Por que razão escolher a bondade nos dias de hoje, em que o mundo parece estar a desmoronar-se? Bem, precisamente por essas razões!
Optar por actos aleatórios de bondade pode não significar muito no grande esquema das coisas, mas para uma pessoa, pode significar tudo.
Para mim, pessoalmente, mesmo nos dias em que me sinto perplexa e incompreendida, escolho a bondade. Visto de fora, pode parecer um disparate, mas, para mim, estes pequenos actos ajudam-me a pôr as coisas em perspetiva.
Pense na última vez que fez algo de bom para outro ser humano de forma desinteressada. Como é que se sentiu?
Na minha experiência, ajuda no crescimento pessoal e é sempre reconfortante saber que se pode ter ajudado alguém que estava a ter um dia mau. E isso não conta para alguma coisa?
Escolher a bondade e liderar com o coração
Um dos meus ditados favoritos sobre a bondade é mais ou menos assim "Em caso de dúvida, escolher a bondade."
É algo que pretendo incutir nos meus filhos um dia. Todos nós sabemos como o mundo pode ser brutal. Escusado será dizer que todos nós nos encontramos em situações que nos põem à prova de várias maneiras.
Por isso, opto por responder com bondade. É tão importante ser corajoso e defender o que acreditamos de todo o coração que está correto.
É vital ser capaz de escolher a bondade quando se encontra numa situação de incerteza. Apoiar anti-bullying. Escolha reagir de forma solidária. Procurar ver as coisas do ponto de vista dos outros.
Os actos de bondade têm esta capacidade transcendental que lhe permite melhorar não só o seu próprio bem-estar, mas também ter um impacto em outra pessoa.
Mas estou longe de ser perfeito. Sou conhecido por ter um pavio curto em mais do que uma ocasião. Houve inúmeras ocasiões em que deixei que a minha reação inicial levasse a melhor sobre mim.
Mas tenho estado a tentar mudar. E, para mim, esse é o primeiro passo corajoso. Não estou a dizer que vou comprar um autocolante de bondade e exibi-lo pela cidade, não é essa a questão.
A bondade é um pequeno ato que não deve ser difundido. É abrir os olhos e escolher ver a dor de alguém. É segurar a porta aberta para um estranho atrás de si no seu trajeto.
Não se trata de se gabar e esperar receber algo em troca. Trata-se de liderar conscientemente a partir do coração em todos os momentos.
Então, como pode participar em actividades de bondade e certificar-se de que deixa um impacto duradouro na vida de outra pessoa, bem como na sua própria vida? Eis como pode começar.
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10 Pequenos mas significativos Actos de bondade
Ofereça a sua ajuda a uma pessoa com deficiência
Quantas vezes vê uma pessoa a esforçar-se para empurrar a sua cadeira de rodas? Ou um idoso incapaz de carregar as suas compras sem que ninguém à vista se ofereça para o ajudar?
Você pode ser essa pessoa. Pode escolher a bondade, aproximar-se deles e oferecer-lhes ajuda sem pedir nada em troca.
Não consegue compreender o quanto este pequeno ato de bondade significará para eles, sem lhe custar absolutamente nada. Especialmente durante toda a crise da COVID.
Sabe que toda a gente só olha para si própria, por isso, porque não ser a pessoa mais importante e optar por ajudar alguém verdadeiramente necessitado?
Oferecer uma chávena de café ao seu colega de trabalho a caminho do trabalho
Pense nisso. Não seria fantástico se o seu colega de trabalho preferido entrasse no trabalho agora mesmo com um café enorme para levar, exatamente como você gosta? Não seria fantástico?
E, sinceramente, não é assim tão importante. Mas o pensamento por detrás disto é verdadeiramente inspirador. São as pequenas coisas como esta que fazem a diferença.
Não tem necessariamente de ser café! Provavelmente conhece as preferências dos seus colegas (pelo menos daqueles de quem é próximo, certo?)
É esse o objetivo. Compre-lhes algo que sabe que eles gostam e acredite que não passará despercebido. As pessoas apreciam gestos de gentileza como este mais do que pensa.
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Telefonar a alguém que sabe que está sozinho
Pode ser um velho amigo com quem deixou de ter contacto, ou um vizinho que sabe que não tem ninguém na sua vida. Também pode ser alguém da sua própria vida familiar.
