O guia definitivo para ignorar um narcisista (Spotting and The Aftermath)

Para compreender o comportamento narcísico, é preciso enfrentar um narcisista em primeira mão.

Tem de ver com os seus próprios olhos, caso contrário, não acreditaria se alguém lhe dissesse o que eles são capazes de fazer ou porque é que tantas das suas vítimas precisam desesperadamente de um guia para ignorar um narcisista.

As pessoas que sofrem de uma perturbação da personalidade narcísica (NPD) são excessivamente grandiosas, não têm empatia pelos outros e têm uma necessidade insaciável de autoadmiração.

Estão convencidos de que merecem um tratamento especial e de que são os melhores em tudo o que fazem.

Estas características vêm à superfície mais tarde na vida, quando a pessoa atinge a idade adulta, a maturidade sexual e quando está pronta para uma relação.

O problema não se coloca no início porque uma pessoa que sofre de NPD não tem de partilhar nada com ninguém.

Na verdade, sim, mas apenas com a família e há uma grande diferença entre a família e uma relação.

Quando estamos numa relação, temos de ser capazes de nos comprometer, de partilhar os nossos segredos e medos mais profundos com a pessoa que amamos.

Um narcisista não pode fazer isso. Um narcisista é incapaz de mostrar qualquer tipo de empatia e interesse por alguém que não seja ele próprio.

Estas pessoas acreditam que são especiais em todos os aspectos e procuram outras pessoas que pensam que não são especiais em nenhum aspeto, para poderem alimentar o seu ego e autoestima, que normalmente é muito baixa à superfície.

Não suportam críticas e precisam que as pessoas pensem bem deles.

Se fizer o contrário, o narcisista irá atrás de si porque o insultou e pôs em risco algo que ele mais aprecia - ele próprio.

O melhor para si seria nunca ter de lidar com um narcisista, mas, infelizmente, a maior parte de nós não tem essa sorte, pelo que nos encontramos a lutar no fundo do poço escuro em que ele nos colocou.

Para o seu bem-estar, precisa de aprender a identificar e a lidar com um narcisista: as suas tácticas, as consequências de sobreviver a um abuso narcísico e, finalmente, formas de ignorar um narcisista.

Detetar e lidar com um narcisista

Normalmente, não é assim tão difícil detetar um narcisista, mas o verdadeiro problema ocorre quando se conhece um narcisista perigoso, aquele que está disfarçadoO que finge ser apenas um dos bons até que te apaixonas sem poder fazer nada e te atrai para a sua teia, não te dando espaço para te afastares, deixada à sua mercê, sozinha.

É sempre a mesma história. No início, tudo é perfeito.

Sente-se tão sortuda por ter finalmente conseguido o homem dos seus sonhos que a ama e que iria até aos confins do mundo por si.

Até se sente um pouco culpado por a sua felicidade ser tão vasta. Mas isso não dura muito tempo. Passado algum tempo, vê a sua verdadeira face reaparecer à superfície.

Vês que todas as máscaras desapareceram.

A fase da lua de mel acaba e ele começa a fazer coisas que a irritam.

Ele está a tentar manipulá-la e controlá-la, mas você não lhe dá muita importância porque, afinal, todos cometemos erros e ninguém é assim tão perfeito.

Assim descartar todas as coisas más que estão a acontecer. Na verdade, só se está a enganar a si próprio.

Em breve, encontrar-se-á num inferno narcísico sem qualquer saída.

Como já referi, nem todos os narcisistas são iguais. Alguns reconhecem-se de imediato, mas outros, como o "narcisista feliz", não se reconhecem a não ser que se tenha lidado com eles anteriormente.

Eles levam-nos ao limite porque são muito divertidos. São carismáticos, têm sentido de humor e são adoráveis em geral.

E quando nos apercebemos de que tudo isto não passa de um conjunto de mentiras, eles já nos consumiram e capturaram.

Aprisionam-nos no nosso próprio corpo; fazem-nos uma lavagem cerebral. Transformam-te em algo que nunca desejaste ser.

Por isso, para evitar que isto lhe aconteça, leia atentamente estes sinais sobre como detetar um narcisista e como lidar com ele.

Ele é a pessoa mais importante para ele

Só fala de si próprio. Este é definitivamente o a melhor forma de detetar um narcisista. Basta fazer um pequeno teste.

Quando estiveres com alguém e um rapaz se aproximar de ti, quando ele começar a falar, não digas muito no início.

