Vi sentite indegni d'amore? 6 modi per scrollarsela di dosso

E tu?

Feeling unworthy can be rooted in many experiences we’ve had as children, teenagers, or adults.

Non tutti coloro che si sentono indegni si sentono allo stesso modo, tutto dipende da dove proviene la sensazione di svuotamento.

Lottando per vedere qualcosa attraverso l'opprimente sensazione di indegnità è incredibilmente estenuante. Tuttavia, ci sono modi per aiutarsi.

It’s time you enter a new relationship with your mind and soul. Your true self is hiding in there, ready to shine.

Explore some of the most probable reasons you’re feeling unworthy, and follow our advice on how to undo that feeling and find freedom.

5 Possible Reasons Why You’re Feeling Unworthy

1. You had distant or demanding parents who didn’t give you enough love and acceptance

Il sentimento di indegnità può essere radicato nella mente e nell'anima fin da quando si era bambini.

Se il vostro genitore o caregiver era distante in qualsiasi modo (fisicamente, emotivamente o psicologicamente), ciò potrebbe avervi causato sentirsi non abbastanza bravi.

Every good therapy session begins with a therapist asking questions about the patient’s childhood years and there’s a very good reason why.

In quell'età in cui la nostra mente si sviluppa e impariamo a gestire le emozioni, l'ambiente che ci circonda gioca un ruolo incredibilmente importante.

Everything that happens in the first couple of years in our life are foundational roots for the development of a person’s mental health.

I vostri genitori potrebbero essere stati amorevoli e presenti, ma troppo esigenti durante l'adolescenza e la giovinezza.

Cercare costantemente di soddisfare tutte le loro aspettative e richieste e non avere mai la sensazione di essere riusciti a soddisfarle completamente, vi farà sentire indegni.

2. Le persone che fanno parte della vostra vita sono giudicanti e critiche

Everyone seeks acceptance. It’s our human need to want to be a part of society, community, or group of any kind.

Per sentirci così, di solito siamo portati ad adattarci e a cambiare ciò che siamo per inserirci.

More often than not, a human being who’s trying to change their essence to become accepted will develop the feeling of being unworthy.

What you are will always remain a part of you, making you think you don’t belong.

Alcune persone sono sempre pronte a gettare sugli altri i loro atteggiamenti e le loro opinioni, offrendo poca accettazione e un sacco di giudizi e critiche.

There’s a chance you’re surrounded by family and friends (yes, it’s usually your loved ones) who unknowingly make you feel like you’re less worthy.

In their mind, they are motivating you to become better, but what they’re actually doing is ruining your self-esteem.

3. Siete eccessivamente autocritici

Trying frantically to become the best possible version of yourself, then criticizing yourself harshly whenever you make any kind of mistake – these usually cause low autostima.

It’s a positive thing to try to improve yourself, but judging yourself on a level that makes you feel less worthy is an issue.

You think that your behavior and thoughts come from your honest desire to guarantee your well-being, but they don’t.

Il bisogno di perfezione in tutto ciò che fate vi provoca una serie di emozioni negative che, una dopo l'altra, rendono la vostra vita un inferno.

Il dubbio su se stessi porta a criticarsi costantemente nella mente, o anche ad alta voce, e questo porta all'odio verso se stessi, un'emozione devastante da cui può essere difficile riprendersi.

4. Avete avuto esperienze traumatiche

Avete subito abusi emotivi, mentali o fisici da parte di una persona sconosciuta, un genitore, un familiare, un fidanzato/marito.

If there’s a traumatic experience in your past, then you can be almost certain that’s what’s causing your feelings of unworthiness.

Every kind of abuse leaves a mark – a deep scar that can be either on your body, your mind, or your soul.

Most often it’s on all three and it takes a whole lot of positivity, outside help, self-help, and strength to deal with it.

Subire un abuso di qualsiasi tipo abbatte l'autostima e mette in discussione tutto di sé, compresa la propria autostima.

5. You have an inborn desire to satisfy other people’s needs

There are people who, for one reason or the other, seem to have a need to satisfy other people’s needs and expectations.

Indipendentemente da ciò che accade nella loro vita, si sentono bene solo quando ne hanno bisogno e quando sono in grado di rispondere di conseguenza.

If you’re one of those people, finding yourself in life circumstances where you simply can’t satisfy a person (some people are impossible to satisfy) or are no longer needed, you’ll feel less worthy for not “doing your job.”

