Como deixar de procurar a validação dos outros para começar a prosperar

Procurar a validação dos outros é um dos maiores inimigos de qualquer ser humano porque a necessidade do aprovação dos outros mata a liberdade e bloqueia a sua verdadeiro eu. 

Isto é o que está a acontecer na mente de uma pessoa que tem tendência para procura de validação:

“If I wear that one outfit, my date will think that I’m too casual and not trying hard enough. If I don’t compliment her/his hairstyle, they’ll get mad at me (even though I think their previous hairstyle was better). 

If I don’t look awesome in this photo, I won’t get many likes on redes sociais. If I do this or that, they will criticize me and think that I’m insane. But if I manage to meet their needs and behave in a certain manner, they will like me.”

Estima-se que a população mundial tenha atingido 7,8 mil milhões de pessoas. Agora imagine que tipo de cenários ocorreriam em cada ser humano‘s head if every single one of us was seeking approval from other people.

Consegues imaginar quantos monólogos imaginativos um procura de validação pessoa tem numa base diária? Ou a grande variedade de coisas e todos os pormenores possíveis em que têm de se concentrar para procurar validação externa?

Procurar constantemente a aprovação dos outros é um processo cansativo e, pior do que tudo, é um processo que o impede de prosperar e de atingir o seu pleno potencial.

Porque é que procuramos a aprovação e a validação de outras pessoas?

Por isso, uma das maiores questões é: Porque é que temos esta tendência para procurar a validação das outras pessoas, ou seja, para nos preocuparmos com o que elas pensam? 

Every single one of us has come into the world alone. From our mother’s womb, we entered the world’s womb with a mission to find our purpose and become the best version of ourself. 

Cada um de nós é um ser único ser humano com as nossas próprias particularidades e defeitos.

Cada um de nós tem as suas preferências, os seus passatempos, o seu trabalho e o seu próprio caminho, por isso, porque é que precisamos que os outros aprovem as nossas acções e validem o nosso pensamento?

Duas das principais razões pelas quais alguns de nós procuram a validação dos outros são baixa autoestima e autoestima.

Procuramos validação from other people when we’re fighting with auto-aceitação porque precisamos deles para nos sentirmos dignos e para aumentar a nossa autoconfiança.

Substituímos os nossos auto-aprovação com others’ approval e esta prática influencia grandemente a forma como funcionamos na nossa vida quotidiana.

Ficamos com medo de desiludir os outros e transformamo-nos em agradar às pessoas que perderam a sua valor próprio e respeito por si próprio.

Por vezes, a nossa tendência para procurar aprovação é um comportamento aprendido ou inato e outras vezes é algo que se desenvolve ao longo do tempo:

1. Um comportamento aprendido

Every child sees their parents as role models. The truth is, children learn by observing their parents’ behaviors and they tend to mimic their words and actions. 

Se um ou ambos os pais procuram constantemente o reconhecimento e a aprovação de outras pessoas, o filho pensará que isso é algo que ele também deve fazer.

For example, a mother has bought a T-shirt or a dress and she doesn’t want to wear it until she talks to her friends in order to get their approval. 

Perhaps this is a banal example but I’m sure there are plenty of females and males who do this on a regular basis.

They need other people’s validation because they are not sure about their own style and tastes in things. And there lies the real danger for mental health! 

Por isso, essas pessoas nunca ou raramente desenvolvem as suas próprias opiniões sobre as diferentes coisas da vida (desde o trabalho e os passatempos até às t-shirts), porque se preocupam sobretudo com o que a sociedade lhes dirá sobre as suas palavras e acções.

2. Um comportamento inato

Por vezes, procurar a aprovação dos outros não tem nada a ver com um comportamento aprendido, mas está profundamente enraizado no nosso ADN. Se gerações de pessoas antes de si tiveram procura de validação problemas, é provável que venha a desenvolver os mesmos problemas. 

De certa forma, herdamos hábitos dos nossos antepassados e, por vezes, esses hábitos são tóxicos, outras vezes são hábitos de qualidade como viver um estilo de vida holístico (comer alimentos saudáveis, ir ao ginásio, etc.) e similares. 

