Silencie as vozes na sua cabeça. Ignore-as completamente. Nada mudará se deixares que elas te perturbem. Sabes que não vais chegar a lado nenhum se te renderes.
Tem consciência disso, por isso deixe de entrar em pânico e dê ouvidos ao seu lado realista.
Só estás a piorar as coisas... para ti... e para todos os que te rodeiam.
Sinto que tenho de vos dizer uma coisa... uma coisa que provavelmente não sabem. E é importante para ti saberes.
A ansiedade manifesta-se de diferentes formas. Todas as pessoas experimentam ansiedade a um determinado nível várias vezes durante a sua vida.
Alguns vivem com isso muito mais facilmente do que outros, mas a vida quase nunca é justa, por isso não se preocupe em tentar descobrir porque é que isso acontece e porque é que não é uma dessas pessoas.
A carta da ansiedade foi-lhe entregue, por isso viva com ela e pare de perguntar: "Porquê eu?!" A resposta nunca virá. Vamos seguir em frente.
Acredite ou não, há um lado positivo na sua condição - apenas se escolher vê-lo. A ansiedade não é, de facto, uma coisa má.
Sim, eu disse-o e agora ouçam porquê!
A ansiedade não é uma coisa má quando se aprende a controlá-la. De facto, a ansiedade é apenas uma resposta rápida de um cérebro saudável quando se está em perigo.
O seu cérebro está a tentar encontrar a melhor solução possível para o problema que tem em mãos. Está a experimentar pensamentos e movimentos instintivos destinados a evitar que se meta em sarilhos.
Por outras palavras, está sempre pronto para lidar com o que quer que lhe apareça à frente, quer o saiba ou não.
Será que estar preparado para o pior é assim tão mau?
Bem, é quando está a arruinar a sua vida, quando não tem poder para controlar os seus pensamentos. É quando deixamos que a ansiedade assuma o controlo e mande em nós.
Depois, perde-se todo o controlo e o modo de sobrevivência natural transforma-se rapidamente em pânico, o que leva ao fracasso.
Por favor, leiam isto sempre que se sentirem prisioneiros da vossa própria mente...
Conseguiste passar mais um dia.
Dormiu toda a noite, embora tenha acordado várias vezes coberto de suor. Esteve entre o sono e a realidade durante toda a noite.
Esta sensação de mal-estar incomodava-o como se se tivesse esquecido de fazer alguma coisa ou como se algo de mau fosse acontecer, mas não sabia quando e não sabia como.
A única coisa que o teu cérebro te estava a dizer era que precisavas de estar atento. Sobreviveste a essa noite e acordaste para viver mais um dia.
Tem medo de não dar o seu melhor. Tem medo de falhar miseravelmente e de voltar a falhar amanhã.
Mas depois, adormecemos e acordamos na manhã seguinte... sabendo que sobrevivemos a mais um dia.
Tem medo de falhar e isso é mais do que normal.
O seu maior erro é tentar alcançar a perfeição quando isso é impossível. Não precisa de ser perfeito e não pode ser perfeito - pelo menos, não para toda a gente.
É por isso que quero que leias este texto sempre que esse sentimento te dominar. Não vale a pena baterem-se sempre que falham. Tu vais falhar e não és o único.
Não compreende que precisa de falhar se quiser aprender com isso e ser mais inteligente e melhor da próxima vez? Não deixes que isso te desencoraje. Podes sempre tentar mais uma vez.
É suposto ter defeitos como qualquer outra pessoa neste mundo. A única diferença entre ti e aqueles que não se preocupam com a perfeição é que eles compreendem que é impossível alcançá-la e que isso só os pressiona, enquanto tu continuas obcecado.
Deixar de pedir desculpa quando não é preciso.
Está tudo a acontecer na tua cabeça. Do nada, crias um cenário que é tudo menos a verdade. Convence-se de que o resultado é, de alguma forma, culpa sua.
E se cometeste um erro? Ninguém o vai julgar apenas por isso. Todos nós somos humanos, todos nós temos defeitos e todos nós cometemos erros.
Chega de analisar demasiado cada pequena coisa que fazes. Chega de pedir desculpa pelas coisas de que nem sequer é culpado. Isso é apenas a tua ansiedade a pregar-te partidas.
Pára de pensar demasiado... isso está a matar-te. Mereces o teu próprio amor e compreensão.
Não está sozinho.
Embora muitas vezes se sinta assim. Toda a gente está a lidar com alguma coisa. Todos nós temos problemas e questões enterradas no nosso íntimo, das quais não gostamos de falar.
Nem por um segundo comeces a pensar que estás sozinha em toda esta confusão. Estás a lutar como todos nós e és fantástica e digna de admiração por tudo isto.
A única forma de a sua ansiedade vencer é permitir que seja ela a mandar em si. Por isso, continue a lutar e nunca a deixe vencer. Seja o único governante da sua vida.
