7 sintomas de depressão existencial e 6 formas de a tratar
O que é a depressão existencial?
Existem muitas formas de depressão e a depressão existencial é apenas uma delas.
No entanto, este tipo de depressão é muito especial em mais do que um aspeto.
Antes de mais, a depressão existencial é difícil de diagnosticar.
Also, this type of depression can occur at all ages and doesn’t have to be strictly connected with a certain event in someone’s life.
It can be a consequence of some big change, part of a midlife crisis, or part of a person’s identity search.
O que é interessante sobre a depressão existencial é que geralmente afecta indivíduos dotados que estão a tentar chegar ao fundo da sua existência.
É um estado caraterístico das pessoas sobredotadas que estão excessivamente preocupadas e inquietas com questões de vida, morte, liberdade, isolamento e significado.
Embora a experiência da depressão existencial não seja nem de perto nem de longe uma alegria para quem a está a combater, há também alguns especialistas que a vêem como uma forma de catarse e uma parte da desintegração positiva.
Some see it as a gift and chance for personal growth, a test of one’s spiritual and mental power and strength aka despertar espiritual.
Seja como for, o facto é que a depressão existencial é algo que deve ser levado a sério.
Nevertheless, despite being difficult to handle, it doesn’t mean that it can’t be successfully treated.
No entanto, antes de esperar aprender a lidar com sucesso com a depressão existencial, primeiro é preciso saber reconhecê-la.
Aqui estão 7 sinais para o ajudar a fazer isso mesmo.
7 sinais de depressão existencial
1. You’ve isolated yourself from society
One of the first signs that you’re experiencing existential depression is voluntary isolation from the world.
Passa a maior parte dos seus dias em completa solidão e sente que ninguém o compreende.
Even though we all need some time to relax by ourselves, with you, it’s different; being on your own has become a habit of yours.
It’s not just that you can’t stand being in crowded places or that you’ve become um introvertido who doesn’t want to meet new people, you literally can’t stand anyone’s presence around you.
All of a sudden, without any specific reason, you’ve cut ties with your closest friends and family members, even though they did you no harm.
You’ve started living your life as a loner because being near someone else provokes unrest and unease you can’t explain to anyone, including yourself.
2. You’re anxious and pessimistic about the world’s future
Os sintomas mais comuns da depressão existencial são a crise existencial e a ansiedade que normalmente a acompanha.
Quando se sofre de depressão existencial, a visão do mundo é sempre negativa e pessimista e nunca se vê a luz ao fundo do túnel.
You’re overly concerned with the future of the world in general and the psychological state of the entire human race.
Embora estes sejam problemas da vida real que todos nós deveríamos ter em mente, a diferença entre si e o resto das pessoas é que estes pensamentos o impediram de levar a sua vida quotidiana porque a vê como estando condenada ao fracasso.
Para além disso, vê toda a raça humana como sem esperança e indefesa.
In your mind, there doesn’t exist a better tomorrow or the possibility of things ever improving.
3. You’re interested in the meaning of life and death
Another sign of existential depression and existential crisis is the fact that you’re also overly concerned with the deeper meaning of things, especially of life and death.
Porque é que fomos enviados para este planeta? Qual é o nosso objetivo neste mundo?
What is the point of living if we’re all about to die anyway?
What is the point of trying to make our lives better when we’re all destined to vanish one way or another?
Existe vida após a morte? A nossa alma transcende para outra dimensão ou simplesmente desaparecemos como se nunca tivéssemos existido?
Porque é que o universo foi criado? Qual é o objetivo da raça humana neste planeta?
Estas são as questões existenciais que o mantêm acordado à noite e que o impedem de funcionar corretamente.
Pensa que a sua existência não tem qualquer sentido e não vê qualquer interesse em ajudar-se a si próprio e em tentar sair dessa situação depression you’re facing.
4. Dorme demasiado
Nenhum destes pensamentos sombrios e negativos o deixa em paz, nem por um minuto.
No matter what you do and how hard you try to reprogram your brain to think about something else, you simply can’t get rid of them.
That is exactly why you seek comfort in sleep because this is the only period of the day when you don’t feel like you’re haunted by your mind that you can’t seem to control.
We all need enough time to rest both brain and body, and taking a nap from time to time isn’t something that should concern anyone.
No entanto, se dormir é o ponto alto do seu dia e se passa todo o tempo à espera ansiosamente de dormir, sendo a única coisa que o deixa calmo e tranquilo, então tem um problema.
5. Nada mais faz sentido
When you’re dealing with existential depression, everything in your life has lost sense.
You don’t enjoy the little things anymore and literally nothing and nobody can make you happy.
You don’t look forward to weekends, holidays, watching your favorite TV show, or spending time with your loved ones.
You see no way out of your current state and it’s like you’re just living because you have to.
Com o tempo, transforma-se num emocionalmente indisponível robot – you don’t get excited, happy, or aroused, and nothing brings you joy anymore.
Everything has become a flatt line and you feel like you’ve become completely numb.
It’s not only that you don’t feel positive emotions anymore, you’ve lost the ability to be moved or touched by anything sad as well.
