"Aprendi que a dor é, na verdade, apenas amor. É todo o amor que queremos dar, mas não podemos. Todo esse amor não gasto acumula-se nos cantos dos olhos, no nó na garganta e naquela parte oca do peito. O luto é apenas amor sem lugar para ir."- Jamie Anderson
Existem cinco fases do luto: negação, raiva, negociação, depressão e, por fim, aceitação.
Na fase de negação, primeiro ficamos chocados e depois recusamo-nos a aceitar a informação que o nosso cérebro está a receber.
Sentimos a emoção abrupta mas não sabemos bem onde a colocar.
Sabemos que estamos prestes a passar por um período muito difícil, mas recusamo-nos a aceitar isso.
Emoções profundas e pesadas, todas as desgosto de repente, começam a derramar-se sob a forma de frustração e raiva.
Na fase de negociação, estamos a tentar encontrar uma solução lógica, uma saída para o stress emocional avassalador em que nos encontramos.
Quando finalmente nos apercebemos que não podemos evitar ou parar o que nos está a acontecer, ficamos deprimidos.
Finalmente, uma vez que não há outro sítio para onde ir senão para dentro da nossa própria mente e coração, a nossa dor transforma-se em aceitação.
Quando perdemos um ente querido, um membro da família, um melhor amigo, um amante... como é que lidamos com a dor da perda?
Há alguma coisa que possa ajudar um ser humano a passar pelo processo de luto?
Será verdade que o luto é um amor sem sítio para onde ir? O que fazer com todo esse grande amor? Como o utilizar?
Tenho pena de ti. Compreendo a tua dor de cabeça. Já passei por isso, sei exatamente como se sente. Cansado, enjoado, furioso, confuso...
A perda é dolorosa e ainda mais se for a primeira vez que se passa por ela, mas há formas de usar todo o amor que resta, há formas de nos ajudarmos a seguir em frente.
Ver também: Uma carta para a minha mãe - PS I Miss You
3 passos cruciais para aceitar o luto:
Confie na sua intuição
Acima de todos os pensamentos confusos de tristeza que estão na tua mente, haverá uma voz. Uma voz fina e suave que te diz que vais ficar bem.
Não vai querer dar ouvidos a essa voz porque vai precisar de se permitir sentir verdadeira e profundamente a dor em cada célula do seu corpo.
Não há problema nenhum nisso. Seguir em frente e manter a sua saúde mental começa por aprender a permitir-se sentir dor.
Mesmo assim, preste atenção a essa vozinha, pois ela é a luz ao fundo do túnel.
Saber que o luto traz presentes e aceitá-los
Já dissemos que a dor é amor sem ter para onde ir. Bem, use todo esse amor. Pensa na pessoa que perdeste.
Eles gostariam que fizesses algo de extraordinário com o que te resta deles, mesmo que seja o luto.
O luto ensina-nos a amarmo-nos mais uns aos outros e a dizer "amo-te" mais vezes.
Lembra-nos que a vida é curta e que precisamos de trazer mais bondade, gratidão e empatia a este mundo.
Tornarmo-nos melhores em vez de amargos por causa da nossa dor é a bela prenda que os nossos entes queridos nos deixam quando partimos.
Seria uma vergonha incrível e um desperdício de amor não o receber e não o utilizar.
Saiba que as pessoas e as coisas mais inesperadas podem trazer-lhe paz
Antes de passar por uma perda, provavelmente tinha ideias sobre como lidar com ela.
Talvez até tenha pensado nas pessoas da sua vida que provavelmente o ajudariam a aceitar a sua situação.
Quando algo de mau acontece, as pessoas ficam chocadas ao descobrirem que as coisas ou pessoas que esperavam que lhes trouxessem consolo não o fazem.
Não deixes que isto te magoe ainda mais. Ficarás surpreendido ao ver que encontrarás paz e conforto em coisas que nunca esperaste encontrar.
Ver também: Tenho saudades da minha mãe no céu (uma história pessoal e citações)
Se procura ler o que outras pessoas disseram sobre o luto ou se deseja ajudar um ente querido em luto enviando-lhe palavras amáveis e inspiradoras, leia estas citações sobre o luto e o amor para se reconfortar a si próprio ou ao seu ente querido.
