Bem-vindo a um guia passo-a-passo sobre como lidar com um cônjuge negativo, escrito por alguém que já viveu para contar a história.
Dizer que viver com uma pessoa negativa e ter de andar sobre cascas de ovos é cansativo é uma enorme subavaliação.
Há alguns anos, quando ainda estava com o meu ex, passei por uma situação semelhante. A pessoa que eu tinha conhecido desapareceu completamente poucos meses depois de estarmos juntos.
A sua positividade inicial e tudo o que o apaixonava transformou-se num mau humor interminável, cheio de energia negativa, e foi uma altura muito difícil para mim.
Tudo o que eu conseguia pensar era: "O que é que eu faço? O que é que se passa com a pessoa com quem eu esperava um dia ter um casamento feliz?"
Não conseguia lidar com os meus próprios pensamentos, porque estar regularmente com o cônjuge (ou parceiro de vida) negativo e não ter escapatória mexe com a sua saúde mental Em grande estilo.
Mas eu não ia desistir.
Sempre fui perfeccionista, o que significa que dei tudo por tudo para encontrar uma forma de sair desse buraco negro. Quero dizer, o que é que se faz quando o ente querido é constantemente dominado por emoções negativas?
Se querem fazer com que resulte, têm de ultrapassar a situação. Vai ao aconselhamento matrimonial. Esforça-se imenso para não deixar que a atitude negativa dele se repercuta em si.
A seguir, vou falar sobre como tirei o melhor partido de uma situação má. Acabámos por não dar certo (por diferentes razões), mas estas dicas foram uma enorme mudança.
Ver também: Sente-se inseguro em relação ao casamento? 7 prós e contras para descobrir
Um guia prático sobre como lidar com um cônjuge negativo
Não deixe que a negatividade deles arruíne o seu bem-estar. Recupere a sua energia positiva e coloque-se na MELHOR situação para ajudar o seu cônjuge com estas dicas que podem mudar a sua vida.
Nunca levar o seu negativismo a peito
Raramente é sobre si. É quase sempre sobre as suas lutas interiores. Eles dirigem-no a si, porque vive com eles, mas nunca é algo que deva ser levado a peito.
Foi isso que me ajudou a manter-me sã. Concentrei-me em mim e em todas as formas de me ajudar a sentir melhor.
Se o meu parceiro escolher a negatividade, tudo bem. Não tem de ser essa a minha realidade. Embora possa ser difícil viver com alguém assim, podemos sempre escolher até que ponto deixamos que essa pessoa nos afecte.
É certo que se trata de uma solução temporária, mas os passos que se seguem dão muito mais pormenores sobre como lidar com um cônjuge negativo.
Deixe a sua energia positiva prevalecer
Se é uma pessoa naturalmente positiva, deixe que isso prevaleça todos os dias. No momento em que o seu cônjuge chega a casa e traz essa energia negativa, mude o seu foco para algo positivo.
Digamos que tiveram um dia mau no trabalho (surpresa, surpresa!) e que se queixaram desde o momento em que entraram pela porta. Diga que é uma pena para eles, mas que acabou de fazer a sua refeição preferida, o que de certeza os fará sentir melhor!
Este é apenas um exemplo que pode ou não funcionar. O objetivo é substituir os padrões negativos deles pelos seus padrões positivos. Ser feliz e tentar dar-lhes uma razão para sorrir.
Esperemos que isso seja suficiente, pelo menos até decidir o que fazer a seguir.
Perceber o que se está a passar antes de os julgar
Aconteceu alguma coisa recentemente que possa ter causado uma mudança súbita e negativa?
Poderão ser problemas no trabalho, problemas com familiares ou algo de natureza financeira?
Tem de haver uma razão para o seu comportamento. Ninguém acorda e decide que vai ficar mal-humorado de hoje em diante.
Se achar que não vão ser sinceros consigo, tente descobrir por si próprio. Quem sabe se não estará a descobrir alguma coisa.
Lidar com um cônjuge negativo nem sempre tem de ser um problema. Por vezes, é preciso descobrir o seu problema interior e ajudá-lo a ultrapassá-lo.
