E tu?
O sentimento de não ser digno pode ter origem em muitas experiências que tivemos enquanto crianças, adolescentes ou adultos.
Nem toda a gente que se sente indigna se sente da mesma forma, tudo depende de onde vem esse sentimento de esgotamento.
Lutar para ver alguma coisa através desse sentimento avassalador de indignidade é incrivelmente cansativo. No entanto, há formas de se ajudar a si próprio.
Está na altura de entrar numa nova relação com a sua mente e alma. O seu verdadeiro eu está escondido lá dentro, pronto para brilhar.
Explore algumas das razões mais prováveis para se sentir indigno e siga os nossos conselhos sobre como desfazer esse sentimento e encontrar a liberdade.
5 razões possíveis para se sentir indigno
1. Teve pais distantes ou exigentes que não lhe deram amor e aceitação suficientes
O sentimento de indignidade pode estar enraizado na sua mente e na sua alma desde criança.
Se o seu pai ou cuidador estava distante de alguma forma (física, emocional ou psicologicamente), isso pode tê-lo levado a não se sentem suficientemente bons.
Todas as boas sessões de terapia começam com um terapeuta a fazer perguntas sobre os anos de infância do paciente e há uma boa razão para isso.
Na idade em que a nossa mente se desenvolve e aprendemos a lidar com as emoções, o ambiente que nos rodeia desempenha um papel extremamente importante.
Tudo o que acontece nos primeiros dois anos da nossa vida são raízes fundamentais para o desenvolvimento da saúde mental de uma pessoa.
Os seus pais podem ter sido amorosos e presentes, mas demasiado exigentes durante a sua adolescência e juventude.
Tentar constantemente satisfazer todas as suas expectativas e exigências e nunca sentir que conseguiu satisfazê-las completamente, fará com que se sinta indigno.
2. As pessoas na sua vida são julgadoras e críticas
Toda a gente procura ser aceite. É uma necessidade humana querer fazer parte da sociedade, da comunidade ou de um grupo de qualquer tipo.
Para nos sentirmos assim, temos normalmente tendência para nos adaptarmos e mudarmos quem somos para nos integrarmos.
Na maior parte das vezes, um ser humano que tenta mudar a sua essência para ser aceite, desenvolve o sentimento de não ser digno.
O que és continuará sempre a ser uma parte de ti, fazendo-te pensar que não pertences.
Algumas pessoas estão sempre prontas a lançar as suas atitudes e opiniões sobre os outros, oferecendo pouca aceitação e muito julgamento e crítica.
É possível que esteja rodeado de familiares e amigos (sim, normalmente são os seus entes queridos) que, sem saber, o fazem sentir que é menos digno.
Na sua mente, estão a motivá-lo para se tornar melhor, mas o que estão realmente a fazer é arruinar a sua autoestima.
3. É demasiado autocrítico
Tentar freneticamente tornar-se a melhor versão possível de si próprio e depois criticar-se duramente sempre que comete algum tipo de erro - estas são normalmente as causas da baixa autoestima.
É positivo tentar melhorar, mas julgarmo-nos a um nível que nos faz sentir menos dignos é um problema.
Pensa que o seu comportamento e os seus pensamentos provêm do seu desejo honesto de garantir o seu bem-estar, mas não é assim.
Essa necessidade de perfeição em tudo o que faz está a causar-lhe uma série de emoções negativas que, uma a uma, fazem da sua vida um inferno.
A dúvida leva-nos a criticarmo-nos constantemente na nossa mente, ou mesmo em voz alta, e isso leva ao ódio a nós próprios, uma emoção devastadora da qual pode ser difícil recuperar.
4. Teve experiências traumáticas
Sofreu abusos emocionais, mentais ou físicos por parte de uma pessoa desconhecida, um dos pais, um membro da família, um namorado/marido.
Se houver uma experiência traumática no seu passado, então pode ter quase a certeza de que é isso que está a causar os seus sentimentos de indignidade.
Qualquer tipo de abuso deixa uma marca - uma cicatriz profunda que pode ser no corpo, na mente ou na alma.
Na maior parte das vezes, são as três coisas e é preciso muita positividade, ajuda externa, autoajuda e força para lidar com isso.
Qualquer tipo de abuso derruba a nossa autoestima e faz-nos questionar tudo o que nos rodeia, incluindo a nossa autoestima.
5. Tem um desejo inato de satisfazer as necessidades dos outros
Há pessoas que, por uma razão ou outra, parecem ter a necessidade de satisfazer as necessidades e expectativas dos outros.
Independentemente do que esteja a acontecer na sua vida, só se sentem bem quando é necessário e quando são capazes de responder em conformidade.
Se for uma dessas pessoas, encontrando-se em circunstâncias de vida em que simplesmente não pode satisfazer uma pessoa (algumas pessoas são impossíveis de satisfazer) ou em que já não é necessário, sentir-se-á menos digno por não "fazer o seu trabalho".
