Os círculos relacionais são uma forma de diagrama que nos ajuda a ter uma ideia de como nos relacionamos com outras pessoas nas nossas vidas e como decidir onde investir o nosso tempo e recursos para viver uma vida mais preenchida.
As pessoas que estão genuinamente ligadas à família, aos amigos, aos colegas de trabalho e à comunidade local tendem a ter vidas mais felizes e mais longas.
A qualidade das relações é o que dita a qualidade de vida.
Não se trata de saber se os nossos círculos são grandes, mas sim se são genuínos.
Quase qualquer pessoa pode estabelecer muitos contactos e ter uma grande família, mas isso não significa necessariamente que não se sinta só.
É importante compreender, desde o início, que uma boa relação não significa uma relação sem desacordos.
Algo assim não é possível na vida prática porque não existe uma relação perfeita.
O que é possível é construir relações de qualidade e significativas através do sentimento de confiança, apoio, objectivos e valores mútuos, e a sensação de que se pode contar com alguém e que esse alguém pode contar consigo em troca.
Isto é válido tanto para os bons momentos da vida como para as dificuldades.
O objetivo final é ser aceite tal como é, sem medo de se expressar livremente e partilhar a alegria e os bons momentos com outros que o apreciam.
O problema comum que acontece a muitas pessoas é o facto de não se esforçarem nas suas relações mais próximas. Tomamo-las como garantidas.
Porque é que isto acontece?
Porque as relações são difíceis. Especialmente aqueles em que participamos todos os dias da nossa vida. Dão sentido à vida, mas também causam complicações e insatisfação.
Para termos uma relação saudável que torne a nossa vida melhor, temos de fazer um esforço consistente, amor e dedicação.
Dito isto, continuo a dizer que a relação mais importante da sua vida continua a ser a que tem consigo próprio.
Se não aprenderes a amar-te a ti próprio, não serás capaz de amar verdadeiramente mais ninguém.
Então, o que é que significa amarmo-nos a nós próprios?
Amarmo-nos a nós próprios significa ter amor pelos outros.
Amarmo-nos a nós próprios significa sermos capazes de aceitar os outros como eles são.
Amarmo-nos a nós próprios significa sermos emocionalmente fortes e persistirmos nos momentos difíceis, mesmo quando os outros nos desiludem.
A qualidade é mais importante do que o número
O limite aproximado de interação social para uma pessoa média é de 150 pessoas.
Este número inclui seis tipos fundamentais de relações:
- Família principal (pais, irmãos)
- Família secundária (parceiro de casamento, filhos)
- Amigos
- Superiores
- Mentores
Cada um destes tipos é importante para potenciar os valores que advêm das relações.
A família primária é importante porque é aí que aprendemos e observamos primeiro a interação com outras pessoas.
Uma boa base é uma vantagem, mas depende de cada pessoa. O mesmo se aplica a situações mais difíceis.
Embora não possamos escolher a nossa família principal, podemos escolher a nossa família secundária.
O parceiro certo é a escolha mais importante da sua vida.
Sheryl Sandberg disse mesmo que "a decisão de carreira mais importante que vais tomar é quem é o teu parceiro de vida." Os filhos são o seu legado e os bons amigos equilibram a sua vida.
As pessoas não são o único fator que nos faz felizes na vida. Uma grande parte da vida é o nosso ambiente de trabalho. É difícil manter um estilo de vida feliz se não gostarmos do nosso trabalho ou se nos sentirmos stressados e insatisfeitos.
É importante lutar por um emprego que tenha significado para si pessoalmente, porque é aí que vai passar muito tempo da sua vida.
É sempre melhor encontrar uma em que se possa melhorar e progredir, pois isso motivá-lo-á a trabalhar melhor e com mais afinco.
Não fuja dos desafios - aceite-os. E se isso significar aproximar-se de pessoas que fazem algo melhor do que você, então faça-o.