Frases de luto profundo para partilhar com aqueles que estão em processo de aceitação:
1. "A realidade é que vai ficar de luto para sempre. Não vai "ultrapassar" a perda de um ente querido; vai aprender a viver com ela. Irá curar-se e reconstruir-se em torno da perda que sofreu. Voltará a estar inteiro, mas nunca mais será o mesmo. Nem deve ser o mesmo, nem quereria sê-lo."-Elisabeth Kubler-Ross e David Kessler
2. "O luto é uma questão de coração e de alma. Lamenta a tua perda, deixa-a entrar e passa tempo com ela. O sofrimento é a parte opcional. O amor nunca morre, e o espírito não conhece a perda. Lembre-se de que um coração partido é um coração aberto."-Louise Hay e David Kessler
3. "Não direi: não choreis, pois nem todas as lágrimas são um mal." - J.R.R. Tolkien
4. "Só as pessoas que são capazes de amar fortemente podem também sofrer uma grande dor, mas essa mesma necessidade de amar serve para contrariar a sua dor e cura-as."-Leo Tolstoi
5. "O que outrora apreciámos e amámos profundamente nunca poderemos perder, pois tudo o que amamos profundamente torna-se parte de nós."-Helen Keller
6. "Deus deu-nos a memória para que possamos ter rosas em dezembro."-J.M. Barrie
7. "Sempre que tomamos a decisão de amar alguém, abrimo-nos a um grande sofrimento, porque aqueles que mais amamos causam-nos não só uma grande alegria, mas também uma grande dor. A maior dor vem da partida... a dor da partida pode despedaçar-nos. No entanto, se quisermos evitar o sofrimento da partida, nunca experimentaremos a alegria de amar. E o amor é mais forte do que o medo, a vida mais forte do que a morte, a esperança mais forte do que o desespero. Temos de confiar que vale sempre a pena correr o risco de amar."-Henri Nouwen
8. "As pessoas falam-me do meu filho - 'Tenho tanta pena de si' - mas ninguém diz: 'Eu gostava tanto dele'. Eu estava ocupada com o luto, que não espero que acabe. De repente, apercebi-me de que a última coisa que o meu filho quereria era que eu fosse muito egocêntrica, narcisista e egocêntrica. Isso impediu-me de escrever. O que não significa que se deixe de sentir a ausência. Foi estar disposta a pensar sobre isso de uma forma que não fosse egoísta."-Toni Morrison
9. "Por isso, é verdade que, no fim de contas, a dor é o preço que pagamos pelo amor."E.A. Bucchianeri
10. "Chorar é diminuir a profundidade da dor."-William Shakespeare
11. "E quando a tua dor for consolada (o tempo apazigua todas as dores), ficarás contente por me teres conhecido. Serás sempre meu amigo. Quererás rir-te comigo. E, por vezes, abrirás a tua janela, para esse prazer... E os teus amigos ficarão muito espantados por te verem rir enquanto olhas para o céu! Então dir-lhes-ás: "Sim, as estrelas fazem-me sempre rir! E eles pensarão que és louco. Será um truque de mau gosto que eu vos terei pregado..."-Antoine de Saint-Exupéry
12. "Isto não é um adeus, minha querida, isto é um obrigado. Obrigado por teres entrado na minha vida e me teres dado alegria."-Nicholas Sparks
13. "Nunca. Nunca perdemos os nossos entes queridos. Eles acompanham-nos, não desaparecem da nossa vida. Estamos apenas em divisões diferentes".-Paulo Coelho
14. "A dor é o preço que pagamos pelo amor." - Rainha Isabel II
15. "Viver nos corações que deixamos para trás não é morrer."-Thomas Campbell
16. "Por vezes, a dor profunda é quase como um local específico, uma coordenada num mapa do tempo. Quando se está nessa floresta de tristeza, não se consegue imaginar que se possa encontrar um lugar melhor. Mas se alguém lhe puder garantir que ele próprio esteve nesse mesmo sítio e que agora seguiu em frente, por vezes isso trará esperança."-Elizabeth Gilbert
