7 síntomas de depresión existencial y 6 formas de tratarla
¿Qué es la depresión existencial?
Hay muchas formas de depresión y la depresión existencial es sólo una de ellas.
Sin embargo, este tipo de depresión es bastante especial en más de un sentido.
En primer lugar, la depresión existencial es difícil de diagnosticar.
Also, this type of depression can occur at all ages and doesn’t have to be strictly connected with a certain event in someone’s life.
It can be a consequence of some big change, part of a midlife crisis, or part of a person’s identity search.
Lo interesante de la depresión existencial es que suele afectar a individuos superdotados que intentan llegar al fondo de su existencia.
Es un estado característico de las personas superdotadas que se preocupan y ocupan en exceso de cuestiones relacionadas con la vida, la muerte, la libertad, el aislamiento y el sentido.
Aunque experimentar una depresión existencial no es ni mucho menos alegre para quienes luchan contra ella, también hay algunos expertos que la consideran una forma de catarsis y una parte de desintegración positiva.
Some see it as a gift and chance for personal growth, a test of one’s spiritual and mental power and strength aka despertar espiritual.
En cualquier caso, la conclusión es que la depresión existencial es algo que debe tomarse en serio.
Nevertheless, despite being difficult to handle, it doesn’t mean that it can’t be successfully treated.
Sin embargo, antes de esperar aprender a manejar con éxito la depresión existencial, primero hay que saber reconocerla.
Aquí tienes 7 señales que te ayudarán a conseguirlo.
7 signos de depresión existencial
1. You’ve isolated yourself from society
One of the first signs that you’re experiencing existential depression is voluntary isolation from the world.
Pasas la mayor parte del día en completa soledad y sientes que nadie te entiende.
Even though we all need some time to relax by ourselves, with you, it’s different; being on your own has become a habit of yours.
It’s not just that you can’t stand being in crowded places or that you’ve become un introvertido who doesn’t want to meet new people, you literally can’t stand anyone’s presence around you.
All of a sudden, without any specific reason, you’ve cut ties with your closest friends and family members, even though they did you no harm.
You’ve started living your life as a loner because being near someone else provokes unrest and unease you can’t explain to anyone, including yourself.
2. You’re anxious and pessimistic about the world’s future
Los síntomas más comunes de la depresión existencial son la crisis existencial y la ansiedad que suele seguirla.
Cuando sufres depresión existencial, tu visión del mundo es siempre negativa y pesimista, y nunca ves la luz al final del túnel.
You’re overly concerned with the future of the world in general and the psychological state of the entire human race.
Aunque todos estos son problemas de la vida real que todos deberíamos tener en mente, la diferencia entre tú y el resto de la gente es que estos pensamientos te han impedido llevar tu vida cotidiana porque la ves condenada al fracaso.
No sólo eso, ves a toda la raza humana como desesperanzada e indefensa.
In your mind, there doesn’t exist a better tomorrow or the possibility of things ever improving.
3. You’re interested in the meaning of life and death
Another sign of existential depression and existential crisis is the fact that you’re also overly concerned with the deeper meaning of things, especially of life and death.
¿Por qué hemos sido enviados a este planeta? ¿Cuál es nuestro propósito en este mundo?
What is the point of living if we’re all about to die anyway?
What is the point of trying to make our lives better when we’re all destined to vanish one way or another?
¿Existe la vida después de la muerte? ¿Nuestra alma trasciende a otra dimensión o simplemente desaparecemos como si nunca hubiéramos existido?
¿Por qué se creó el universo? ¿Cuál es el propósito de la raza humana en este planeta?
Éstas son las preguntas existenciales que le quitan el sueño y le impiden funcionar correctamente.
Piensas que tu existencia carece completamente de sentido y no le ves sentido a ayudarte a ti mismo e intentar alejarte de esto depression you’re facing.
4. Duermes demasiado
Ninguno de estos pensamientos oscuros y negativos te deja en paz ni siquiera por un minuto.
No matter what you do and how hard you try to reprogram your brain to think about something else, you simply can’t get rid of them.
That is exactly why you seek comfort in sleep because this is the only period of the day when you don’t feel like you’re haunted by your mind that you can’t seem to control.
We all need enough time to rest both brain and body, and taking a nap from time to time isn’t something that should concern anyone.
Sin embargo, si dormir es lo más destacado de tu día y si pasas todo el tiempo esperando ansiosamente irte a dormir, siendo lo único que te hace estar tranquilo y en paz, entonces tienes un problema.
5. Ya nada tiene sentido
When you’re dealing with existential depression, everything in your life has lost sense.
You don’t enjoy the little things anymore and literally nothing and nobody can make you happy.
You don’t look forward to weekends, holidays, watching your favorite TV show, or spending time with your loved ones.
You see no way out of your current state and it’s like you’re just living because you have to.
Con el tiempo, te conviertes en un emocionalmente no disponible robot – you don’t get excited, happy, or aroused, and nothing brings you joy anymore.
Everything has become a flatt line and you feel like you’ve become completely numb.
It’s not only that you don’t feel positive emotions anymore, you’ve lost the ability to be moved or touched by anything sad as well.
