rotina, é fácil desviarmo-nos do caminho. Há tantas coisas verdadeiramente mágicas que simplesmente esquecemos e nos habituamos.
É importante manter um coração agradecido e lembrar-se de que nada acontece por acaso.
Praticar a gratidão na vida quotidiana
Há uma coisa que eu gostava que toda a gente fizesse: manter um diário de gratidão!
Os diários de gratidão são uma óptima forma de tornar a gratidão um hábito. Um coração agradecido deve ser a norma.
Como começar o seu diário de gratidão?
Pegue num bloco de notas giro e vá em frente. Não tem de ser estilisticamente perfeito ou cuidadosamente planeado.
Descontraia-se e comece a escrever o que lhe vier à cabeça e faça-o todos os dias.
Reserve um tempo para escrever e certifique-se de que nada o perturba enquanto o faz.
Olhar para trás, para o dia que passou e pensar nas pequenas coisas que o fizeram sentir-se bem.
Para além disso, exprima a sua gratidão ao seu parceiro, aos seus filhos e às pessoas que o rodeiam.
Para o ajudar a começar, eis algumas ideias sobre os temas sobre os quais pode escrever.
Ideias para escrever
Pessoas na sua vida
1. O teu amigo que já não vês há algum tempo
2. O seu parceiro e as suas características que aprecia
3. Alguém que não vê com frequência
4. As pessoas que tomam conta dos seus filhos para além de si
5. As pessoas com quem trabalha
6. Artistas que vos inspiram e tornar a sua vida mais feliz
7. Alguém que o tenha desafiado
8. Os seus filhos e coisas inspiradoras sobre eles
As pequenas coisas
1. A sua rotina matinal
2. A tua comida preferida
3. Os seus passatempos
4. O seu trabalho
5. O teu aspeto
Outros
1. Memórias de família
2. Momentos em que se riu descontroladamente
3. Mudanças na sua vida
4. Algo que fizeste por ti próprio
5. Uma competência que aprendeste só por aprender
11 citações de gratidão para o inspirar
1. "Quando comeres fruta, lembra-te de quem plantou a árvore." -provérbio vietnamita
2. "Aproveita as pequenas coisas, porque um dia podes olhar para trás e perceber que foram as grandes coisas." -Desconhecido
3. "O agradecimento é o início da gratidão. A gratidão é a conclusão da gratidão. O agradecimento pode consistir apenas em palavras. A gratidão manifesta-se em actos." -Henri Frederic Amiel
4. "A gratidão é a mais saudável de todas as emoções humanas. Quanto mais expressar gratidão pelo que tem, maior será a probabilidade de ter ainda mais motivos para expressar gratidão." -Zig Ziglar
5. "Seja grato pelo que já tem enquanto persegue os seus objectivos. Se não estás grato pelo que já tens, o que te faz pensar que serias feliz com mais?" -Roy T. Bennett
6. "Aconteça o que acontecer na tua vida, por mais problemáticas que as coisas possam parecer, não entres no bairro do desespero. Mesmo quando todas as portas estiverem fechadas, Deus abrirá um novo caminho só para ti. Sê grato!" -Elif Shafak
7. "Uma das principais razões pelas quais perdemos o entusiasmo pela vida é o facto de nos tornarmos ingratos. Deixamos que o que antes era um milagre se torne comum para nós. Ficamos tão habituados à sua bondade que se torna uma rotina." -Joel Osteen
8. "O mundo tem montanhas e prados suficientemente belos, céus espectaculares e lagos serenos. Tem bastantes florestas luxuriantes, campos floridos e praias arenosas. Tem muitas estrelas e a promessa de um novo nascer e pôr do sol todos os dias. O que o mundo precisa mais é de pessoas que o apreciem e desfrutem." -Michael Josephson
9. "Crie o hábito de agradecer às pessoas. Expressar o seu apreço, com sinceridade e sem esperar nada em troca. Aprecie verdadeiramente aqueles que o rodeiam, e em breve encontrará muitos outros à sua volta. Aprecie verdadeiramente a vida, e verá que terá mais dela." -Ralph Marston
10. "Obrigado" é a melhor oração que alguém pode dizer. Eu digo-a muitas vezes. Obrigado expressa extrema gratidão, humildade, compreensão." -Alice Walker
11. "Toda a gente gosta de ser reconhecida e apreciada. Por vezes, até o mais simples ato de gratidão pode mudar o dia de alguém. Reserve algum tempo para reconhecer e valorizar as pessoas à sua volta e aprecie aqueles que fazem a diferença nas suas vidas." -Roy T. Bennett
Ver também: 146 frases de agradecimento para inspirar a gratidão durante todo o ano
Embrulhar...
Espero que este artigo o tenha inspirado e lhe tenha dado razões para estar sempre grato.
Assim que desviar a sua atenção para as coisas pelas quais está grato, começará a reparar em mais coisas que o fazem feliz.
Não só isso, como também atrairá mais coisas que lhe trarão alegria e lhe darão mais razões para estar grato.
Faças o que fizeres e passes o que passares, mantenha o seu coração grato e receberás bênçãos.
Dizem que o que colocamos no universo, volta para nós. Que sejam coisas boas.
Uma vida sem gratidão não pode ser uma vida feliz. É por isso que deve usar este atalho para a felicidade e apenas prestar atenção.