7 pensamentos que passam pela sua cabeça quando você tem um relacionamento TEPT

As relações traumáticas podem ser baseadas em traumas psicológicos, verbais, físicos ou sexuais ou podem ser uma combinação de todos os factores acima mencionados.

If you’re coming out of such a relationship, you’re probably experiencing post-traumatic relationship syndrome, where you feel like no one understands you and you feel vulnerable, hurt and unable to trust anyone.

O seu corpo e a sua mente estão a sofrer e perde a esperança em dias melhores e na cura.

You feel afraid of making another commitment because you’re convinced that someone will hurt you again.

Or you feel utterly helpless and you don’t see the point in trying to do anything about it or seeking help from others.

While it’s totally understandable that victims of a traumatic relationship feel that way, certain attitudes can prolong your pain and make you even more vulnerable.

As 7 atitudes seguintes podem mantê-lo preso numa relação traumática também conhecido como limbo e é por isso que é de importância crucial começar a trabalhar neles a tempo!

“I don’t see the point in trying…”

This one reflects the syndrome called ‘learned helplessness’.

When you don’t see the point in trying and dealing with the current situation, it means you’re being overly pessimistic, you don’t believe that things will change and you give up because you have no motivation to keep pushing forward in life.

This attitude can become ingrained (especially if you’ve experienced a few traumas in a row) but it’s really important that you fight it with all of your strength.

It’s important to find a silver lining and understand the need to push forward in life instead of giving up immediately.

“No one ever made it, so why should I try?”

When we’re trying to find an excuse for not doing something, we reflexively refer to other people who haven’t succeeded in overcoming something and not those who did.

Tal como as crianças na escola.

When they get a bad grade, they instantly point to others who got a bad grade too, just to prove that it should be so and the majority didn’t succeed in getting a good grade.

Whenever this sentence ‘No one ever made it, so why should I try?’ comes to your mind, just convert it into a statement: “If I never try, I’ll never make it!”

E sabe que há pessoas que o conseguiram e que o conseguiram por serem determinadas, optimistas e por acreditarem que os seus esforços vão dar frutos.

“Why me?”

This is one of the most frequent questions when we’re dealing with post-traumatic experiences.

We ask ourselves, “Why me?” when things don’t go as we would like them to.

Mas a verdade é que nada na vida corre como queremos e quanto mais cedo aceitarmos isso, melhor.

Em vez de amaldiçoar o seu destino, compreenda que há outra pessoa (ou milhares delas) no mundo a fazer a mesma pergunta.

We can’t influence what will happen to us but we can influence its consequences.

Lembre-se que a aceitação da nossa realidade é a primeira passo para a cura!

“I will just forget that anything happened and make the best of it!”

Outra atitude perigosa é negligenciar os acontecimentos passados e decidir continuar a viver como se nada tivesse acontecido.

Denial can cause ten times more serious consequences and that is why we should never try to suppress our emotions or something we’ve gone through.

Como já foi dito, o primeiro passo para a cura é aceitar o que aconteceu e compreendê-lo, em vez de esquecer tudo e seguir em frente como se nada tivesse acontecido.

É a pior coisa que se pode fazer a si próprio e, se se mantiver demasiado tempo nessa atitude, o tiro sairá certamente pela culatra com consequências tremendas.

Ver também: Se reprimes as tuas emoções, devias ler isto

“Nothing hurts me. I’m strong. I don’t cry.”

Sometimes we’re afraid to be vulnerable and we think that if we don’t show any sign of being hurt, we will win the battle.

Mas isso não é de todo verdade. Este tipo de atitude só vai prolongar a dor e as consequências do trauma, em vez de o fazer sentir melhor.

Lembre-se que forçar-se a sentir certas emoções não é a mesma coisa que senti-las verdadeiramente dentro de si.

Pretending that you’re tough and strong will only result in wasting your time and avoiding the inevitable, which is dealing with your emotions instead of neglecting them.

“I will never open myself up to anyone again.”

It’s normal to feel scared of opening yourself up to someone new after a traumatic relationship but constantly repeating to yourself that you will never open yourself up to anyone again is not really healthy and it will bring you more harm than good.

You need to understand that if something happened to you once, twice or three times, it doesn’t mean that it will happen the fourth time as well.

Nem todas as relações estão condenadas a ser rotuladas como traumáticas e nem todas as pessoas são potenciais abusadores emocionais.

Para se curar de uma relação traumática, um dos passos é também estar aberto a novas relações, porque se tem medo de alguma coisa, isso significa que as suas feridas ainda precisam de tempo para sarar.

But this doesn’t mean that you should force yourself to enter a new relationship only to prove to others that you’re over your past one.

Como qualquer outra coisa, isto deve surgir naturalmente.

“Maybe if I hadn’t done (sth.), this wouldn’t have happened to me.”

O sentimento de culpa é também uma das atitudes mais venenosas após uma relação traumática.

You start thinking about too many possible outcomes and your actions and by doing that, you refuse to cope with the current situation you’re in.

It’s important to understand that you can’t go back and you cannot change things and you need to understand that it’s not your fault that you’re going through this.

Everything happens for a reason and this doesn’t mean that you deserved it.

Bad things happen to us to make us stronger, not weaker, and it’s up to you to either choose to keep running in circles or choose to be a winner!