Um comportamento inato é mais difícil de alterar ou influenciar, mas ainda assim é possível diminuir significativamente os níveis de procura de validação com práticas que serão explicadas mais adiante. 

3. A necessidade de auto-validação

Como é que se sente quando diz ou faz algo que as outras pessoas também aprovam? Sente-se bem, certo?

You get the feeling that you’re doing it right because other people agree with you and they support your opinions or actions.

A positive response from other people often becomes addictive and that’s why we tend to seek more and more approval in the future, just to feel good about ourself and others. 

Imagina que fizeste algo fantástico que foi aprovado por alguém que gostas muito (como uma celebridade ou um influenciador). Ficarias nas nuvens, certo? 

While appreciating other people’s opinions is desirable, overly worrying about it and constantly seeking their approval and validation is toxic (regardless of whether they are a celebrity or a regular ser humano). 

Ver também: 18 maneiras simples de dar prioridade a si próprio da forma que merece

How Is The Need For Approval Affecting Your ‘Performance’?

1. Procrastinação

If you’re overly worried about other people’s approval, you might start procrastinating (avoid doing things just because you’re too anxious about the possible outcomes). 

You want them to like and support everything you do even though you’re aware of the fact that this is impossible.

That’s why you choose to do nothing instead or postpone things because by hibernating, you’re avoiding potential disappointments, judgy behaviors and similar. 

Procrastination can be a really dangerous thing because you might decline new opportunities and all other things out of fear that you’ll fail at them and not succeed in meeting other people’s expectations. 

2. Fazer demasiado

O oposto da procrastinação é fazer demasiadas coisas a toda a hora.

It’s when you’re determined to do everything right, to take every new opportunity and to literally be perfect in every aspect of your life, from your appearance to work. You might be a grande sucesso mas isto tem um preço.

So, you end up in an endless cycle where you’re constantly em busca da perfeição só porque quer evitar ser criticado pelos outros ou desiludi-los de uma forma ou de outra. 

Ao ser demasiado duro consigo próprio, traz pensamentos ansiosos, preocupações constantes e inquietação para a sua rotina diária.

You’re constantly focused on pleasing everyone around you, overworking yourself to the point of exhaustion and you never say no to other people regardless of whether their requests are demanding or things that you don’t really want to do. 

3. Não estar em contacto consigo próprio

Overly worrying about other people’s approval and validation blocks your own opinions. By only being focused on meeting other people’s standards and their needs, you’re neglecting your own wishes and desires. 

You start to lose touch with yourself because you don’t know what it is that you really want in life, what makes you fulfilled and happy so you basically live mechanically. 

You get stuck in a boring, regular job just because this is approved by society and because you haven’t developed your own thinking.

Your personality is shaped by other people’s thoughts and beliefs instead of your own. You start feeling lost and as if you’re a stranger to yourself. 

Não estar em contacto consigo próprio bloqueia o seu caminho para a verdadeira felicidade e para atingir o seu pleno potencial, o que é um coisa má.

Como parar de procurar a validação de outras pessoas

1. Reforçar o amor-próprio e a auto-aceitação

Se quiser deixar abandonar a necessidade para procurar a aprovação dos outros, é preciso começar a concentrar-se em si próprio.

É necessário deixar de procurar o amor e a aceitação de fontes externas porque essa prática é tóxica (especialmente a longo prazo). 

Em vez disso, é preciso concentrar-se na fonte interna que está dentro de si. Comece a trabalhar na construção da sua auto-aceitação e a aumentar a sua amor-próprio because that’s the only way to getting in touch with your verdadeiro eu.

​Deixar ir of the need of approval from other people means opening doors that were there in front of you this whole time but you just weren’t aware of them.

Once you enter these doors, you will realize that you don’t need other people’s approval in order to feel worthy. 

Uma das melhores formas de entrar em contacto consigo próprio e de se aperceber do seu valor é manter um diário com regularidade. 