O esforço correto nas relações compensa
A chave para fazer as coisas com sucesso na vida é certificar-se de que planeia as coisas e as faz de acordo com o melhor resultado possível.
Isso significa refletir sobre o que se está a fazer e não apenas seguir cegamente a vida, deixando que as suas marés o puxem para onde quer que seja.
A intenção, juntamente com decisões conscientes, é o que transforma as relações em algo valioso.
Temos de escolher com quem passamos o nosso tempo e pensar na forma como comunicamos com as pessoas da nossa vida.
Observar os nossos próprios padrões e fazer mudanças para melhor é a forma de nos melhorarmos a nós próprios e à nossa vida em geral.
Criar um mapa de relações pessoais
Já dissemos que uma pessoa comum tem cerca de 150 pessoas na sua vida.
Considerando que temos diferentes níveis de intimidade Com pessoas diferentes, esses seis tipos podem ser organizados em quatro categorias (ou círculos): o círculo da intimidade, o círculo da amizade, o círculo da participação e o círculo da troca.
O primeiro grupo (círculo de intimidade) é constituído pela sua família principal, as pessoas sem as quais não pode viver, as verdadeiras relações íntimas.
São as pessoas mais próximas de si e as pessoas com quem passa a maior parte do seu tempo; por exemplo, a sua cara-metade.
Idealmente, são as mesmas pessoas em quem mais confia e com quem pode sempre contar.
O segundo grupo (círculo de amizade) é o amigos íntimos que não vivem consigo. Não partilham o mesmo espaço e não partilham as finanças. No entanto, eles são uma parte importante da sua vida.
O terceiro grupo (círculo de participação) é composto por pessoas com quem trabalha, pessoas que conhece mas com quem não é muito próximo e outras pessoas com quem interage frequentemente mas com quem não estabelece uma ligação íntima.
São também importantes para construir uma rede social.
Finalmente, o quarto grupo (círculo de troca) destina-se a pessoas como o seu médico, clientes, cabeleireiro, etc.
Faça um mapa com estas categorias. Desenhe círculos concêntricos e organize as pessoas do círculo interior para o círculo exterior.
Veja quais as pessoas que precisa de ter mais perto de si e do seu círculo íntimo e quais as pessoas que quer evitar.
Como é que alguém traz valor à sua vida e porquê?
Não é segredo que algumas pessoas drenam a nossa energia mais do que outras. Nem sempre é uma coisa consciente, mas não deixa de nos afetar.
Também é verdade que algumas pessoas que consideramos como conhecidos ou apenas colegas de trabalho tornam a nossa vida muito melhor.
As fronteiras sociais não são fixas, podem mudar - a única coisa que podemos fazer é decidir o que realmente queremos.
A outra coisa que pode fazer é pegar em cada categoria por si só e reorganizar as pessoas que a compõem de acordo com a sua proximidade.
A maior parte de nós ama profundamente as nossas famílias, mas mesmo assim, alguns dos nossos familiares têm mais probabilidades de nos compreender do que outros. E isso é perfeitamente normal.
É provável que se aperceba que a tarefa não é assim tão fácil quando a experimentar.
As relações humanas e as emoções humanas são coisas complexas que não podem ser compreendidas simplesmente através da razão - mas é por aí que começamos.
Depois de fazer o seu diagrama de relações pessoais, pode começar a observar quem são as pessoas mais próximas que tem na sua vida.
O movimento entre diferentes níveis ou círculos de relações leva tempo. As relações só mudam quando a confiança é suficientemente forte.
No entanto, quando a confiança é quebrada, as pessoas abandonam uma relação íntima quase de imediato e sentimo-nos incomodados com isso.
Para que uma relação funcione, todos têm de concordar com os mesmos termos; por exemplo, o tipo de contacto físico que utilizam para se cumprimentarem e os temas que discutem. Normalmente, isso é feito de forma intuitiva.