E se ele não parece importar-se com isso e, além disso, só fala de si próprio, então, sem dúvida, deparou-se com um caso de "narcisista feliz", aquele que é difícil de descobrir.

Ele nunca ouvirá uma palavra do que tem para dizer e se pensa que ele ouve, não se deixe enganar. Ele só está à procura de frases que você diz para continuar a falar de si próprio.

O que fazer: É bom que tenha visto o alerta do narcisista enquanto não é tarde demais.

Se não consegue mesmo sair da conversa, deixe-o falar o que quiser, pois é por isso que ele o faz (só para se ouvir falar) e finja que está a ouvir.

Enquanto isso, tenta fazer um plano de fuga e, na primeira oportunidade que tiveres, foge a sete pés e não olhes para trás.

Ele fica furioso quando é ferido

Todos nós ficamos zangados, mas não loucamente zangados. É isso que lhe acontece e ele não consegue controlá-la.

Normalmente, só ficam tristes quando um dos seus planos não é bem sucedido porque, como já foi referido, os narcisistas não têm empatia para com os outros, pelo que não conseguem ver ou compreender a dor de outra pessoa.

Ele tentará culpá-la por todos os seus fracassos e, de alguma forma, conseguirá.

O que fazer: A primeira coisa que tens de fazer é nunca o deixares entrar na tua cabeça.

Não deixes que ele te faça sentir culpada pelas coisas que nunca fizeste. Isso chama-se iluminação artificial e está a tentar fazê-lo em si.

Ele está a tentar fazer-te acreditar em coisas que nunca aconteceram. Está a tentar fazer-te pensar que tu é que és a louca, para que um dia comeces a confiar nele completamente porque já não confias no teu próprio julgamento.

A única coisa que se pode fazer nesta situação é ameaçar que se vai embora e vai mesmo.

Isso vai irritá-lo, porque ninguém tem o direito de se afastar dele, uma vez que ele é muito importante, e tu acabaste de o fazer.

Basta ter a coragem de enfrentar essas pessoas e elas não conseguirão fazer-lhe mal.

Ele nunca vive de acordo com as regras

Ele é demasiado importante para as regras. Ele acha que as regras não se aplicam a ele porque ele é demasiado bom para se deixar dominar por algo que outra pessoa escreveu ou disse.

Ele sente que é um homem que vive de acordo com as suas próprias regras. Além disso, ele desrespeitará o facto de você viver segundo algum tipo de regras ou códigos morais, e quebrará essas regras apenas para lhe mostrar que não se importa com o que você pensa que está certo.

O que fazer: Tente ver isso o mais depressa possível. Se ele está a desrespeitar a sua forma de viver e as coisas que considera importantes, então está a desrespeitá-la a si.

Deixe-o o mais depressa possível, porque a partir daí só vai piorar.

Ele está a tentar controlá-la

Ele estará lá, sempre a olhar por cima do teu ombro e a manipular-te para fazeres coisas que não queres fazer, mas faz.

Ele controlará a sua vida, começando com pequenas coisas como cancelar a sua reunião à última da hora, aparecer atrasado ou encontrar-se onde e quando quiser.

Isto deixa-o de mãos atadas e está a fazer dele o líder da vossa relação.

Mais tarde, ele controla-a, proibindo-a de dizer o que quer.

Ele vai interromper-te a meio da conversa porque acha que o que ele tem para dizer é mais importante do que o que tu querias dizer.

O que fazer: A única coisa que pode fazer, para além de o deixar, é ignorar completamente tudo o que ele tem para dizer.

Faz o que achas que está certo e não o deixes controlo tu.

Nunca subscrevam as suas condições, porque são sempre apenas para benefício dele e prejuízo vosso.

É provável que ele fique louco, mas, nessa altura, já deves estar longe dele.

Ele não respeita os seus limites

Ele pensa que os seus limites não são importantes e vai continuar a pressioná-la cada vez mais até a destruir completamente.

É provável que ele lhe peça para fazer algo que não lhe agrade e, se recusar, não aceitará um "não" como resposta.

Quer dizer, ele dir-lhe-á que não há problema, mas já está a planear um jogo mental vicioso para a obrigar a fazê-lo e a passar por cima dos seus princípios.

O que fazer: Mantém-te forte e fiel a ti próprio. Nunca faças coisas que consideres erradas.