Make a list of the things you like about yourself, write down your recent choices and achievements or some valuable lessons you’ve learned or just write about how you feel about certain things and situations. 

Basicamente, escreva sobre tudo o que lhe vier à cabeça porque, ao fazê-lo, começará a compreender-se melhor a si próprio, o que é a chave para entrar em contacto com a sua verdadeiro eu.

Ver também: Isto é o que significa realmente amarmo-nos a nós próprios

2. Stop seeking other people’s approval for your choices

“I don’t want to watch this movie because I don’t want to be judged by my friends or family because they don’t approve of it.

I don’t want to wear these trousers in public because they might look weird to some people even though I like them a lot. 

Even though I’m not interested in watching football, I’ll still do it just because I want to make my partner happy. I don’t want to go for a walk at this hour because people will think I’m crazy.”

Read and re-read the above sentences if needed to realize the toxicity of those statements. Also, don’t get me wrong about the last one. 

There’s nothing wrong with making other people happy but constantly doing something you don’t enjoy for the sake of earning praise from others is not healthy. As always, compromising is the best bet.

Tem de compreender que pode não partilhar o mesmo pontos de vista with other people and that’s more than okay. 

As a matter of fact, it’s necessary because diversity is what makes us different and unique. So, stop being a fantoche who dances to other people’s tunes by doing everything THEY want.

It’s time to ask yourself: O que é que VOCÊ quer? 

Do you want to watch that movie, wear those ‘weird’ trousers, watch a movie instead of football or go for a walk at 3AM? If the answer is yes, then that is what you really want and you should pursue it! 

Turn off other people’s thoughts in your head and turn on your own. Once you deixar de procurar aprovação and start creating your own rules and making your own choices, you’ll realize the beauty of your own being.

3. Avaliar as suas tarefas e acções

Para evitar que procure a aprovação dos outros, é necessário avaliar as suas tarefas e acções. 

Whenever you’re about to do something, ask yourself whether you are doing it because you believe it’s the right thing to do or if you’re doing it for the sake of seeking other people’s approval. 

Make a list of the things that you suspect you’re doing only to seek validation and make sure to avoid doing those things in the future. The most important thing is to become aware of your own words and actions.

Once you target that you’re doing something just because you want to please others and get their approval, it will be easier for you to stop doing it. 

Na maioria das vezes, as pessoas nem sequer estão conscientes do facto de que estão a fazer algo apenas por causa dos outros, por isso, assim que tomarmos consciência disso, metade do nosso trabalho estará feito. 

O que acontece quando deixamos de procurar a validação de outras pessoas

Numa palavra (ok, duas palavras): a felicidade acontece. Quando deixamos de procurar validação e reconhecimento, começamos a validar-nos e a valorizar-nos. 

You trust your gut, you start doing things that fulfill you and you feel FREE. You no longer avoid doing things that make you happy just because someone else doesn’t approve of them. 

Descobre quem realmente é e o que realmente importa para si na vida e compromete-se com essas coisas.

As suas paixões, os seus sonhos e desejos atingem o seu auge e sente-se finalmente um participante ativo na sua vida em vez de um participante passivo.

Sente-se confiante para alargar os seus horizontes, experimentar coisas novas, sair da sua zona de conforto, correr mais riscos e enfrentar os seus medos. 

A sua auto-descoberta e amor-próprio vai ajudá-lo a tornar-se a melhor versão de si mesmo, porque finalmente sabe o que realmente quer na sua vida, o que o entusiasma e o que o torna você mesmo. 

Começamos a apreciar todas as nossas peculiaridades e defeitos e abraçar as suas imperfeições because you know that’s what makes you truly special.

You learn to respect other people’s opinions instead of worrying about them because you finally have your own.

Quando se deixa de procurar a validação de outras pessoas, abrem-se as portas a vastas oportunidades, desafios, entusiasmo e liberdade.

Percebe finalmente que a única coisa que o impedia de alcançar a verdadeira felicidade era você e não os outros.

Ver também: 7 coisas incríveis que acontecem quando paramos de nos importar com o que as outras pessoas pensam