Fobia de compromisso: o que é e como lidar com ela

Para muitas pessoas, as relações são fáceis. Conhecem alguém, apaixonam-se, investem na sua relação e vêem-na florescer.

There are some of us, though, who have what’s called commitment phobia or relationship anxiety.

Sim, algumas pessoas têm medo de relações de compromisso. Mas o que é que isso significa?

O que é a fobia de compromisso?

Estar numa relação, especialmente numa relação a longo prazo, é um desafio incrível para quem tem fobia de compromissos.

Sim, todos nós sabemos que as pessoas têm questões de empenhamento ou ansiedade na relação mas até onde é que eles vão realmente?

Let me tell you, they can go really far. They can go as far as to completely affect the person’s ability to make decisions when it comes to making choices in their life.

They experience love and life just like any other person, but when it comes to making decisions – especially those that require them to commit in any way – they freeze.

That’s not to say that new relationships don’t interest them – in fact, they are at their best when they meet their new potential partners.

Infelizmente, à medida que a relação avança e a outra pessoa começa a esperar um maior empenhamento, começam a procurar uma saída.

It’s not that they don’t like the other person – they often do – but their feelings of anxiety that arise when they think about truly committing to someone are way too high.

It’s hard for them to develop a healthy relationship with anyone, even when they find the right person for themselves.

Mas há diferentes tipos de fobias de compromisso.

Some won’t even try dating, but instead pursue super short flings, while some will pursue short relationships or even relationships that are months long The panic sets in when they start to believe they have to commit more deeply.

Por conseguinte, pode não haver relações no seu passado, ou pode haver muitas relações falhadas.

Este problema específico, embora possa afetar tanto homens como mulheres, é tradicionalmente considerado como um problema masculino.

Ouvimos falar mais de homens com fobia ao compromisso do que de mulheres com fobia ao compromisso.

The truth is, commitment phobia applies to different things in a person’s life, not only romantic relationships.

Pode afetar a forma como a pessoa com fobia ao compromisso vive a sua vida em muitos aspectos, como na escolha dos estudos, da cidade onde viver ou, basicamente, em qualquer escolha na vida.

Now that we have some basic information about what commitment phobia is, let’s investigate it a bit further.

Causas mais comuns da fobia de compromisso:

The most common causes of commitment phobia usually come from the person’s família de origeme apresentam-se de muitas formas diferentes. Eis alguns exemplos:

• The person’s childhood emotions and needs weren’t completely satisfied

• The person felt abandoned as a child or an adolescent one way or another

• The person saw that their parent’s relationship was completely dysfunctional

• The person witnessed their parent’s divorce (sometimes messy, sometimes not)

• The person had severe childhood trauma (such as family violence)

• The person’s parent or caregiver had a personality disorder (such as narcissism)

Sometimes, problems don’t lie in the person’s family though, but rather lie in their poor judgment which leads them to choose toxic partners.

Para outros, os seus problemas têm origem em coisas más que lhes aconteceram no passado. relações anteriores.

Estas causas incluem:

• The person has been in a serious relationship that ended with their partner abandoning them

• The person has been hurt by a loved one and now has trust issues

• The person has been in a relationship involving abuse, infidelity, abandonment etc.

Again, there are some other causes, and some of them can be connected to the person’s overall mental health.

Uma pessoa que sofre de perturbação de ansiedade pode ser mais sensível às coisas que acontecem na sua vida, o que pode levá-la a desenvolver também ansiedade nas relações.

A commitment-phobe’s 5 relationship fears:

1. Têm medo de ser amados

Perhaps they weren’t loved in their childhood, or they feel like any time someone says they love them they are going to end up hurt.

Têm medo de se deixarem amar. Sabes o que se diz sobre como  as pessoas só aceitam o amor que acham que merecem?

Bem, isto é algo do género.

Algumas pessoas com fobia ao compromisso pensam que não são dignas de amor. Tal como qualquer outro ser humano, anseiam por amor mas têm simultaneamente medo de o receber.

They might take a nice thing their partner does and turn it into something bad. They might say things like ”Oh, she’s way to caring, it’s too much” or something similar.

If this person is a girl, she might have been with men who can’t love her in the past and so isn’t used to being loved.

A sua autoestima é baixa por uma razão ou outra, e isso leva-os a pensar que ser amado é uma coisa muito assustadora.

2. Têm medo de recriar outros padrões de relacionamento

Se a pessoa viu os seus pais ou outras pessoas próximas a viverem relações disfuncionais ou com padrões problemáticos, pode sentir-se obrigada a libertar-se deste ciclo de dor.