Por vezes, quando uma relação não parece correcta, sem qualquer razão óbvia, é normalmente porque os níveis de intimidade das pessoas envolvidas não coincidem.
Talvez não queira partilhar informações pessoais com outra pessoa que acha que as deve partilhar ou vice-versa.
Isto é algo a ter em conta quando estiver a definir os seus limites. É preciso ser claro sobre o que se sente à vontade para partilhar e fazer com outra pessoa.
Como construir melhores relações na vida?
Que medidas precisa de tomar para melhorar as suas relações sociais actuais?
A vida real é sempre dinâmica e imprevisível, mas, no mínimo, as nossas relações devem manter-se sempre fortes e sem perturbações.
Melhorar as nossas competências sociais é a primeira coisa que nos ajuda a ultrapassar a vida mais facilmente, por isso, eis o que temos de fazer.
Deixar o telemóvel e passar tempo com as pessoas
Não é de surpreender que, com as novas tecnologias e os diferentes modos de vida, muitas pessoas tenham mudado também os seus hábitos sociais.
A vida social passou da vida real para a vida virtual e isso é expetável.
No entanto, isso não significa que seja necessariamente melhor ou correto. De certa forma, criou-se uma distância social (apesar de as redes sociais se chamarem social).
Esta mudança tem apenas algumas décadas. Isso não é suficiente para mudar a natureza do homem.
A maioria das pessoas deseja o contacto físico, a interação e a presença de outras pessoas para se sentir melhor. É por isso que é melhor iniciar mais encontros na vida real.
Não há muito a perder e há muito a ganhar. Por mais realistas que pareçam as redes sociais, nada supera uma conversa real.
Nada supera o facto de se poder aprender tanto sobre as pessoas só de olhar para a forma como se movem, falam, etc.
Passar tempo com as pessoas é essencial para qualquer tipo de relação, especialmente as mais íntimas. Não deixe de se encontrar cara a cara com a sua família. Não se limite a telefonar a um amigo para pôr a conversa em dia - saia com ele.
Participar em actividades com outras pessoas
Uma coisa que quase toda a gente parece esquecer é que, para conhecer as pessoas, é preciso passar tempo com elas E, simultaneamente, fazer coisas com elas.
Coisas que mostrem uma maior amplitude da sua personalidade.
Já alguma vez se perguntou porque é que tantas pessoas se apaixonam pelos seus colegas de trabalho?
É porque tendem a passar tempo com elas enquanto fazem algo ativamente. Observar as pessoas a fazer coisas pode dizer-nos muito sobre elas.
É possível ver como reagem aos desafios e à pressão - o que os deixa felizes e o que os deixa tristes.
Sair para ver um filme ou tomar uma bebida é ótimo, mas por vezes não é uma experiência tão valiosa como fazer algo mais desafiante ou estimulante.
Várias actividades ajudam as pessoas a verem-se umas às outras de uma forma diferente. E é isso que faz com que as pessoas se sintam mais próximas. É isso que as faz querer interagir ainda mais.
É por isso que é bom planear o tempo e incluir mais actividades com experiências valiosas.
Aprender a controlar os seus sentimentos
As emoções são uma parte importante da nossa vida. Podem melhorar ou arruinar coisas e relações numa questão de segundos.
Para evitar que aconteçam coisas más, temos de aprender a controlar as nossas emoções. Mas como é que fazemos isso?
Para aprendermos a controlar as nossas emoções, precisamos primeiro de saber o que as causou. Precisamos de tornar o problema central consciente e fazemo-lo fazendo perguntas como:
Porque é que isto me perturbou? Porque é que estou tão emocionalmente ligado ao resultado desta situação/reação desta pessoa?
Como é que isso me afecta?
Em muitas situações, os problemas podem ser resolvidos simplesmente falando e expressando o que sentimos de uma forma calma.
No entanto, não reprima as suas emoções. Isso só vai levar a mais problemas.
Identifique o que está a sentir e aceite as suas emoções, por mais irracionais que sejam.