It’s like you’ve become completely indifferent towards anything going on in your life and as if you’ve lost all empathy toward other living creatures.
6. Não tem motivação
As pessoas com depressão existencial não têm qualquer motivação.
With time, simple everyday tasks, such as getting out of bed, going to work, or engaging in social activities become too much to handle and an enormous burden on the chest. And you’re no exception.
All of a sudden, you’ve stopped pursuing your life goals and chasing your dreams.
Everyone around you assumes that you’ve just become lazy and lethargic, but with you, it’s more than just that.
No matter how hard you try, you can’t get yourself to function properly, let alone make some bigger changes in your life.
It’s like you’re stuck in one place and you can’t muster the strength needed to move from the dead spot.
The worst part is that you’re actually aware of your state, but you can’t force yourself to make a difference, as much as you’d like to.
7. Tem pensamentos suicidas
Even though this is something you don’t tend to talk about, it is nothing unusual for a person with existential depression to ser suicida.
Lately, you’ve been spending your days waiting to die and you’ve convinced yourself that nobody would miss you and that the world wouldn’t feel your absence.
Antes de mais, pensar desta forma não é algo de que se deva envergonhar.
Nevertheless, if these thoughts are something you’ve experienced during your struggles with existential depression, it means it’s finally time to start working on your mental health.
It is a clear red flag that you should try and find ways to fight it and here is exactly how you’ll do it.
I won’t lie to you – there is no magic medicine that will help you get out of this overnight.
O que precisa de compreender é que a depressão existencial não é uma doença, pelo que não há necessidade de a curar.
No entanto, pode ser tratada e tratada com sucesso. Aqui estão 6 maneiras infalíveis de o fazer.
6 maneiras bem-sucedidas de lidar com a depressão existencial
1. Remember that you’re not alone
First and foremost, you need to be aware that there are many gifted children and gifted adults all around the globe who go through everything you’re going through right now.
You’re not alone in this world, even though it appears that way right now.
2. Descobre o que te preenche
Some of the biggest problems with existential depression is the void everyone suffering from it feels, and the fact that you’ve convinced yourself that you’ve lost purpose in this life.
This is exactly why it’s crucial to find what fulfills you and, if need be, reinvent yourself.
It’s clear that nothing from your life makes you happy and the solution to this is finding new things and people that will put a smile back on your face.
It’s time to search yourself all over again!
No matter how old you are, don’t be scared of trying new things, hobbies, and meeting new people, because that is the only way to find what fulfills you.
3. Aceitar a vida como uma viagem
Em vez de pensar na vida como um destino que tem de alcançar, pense nela como um viagem à auto-descoberta é preciso aproveitar enquanto dura.
Pense nele como um caminho e faça a sua missão para que seja o mais memorável possível.
Accept that you can’t control everything and that there are some things our mind can’t comprehend.
So, instead of cracking your brains open about the circumstances you can’t have any impact on whatsoever, focus on making the best of every day.
Remember that your happiness is exclusively in your hands and you’re the master and ruler of your own life. Make it worth living!
4. Racionalizar os seus pensamentos
Outra forma bem sucedida de combater a depressão existencial é racionalizar os seus pensamentos e medos tanto quanto possível.
Whenever you feel like everything is going downhill and you won’t make it out of a certain situation, remember all the challenges you’ve managed to defeat in your past and all the obstacles you’ve overcome up to now.
Além disso, sempre que se começa com o negativo pensar demaisSe o seu filho não tiver uma ideia clara do que está a acontecer, pense em todas as piores opções negativas que lhe passam pela cabeça e seja realista quanto à possibilidade de todas elas se concretizarem.
Se necessário, escreva estas coisas numa folha de papel e leia-as sempre que começar a sentir-se perdido e sem esperança.
5. Escrever algumas afirmações
What you also need to write down are positive thoughts, even though they’re probably quite rare.
Em vez de se concentrar no seu pessimismo, faça um esforço para anotar todas as coisas bonitas que vê e os acontecimentos que ocorrem à sua volta todos os dias e, em seguida, use essa lista como um lembrete de que nem tudo é tão sombrio.
Crie o hábito de pensar em pelo menos cinco coisas boas e positivas que aconteceram durante o dia todas as noites antes de dormir, o que reprogramará o seu cérebro para pensar de forma mais otimista em pouco tempo.
Don’t hesitate to compliment yourself.
When you’re feeling down, think of your accomplishments or stand in front of the mirror and name a few beautiful things about yourself.
Don’t hesitate to admire yourself!
6. Procurar ajuda profissional
Não é invulgar que as pessoas não consigam afugentar os seus doenças mentais sozinho e não há nada de embaraçoso em pedir ajuda.
However, there are situations when your loved one simply doesn’t know how to approach you and can make things even worse, thinking that they know what’s best for you.
É exatamente por isso que procurar aconselhamento e orientação profissional é sempre a coisa certa a fazer.
Além disso, por vezes é mais fácil abrirmo-nos a um completo estranho que sabemos que nos ajudará da forma correcta do que às pessoas que nos são próximas.
Trata-se de alguém que nunca o julgará nem o menosprezará por causa do seu problema e, acima de tudo, de um profissional que o ajudará da forma correcta.