Mesmo que a tua mente já tenha sido adulterada, algures no fundo do teu coração e da tua alma, sabes o que está certo e o que está errado. Ele não pode tirar isso de ti.

Defende-te e luta até ao último suspiro.

Agora que já viu como detetar um narcisista e como lidar com ele, vamos passar à parte mais perigosa de conhecer um narcisista, manipulação.

Tácticas que os narcisistas utilizam para o manipular

A melhor tática que eles sabem usar é a do "hoovering". Esta é uma tática especial que utilizam depois de decidirmos que não queremos mais aturar esta porcaria, depois de decidirmos que não queremos mais ser abusados emocionalmente.

Esta é a sua arma mais forte depois de se perceber o amor-próprio e a autoestima que se perdeu numa relação com um narcisista disfarçado.

O Hoovering é uma técnica manipuladora que consiste em atrair uma pessoa de volta a uma relação abusiva.

Normalmente, é feito ao longo de algum tempo sem contacto, quando o agressor utiliza manipulações para atingir os pontos fracos da sua vítima e atraí-la de volta à armadilha.

Fazem interpretações erradas dos seus pensamentos e emoções

Digamos que eles têm a capacidade de ler a nossa mente e isso é uma coisa real, porque ao ignorar os nossos pensamentos e emoções, ele está a fazer-nos sentir que somos nós os loucos e isso chama-se "leitura da mente".

Eles terão a certeza de que podem, de facto, ler o seu pensamento e, sempre que tiver algo a dizer, cortá-lo-ão e tirarão uma conclusão precipitada, porque têm a certeza de que sabem o que queria dizer.

Nunca lhes ocorre que podem estar errados porque nunca estão errados.

Se tentar tomar uma posição em sua defesa e confrontá-los sobre o assunto, eles farão com que a verdade pareça completamente diferente.

Mudam de assunto

Sempre que quisermos confrontá-los com algo que tenham feito, eles mudam habilmente de assunto para outra coisa completamente diferente, só para desviar a atenção deles.

Eles vão trazer à tona coisas que fez de errado há dois anos e vão enfiá-las na sua cara e fazer-se passar por vítimas.

Terão sempre estes ases na manga para situações como esta.

Sempre que fazes algo de errado, eles fingem que isso não os incomoda, para depois se ressentirem quando lhes for conveniente.

Perseguem e querem destruir a sua reputação

Esforçar-se-ão por convencer as pessoas de que você é o tóxico e que as destruiu.

Caluniam-no e falam nas suas costas porque o seu objetivo final é fazê-lo olhar para trás para que todos deixem de falar consigo e para se certificarem de que, quando sair, não tem para onde ir.

Eles vão assediar as pessoas que gostam de ti e que andam contigo e vão tentar dizer-lhes coisas falsas sobre ti. Então saberão verdadeiramente quem são os vossos verdadeiros amigos.

Usam sarcasmo e um tom paternalista consigo

E o principal objetivo é fazer-nos sentir menos dignos e magoar-nos.

Uma coisa é rir e rir juntos, mas é completamente diferente quando ele quer usar esse sarcasmo para te minar e fazer com que te sintas uma merda.

E se lhes disseres alguma coisa sobre isso, então não és divertido e não sabes aceitar uma piada.

Não importa que essas piadas tenham sido concebidas com o objetivo de o magoar.

Outra é falar consigo como se fosse uma criança de quem têm de escolher palavras especiais e falar em termos simplificados para que possa compreender.

Isto faz-nos sentir estúpidos e desvalorizados e é exatamente isso que eles queriam o tempo todo.

Ao fim de algum tempo, vai começar a duvidar de si próprio porque nunca parece ter razão em nada e isso vai levá-lo a não dizer absolutamente nada e é exatamente isso que eles querem.

Eles vão iluminar-te

Esta tática é a mais popular entre a vasta gama de manipulações. Gostam de a utilizar porque é simples.

Querem certificar-se de que nunca se vai embora, convencendo-o de que não está apto a viver sozinho. Querem assegurar-lhe que não pode viver sem eles.

Além disso, isso tira-nos o respeito e o amor-próprio porque, ao fazer-nos acreditar em coisas que não são reais, estão a fazer-nos duvidar da nossa sanidade e de tudo o resto.

Isto reduz os seus níveis de auto-respeito e amor-próprio e coloca-a ao nível dele.