Provavelmente viram coisas desagradáveis enquanto cresciam ou eram demasiado jovens e alguns acontecimentos normais, como o divórcio dos pais, afectaram-nos profundamente porque eram vulneráveis.

They don’t want to repeat the things their parents (or other people) did, thus they prefer not to pursue committed relationships at all, in order to make sure these patterns don’t develop.

Certain things they saw people doing in their relationships caused them a lot of pain and they don’t want to recreate these patterns of toxic behavior in their own life.

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3. Têm medo que a relação acabe

Um dos maiores medos que as pessoas com sentimentos de ansiedade em relação às relações têm é o medo de que a relação acabe.

Nunca conseguem comprometer-se totalmente porque a ideia de a relação acabar um dia assusta-os.

A verdade é que cada pessoa corre um risco quando se apaixona por alguém.

The more we get attached, either to our romantic partner or anything in our life, the bigger the risk of getting hurt once it’s gone.

4. They are afraid they didn’t choose the right person

People with commitment phobia are constantly afraid that the person they are with isn’t right for them.

Even when things are going perfectly, they keep thinking that there might be someone better for them out there, someone they still haven’t met.

Têm medo de que o compromisso com este parceiro romântico em particular arruíne as suas hipóteses de encontrar essa pessoa perfeita imaginária que só talvez exista.

Pode parecer um medo de compatibilidade, mas na verdade está relacionado com a forma como encaramos o compromisso.

5. Têm medo que uma relação se mantenha sempre na mesma

This might seem contradictory, but it’s really not. The relationship-avoidant person will constantly find flaws in their current relationship and their current partner.

Committing to someone means accepting those flaws as a part of your life, and this is something they can’t deal with.

They don’t like to think that their partner, or better yet their partner’s flaws, will remain forever.

They hope that some things about their partner can be changed, and at the same time they’re afraid they won’t change.

Além disso, sentem que precisam de mudar coisas sobre si próprios, o que pode causar problemas na sua relação de compromisso.

5 maneiras de superar a fobia de compromisso:

The fear of commitment won’t let you find safety.

It doesn’t give you the chance to enjoy life, even though you think you’re living it to the fullest. I know this because I was a commitment-phobe myself.

Saltava de homem para homem, de relação para relação, de uma cidade para outra e nunca conseguia manter um emprego por mais de seis meses.

Fiz todas estas coisas até ao ponto em que começou a significar algo para mim. Eu desistia e ia-me embora, sem deixar rasto.

I broke many hearts and I stopped taking risks simply because I didn’t want my heart to break.

As razões da sua medo do compromisso can be many and they don’t have to be the same as mine. I’m simply here to tell you that there is a way you can cure yourself of it.

1. Determinar a profundidade

As pessoas com problemas de compromisso têm a tendência para apenas arranhar a superfície das coisas.

We stop digging the moment we see that it’s going to get too deep for us, because it feels like we will drown. But no. Let’s be honest.

Ter profundidade significa ver significado nas coisas e dar-lhes permissão para fazerem parte das nossas vidas.

This is something we can’t really run away from and we shouldn’t want to run away from.

O problema, no meu caso, era que aprendia uma coisa nova até que a novidade passasse e me aborrecesse instantaneamente.

This was also the case with men, because the moment I saw that they weren’t a ‘new thing’ in my life anymore  Eu ia-me embora.

O que aconteceu foi que me forcei a ir mais fundo nas coisas e o que vi foi interessante e deu-me prazer e felicidade.

Simplesmente por me permitir encontrar profundidade nas coisas, comecei a empenhar-me nelas.

2. Perceber que a intimidade só pode ser construída com o tempo

True intimacy and a loving relationship toward all aspects of your life (mostly romantic) can only be built if you’re very persistent and patient.

Devido a traumas nos nossos primeiros anos de vida, temos agora gatilhos para as nossas fobias, que é sobretudo a fobia das consequências.

So what happens is that you leave. You’re afraid that you might hurt someone or that someone is going to hurt you and your internal instinct is to run away.

But that’s not what life is about, right? We can’t spend our entire lives running from feelings but we need to face them in order to conquer them.

O que todos nós precisamos de fazer é elaborar uma lista de valores fundamentais que nos possam guiar nos momentos em que nos apetece fugir de um determinado problema.

You probably look at couples who’ve been together for years and see their happiness, and want that same thing in your life.