Inoltre, a lungo andare, prendersi costantemente cura degli altri e non prestare mai attenzione alle proprie esigenze vi farà sentire privi di valore.

6 modi potenti per lasciare andare i sentimenti di indegnità

1. Accettare le proprie emozioni

Il primo passo per risolvere un problema è ammettere di averne uno. Le vostre emozioni sono importanti.

The way you feel isn’t shameful. At this very moment, it’s authentic and yours.

Accept it for what it is. Don’t try to beautify it in your own mind.

Pensate a come vi sentite durante la giornata e a cosa scatena il vostro senso di indegnità.

Cercate di collegare questi fattori scatenanti a motivi reali (cose accadute nel vostro passato) che vi hanno fatto dubitare della vostra autostima.

Connecting the dots will help you be consciously in tune with how you’re feeling and therefore be a starting point to finding your way to freedom.

2. Rivedere l'atteggiamento nei confronti della propria personalità.

Se qualcuno le chiedesse in questo momento di parlare di sé, cosa gli direbbe?

There’s a good chance your answer would be filled with many negative traits (at least in your own mind if you wouldn’t say them out loud).

Formiamo l'opinione che abbiamo di noi stessi in base a come gli altri ci rispondono. Se siete stati circondati da persone negative, critiche e giudicanti, probabilmente il feedback che avete ricevuto è stato orribile.

If something traumatizing happened to you or your parents didn’t do a good job giving you love and acceptance, that also shaped the way you think of yourself.

Rivedere queste opinioni.

Try to think about yourself in other terms such as: being kind to others, being successful in certain things, being funny, being… whatever you are.

You aren’t who you were told you are, you are who you are.

3. Let go of other people’s judgmental attitudes

Cercare di portare sulle spalle le aspettative degli altri è un compito difficile. Le persone non ci giudicano in base a ciò che siamo, ma in base a ciò che sono. Ricordate sempre che.

Quello che qualcuno pensa di voi di solito parla molto di più di lui che di voi. Perché? Perché vediamo il mondo e le altre persone attraverso le nostre esperienze, emozioni e anime, non attraverso le loro.

Other people only see a small part of you and allow themselves to judge and criticize you based on that. If what you do doesn’t suit them, that solo means it doesn’t adattarsi a loro.

It doesn’t mean that it shouldn’t suit you.

Tu fai te stesso. Lasciate perdere quello che gli altri pensano di voi o, peggio ancora, quello che pensate loro pensino di voi.

4. Pensate alle vostre caratteristiche positive

Un percorso di accettazione e amore per se stessi è lungo e ci sono alcuni passi importanti da fare.

Uno di questi è ricordare a se stessi i propri punti di forza, i propri talenti e le proprie virtù ed esserne sinceramente orgogliosi.

Think about positive things you’ve done that brought a change in someone’s life. Think about all the kindness and love you spread among other people.

Trovate un modo per ricordare a voi stessi che avete tante caratteristiche positive. Scrivetelo da qualche parte o inventate un mantra personale che vi parli.

Say it every day for as long as you need to. Learn to recognize your virtues the way you recognize others’.

Every success is important – celebrate them all.

5. Cercare sempre di fare del proprio meglio

Con il tempo, sentirsi indegni può indurre una persona a smettere di provarci. Questo non fa altro che peggiorare la situazione.

Qualsiasi cosa facciate, cercate sempre di farla con la massima energia, passione e amore possibile.

Questo non solo renderà più probabile il vostro successo e quindi aumenterà la vostra autostima altrimenti bassa, ma fare qualcosa con grande cura e coinvolgimento vi farà sentire più forti di per sé.

Don’t simply do something to get it finished (unless it’s something you really hate doing). Try to get involved, especially when it’s something you love.

6. Siate clementi con voi stessi, tutti commettono errori

Exercise self-compassion. No matter how good you are at something, you’re going to make a mistake sooner or later.

It’s absolutely normal and even necessary. Mistakes are our teachers.

When something like this happens, don’t immediately criticize yourself or accumulate negative emotions. Imagine that it’s someone else who did what you did.

What would you tell them? I guarantee you’d be much more tolerating and less critical towards anyone who isn’t you.

Apply the empathy, understanding, and compassion that you’re willing to give others to yourself.

Realizing your self-worth comes from loving yourself and loving yourself comes from accepting who you are – mistakes and all.