O que é a depressão existencial?
Existem muitas formas de depressão e a depressão existencial é apenas uma delas.
No entanto, este tipo de depressão é muito especial em mais do que um aspeto.
Antes de mais, a depressão existencial é difícil de diagnosticar.
Além disso, este tipo de depressão pode ocorrer em todas as idades e não tem de estar estritamente ligado a um determinado acontecimento na vida de uma pessoa.
Pode ser uma consequência de uma grande mudança, parte de uma crise de meia-idade ou parte da procura de identidade de uma pessoa.
O que é interessante sobre a depressão existencial é que geralmente afecta indivíduos dotados que estão a tentar chegar ao fundo da sua existência.
É um estado caraterístico das pessoas sobredotadas que estão excessivamente preocupadas e inquietas com questões de vida, morte, liberdade, isolamento e significado.
Embora a experiência da depressão existencial não seja nem de perto nem de longe uma alegria para quem a está a combater, há também alguns especialistas que a vêem como uma forma de catarse e uma parte da desintegração positiva.
Alguns vêem-no como uma dádiva e uma oportunidade de crescimento pessoal, um teste ao poder e à força espiritual e mental de cada um. despertar espiritual.
Seja como for, o facto é que a depressão existencial é algo que deve ser levado a sério.
No entanto, apesar de ser difícil de lidar, isso não significa que não possa ser tratada com sucesso.
No entanto, antes de esperar aprender a lidar com sucesso com a depressão existencial, primeiro é preciso saber reconhecê-la.
Aqui estão 7 sinais para o ajudar a fazer isso mesmo.
7 sinais de depressão existencial
1. Isolou-se da sociedade
Um dos primeiros sinais de que se está a sofrer uma depressão existencial é o isolamento voluntário do mundo.
Passa a maior parte dos seus dias em completa solidão e sente que ninguém o compreende.
Embora todos nós precisemos de algum tempo para relaxar sozinhos, contigo é diferente; estar sozinho tornou-se um hábito teu.
Não se trata apenas de não suportar estar em locais com muita gente ou de se ter tornado um introvertido que não quer conhecer pessoas novas, não suporta literalmente a presença de ninguém à sua volta.
De repente, sem qualquer razão específica, cortou relações com os seus amigos e familiares mais próximos, apesar de não lhe terem feito mal nenhum.
Começou a viver a sua vida como um solitário porque estar perto de outra pessoa provoca uma inquietação e um mal-estar que não consegue explicar a ninguém, incluindo a si próprio.
2. Está ansioso e pessimista em relação ao futuro do mundo
Os sintomas mais comuns da depressão existencial são a crise existencial e a ansiedade que normalmente a acompanha.
Quando se sofre de depressão existencial, a visão do mundo é sempre negativa e pessimista e nunca se vê a luz ao fundo do túnel.
Preocupa-se demasiado com o futuro do mundo em geral e com o estado psicológico de toda a raça humana.
Embora estes sejam problemas da vida real que todos nós deveríamos ter em mente, a diferença entre si e o resto das pessoas é que estes pensamentos o impediram de levar a sua vida quotidiana porque a vê como estando condenada ao fracasso.
Para além disso, vê toda a raça humana como sem esperança e indefesa.
Na sua mente, não existe um amanhã melhor ou a possibilidade de as coisas melhorarem.
3. Interessa-se pelo significado da vida e da morte
Outro sinal de depressão existencial e de crise existencial é o facto de estar demasiado preocupado com o significado mais profundo das coisas, especialmente da vida e da morte.
Porque é que fomos enviados para este planeta? Qual é o nosso objetivo neste mundo?
Qual é o objetivo de viver se estamos todos prestes a morrer?
De que serve tentar melhorar a nossa vida quando estamos todos destinados a desaparecer de uma forma ou de outra?
Existe vida após a morte? A nossa alma transcende para outra dimensão ou simplesmente desaparecemos como se nunca tivéssemos existido?
Porque é que o universo foi criado? Qual é o objetivo da raça humana neste planeta?
