Procurar a validação dos outros é um dos maiores inimigos de qualquer ser humano porque a necessidade do aprovação dos outros mata a liberdade e bloqueia a sua verdadeiro eu.
Isto é o que está a acontecer na mente de uma pessoa que tem tendência para procura de validação:
"Se eu usar aquela roupa, o meu par vai pensar que sou demasiado informal e que não estou a esforçar-me o suficiente. Se eu não elogiar o penteado dela, ela vai ficar zangada comigo (mesmo que eu ache que o penteado anterior era melhor).
Se eu não estiver espetacular nesta foto, não vou ter muitos gostos no redes sociais. Se eu fizer isto ou aquilo, vão criticar-me e pensar que sou louco. Mas se eu conseguir satisfazer as suas necessidades e comportar-me de uma certa maneira, eles vão gostar de mim".
Estima-se que a população mundial tenha atingido 7,8 mil milhões de pessoas. Agora imagine que tipo de cenários ocorreriam em cada ser humanose cada um de nós estivesse a procurar a aprovação de outras pessoas.
Consegues imaginar quantos monólogos imaginativos um procura de validação pessoa tem numa base diária? Ou a grande variedade de coisas e todos os pormenores possíveis em que têm de se concentrar para procurar validação externa?
Procurar constantemente a aprovação dos outros é um processo cansativo e, pior do que tudo, é um processo que o impede de prosperar e de atingir o seu pleno potencial.
Porque é que procuramos a aprovação e a validação de outras pessoas?
Por isso, uma das maiores questões é: Porque é que temos esta tendência para procurar a validação das outras pessoas, ou seja, para nos preocuparmos com o que elas pensam?
Cada um de nós veio ao mundo sozinho. Do ventre da nossa mãe, entrámos no ventre do mundo com a missão de encontrar o nosso objetivo e de nos tornarmos a melhor versão de nós próprios.
Cada um de nós é um ser único ser humano com as nossas próprias particularidades e defeitos.
Cada um de nós tem as suas preferências, os seus passatempos, o seu trabalho e o seu próprio caminho, por isso, porque é que precisamos que os outros aprovem as nossas acções e validem o nosso pensamento?
Duas das principais razões pelas quais alguns de nós procuram a validação dos outros são baixa autoestima e autoestima.
Procuramos validação de outras pessoas quando estamos a lutar com auto-aceitação porque precisamos deles para nos sentirmos dignos e para aumentar a nossa autoconfiança.
Substituímos os nossos auto-aprovação com aprovação dos outros e esta prática influencia grandemente a forma como funcionamos na nossa vida quotidiana.
Ficamos com medo de desiludir os outros e transformamo-nos em agradar às pessoas que perderam a sua valor próprio e respeito por si próprio.
Por vezes, a nossa tendência para procurar aprovação é um comportamento aprendido ou inato e outras vezes é algo que se desenvolve ao longo do tempo:
1. Um comportamento aprendido
Todas as crianças vêem os seus pais como modelos a seguir. A verdade é que as crianças aprendem observando o comportamento dos pais e tendem a imitar as suas palavras e acções.
Se um ou ambos os pais procuram constantemente o reconhecimento e a aprovação de outras pessoas, o filho pensará que isso é algo que ele também deve fazer.
Por exemplo, uma mãe comprou uma T-shirt ou um vestido e não o quer usar até falar com as amigas para obter a sua aprovação.
Talvez este seja um exemplo banal, mas estou certo de que há muitas mulheres e homens que o fazem regularmente.
Precisam da validação de outras pessoas porque não têm a certeza do seu próprio estilo e gostos. E é aí que reside o verdadeiro perigo para a saúde mental!
Por isso, essas pessoas nunca ou raramente desenvolvem as suas próprias opiniões sobre as diferentes coisas da vida (desde o trabalho e os passatempos até às t-shirts), porque se preocupam sobretudo com o que a sociedade lhes dirá sobre as suas palavras e acções.
2. Um comportamento inato
Por vezes, procurar a aprovação dos outros não tem nada a ver com um comportamento aprendido, mas está profundamente enraizado no nosso ADN. Se gerações de pessoas antes de si tiveram procura de validação problemas, é provável que venha a desenvolver os mesmos problemas.
De certa forma, herdamos hábitos dos nossos antepassados e, por vezes, esses hábitos são tóxicos, outras vezes são hábitos de qualidade como viver um estilo de vida holístico (comer alimentos saudáveis, ir ao ginásio, etc.) e similares.
Um comportamento inato é mais difícil de alterar ou influenciar, mas ainda assim é possível diminuir significativamente os níveis de procura de validação com práticas que serão explicadas mais adiante.