As palavras simpáticas nunca passam de moda, especialmente quando são uma surpresa. Este pode ser o seu próprio projeto pessoal de bondade.
Pense em todas as pessoas que conhece que possam sentir-se particularmente isoladas e solitárias nestes dias e telefone-lhes. Isso vai fazer-lhes sorrir e sentir-se amado.
Todos nós queremos sentir-nos vistos e ouvidos. E não só vai fazer o dia dessa pessoa, como também se vai sentir dez vezes melhor!
Abrir a porta a um estranho (ou a qualquer pessoa!)
Já todos passámos por isso. Andar apressado pela rua com uma pessoa à frente que parece estar a ir para o mesmo sítio.
Poderá pensar para si próprio: "Espetacular! Vou aproximar-me e apresentar-me!" e depois arrepender-se logo a seguir quando lhe baterem com a porta na cara e o deixarem perplexo.
Acontece. As pessoas são assim mesmo. Mas não tem de o fazer. Tenha em atenção a pessoa que está atrás de si. Se reparar que estão a ir para o mesmo sítio, segure a porta.
É um gesto pequeno, mas apreciado, que vos fará sentir bem.
Fazer as compras semanais para a sua família
Já mencionei como os actos de bondade são bons para si? Não só libertam oxitocina (que é conhecida por baixar a tensão arterial), como também ajudam muito a sua autoestima!
Por isso, pegue na sua mala, vá ao supermercado e compre tudo o que é essencial para a semana (ou duas, se preferir).
A sua família ficará satisfeita por ter criado uma pessoa tão bondosa e saberá que a sua mãe pode riscar um recado da lista.
Para mim, isso não tem preço. Ser gentil não é só com estranhos... estende-se também à nossa família. E é uma sensação refrescante.
Elogiar o seu parceiro (ou qualquer pessoa amada) por algo que o preocupa
Todos nós temos algo que nos faz sentir menos bonitos. Para alguns, é uma caraterística facial que sentem ser demasiado grande/pequena ou uma parte do corpo que sempre odiaram.
Por isso, aproveite para fazer um elogio. Diga ao seu parceiro como ele está fantástico, especialmente naquilo que não lhe agrada muito. Aumente a sua autoestima e veja-a corar.
Pessoalmente, sempre tive uma relação de amor-ódio com o meu cabelo, embora ultimamente ele tenha começado a crescer em mim. (Percebem?)
Por isso, se alguém me dissesse hoje como fica bem, eu sentir-me-ia muito bem comigo próprio. Experimente um dia destes.
Ver também: Como deixar de procurar a validação dos outros para começar a prosperar
Sorrir mesmo quando lhe apetece franzir a testa
Isto pode parecer um pouco estranho, mas acredite em mim, funciona. Pode treinar a sua mente para começar a sorrir com mais frequência, começando por se obrigar a isso e, passado algum tempo, vai notar que se tornou um hábito.
Franzir o sobrolho é fácil. Mas manter a compostura e encontrar uma réstia de esperança numa situação terrível é um pouco mais complexo.
Por isso, escolhe sorrir. Mesmo quando o seu melhor amigo o deixa e tudo o que lhe apetece é fazer beicinho. Mesmo quando o seu parceiro o chateia e lhe estraga o dia.
Opte por encontrar outra coisa para manter o seu espírito elevado. Em vez de franzir o sobrolho, ponha um sorriso no rosto, porque nunca se sabe o quanto um estranho qualquer na rua pode beneficiar com isso.
Ser empático
Tente estar mais atento às pessoas, às suas acções e ao seu ponto de vista. Sempre que sentir que a sua raiva está a tomar conta de si, pare e pense na situação em que se encontra.
Pergunte a si próprio o que é que essa pessoa está a passar atualmente e como é que isso pode afetar o seu comportamento. Reconheça que, por vezes, a sua frustração não se justifica.
As pessoas têm o direito de falar das suas coisas pessoais sem terem de as explicar. Nesses momentos, active a sua empatia e seja gentil.
Considere as suas circunstâncias e compreenda a sua posição. Quando tiver vontade de gritar, escolha simplesmente a bondade. Acabará por compensar.