It’s like you’ve become completely indifferent towards anything going on in your life and as if you’ve lost all empathy toward other living creatures.
6. No tienes motivación
Las personas con depresión existencial no tienen motivación alguna.
With time, simple everyday tasks, such as getting out of bed, going to work, or engaging in social activities become too much to handle and an enormous burden on the chest. And you’re no exception.
All of a sudden, you’ve stopped pursuing your life goals and chasing your dreams.
Everyone around you assumes that you’ve just become lazy and lethargic, but with you, it’s more than just that.
No matter how hard you try, you can’t get yourself to function properly, let alone make some bigger changes in your life.
It’s like you’re stuck in one place and you can’t muster the strength needed to move from the dead spot.
The worst part is that you’re actually aware of your state, but you can’t force yourself to make a difference, as much as you’d like to.
7. Tienes pensamientos suicidas
Even though this is something you don’t tend to talk about, it is nothing unusual for a person with existential depression to ser suicida.
Lately, you’ve been spending your days waiting to die and you’ve convinced yourself that nobody would miss you and that the world wouldn’t feel your absence.
Ante todo, pensar así no es algo de lo que debas avergonzarte.
Nevertheless, if these thoughts are something you’ve experienced during your struggles with existential depression, it means it’s finally time to start working on your mental health.
It is a clear red flag that you should try and find ways to fight it and here is exactly how you’ll do it.
I won’t lie to you – there is no magic medicine that will help you get out of this overnight.
Lo que tienes que entender es que la depresión existencial no es una enfermedad, por lo que no es necesario curarla.
Sin embargo, se puede tratar y afrontar con éxito. Aquí tienes 6 maneras a prueba de balas de hacerlo.
6 formas eficaces de manejar la depresión existencial
1. Remember that you’re not alone
First and foremost, you need to be aware that there are many gifted children and gifted adults all around the globe who go through everything you’re going through right now.
You’re not alone in this world, even though it appears that way right now.
2. Encuentra lo que te llena
Some of the biggest problems with existential depression is the void everyone suffering from it feels, and the fact that you’ve convinced yourself that you’ve lost purpose in this life.
This is exactly why it’s crucial to find what fulfills you and, if need be, reinvent yourself.
It’s clear that nothing from your life makes you happy and the solution to this is finding new things and people that will put a smile back on your face.
It’s time to search yourself all over again!
No matter how old you are, don’t be scared of trying new things, hobbies, and meeting new people, because that is the only way to find what fulfills you.
3. Aceptar la vida como un viaje
En lugar de pensar en la vida como un destino al que tienes que llegar, piensa en ella como un viaje hacia el autodescubrimiento tienes que disfrutar mientras dure.
Piense en ello como un camino y haga que su misión consista en asegurarse de que sea lo más memorable posible.
Accept that you can’t control everything and that there are some things our mind can’t comprehend.
So, instead of cracking your brains open about the circumstances you can’t have any impact on whatsoever, focus on making the best of every day.
Remember that your happiness is exclusively in your hands and you’re the master and ruler of your own life. Make it worth living!
4. Racionalice sus pensamientos
Otra forma eficaz de combatir la depresión existencial es racionalizar al máximo tus pensamientos y miedos.
Whenever you feel like everything is going downhill and you won’t make it out of a certain situation, remember all the challenges you’ve managed to defeat in your past and all the obstacles you’ve overcome up to now.
Además, siempre que empieces con el negativo pensando demasiadoPiensa en todos los peores escenarios negativos que se te pasan por la cabeza y sé realista sobre la posibilidad de que todos ellos se hagan realidad.
Si es necesario, escribe estas cosas en un papel y léelas cada vez que empieces a sentirte desesperado y perdido.
5. Escribe algunas afirmaciones
What you also need to write down are positive thoughts, even though they’re probably quite rare.
En lugar de centrarte en tu pesimismo, esfuérzate por anotar todas las cosas bonitas que ves y los acontecimientos que ocurren a tu alrededor cada día, y luego utiliza esa lista como recordatorio de que no todo es tan sombrío.
Acostúmbrese a pensar en al menos cinco cosas buenas y positivas que le hayan ocurrido durante el día cada noche antes de irse a dormir, lo que reprogramará su cerebro para pensar de forma más optimista en poco tiempo.
Don’t hesitate to compliment yourself.
When you’re feeling down, think of your accomplishments or stand in front of the mirror and name a few beautiful things about yourself.
Don’t hesitate to admire yourself!
6. Buscar ayuda profesional
No es nada inusual que las personas sean incapaces de ahuyentar a sus enfermedades mentales solo y no hay nada vergonzoso en pedir ayuda.
However, there are situations when your loved one simply doesn’t know how to approach you and can make things even worse, thinking that they know what’s best for you.
Precisamente por eso, buscar asesoramiento y orientación profesional es siempre lo correcto.
Además, a veces es más fácil abrirse a un completo desconocido que sabes que te echará una mano como es debido que a las personas cercanas a nosotros.
Se trata de alguien que nunca te juzgará ni te menospreciará por tu problema y, lo que es más importante, un profesional que te ayudará de la forma correcta.
