¿Por qué nos perjudica la positividad tóxica y cómo afrontarla?

¿Alguna vez ha tenido uno de esos días en los que nada sale según lo previsto o en los que se acaba de enterar de una mala noticia que le ha destrozado el mundo?

When that happens, we usually share it with someone close. I mean, it’s much easier when we don’t keep everything to ourselves, right? At least this is how it should be.

Sin embargo, a veces hablar con los demás puede agotarnos aún más porque tienden a obligarnos a ser felices y agradecidos pase lo que pase. ¿Te has encontrado alguna vez en esas situaciones?

You know, when people don’t take anything you say seriously. They expect you to shake everything off with a smile and a “it’s no big deal” attitude. If yes, you’ve been the victim of toxic positivity.

Cómo nos ha convencido la sociedad de que la positividad tóxica es normal

Después de leer esto, intenta prestar atención a las cosas que te rodean, anuncios de televisión, vallas publicitarias, cosas que aparecen en tu teléfono, ¡todo! 

It’s crazy when you think about it but we’re literally surrounded by this big cloud of positivity wherever we go. This sounds funny and harmless but in this way, La sociedad nos impone un gran peso.

¿Has visto alguna vez un anuncio realista de compresas o tampones? Ves a esas chicas felices corriendo despreocupadamente, dando saltitos con sus vaqueros blancos.

They look like they just won a jackpot and not like they’re bleeding and feeling like their insides are shredding. And here you are – lying down in the fetal position, in excruciating pain cursing the day you were born as a woman. So yeah…not really accurate.

Se nos impone una mentalidad positiva en todo momento. Los influencers predican un estilo de vida fácil, el “good vibes only” cita está en todo lo que nos rodea y ¡gurús autoproclamados nos venden sus libros y cursos! 

You can’t even catch a break in the workplace! More and more often las empresas impulsan la positividad a través de sus culturas laborales with the excuse of wanting to create a healthy environment when they’re actually doing the exact opposite.

Vivir de esa manera no es normal ni natural para los seres humanos, además de que a la larga crea un contragolpe mayor. 

Entonces, ¿por qué no es normal?

Presionar a las personas para que pongan un bonito lazo a todo lo que dicen sólo desestima sus sentimientos y les hace sentir que sus reacciones y emociones son exageradas. Y este es un camino peligroso.

Keeping an optimistic attitude is recommended as we shouldn’t be pessimistic about everything but forcing ourselves to be happy even when that’s not the case is not healthy at all.

Incluso la ciencia ha descubierto que reprimir las emociones sólo conduce a lo que llaman un “rebound effect”. Claro que puedes optar por ignorar tus sentimientos y expresar sólo ciertas emociones durante algún tiempo.

Sin embargo, tarde o temprano, eso rebotará y sólo creará un efecto peor que en primer lugar, cuando elegimos no ocuparnos de ello. 

Trust me, I’ve tried that and can confirm it. Dismissing my negative emotions and pushing myself to feel happy all the time gave me nothing except un colapso repentino y meses en terapia. 

Algunos estudios han demostrado incluso que evitar las emociones negativas durante periodos prolongados puede conducir al desarrollo de muchas enfermedades, ¡incluido el cáncer! Entonces, ¿cómo salimos de este bucle interminable de toxicidad?

Permítete a ti mismo y a los demás sentirlo TODO

I remember how my psychologist gave me a really simple advice – you need to feel everything. Sure, feeling ugly emotions is not fun and easy but it’s a must to keep our sanity.

Don’t hide from anger, sadness, and frustration by scrolling on your phone or binge-watching some TV show. If you do, those negative emotions will find you when you least expect it and crush you down.

Esto también se aplica al trato con otras personas. Si alguien se desahoga contigo, evita decir cosas como:

• “Don’t be so negative.”
• “It can always be worse/Someone has it worse than you.”
• “Always look at the bright side.”
• “Everything happens for a reason.”

I know it’s in our human nature to help others and we often think the right way to do it is by cheering them up but sometimes that’s not the case. It’s completely fine to be upset y a menudo lo mejor que podemos ofrecer a alguien es un gesto silencioso y un hombro sobre el que llorar. 

Otro consejo útil es consuma siempre los medios de comunicación con un grano de sal. You don’t post your worst life moments on Instagram, do you? So why do you think that an influencer and a friend from high school are living their best life every day? 

Whenever you think someone’s life is perfect, just know that you’re not seeing the full picture. You have to remember that there’s more to life than what we show on social media. Cada uno tiene sus propias dificultades and obviously, we won’t share it all with the world. 

But what we should do, is find ourselves friends we can share it with and not be attacked by a stream of toxic positivity but compassion and understanding. Don’t forget to do the same for yourself too and remember that todos los sentimientos son válidos y están bien.