Estas são as questões existenciais que o mantêm acordado à noite e que o impedem de funcionar corretamente.
Pensa que a sua existência não tem qualquer sentido e não vê qualquer interesse em ajudar-se a si próprio e em tentar sair dessa situação depressão que está a enfrentar.
4. Dorme demasiado
Nenhum destes pensamentos sombrios e negativos o deixa em paz, nem por um minuto.
Não importa o que faça e o quanto tente reprogramar o seu cérebro para pensar noutra coisa, simplesmente não consegue livrar-se deles.
É exatamente por isso que procura conforto no sono, porque é o único período do dia em que não se sente como se estivesse a ser assombrado pela sua mente que parece não conseguir controlar.
Todos nós precisamos de tempo suficiente para descansar o cérebro e o corpo, e dormir uma sesta de vez em quando não é algo que deva preocupar ninguém.
No entanto, se dormir é o ponto alto do seu dia e se passa todo o tempo à espera ansiosamente de dormir, sendo a única coisa que o deixa calmo e tranquilo, então tem um problema.
5. Nada mais faz sentido
Quando se está a lidar com uma depressão existencial, tudo na nossa vida perde o sentido.
Já não gosta das pequenas coisas e literalmente nada nem ninguém o consegue fazer feliz.
Não anseia pelos fins-de-semana, pelas férias, por ver o seu programa de televisão favorito ou por passar tempo com os seus entes queridos.
Não vê qualquer saída para o seu estado atual e é como se vivesse apenas porque tem de viver.
Com o tempo, transforma-se num emocionalmente indisponível robô - não se sente excitado, feliz ou excitado, e já nada lhe traz alegria.
Tudo se tornou uma linha plana e sentimo-nos completamente entorpecidos.
Não se trata apenas de deixar de sentir emoções positivas, mas também de perder a capacidade de se comover ou de se emocionar com qualquer coisa triste.
É como se te tivesses tornado completamente indiferente a tudo o que se passa na tua vida e como se tivesses perdido toda a empatia para com os outros seres vivos.
6. Não tem motivação
As pessoas com depressão existencial não têm qualquer motivação.
Com o tempo, tarefas simples do dia a dia, como sair da cama, ir para o trabalho ou participar em actividades sociais, tornam-se demasiado difíceis de gerir e um enorme fardo para o peito. E você não é exceção.
De repente, deixou de perseguir os seus objectivos de vida e de perseguir os seus sonhos.
Toda a gente à sua volta pensa que se tornou preguiçoso e letárgico, mas, no seu caso, é mais do que isso.
Por muito que se tente, não se consegue fazer funcionar corretamente, quanto mais fazer mudanças maiores na sua vida.
É como se estivéssemos presos num sítio e não conseguíssemos reunir a força necessária para sair do ponto morto.
O pior é que estamos conscientes do nosso estado, mas não nos podemos forçar a fazer a diferença, por muito que queiramos.
7. Tem pensamentos suicidas
Apesar de ser algo de que não se tende a falar, não é invulgar que uma pessoa com depressão existencial ser suicida.
Ultimamente, tem passado os seus dias à espera de morrer e convenceu-se de que ninguém sentiria a sua falta e que o mundo não sentiria a sua ausência.
Antes de mais, pensar desta forma não é algo de que se deva envergonhar.
No entanto, se estes pensamentos são algo que experimentou durante as suas lutas contra a depressão existencial, significa que é finalmente altura de começar a trabalhar na sua saúde mental.
É uma clara bandeira vermelha que deve tentar encontrar formas de a combater e aqui está exatamente como o fazer.
Não vos vou mentir - não há nenhum remédio mágico que vos ajude a sair desta situação de um dia para o outro.
O que precisa de compreender é que a depressão existencial não é uma doença, pelo que não há necessidade de a curar.
No entanto, pode ser tratada e tratada com sucesso. Aqui estão 6 maneiras infalíveis de o fazer.