Essa felicidade, essa intimidade e que o amor só se constrói com o tempo. You don’t get that by running away.

3. You’re not missing out on anything

So, you, as a commitment-phobic person, might also constantly be thinking that if you don’t move to another town or city every few years you are going to miss out on something.

Committing to something or someone doesn’t mean that you’ll miss out on a better opportunity.

Committing to something isn’t about giving up on everything else in life but rather dedicating your time and energy to something that you find value in.

Isto aplica-se também aos locais onde vive, aos seus amigos e às suas relações amorosas.

There will never be a ‘perfect’ way to do a certain thing but your commitment to it can make it more than enough.

4. Learn how to say ‘no’

When you have a fear of commitment, what happens is that you try to do so many things at once that you spread yourself too thin on things that most of the time don’t even bring you that much joy in life.

That’s why it’s very important to learn how to say ‘no’.

At first, everything seems to be so attractive and perfect but when you dig deeper you see that it can only bring problems (problems that you don’t enjoy solving) so that it isn’t worth trying.

Instead, say ‘yes’ to one thing that’s flawed but that you’d love to make perfect.

It’s the same with relationships. Don’t say ‘yes’ to guys simply because you want to try out how it’s going to go, but rather find one man you can say ‘yes’ to and work on your relationship so it can be the best one ever.

5. Evitar pensar demasiado

É mais fácil falar do que fazer, certo? Demasiadas vezes, as pessoas que têm medo do compromisso pensam demasiado nas coisas, ao ponto de verem o fim de uma relação antes mesmo de ela começar.

Pensar demais também pode levar a más escolhas de vida, porque evitamos situações em que nos podemos envolver emocionalmente em coisas que nos podem magoar.

We overthink certain outcomes that we can’t control and that’s what makes us jump to the next thing because it’s easier than sticking to something that we need to put the effort into.

That’s why you simply need to parar de pensar demais things that you can’t control.

They say that people who have anxiety live in the future, and I guess in a way that’s true.

Stop worrying about the future so much and for the first time in your life you’ll feel light, and able to just live without fears.

How to know you’re in love with a commitment-phobe: 5 sinais de aviso:

1. They don’t like using ‘girlfriend’ (or ‘boyfriend’)

When you meet his friends while walking down the street (because he obviously hasn’t introduced you to them on purpose) he doesn’t call you his girlfriend.

Dar-lhe o privilégio de se chamar assim é um compromisso demasiado grande para ele, pois implica que estão a caminhar na direção de uma relação a longo prazo.

Esta é provavelmente uma das maiores bandeiras vermelhas he’ll have – questões de empenhamento.

2. Nunca usam a palavra L

Nunca, mas nunca usam a palavra  AMOR.

You’ll start to think that it will never happen, because not only don’t they say it now, it feels like they aren’t even thinking about saying it at all.

You can feel their love, and keep telling yourself they’re shy or insecure, but the truth is they probably still aren’t certain you’re the right person for them and telling you they love you would be way too much.

3. São completamente imprevisíveis

They won’t commit to anything! If you have a party they don’t RSVP, they either show up or they don’t.

They aren’t willing to make plans for dates or meetings of any kind that are more than a couple of days away.

No entanto, isto só se aplica aos maiores fóbicos de compromissos.

Alguns, que têm um nível mais baixo de questões de empenhamento, pode ser capaz de fazer estas coisas.

4. Têm uma série de relações curtas no seu passado

They’ve had relationships, yes, but man they’ve been casual.

There’s not a sign of a long-term relationship in their past, and if there is, it’s a story they’ll never tell, because it’s probably the reason they started having relationship anxiety.

If you’re hoping to be his first committed relationship, we get you. That could, of course, happen.

Tenha em mente que será necessário muito trabalho e compreensão, tanto da parte dele como da sua, para que isso aconteça.

5. Têm relações indefinidas com as pessoas

Basicamente, todas as relações na sua vida são quase relações.

They aren’t willing to openly state what people in their life are to them and define their relationships.

Sentem que todas as opções devem ser deixadas em aberto, geralmente na vida e no que diz respeito aos seus amigos e interesses românticos.

It feels like giving a definition to a relationship is impossible to them, so don’t try to have ”where is this relationship going?” talk as you won’t get an answer you’ll like.

We hope we’ve answered the biggest questions you have about commitment phobia. If you’re the one who has it, we would be thrilled if our advice on how to overcome it has been helpful.

If you think you’re in love with someone who has it, this article might help you understand them better.