Fazer uma pausa quando sentir que pode dizer algo de que se vai arrepender
Haverá uma série de situações em que estará à beira de libertar a sua raiva. Alguém pode esbarrar acidentalmente em si no caminho para o trabalho ou fazer-lhe uma crítica dura que não considera justa.
E, nesses momentos, sentirá uma forte vontade de romper com a sua campanha de bondade e libertar a sua raiva sobre eles. Não o faças.
A sua reação imediata raramente é a mais correcta. Respire fundo, dê um passo atrás e reavalie a situação. Essa pessoa está realmente a tentar magoá-lo ou tem alguma razão?
Tenho a certeza de que perceberá que não é nada pessoal. As coisas acontecem, as pessoas dizem coisas e tudo pode ser mal interpretado. Mas antes de te zangares, não te esqueças de ver o quadro completo.
Ensine os seus filhos a serem sempre bondosos e compassivos
O meu maior objetivo na vida é criar filhos bondosos, compassivos e atentos que tratem toda a gente com respeito e dignidade.
Quero incutir-lhes os valores que me são tão caros. E é tudo muito simples. Sempre que se sentirem inseguros - escolham a bondade.
Antes de se deixar dominar pelas suas emoções, conte até três e espere antes de reagir instintivamente. Todos nós estamos apenas a fazer o melhor que podemos. Ser gentil não custa nada, mas significa muito.
Todas as pessoas de todas as raças, idades, géneros e origens merecem ser tratadas da mesma forma. Ninguém tem tudo planeado, mas com uma mente aberta e um coração bondoso - quase qualquer coisa é possível.
Ver também: 8 sinais de que você agrada as pessoas e como deixar de ser um
Uma compilação das citações mais inspiradoras sobre a bondade
Sempre que me sinto em baixo, recorro a um livro de inspiração escolha a bondade citação para mudar a minha perspetiva. Ajuda-me a reconhecer que as minhas dificuldades não são nada comparadas com o que alguns passam diariamente.
E esperamos que estas citações tenham um impacto profundo em si, tal como tiveram em mim.
1. "Às vezes é preciso apenas um ato de bondade e carinho para mudar a vida de uma pessoa." - Jackie Chan
2. "Faça coisas pelas pessoas não por causa de quem elas são ou do que elas fazem em troca, mas por causa de quem você é." - Harold S. Kushner
3. "Pratique um ato aleatório de bondade, sem esperar recompensa, com a certeza de que um dia alguém poderá fazer o mesmo por si." - Princesa Diana
4. "Porque é isso que é a bondade. Não é fazer algo por outra pessoa porque ela não pode, mas porque tu podes." - Andrew Iskander
5. "Lembrem-se que não existe um pequeno ato de bondade. Cada ato cria uma onda sem fim lógico." - Scott Adams
6. "O amor e a bondade nunca são desperdiçados. Eles sempre fazem a diferença. Abençoam aquele que os recebe e abençoam-no a si, o doador." - Barbara De Angelis
7. "Que sabedoria podes encontrar que seja maior do que a bondade?" - Jean-Jacques Rousseau
8. "Podes conseguir pela bondade o que não consegues pela força." - Publius Syrus
9. "A bondade pode tornar-se o seu próprio motivo. Tornamo-nos bondosos ao sermos bondosos." - Eric Hoffer
10. "A bondade humana nunca enfraqueceu a resistência ou amoleceu a fibra de um povo livre. Uma nação não precisa de ser cruel para ser forte." - Franklin D. Roosevelt
11. "Não podemos ajudar toda a gente, mas toda a gente pode ajudar alguém." - Ronald Reagan
12. "A bondade começa com a compreensão de que todos nós lutamos." - Charles Glassman
13. "Um único ato de bondade lança raízes em todas as direcções, e as raízes nascem e fazem novas árvores." - Amélia Earhart
14. "Onde quer que haja um ser humano, há uma oportunidade para a bondade." - Lucius Annaeus Seneca
15. "A bondade inesperada é o mais poderoso, menos dispendioso e mais subestimado agente de mudança humana." - Bob Kerrey
16. "A gratidão é o sentimento interior de bondade recebida. O agradecimento é o impulso natural de expressar esse sentimento. A ação de graças é o seguimento desse impulso." - Henry Van Dyke