Além disso, a longo prazo, estar constantemente a cuidar dos outros e nunca prestar atenção às suas próprias necessidades fará com que se sinta inútil.
6 maneiras poderosas de deixar de lado os sentimentos de inutilidade
1. Aceite as suas emoções
O primeiro passo para resolver um problema é admitir que o tem. As suas emoções são importantes.
A forma como te sentes não é vergonhosa. Neste preciso momento, é autêntica e sua.
Aceitem-no como ele é. Não tentem embelezá-lo na vossa mente.
Pense na forma como se sente ao longo do dia e no que desencadeia os seus sentimentos de indignidade.
Tente ligar esses estímulos a razões reais (coisas que aconteceram no seu passado) que o levaram a questionar a sua autoestima.
Ligar os pontos vai ajudá-lo a estar conscientemente em sintonia com o que está a sentir e, por conseguinte, ser um ponto de partida para encontrar o seu caminho para a liberdade.
2. Rever as suas atitudes relativamente à sua própria personalidade
Se alguém lhe pedisse neste momento para falar de si, o que lhe diria?
É muito provável que a sua resposta contenha muitos traços negativos (pelo menos na sua mente, se não os disser em voz alta).
Formamos a nossa opinião sobre nós próprios de acordo com a forma como as outras pessoas reagem a nós. Se estava rodeado de pessoas negativas, críticas e julgadoras, o feedback que recebia era provavelmente horrível.
Se lhe aconteceu alguma coisa traumatizante ou se os seus pais não fizeram um bom trabalho ao dar-lhe amor e aceitação, isso também moldou a forma como pensa de si próprio.
Rever essas opiniões.
Tente pensar em si noutros termos, tais como: ser gentil com os outros, ser bem sucedido em certas coisas, ser engraçado, ser... o que quer que seja.
Não és quem te disseram que eras, és quem és.
3. Deixar de lado as atitudes de julgamento das outras pessoas
Tentar carregar as expectativas que os outros colocam nas nossas costas é uma tarefa difícil. As pessoas julgam-nos não com base no que somos, mas com base no que elas são. Lembre-se sempre disso.
O que uma pessoa pensa de si diz muito mais sobre ela do que sobre si. Porquê? Porque vemos o mundo e as outras pessoas através das nossas experiências, emoções e almas, não das deles.
As outras pessoas só vêem uma pequena parte de si e permitem que o julguem e critiquem com base nisso. Se o que faz não lhes convém, isso apenas significa que não adequar-se a eles.
Isso não significa que não lhe sirva.
Tu fazes tu. Deixe de lado o que os outros pensam de si, ou pior ainda, o que pensa que eles pensam de si.
4. Pense nas suas características positivas
Um caminho para a aceitação e amor-próprio é longo, e há alguns passos importantes que deve dar.
Uma delas é lembrar-se dos seus pontos fortes, talentos e virtudes, e sentir-se genuinamente orgulhoso deles.
Pense em coisas positivas que fez e que mudaram a vida de alguém. Pense em toda a bondade e amor que espalhou entre outras pessoas.
Encontre uma forma de se lembrar que tem muitas características positivas. Escreva-o algures ou crie um mantra pessoal que lhe agrade.
Repete-o todos os dias, durante o tempo que for necessário. Aprende a reconhecer as tuas virtudes da mesma forma que reconheces as dos outros.
Todos os êxitos são importantes - festeje-os todos.
5. Tenta sempre dar o teu melhor
Com o tempo, sentir-se indigno pode fazer com que uma pessoa deixe de tentar. O que isto faz é apenas piorar as coisas.
Seja o que for que faça, tente sempre fazê-lo com tanta energia, paixão e amor quanto possível.
Isto não só tornará o seu sucesso mais provável e, por conseguinte, aumentará a sua baixa autoestima, como também o facto de fazer algo com grande cuidado e envolvimento fará com que se sinta mais forte por si só.
Não se limite a fazer uma coisa para a acabar (a menos que seja algo que deteste fazer). Tente envolver-se, especialmente quando se trata de algo de que gosta.
6. Não seja duro consigo próprio, toda a gente comete erros
Exercitar a auto-compaixão. Por muito bom que seja em alguma coisa, acabará por cometer um erro mais cedo ou mais tarde.
É absolutamente normal e até necessário. Os erros são os nossos professores.
Quando algo assim acontece, não se critique imediatamente nem acumule emoções negativas. Imagine que foi outra pessoa que fez o que você fez.
O que é que lhes diria? Garanto que seriam muito mais tolerantes e menos críticos em relação a qualquer pessoa que não fosse vocês.
Aplique a empatia, a compreensão e a compaixão que está disposto a dar aos outros a si próprio.
Perceber que o nosso valor próprio vem do facto de nos amarmos a nós próprios e de nos amarmos a nós próprios vem da aceitação de quem somos - com erros e tudo.