Ver também: O meu marido é mau para mim e isso está a arruinar lentamente o nosso casamento
Ouça-os com atenção e veja se pode ajudar de alguma forma
Ouça as palavras que ele está a dizer. O seu cônjuge pode não estar disposto a dizer exatamente o que se passa, mas pode acidentalmente dar-lhe uma pista.
O meu conselho é que oiça com atenção. Poderá descobrir muito mais do que pensa. E, com um pouco de sorte, pode até ser capaz de ajudar de alguma forma.
Concentre-se em todas as suas características POSITIVAS (e lembre-os também)
Casaste com eles, por isso tem de haver algo de positivo neles! Então, como é que eles a conquistaram?
Pode ser difícil recordar os tempos mais felizes neste momento, mas tente. Dessa forma, descobrirá muitas memórias felizes que suprimiu devido às suas súbitas emoções negativas.
Costumava ter um casamento feliz e o seu cônjuge fazia-o muito feliz, certo?
Se voltarmos a esses tempos e nos lembrarmos (e a eles) de como as coisas eram óptimas há pouco tempo, pode ser o pontapé de saída de que precisam para voltarem a ser quem eram.
Criar limites saudáveis
Até que ponto está disposto a deixar a negatividade deles ir? Tem de haver limites saudáveis para o que está disposto a aceitar.
A dada altura, temos de dizer não. Não à sua energia negativa, não aos seus comentários negativos, não às suas tentativas de o transformar numa pessoa cansada. Os limites existem por uma razão.
Uma pessoa negativa tentará sempre vitimizar-se e fazer com que sintamos pena dela. Mas como é que isso pode resultar numa resolução positiva?
A pena não nos leva a lado nenhum. Agir sim.
O seu cônjuge sempre foi negativo ou é uma coisa recente?
Casaste com um narcisista disfarçado? O seu cônjuge sempre foi um feixe de negatividade ou isso aconteceu recentemente?
Isto desempenha um papel importante na forma como o seu casamento se desenrola. Se o seu cônjuge sempre foi assim, então vai ser difícil mudar a sua personalidade inata.
MAS, se costumava ser uma pessoa feliz, alguma coisa tinha de a fazer agir assim, por isso, afinal, há esperança.
Não estou a dizer que a resolução do problema será fácil para todos os envolvidos, mas significa que pode terminar com uma nota feliz.
Ver também: 20 sinais de um casamento sem amor e 6 maneiras poderosas de lidar com isso
Rodeie-se de pessoas cuja energia coincida com a sua
Isto significa os seus familiares, colegas de trabalho, amigos mais próximos e qualquer pessoa com quem seja fácil estar.
Ter energia positiva por perto afecta o seu humor de forma significativa. As pessoas negativas sugam-nos toda a alegria, o que faz com que nos transformemos num pessimista rabugento.
Não socialize com ninguém que seja um vampiro de energia. Fique perto de pessoas que o fazem feliz por estar vivo e de pessoas cuja presença o afecta das melhores maneiras.
Essas são as pessoas que o ajudarão a sobreviver a toda esta provação do casamento com um pouco mais de facilidade.
Não deixe que ninguém projecte a sua infelicidade em si
Isto vai parecer duro, mas só porque se trata do seu cônjuge, NÃO lhe dá o direito de o envenenar com os seus comentários negativos.
Lembre-se que ninguém tem poder sobre si. Se estão infelizes, têm de ser capazes de resolver o problema dentro de si.
Será sempre o seu sistema de apoio, mas tem de ser ele a agir. Não é o fantoche de ninguém.
Nunca deixar ninguém comprometer-se a sua própria felicidade só porque não conhecem outra forma de estar. Ajude-os, seja a sua caixa de ressonância, mas nunca permita que a negatividade deles o consuma.
Ajude o seu cônjuge a perceber que ele é a raiz do seu problema
Não deixes que o teu cônjuge a arte maléfica da transferência de culpas ajudam-nos a fugir à responsabilidade pelos seus actos. São muito provavelmente a raiz dos seus problemas.
