Porque é que a positividade tóxica é má para nós e como lidar com ela?

Já teve um daqueles dias em que nada corre como planeado ou talvez tenha ouvido uma má notícia que lhe destruiu o mundo?

When that happens, we usually share it with someone close. I mean, it’s much easier when we don’t keep everything to ourselves, right? At least this is how it should be.

No entanto, por vezes, falar com os outros pode esgotar-nos ainda mais porque tendem a obrigar-nos a ser felizes e gratos, aconteça o que acontecer. Já alguma vez estiveste nessas situações?

You know, when people don’t take anything you say seriously. They expect you to shake everything off with a smile and a “it’s no big deal” attitude. If yes, you’ve been the victim of toxic positivity.

Como é que a sociedade nos convenceu de que a positividade tóxica é normal

Depois de ler isto, tente prestar atenção às coisas que o rodeiam, aos anúncios de televisão, aos outdoors, às coisas que aparecem no seu telemóvel, a tudo! 

It’s crazy when you think about it but we’re literally surrounded by this big cloud of positivity wherever we go. This sounds funny and harmless but in this way, a sociedade coloca-nos um grande peso em cima.

Já alguma vez viu um anúncio realista de um penso ou de um tampão? Vemos estas raparigas felizes a correr despreocupadamente, a saltitar nas suas calças de ganga brancas.

They look like they just won a jackpot and not like they’re bleeding and feeling like their insides are shredding. And here you are – lying down in the fetal position, in excruciating pain cursing the day you were born as a woman. So yeah…not really accurate.

A mentalidade positiva é-nos sempre empurrada pela garganta abaixo. Os influenciadores estão a pregar um estilo de vida fácil, o “good vibes only” A citação está em tudo o que nos rodeia e os autoproclamados gurus estão a vender-nos os seus livros e cursos! 

You can’t even catch a break in the workplace! More and more often as empresas estão a promover a positividade através das suas culturas no local de trabalho with the excuse of wanting to create a healthy environment when they’re actually doing the exact opposite.

Viver desta forma não é normal e natural para os seres humanos, além de que, a longo prazo, cria um maior impacto negativo! 

Então, porque é que não é normal?

Pressionar as pessoas para que coloquem um laço bonito em tudo o que dizem apenas desvaloriza os seus sentimentos e faz com que sintam que as suas reacções e emoções são exageradas. E este é um caminho perigoso a seguir.

Keeping an optimistic attitude is recommended as we shouldn’t be pessimistic about everything but forcing ourselves to be happy even when that’s not the case is not healthy at all.

Até a ciência descobriu que reprimir as emoções só leva ao que eles chamam de “rebound effect”. Claro que pode optar por ignorar os seus sentimentos e só exprimir certas emoções durante algum tempo.

No entanto, mais cedo ou mais tarde, isso irá repercutir-se e criar apenas um efeito pior do que no início, quando optámos por não lidar com o problema. 

Trust me, I’ve tried that and can confirm it. Dismissing my negative emotions and pushing myself to feel happy all the time gave me nothing except um colapso súbito e meses de terapia. 

Alguns estudos demonstraram mesmo que evitar emoções negativas durante períodos prolongados pode levar ao desenvolvimento de muitas doenças, incluindo o cancro! Então, como é que saímos deste ciclo interminável de toxicidade?

Permitir a si próprio e aos outros sentirem TUDO

I remember how my psychologist gave me a really simple advice – you need to feel everything. Sure, feeling ugly emotions is not fun and easy but it’s a must to keep our sanity.

Don’t hide from anger, sadness, and frustration by scrolling on your phone or binge-watching some TV show. If you do, those negative emotions will find you when you least expect it and crush you down.

Isto também se aplica ao relacionamento com outras pessoas. Se alguém lhe der a sua alma, evite dizer coisas como:

• “Don’t be so negative.”
• “It can always be worse/Someone has it worse than you.”
• “Always look at the bright side.”
• “Everything happens for a reason.”

I know it’s in our human nature to help others and we often think the right way to do it is by cheering them up but sometimes that’s not the case. It’s completely fine to be upset e muitas vezes a melhor coisa que podemos oferecer a alguém é apenas um aceno silencioso e um ombro para chorar. 

Outra dica útil é consumir sempre os media com um grão de sal. You don’t post your worst life moments on Instagram, do you? So why do you think that an influencer and a friend from high school are living their best life every day? 

Whenever you think someone’s life is perfect, just know that you’re not seeing the full picture. You have to remember that there’s more to life than what we show on social media. Toda a gente tem as suas próprias dificuldades and obviously, we won’t share it all with the world. 

But what we should do, is find ourselves friends we can share it with and not be attacked by a stream of toxic positivity but compassion and understanding. Don’t forget to do the same for yourself too and remember that todos os sentimentos são válidos e não têm qualquer problema!