17. "Prometeram-nos sofrimentos. Faziam parte do programa. Até nos foi dito: 'Bem-aventurados os que choram', e eu aceito isso. Não tenho nada que não tenha sido previsto. É claro que é diferente quando a coisa acontece a nós próprios, e não aos outros, e na realidade, e não na imaginação."-C.S. Lewis
18. "A vida está cheia de sofrimento, exatamente na medida em que nos permitimos amar as outras pessoas."-Orson Scott Card
19. "Agora há uma coisa que te posso dizer: vais ter certos prazeres que agora não consegues imaginar. Quando ainda tinhas a tua mãe, pensavas muitas vezes nos dias em que já não a terias. Agora, pensarás muitas vezes nos dias passados em que a tinhas. Quando estiveres habituado a esta coisa horrível que será para sempre lançada no passado, então sentirás suavemente que ela revive, regressando para ocupar o seu lugar, todo o seu lugar, ao teu lado. Neste momento, isso ainda não é possível. Deixa-te ficar inerte, espera que a força incompreensível... que te quebrou te restitua um pouco, digo um pouco, porque doravante conservarás sempre algo de quebrado em ti. Diz isso também a ti próprio, pois é uma espécie de prazer saber que nunca amarás menos, que nunca serás consolado, que te lembrarás sempre mais e mais."-Marcel Proust
20. "Aceitar a morte não significa que não se fique destroçado quando alguém que se ama morre. Significa que será capaz de se concentrar na sua dor, sem ser sobrecarregado por grandes questões existenciais como "Porque é que as pessoas morrem?" e "Porque é que isto me está a acontecer? A morte não lhe está a acontecer a si. A morte está a acontecer-nos a todos."-Caitlin Doughty
21. "A vida é trágica simplesmente porque a terra gira, e o sol inexoravelmente nasce e se põe, e um dia, para cada um de nós, o sol se porá pela última, última vez. Talvez toda a raiz do nosso problema, do problema humano, seja o facto de sacrificarmos toda a beleza da nossa vida, de nos aprisionarmos em totens, tabus, cruzes, sacrifícios de sangue, campanários, mesquitas, raças, exércitos, bandeiras, nações, para negarmos o facto da morte, que é o único facto que temos. Parece-me que é preciso regozijar-se com o facto da morte - é preciso decidir, de facto, ganhar a própria morte, enfrentando com paixão o enigma da vida. Somos responsáveis pela vida: é o pequeno farol na escuridão aterradora de onde viemos e para onde regressaremos."-James Baldwin
22. "Não há finais felizes. Os finais são a parte mais triste, Por isso, dêem-me apenas um meio feliz E um começo muito feliz."-Shel Silverstein
23. "Por vezes, falta apenas uma pessoa e o mundo inteiro parece despovoado."-Alphonse de Lamartine
24. "Enquanto a dor está fresca, todas as tentativas de a distrair apenas irritam. Deves esperar até que seja digerida, e então a diversão dissipará os restos dela."-Samuel Johnson
25. "Uma grande alma serve toda a gente a toda a hora. Uma grande alma nunca morre. Reúne-nos uma e outra vez."-Maya Angelou
26. "Poupar-se da dor a todo o custo só pode ser conseguido ao preço de um desapego total, que exclui a capacidade de experimentar a felicidade."-Erich Fromm
27. "A dor passa, mas a beleza permanece."-Pierre-Auguste Renoir
28. "Dêem palavras à dor; a dor que não fala entrelaça o coração mais forjado e fá-lo partir-se."-William Shakespeare
29. "A vida parece, por vezes, nada mais do que uma série de perdas, do princípio ao fim. Esse é o dado adquirido. A forma como respondemos a essas perdas, o que fazemos do que resta, é a parte que temos de inventar à medida que avançamos."-Katharine Weber
30. "Cada um de nós está a perder algo que nos é precioso. Oportunidades perdidas, possibilidades perdidas, sentimentos que nunca mais poderemos recuperar. Isso faz parte do que significa estar vivo."-Haruki Murakami
31. "Há um ponto em que até a dor parece absurda. E nesse ponto, o riso jorra para recuperar a sanidade."-Alice Walker