Enquanto não enfrentarem os seus demónios de frente, nunca serão capazes de se livrar dessa negatividade. Portanto, para responder à tua pergunta: Como é que lido com um cônjuge negativo? - Deixe-os perceber que eles têm a chave para a sua felicidade.
Talvez consigam finalmente aceitá-lo, ou talvez continuem a recusar-se a aceitá-lo assumir a responsabilidade pelos seus actos. De qualquer forma, é inteiramente sobre eles.
Tirá-los de casa e fazer coisas juntos
Como passo final do meu guia sobre como lidar com um cônjuge negativo, recomendo que passem mais tempo de qualidade juntos.
Se ambos têm vidas ocupadas e estão frequentemente separados devido a compromissos de trabalho (e não só), está na altura de tirar o seu cônjuge de casa e fazer algo como casal.
Existem TANTAS actividades divertidas para casais que vos ajudará a apaixonarem-se de novo um pelo outro. Andem de bicicleta, revivam o vosso primeiro encontroOuvir podcasts divertidos juntos, ou qualquer outra coisa de que ambos gostem!
Não é possível acenar com uma varinha mágica e esperar que as coisas mudem num instante, mas podem acelerar o processo lembrando-se da razão pela qual se casaram.
Ver também: 18 sinais de que a sua mulher quer deixá-lo e como salvar o seu casamento
Confie que aqueles que QUEREM ficar na sua vida ficarão sempre
"Nunca subestime o seu poder de mudar a si próprio; nunca sobrestime o seu poder de mudar os outros." - Wayne W. Dyer
Se o seu cônjuge está destinado a ficar na sua vida, ele vai ficar. Se, depois de tudo o que fez por ele, ele continua a não fazer qualquer esforço para mudar de atitude, deixe as coisas correrem ao seu ritmo natural.
Não tente fazer com que alguém fique se essa pessoa continua a provar que não se importa o suficiente para fazer com que as coisas funcionem.
Podemos amar alguém mais do que as palavras podem dizer, mas, a dada altura, temos de pôr o nosso bem-estar em primeiro lugar. As pessoas mudam e a vida acontece num piscar de olhos. Em vez de resistir a isso, aceite-o.
Neste momento, pode não fazer muito sentido. Mas, um dia, vais perceber que deixar as coisas acontecerem como é suposto acontecerem é a melhor decisão que podias ter tomado.
Ninguém pode dizer com certeza o que vai acontecer. Tudo o que se pode fazer é dar o seu melhor para tornar suportável a vida com uma pessoa negativa.
Se todos os seus esforços forem em vão, tem-se sempre a si próprio. É melhor estar sozinho do que rodeado de negatividade constante.
Como mudar os seus padrões de pensamento negativo
Se também se debate com crises de energia negativa, eis algumas medidas úteis que pode tomar para melhorar a sua situação.
- Resista imediatamente ao impulso de se envolver em conversas negativas sobre si próprio.
No momento em que se apanhar a divagar em conversas negativas sobre si próprio, corte o mal pela raiz. É a forma mais segura de o manter sob controlo.
Temos de aprender a controlar-nos. Se não controlarmos as nossas emoções, elas vão tomar conta da nossa vida. Tudo o que é preciso é alguma força de vontade e perseverança.
- Rodeie-se de pessoas positivas.
A forma mais fácil de se manter positivo e no bom caminho é estar ao lado de pessoas que fazem sobressair o que há de melhor em si.
Quem é a sua pessoa de referência nos momentos de necessidade? Chame-a sempre que precisar de uma pausa.
Dêem longos passeios, falem de coisas positivas e sorriam juntos. As soluções mais simples são sempre as melhores.
- Cultivar uma atitude de gratidão.
Sê grato por tudo o que tens. Pode não ser muito, mas é mais do que algumas pessoas têm. Agradece por acordares todos os dias e teres a capacidade de dar cabo do dia.
Agradeça às pessoas da sua vida que fazem com que tudo valha a pena. Agradeça a sua saúde e a saúde dos seus familiares.
Não é que isso põe tudo em perspetiva?
Ver também: 9 valores fundamentais da relação que todos os casais devem ter
- Se for o caso, procure ajuda profissional.