Aprender quando se deve exprimir. Há um tempo e um lugar para tudo. Isso também inclui emoções fortes.
Outra coisa importante quando se trata de equilíbrio emocional é a empatia e a compreensão.
Tente pôr-se no lugar de outra pessoa. Tente ver e compreender o que ela está a fazer que o perturba. É provável que a pessoa não o faça apenas por essa razão.
Alcançar o equilíbrio emocional é uma das coisas mais benéficas da vida. Dá-nos uma base sólida que permite a confiança e a perseverança numa relação.
"Sempre que estiver em conflito com alguém, há um fator que pode fazer a diferença entre prejudicar ou aprofundar a sua relação. Esse fator é a atitude." - William James
Toda a gente precisa de ligação
Poucas pessoas pensam neste assunto, mas é importante tê-lo em conta. Tudo o que foi dito até agora é como acontece para a maioria das pessoas que têm um ambiente de vida relativamente saudável.
O que muitas vezes não é dito é como é que isto se aplica a pessoas com necessidades especiais - pessoas com dificuldades de aprendizagem, com espetro de autismo, etc.
A verdade é que as pessoas com estas dificuldades precisam tanto de relações como qualquer outra pessoa, mas têm dificuldade em criá-las.
É por isso que temos de criar intencionalmente um ambiente em que estas pessoas possam facilmente estabelecer contactos e amizades.
Precisamos de educação especial para compreender as necessidades de um determinado grupo e como lhes dar o que precisam.
O programa de círculos de relações não funciona quando alguma das categorias está fora do sítio.
O que acontece é que, muitas vezes, uma pessoa com dificuldades passa a vida com pessoas que pertencem apenas ao círculo 1 (família) e ao círculo 4 (intercâmbio), enquanto os círculos 2 (amigos) e 3 (pessoas relativamente conhecidas) estão vazios.
Isso cria dificuldades. Todos sabemos que as pessoas não aparecem magicamente no círculo 2 se não houver oportunidade para isso acontecer.
É por isso que é importante reforçar o círculo 3 (participação). Através do convívio e do interesse mútuo, as pessoas são levadas a círculos de intimidade que correspondem ao círculo 2.
É por isso que é importante realçar estes aspectos quando temos oportunidade de o fazer.
Todos merecem o mesmo tratamento porque todos anseiam pelas mesmas coisas - amor, apoio, ligação e compreensão.
Conclusão
O objetivo de construir um círculo de relações não é apenas para o nosso próprio bem.
Nada nas relações pode ser baseado apenas em objectivos egoístas porque, como sabemos, as relações não crescem quando são construídas apenas para beneficiar uma pessoa.
Deixe de tomar como garantidas as pessoas mais próximas da sua vida. Mostre-lhes amor e apreço diariamente.
Trabalhe para melhorar as suas relações de formas que nunca tentou antes.
Tem a oportunidade de criar as melhores recordações da sua vida com as pessoas de quem mais gosta. Nunca misture as prioridades. Se não tiveres relações de qualidade, é quase como se não tivesses nada.
Quando tudo o resto nos falha, os verdadeiros laços de relacionamento permanecem.
Quando chegarmos à idade em que não temos "nada" para contribuir para a sociedade, saberemos que isso não é verdade porque temos pessoas que precisam do nosso amor e dos nossos cuidados da mesma forma que eles precisam dos nossos.
Faça um esforço real nas relações e veja o que acontece. Enriqueça a sua vida com conversas genuínas, emoções recíprocas e sentimentos de compreensão mútua.
Todas elas são experiências inestimáveis.
"Uma relação amorosa é aquela em que o ser amado é livre para ser ele próprio - para rir comigo, mas nunca de mim; para chorar comigo, mas nunca por minha causa; para amar a vida, para se amar a si próprio, para amar ser amado. Uma relação assim é baseada na liberdade e nunca pode crescer num coração ciumento." - Leo F. Buscaglia