32. "O luto, por mais que se tente atender ao seu lamento, tem uma forma de desaparecer."V.C. Andrews
33. "Nós, os enlutados, não estamos sós. Pertencemos à maior companhia de todo o mundo, a companhia daqueles que conheceram o sofrimento."-Helen Keller
34. "A dor, quando chega, não é nada do que esperamos que seja. E quando chega, desfia o próprio tecido do nosso ser. Quando o amor se perde, perdemos a parte de nós próprios que amou - uma parte que, dependendo da magnitude do amor, pode vir a aproximar-se da totalidade de quem somos."-Joan Didion
35. "aqui está o segredo mais profundo que ninguém sabe (aqui está a raiz da raiz e o botão do botão e o céu do céu de uma árvore chamada vida; que cresce mais alto do que a alma pode esperar ou a mente pode esconder) e esta é a maravilha que está a manter as estrelas separadas... eu carrego o teu coração (carrego-o no meu coração)."-E.E Cummings
36. "Aqueles que amamos não se vão embora. Eles caminham ao nosso lado todos os dias. Sem serem vistos, sem serem ouvidos, mas sempre perto. Continuam a ser amados, a fazer falta e a ser muito queridos."-Desconhecido
37. "No jardim da memória, no palácio dos sonhos, é onde tu e eu nos encontraremos."-Linda Woolverton
38. "Quando alguém que amamos se torna uma memória, essa memória torna-se um tesouro."-Desconhecido
39. "O que uma vez apreciámos e amámos profundamente nunca podemos perder, pois tudo o que amamos profundamente torna-se parte de nós."-Helen Keller
40. "Uma memória eterna... até nos encontrarmos de novo: Estas recordações especiais fazem-me sempre sorrir, se ao menos te pudesse ter de volta por um bocadinho. Então poderíamos sentar-nos e conversar novamente como costumávamos fazer, sempre significaste muito e sempre significarás também. O facto de já não estares aqui causar-me-á sempre dor, mas estarás para sempre no meu coração até nos encontrarmos de novo."-Desconhecido
41. "É perfeitamente normal admitir que não se está bem."-Desconhecido
42. "Há alguns que trazem uma luz tão grande ao mundo que, mesmo depois de terem partido, a luz permanece."-Desconhecido
43. "Mantém a cabeça erguida. Deus dá as suas batalhas mais difíceis aos seus soldados mais fortes."-Desconhecido
44. "E, por vezes, contra todas as probabilidades, contra toda a lógica, ainda temos esperança."-Desconhecido
45. "Há um carácter sagrado nas lágrimas. Elas não são a marca da fraqueza, mas do poder. Elas falam mais eloqüentemente do que dez mil línguas. São os mensageiros de uma dor avassaladora, de uma contrição profunda e de um amor indescritível."-Washington Irving
46. "Quando está mais escuro, podemos ver as estrelas."-Ralph Waldo Emerson
47. "Sobreviverás e encontrarás um objetivo no caos. Seguir em frente não significa deixar ir."-Mary Van Haute
48. "Sê as coisas que mais gostavas nas pessoas que já partiram."-Desconhecido
49. "As minhas cicatrizes são um testemunho do amor e da relação que tive por e com essa pessoa. E se a cicatriz é profunda, o amor também o era."-Desconhecido
50. "Cerra os dentes e deixa doer. Não o negues, não te deixes dominar por ele. Não vai durar para sempre."-Rabbi Harold Kushner
51. "Tens dentro de ti, neste momento, tudo o que precisas para lidar com tudo o que o mundo te possa atirar."-Brian Tracy
52. "Talvez não sejam as estrelas no céu, mas sim aberturas onde os nossos entes queridos brilham para nos dizer que estão felizes."-Desconhecido
53. "Bem-aventurados os que choram, porque serão consolados."-Mateus 5:4
54. "Se chegar um dia em que não possamos estar juntos, guarda-me no teu coração. Eu ficarei lá para sempre."-A.A. Milne
O luto é um amor que não tem para onde ir. Há tantas pessoas a sofrer. Espero ter-vos inspirado a encontrar um lugar para todo o vosso amor e a usá-lo, pois este mundo precisa desesperadamente dele.