3. A necessidade de auto-validação
Como é que se sente quando diz ou faz algo que as outras pessoas também aprovam? Sente-se bem, certo?
Temos a sensação de que estamos a agir bem porque as outras pessoas concordam connosco e apoiam as nossas opiniões ou acções.
Uma resposta positiva de outras pessoas torna-se muitas vezes viciante e é por isso que tendemos a procurar cada vez mais aprovação no futuro, só para nos sentirmos bem connosco próprios e com os outros.
Imagina que fizeste algo fantástico que foi aprovado por alguém que gostas muito (como uma celebridade ou um influenciador). Ficarias nas nuvens, certo?
Embora apreciar a opinião dos outros seja desejável, preocupar-se excessivamente com ela e procurar constantemente a sua aprovação e validação é tóxico (independentemente de se tratar de uma celebridade ou de um cidadão comum). ser humano).
Ver também: 18 maneiras simples de dar prioridade a si próprio da forma que merece
Como é que a necessidade de aprovação está a afetar o seu "desempenho"?
1. Procrastinação
Se estiver demasiado preocupado com a aprovação dos outros, pode começar a procrastinar (evitar fazer coisas só porque está demasiado ansioso com os possíveis resultados).
Quer que eles gostem e apoiem tudo o que faz, mesmo sabendo que isso é impossível.
É por isso que escolhe não fazer nada ou adiar as coisas porque, ao hibernar, está a evitar potenciais desilusões, comportamentos críticos e afins.
A procrastinação pode ser uma coisa realmente perigosa porque pode recusar novas oportunidades e todas as outras coisas por medo de falhar e de não conseguir corresponder às expectativas das outras pessoas.
2. Fazer demasiado
O oposto da procrastinação é fazer demasiadas coisas a toda a hora.
É quando estamos determinados a fazer tudo bem, a aproveitar todas as novas oportunidades e a ser literalmente perfeitos em todos os aspectos da nossa vida, desde a aparência ao trabalho. Pode ser um grande sucesso mas isto tem um preço.
Assim, acabamos por ficar num ciclo interminável em que estamos constantemente em busca da perfeição só porque quer evitar ser criticado pelos outros ou desiludi-los de uma forma ou de outra.
Ao ser demasiado duro consigo próprio, traz pensamentos ansiosos, preocupações constantes e inquietação para a sua rotina diária.
Está constantemente concentrado em agradar a todos os que o rodeiam, trabalha demais até à exaustão e nunca diz não às outras pessoas, independentemente de os seus pedidos serem exigentes ou de serem coisas que não quer fazer.
3. Não estar em contacto consigo próprio
Preocupar-se excessivamente com a aprovação e validação dos outros bloqueia as suas próprias opiniões. Ao concentrar-se apenas em satisfazer os padrões e as necessidades das outras pessoas, está a negligenciar os seus próprios desejos e vontades.
Começamos a perder o contacto connosco próprios porque não sabemos o que queremos realmente da vida, o que nos faz sentir realizados e felizes, pelo que vivemos basicamente de forma mecânica.
Ficamos presos a um trabalho aborrecido e regular só porque é aprovado pela sociedade e porque não desenvolvemos o nosso próprio pensamento.
A sua personalidade é moldada pelos pensamentos e crenças de outras pessoas em vez dos seus. Começa a sentir-se perdido e como se fosse um estranho para si próprio.
Não estar em contacto consigo próprio bloqueia o seu caminho para a verdadeira felicidade e para atingir o seu pleno potencial, o que é um coisa má.
Como parar de procurar a validação de outras pessoas
1. Reforçar o amor-próprio e a auto-aceitação
Se quiser deixar abandonar a necessidade para procurar a aprovação dos outros, é preciso começar a concentrar-se em si próprio.
É necessário deixar de procurar o amor e a aceitação de fontes externas porque essa prática é tóxica (especialmente a longo prazo).
Em vez disso, é preciso concentrar-se na fonte interna que está dentro de si. Comece a trabalhar na construção da sua auto-aceitação e a aumentar a sua amor-próprio porque essa é a única forma de entrar em contacto com o seu verdadeiro eu.
Deixar ir da necessidade de aprovação de outras pessoas significa abrir portas que estiveram sempre à sua frente mas de que não se apercebeu.
Quando entrar por estas portas, vai perceber que não precisa da aprovação dos outros para se sentir digno.
Uma das melhores formas de entrar em contacto consigo próprio e de se aperceber do seu valor é manter um diário com regularidade.
Faça uma lista das coisas que gosta em si, escreva as suas escolhas e realizações recentes ou algumas lições valiosas que aprendeu ou simplesmente escreva sobre o que sente em relação a certas coisas e situações.