17. "A bondade é um passaporte que abre portas e cria amigos. Ela amolece corações e molda relacionamentos que podem durar a vida inteira." - Joseph B. Wirthlin
18. "Um pouco de pensamento e um pouco de bondade valem muitas vezes mais do que uma grande quantidade de dinheiro." - John Ruskin
19. "As palavras de bondade são mais curativas para um coração desanimado do que o bálsamo ou o mel." - Sarah Fielding
20. "A bondade constante pode fazer muito. Tal como o sol faz derreter o gelo, a bondade faz evaporar os mal-entendidos, a desconfiança e a hostilidade." - Albert Schweitzer
21. "A bondade é como a neve. Ela embeleza tudo o que cobre." - Kahlil Gibran
22. A bondade nas palavras cria confiança. A bondade no pensamento cria profundidade. A bondade no dar cria amor". - Lao Tzu
23. "A bondade é a luz do sol em que a virtude cresce." - Robert Green Ingersoll
24. "A bondade é a linguagem que os surdos podem ouvir e os cegos podem ver." - Mark Twain
25. "A bondade é mais importante do que a sabedoria, e o reconhecimento deste facto é o início da sabedoria." - Theodore Isaac Rubin
26. "A bondade faz de ti a pessoa mais bonita do mundo, independentemente da tua aparência." - Anónimo
27. "A bondade está sempre na moda e é sempre bem-vinda." - Amélia Barr
28. "A gentileza e a educação não são de todo sobrevalorizadas. São subutilizadas." - Tommy Lee Jones
29. "Tenho andado à procura de formas de me curar e descobri que a bondade é a melhor maneira." - Lady Gaga
30. "Três coisas na vida humana são importantes. A primeira é ser bondoso. A segunda é ser bondoso. E a terceira é ser amável." - Henry James
31. "A atitude é uma escolha. A felicidade é uma escolha. O otimismo é uma escolha. A bondade é uma escolha. Dar é uma escolha. O respeito é uma escolha. Qualquer escolha que faças faz de ti uma pessoa. Escolha sabiamente." - Roy T. Bennett
32. "Faz a tua pequena parte de bem onde estás; são essas pequenas partes de bem juntas que dominam o mundo." - Desmond Tutu
33. "Nunca ninguém se tornou pobre por dar." - Anne Frank
34. "Ajude os outros sem qualquer motivo e dê sem a expetativa de receber algo em troca." - Roy T. Bennett
35. "Uma boa cabeça e um bom coração são sempre uma combinação formidável. Mas quando se junta a isso uma língua ou uma caneta letrada, então temos algo muito especial." - Nelson Mandela
36. "Como é que a tua vida seria diferente se... Deixasses de fazer julgamentos negativos sobre as pessoas que encontras? Que hoje seja o dia em que... procura o lado bom de todas as pessoas que encontra e respeita o seu percurso." - Steve Marabol
37. "Coragem. Bondade. Amizade. Carácter. Estas são as qualidades que nos definem como seres humanos e nos impulsionam, ocasionalmente, para a grandeza." - R.J. Palacio
38. "A ternura e a bondade não são sinais de fraqueza e desespero, mas manifestações de força e resolução." - Kahlil Gibran
39. "Não me interessa se és preto, branco, heterossexual, bissexual, gay, lésbica, baixo, alto, gordo, magro, rico ou pobre. Se fores simpático para mim, eu serei simpático para ti. Tão simples quanto isso". - Robert Michaels
40. "A bondade nas palavras cria confiança. A bondade no pensamento cria profundidade. A bondade no dar cria amor." - Lao-Tzu
Ver também: Desafio de 30 dias para o amor-próprio: torne-se a melhor versão de si mesmo
Escolher a bondade. Escolha ser a pessoa mais importante, mesmo quando as circunstâncias estão contra si.
É provável que as pessoas se esqueçam do que disse e do que fez. Mas nunca, jamais, esquecerão como as fez sentir. Nunca se sabe a luta interior que alguém está a travar.
Por isso, fale sempre com o coração e resista ao impulso de agir com indelicadeza. Na verdade, não lhe custará nada, mas pode significar muito para um perfeito desconhecido.