6 maneiras bem-sucedidas de lidar com a depressão existencial
1. Lembra-te que não estás sozinho
Antes de mais, é preciso ter consciência de que há muitas crianças e adultos sobredotados em todo o mundo que passam por tudo aquilo por que está a passar neste momento.
Não estás sozinho neste mundo, mesmo que agora pareça que sim.
2. Descobre o que te preenche
Um dos maiores problemas da depressão existencial é o vazio que todos os que sofrem dela sentem e o facto de se terem convencido de que perderam o objetivo desta vida.
É exatamente por isso que é crucial encontrar o que nos preenche e, se necessário, reinventarmo-nos.
É evidente que nada na sua vida o faz feliz e a solução para isso é encontrar novas coisas e pessoas que lhe devolvam o sorriso.
Está na altura de nos voltarmos a procurar!
Independentemente da sua idade, não tenha medo de experimentar coisas novas, passatempos e conhecer novas pessoas, porque só assim poderá encontrar o que o preenche.
3. Aceitar a vida como uma viagem
Em vez de pensar na vida como um destino que tem de alcançar, pense nela como um viagem à auto-descoberta é preciso aproveitar enquanto dura.
Pense nele como um caminho e faça a sua missão para que seja o mais memorável possível.
Aceitar que não se pode controlar tudo e que há coisas que a nossa mente não consegue compreender.
Por isso, em vez de se preocupar com as circunstâncias sobre as quais não pode ter qualquer impacto, concentre-se em tirar o melhor partido de cada dia.
Lembre-se que a sua felicidade está exclusivamente nas suas mãos e que é o dono e senhor da sua própria vida. Faz com que valha a pena viver!
4. Racionalizar os seus pensamentos
Outra forma bem sucedida de combater a depressão existencial é racionalizar os seus pensamentos e medos tanto quanto possível.
Sempre que sentir que tudo está a ir por água abaixo e que não vai conseguir sair de uma determinada situação, lembre-se de todos os desafios que conseguiu vencer no passado e de todos os obstáculos que ultrapassou até agora.
Além disso, sempre que se começa com o negativo pensar demaisSe o seu filho não tiver uma ideia clara do que está a acontecer, pense em todas as piores opções negativas que lhe passam pela cabeça e seja realista quanto à possibilidade de todas elas se concretizarem.
Se necessário, escreva estas coisas numa folha de papel e leia-as sempre que começar a sentir-se perdido e sem esperança.
5. Escrever algumas afirmações
O que também precisa de escrever são pensamentos positivos, mesmo que sejam provavelmente muito raros.
Em vez de se concentrar no seu pessimismo, faça um esforço para anotar todas as coisas bonitas que vê e os acontecimentos que ocorrem à sua volta todos os dias e, em seguida, use essa lista como um lembrete de que nem tudo é tão sombrio.
Crie o hábito de pensar em pelo menos cinco coisas boas e positivas que aconteceram durante o dia todas as noites antes de dormir, o que reprogramará o seu cérebro para pensar de forma mais otimista em pouco tempo.
Não hesite em elogiar-se.
Quando se sentir em baixo, pense nos seus feitos ou coloque-se em frente ao espelho e diga algumas coisas bonitas sobre si.
Não hesite em admirar-se!
6. Procurar ajuda profissional
Não é invulgar que as pessoas não consigam afugentar os seus doenças mentais sozinho e não há nada de embaraçoso em pedir ajuda.
No entanto, há situações em que o seu ente querido simplesmente não sabe como abordá-lo e pode piorar ainda mais as coisas, pensando que sabe o que é melhor para si.
É exatamente por isso que procurar aconselhamento e orientação profissional é sempre a coisa certa a fazer.
Além disso, por vezes é mais fácil abrirmo-nos a um completo estranho que sabemos que nos ajudará da forma correcta do que às pessoas que nos são próximas.
Trata-se de alguém que nunca o julgará nem o menosprezará por causa do seu problema e, acima de tudo, de um profissional que o ajudará da forma correcta.