Basicamente, escreva sobre tudo o que lhe vier à cabeça porque, ao fazê-lo, começará a compreender-se melhor a si próprio, o que é a chave para entrar em contacto com a sua verdadeiro eu.
Ver também: Isto é o que significa realmente amarmo-nos a nós próprios
2. Deixar de procurar a aprovação de outras pessoas para as suas escolhas
"Não quero ver este filme porque não quero ser julgado pelos meus amigos ou pela minha família por não o aprovarem.
Não quero usar estas calças em público porque podem parecer estranhas a algumas pessoas, apesar de eu gostar muito delas.
Mesmo que não esteja interessado em ver futebol, faço-o na mesma só porque quero fazer o meu parceiro feliz. Não quero ir dar um passeio a esta hora porque as pessoas vão pensar que sou maluco".
Leia e releia as frases acima, se necessário, para se aperceber da toxicidade destas afirmações. Além disso, não me interpretem mal quanto à última frase.
Não há nada de errado em fazer os outros felizes, mas estar constantemente a fazer algo de que não se gosta para ganhar elogios dos outros não é saudável. Como sempre, o compromisso é a melhor aposta.
Tem de compreender que pode não partilhar o mesmo pontos de vista com outras pessoas e isso é mais do que bom.
De facto, é necessário porque a diversidade é o que nos torna diferentes e únicos. Por isso, deixa de ser um fantoche que dança ao som das músicas dos outros, fazendo tudo o que ELES querem.
É altura de se perguntar: O que é que VOCÊ quer?
Quer ver aquele filme, vestir aquelas calças "estranhas", ver um filme em vez de futebol ou dar um passeio às 3 da manhã? Se a resposta for sim, então é isso que realmente quer e deve persegui-lo!
Desligue os pensamentos dos outros na sua cabeça e ligue os seus próprios pensamentos. Quando deixar de procurar aprovação e começar a criar as suas próprias regras e a fazer as suas próprias escolhas, aperceber-se-á da beleza do seu próprio ser.
3. Avaliar as suas tarefas e acções
Para evitar que procure a aprovação dos outros, é necessário avaliar as suas tarefas e acções.
Sempre que estiver prestes a fazer algo, pergunte a si próprio se o está a fazer porque acredita que é a coisa certa a fazer ou se o está a fazer para obter a aprovação de outras pessoas.
Faça uma lista das coisas que suspeita estar a fazer apenas para obter validação e certifique-se de que evita fazer essas coisas no futuro. O mais importante é tomar consciência das suas próprias palavras e acções.
Quando perceber que está a fazer algo só porque quer agradar aos outros e obter a sua aprovação, será mais fácil deixar de o fazer.
Na maioria das vezes, as pessoas nem sequer estão conscientes do facto de que estão a fazer algo apenas por causa dos outros, por isso, assim que tomarmos consciência disso, metade do nosso trabalho estará feito.
O que acontece quando deixamos de procurar a validação de outras pessoas
Numa palavra (ok, duas palavras): a felicidade acontece. Quando deixamos de procurar validação e reconhecimento, começamos a validar-nos e a valorizar-nos.
Confias no teu instinto, começas a fazer coisas que te satisfazem e sentes-te LIVRE. Já não evita fazer coisas que o fazem feliz só porque os outros não as aprovam.
Descobre quem realmente é e o que realmente importa para si na vida e compromete-se com essas coisas.
As suas paixões, os seus sonhos e desejos atingem o seu auge e sente-se finalmente um participante ativo na sua vida em vez de um participante passivo.
Sente-se confiante para alargar os seus horizontes, experimentar coisas novas, sair da sua zona de conforto, correr mais riscos e enfrentar os seus medos.
A sua auto-descoberta e amor-próprio vai ajudá-lo a tornar-se a melhor versão de si mesmo, porque finalmente sabe o que realmente quer na sua vida, o que o entusiasma e o que o torna você mesmo.
Começamos a apreciar todas as nossas peculiaridades e defeitos e abraçar as suas imperfeições porque sabes que é isso que te torna verdadeiramente especial.
Aprendemos a respeitar as opiniões dos outros em vez de nos preocuparmos com elas, porque finalmente temos a nossa própria opinião.
Quando se deixa de procurar a validação de outras pessoas, abrem-se as portas a vastas oportunidades, desafios, entusiasmo e liberdade.
Percebe finalmente que a única coisa que o impedia de alcançar a verdadeira felicidade era você e não os outros.
Ver também: 7 coisas incríveis que acontecem quando paramos de nos importar com o que as outras pessoas pensam