No final, começa a confiar no homem que a maltrata porque pensa que não sabe o que fazer.

Criticam-no e dão-lhe tarefas impossíveis de cumprir

Tudo isto está planeado para lhe dar tarefas impossíveis que nunca conseguirá cumprir e, por isso, sentir-se-á mal porque nada do que tentar se concretizará e funcionará.

Mesmo quando se consegue fazer alguma coisa, eles encontram algo de errado e criticam-nos.

É extremamente difícil ficar indiferente às críticas constantes de alguém que não é construtivo, mas que tem como único objetivo magoar-nos.

O objetivo desta tática é fazer com que sinta que não é suficientemente boa para ele e que deve estar feliz por estar com ele.

Depois de ter visto as manipulações que os narcisistas usam para se aproveitarem de nós, e quando finalmente saímos, temos de lidar com as consequências que não podemos evitar.

As consequências do abuso narcísico

É preciso recuperar a autoestima

Foi esmagado num milhão de pedaços que agora estão espalhados por todo o lado e temos de os encontrar, voltar a juntá-los e sobreviver ao mesmo tempo. Depois de um narcisista ter acabado consigo, sente-se perdido e sozinho.

Já não tem dignidade e tem medo - tem medo pela sua vida, tem medo que algo assim volte a acontecer. Não deves desistir.

Tens de continuar porque um dia vais sarar. A tua vida ainda não acabou.

É vulnerável e tem medo

Confiou nele e ele aproveitou-se de si. Tentará esconder o facto de que teme pela sua vida.

Vais tentar esconder o facto de que tudo te toca e te faz chorar.

Vais fingir que não se passa nada contigo, mas os teus olhos e a tua maneira de agir dirão a verdade.

Não tenhas medo e não escondas a tua vulnerabilidade, porque esse é o teu verdadeiro eu neste momento.

Aceite-o e passe à fase seguinte para tentar ganhar outra batalha. Então, também ganhará a guerra.

3. Manterá a sua experiência em segredo

Não estarás de bom humor. Não queres sorrir porque o teu mundo se desmoronou em cima de ti. E não dirá nada sobre o que lhe aconteceu.

Talvez seja porque tem medo que os outros o julguem ou lhe digam "eu bem te disse".

Ou talvez tenha medo que isso lhe aconteça de novo, por isso constrói um muro emocional à sua volta e decide nunca baixe a guarda.

Decidiste nunca mais deixar ninguém entrar no teu coração. Decidiste que não vais deixar que ninguém te ame.

A ansiedade é tudo o que conheces

Não se sente segura no seu próprio corpo. As recordações dele assombram-na e isso faz com que seja mais difícil ou mais pesado respirar sempre que pensa nele.

Tem medo de se cruzar com ele e que ele a atraia de novo e lhe faça uma lavagem cerebral como fez da primeira vez. Pensa que nunca mais vai voltar a ser normal.

Duvida de toda a gente

Pensa que todas as pessoas são como ele. Tem medo que não reste nada de bom nos humanos por causa dele. Viveu no horror e isso mudou-o.

Cada pessoa que conheces, vês através de olhos que foram gradualmente moldados desde o momento em que ele te explorou emocionalmente e te drenou até não restar mais nada.

6. Esconderás os teus sentimentos

Terá demasiado medo de mostrar o que realmente sente, porque tem medo que alguém venha e se aproveite dos seus sentimentos, e não está preparado para outro romance.

Só Deus sabe se alguma vez o serás. Mas não perca as suas esperanças. Nem todos os homens são assim e talvez chegue o dia em que conhecerá a pessoa que era suposto conhecer desde o início.

Vais pedir desculpa a toda a hora

Estava habituado a assumir sempre a culpa. Estavas habituado a pedir desculpa pelas coisas que fazias e não fazias. Fê-lo porque estava farto de discussões e críticas.

Estava cansada dos gritos e berros dele sobre a sua incompetência, por isso era muito mais fácil pedir desculpa e aceitar que afinal a culpa era sua.

Mas, a parte triste é que, passado algum tempo, começou realmente a acreditar que a culpa era sua.

Agora, fazes a mesma coisa - só que agora não tens de pedir desculpa a ninguém.

8. Vais odiar-te a ti próprio

Não consegue olhar-se ao espelho porque, de cada vez que se vê, só vê uma mulher esgotada e cansada da vida.

Não és tu. Ele tirou-lhe o verdadeiro eu e deixou esta mulher cansada e farta da vida.