Não tenha vergonha de pedir ajuda. A sua saúde mental é tão importante como a sua saúde física. Se a sua mente estiver perturbada, isso refletir-se-á negativamente na qualidade da sua vida.
Dei esse passo há alguns anos e isso resultou em grandes mudanças na minha vida. Não consegue imaginar o quanto um profissional licenciado o pode ajudar a mudar as coisas.
- Altere os seus hábitos de sono.
O sono é muito importante. Se não dormir o suficiente, ficará irritado, com pouca energia e com o pavio curto.
Se se deita muito tarde e se levanta muito cedo, está na altura de mudar os seus padrões de sono. Ficaria surpreendido com o quanto a qualidade do seu sono pode afetar a sua vida diária.
- Alimentar-se de forma saudável e praticar exercício físico.
Tenho a certeza que já ouviste isto um milhão de vezes. Só que algo me diz que revirou os olhos de cada vez e deu uma dentada no seu delicioso cheeseburger. Estou quente?
Sim, o exercício físico e os hábitos alimentares saudáveis exigem MUITA força de vontade, mas quando nos habituamos a isso, nunca mais voltamos atrás. Posso testemunhar isso em primeira mão.
- Experimente coisas novas e aventureiras que nunca se atreveu a fazer antes.
Não deixes que a tua vida caia numa rotina. Antes de se aperceber, terá desperdiçado a sua juventude por nunca fazer nada fora do seu horário diário. É altura de sair dessa rotina.
Parta à aventura de uma vida com o teu melhor amigo. Fazer para-quedismo (especialmente se sempre quis, mas nunca se permitiu fazê-lo). Saia da sua zona de conforto e comece a desfrutar da vida!
- Faça uma coisa todos os dias que o faça sorrir.
Esta é simples. O que é que o faz feliz? Para mim, é ouvir a voz do meu melhor amigo, passar tempo com as minhas sobrinhas, comer Maltesers e acariciar o meu cão.
Descubra a sua própria lista e faça uma coisa da sua lista todos os dias. Se puder, comece o seu dia assim e veja como ficará mais energizado, produtivo e positivo.
- Ama-te a ti próprio com todas as tuas falhas e defeitos.
O amor-próprio é o amor mais importante de todos. Tu ensinas as pessoas a tratarem-te. Quanto mais se amar a si próprio, mais os outros o farão também.
Sim, tens defeitos. Sim, fazes asneiras de vez em quando. Mas eu também, e toda a gente também.
Ninguém está a tentar ser o espécime humano perfeito. Estamos todos apenas a fazer o melhor com o que a vida nos deu. Ame-se em todos os altos e baixos e veja o seu mundo mudar.
Ver também: Objectivos para o casamento: 15 coisas principais em que todos os casais se devem concentrar
Alimente a sua mente com pensamentos positivos
E não deixe que o negativismo de ninguém se sobreponha ao seu positivismo. Não pode mudar quem é o seu cônjuge, mas pode mudar a sua vontade de viver com ele.
Tu és quem te rodeia. Não pode escolher os seus familiares, mas pode distanciar-se da sua energia negativa. Nunca é errado dar prioridade ao seu bem-estar.
Por vezes, é necessário criar uma distância saudável para perceber quem está destinado a ficar e quem é um mero transeunte na sua vida.
Embora eu espere sinceramente que o meu guia ajude o vosso casamento de forma significativa, também têm de compreender que não se pode ajudar alguém que não quer ser ajudado.
É importante manter a cabeça sã durante esta provação, uma vez que os seus pensamentos moldam a realidade em que vive. Nas palavras do inspirador Mahatma Gandhi:
"Mantém os teus pensamentos positivos porque os teus pensamentos tornam-se as tuas palavras. Mantém as tuas palavras positivas porque as tuas palavras tornam-se o teu comportamento. Mantém o teu comportamento positivo porque o teu comportamento torna-se nos teus hábitos. Mantém os teus hábitos positivos porque os teus hábitos tornam-se os teus valores. Mantém os teus valores positivos porque os teus valores tornam-se o teu destino."
Ver também: Quando é que é necessário cortar o contacto com as pessoas? ( + 7 dicas para o fazer)