É por isso que te odeias a ti próprio - deixaste-o fazer o que te fez. Mas, não te preocupes, vais encontrar a força de que precisas e aquela linda mulher vai voltar. É só esperar e ver.

Provavelmente, o passo mais importante nesta história de narcisismo é saber a forma correcta de ignorar um narcisista, não o deixando entrar na sua cabeça, negando-lhe qualquer poder que ele possa pensar que tem sobre si.

Ignorar um narcisista é fundamental para a sua sobrevivência porque, independentemente do que lhe faça e de que ele não goste, ele tentará vingar-se de si.

Agora o problema é que tens de o ignorar para que o plano dele falhe e saias vencedor.

Formas de ignorar um narcisista

Ignorar como forma de os magoar

Quando um narcisista acaba connosco, sentimo-nos uma merda. Não queremos continuar a viver a nossa vida porque ele nos roubou a vida.

Agora, se isto lhe aconteceu em circunstâncias normais, se alguém normal o magoou, a sua primeira reação é querer vingança.

Quer fazer algo de mau a essa pessoa para a fazer sofrer como você sofreu.

Mas, as coisas não se passam assim com os narcisistas porque tentar jogar um jogo com eles é impossível.

Eles darão a volta à situação e, de alguma forma, acabará por se magoar mais uma vez.

Se quer realmente recuperar e magoá-lo no processo, a melhor maneira de o fazer é ignorar um narcisista.

Não lhe dar atenção e significado é algo que o vai magoar mais, mas tem de começar o seu processo de cura enquanto o ignora.

Não tente descobrir se ele foi magoado porque está a agir como se ele não existisse.

Verificar como ele se está a sair só lhe dará mais importância e ele sentir-se-á mais poderoso. Exclua-o completamente e concentre-se em si.

Isso vai destruí-lo.

Não lhes dar a energia e a satisfação

Eles não são como as pessoas normais. As pessoas normais reenergizam-se com coisas positivas como o amor e a amizade, mas os narcisistas alimentam-se de conflitos, discussões e dor.

É que, no fundo, não estão satisfeitos com eles próprios. Têm uma opinião muito baixa sobre si próprios e é por isso que construíram estes alter egos (falsos eus) para esconder o seu eu interior (verdadeiro).

Por isso, quando lhes damos satisfação e nos envolvemos nas suas discussões e pensamentos venenosos, só estamos a alimentar as suas almas narcisistas.

Mas, ao ignorar um narcisista, está a negar-lhe alimento para a sua energia negativa e ele está a morrer lentamente por dentro.

Ignorar a crise

Pensamos que, depois de o ignorarmos e nos libertarmos, estamos arrumados. Mas, infelizmente, isso não é verdade e ele sabe-o.

Ele sabe que te tem viciada nele. Ele sabe que precisas de uma dose dele porque ele se tornou como uma droga para ti.

Assim, ele esperará o tempo adequado sem contacto e atacá-la-á quando você entrar em crise - quando duvidar de si própria e da sua capacidade de continuar a viver sem ele.

É aqui que muitas outras mulheres se enganam. Elas chegam à crise e voltam, e ele aceita-as de braços abertos, jurando que vai mudar.

Mas, passado algum tempo, tudo volta a ser como dantes.

Ignora a necessidade que tens de voltar para ele. Ignora as suas mentiras e promessas de que ele vai mudar, porque ele nunca vai mudar.

É apenas mais uma tática para o atrair de volta a uma relação abusiva.

Mantém a tua força e ignora-o nos momentos em que é uma questão de vida ou de morte para ti e vais desarmá-lo para que ele nunca mais queira voltar.

Relacionadas: Quanto tempo é que um narcisista o vai ignorar? (+Porque é que o fazem e como os fazer parar)

O mais importante é amarmo-nos a nós próprios

Este é o maior golpe que lhe pode dar. Se te mantiveres fiel a ti própria e nunca duvidares de nada do que fazes, ele não te pode tocar.

Se fores forte e não deixares que ninguém se meta contigo, os jogos mentais dele não te vão conseguir magoar nem um bocadinho.

Os narcisistas ficam desamparados quando as suas vítimas recuperam o seu verdadeiro sentido de si e o seu respeito próprio, porque agora nada lhes pode tocar, e a história de amor entre um narcisista e a sua vítima termina de uma vez por todas.