La guía definitiva para ignorar a un narcisista (Detección y consecuencias)

Para poder comprender el comportamiento narcisista, hay que enfrentarse a un narcisista de primera mano.

You have to see it for yourself, otherwise, you wouldn’t believe if someone told you what they are capable of doing or why so many of their victims are in desperate need of a guide to ignoring a narcissist.

Las personas que padecen un trastorno narcisista de la personalidad (NPD) son excesivamente grandilocuentes; carecen de sentido de la empatía hacia los demás y tienen una necesidad insaciable de autoadmiración.

Simplemente están convencidos de que merecen un trato especial y de que son los mejores en todo lo que hacen.

Estas características afloran más adelante, cuando la persona alcanza la edad adulta, la madurez sexual y cuando está preparada para una relación.

The problem doesn’t present itself in the beginning because a person suffering from NPD doesn’t have to share anything with anybody.

En realidad, sí, pero sólo con la familia y hay una gran diferencia entre la familia y una relación.

Cuando estás en una relación, tienes que ser capaz de comprometerte, compartir tus secretos más profundos y tus miedos con la persona que amas.

A narcissist can’t do that. A narcissist is incapable of showing any kind of empathy and interest in anyone other than himself.

Estas personas creen que son especiales en todos los sentidos y buscan a otras personas que creen que no son especiales en ningún sentido, para poder alimentar su ego y su autoestima, que suele ser muy baja bajo la superficie.

They can’t stand criticism and they need people to think highly of them.

If you do the opposite, then a narcissist will come after you because you insulted and jeopardized something he cherishes the most—himself.

Lo mejor para usted sería no tener que tratar con un narcisista, but sadly, most of us don’t have that luck, so we find ourselves struggling at the bottom of the dark pit he put us in.

Por el bien de tu bienestar, necesitas aprender cómo detectar y tratar con un narcisista: sus tácticas, las secuelas de sobrevivir a un abuso narcisista y, finalmente, formas de ignorar a un narcisista.

Detectar y tratar a un narcisista

Usually, it’s not that hard to spot a narcissist, but the real problem occurs when you meet a dangerous narcissist, el disfrazadoEl que finge ser uno de los buenos hasta que te enamoras sin remedio, y te atrae a su red, sin dejarte espacio para alejarte, abandonada a su merced, completamente sola.

It’s always the same story. In the beginning, everything is perfect.

Te sientes muy afortunada porque por fin has encontrado al hombre de tus sueños, que te quiere y que iría hasta el fin del mundo por ti.

You even feel a bit guilty that your happiness is so vast. But, that doesn’t last for long. After some time, you see his true face reappearing on the surface.

Ves que todas las máscaras han desaparecido.

Se acaba la fase de luna de miel y empieza a hacer cosas que te molestan.

He is trying to manipulate and control you, but you don’t give that much meaning to it because after all, we all make mistakes and no one is that perfect.

Así que descartas all the bad things that are happening. Actually, you’re only kidding yourself.

Muy pronto, te encuentras en un infierno narcisista sin ninguna salida.

As I have already said, not all narcissists are the same. Some you can recognize instantly, but some, like the ‘happy narcissist’ you can’t recognize unless you’ve dealt with them earlier.

Te seducen porque es muy divertido estar con ellos. Son carismáticos, tienen sentido del humor y son adorables en general.

Y para cuando te das cuenta de que todo esto no es más que una sarta de mentiras, ya te han consumido y capturado.

Te encierran en tu propio cuerpo, te lavan el cerebro. Te convierten en algo que nunca deseaste ser.

Así que, para evitar que esto te ocurra, lee atentamente estas señales en cómo detectar a un narcisista y cómo tratar con él.

Es la persona más importante para él

Sólo habla de sí mismo. Este es definitivamente el la mejor manera de detectar a un narcisista. Haz una pequeña prueba.

When you are out with someone and a guy approaches you, when he starts talking, don’t say much at the beginning.

And if he doesn’t seem to mind it and moreover, he talks only about himself, then you have definitely stumbled upon a case of the ‘happy narcissist’, the one that is hard to discover.

He will never listen to a word you have to say and if you think he does, don’t be fooled. He is only looking for phrases you say to continue talking about himself.

Qué hacer: It’s a good thing that you’ve seen the narcissist alert while it’s not too late.

If you really can’t get out of the conversation, just let him talk as much as he likes, that’s why he does it in the first place (just to hear himself talk) and pretend you’re listening.

While you’re at it, try to make an escape plan and the first chance given, run like hell and don’t look back.

Se enfurece cuando le hieren

We all get angry, but not insanely angry. That’s what happens to him and he can’t control it.

Usually, they get sad only when one of their plans didn’t succeed because as written above, narcissists don’t have any empathy toward others, so they can’t see or comprehend someone else’s pain.

Intentará culparte de todos sus fracasos y de alguna manera lo conseguirá.

Qué hacer: Lo primero que tienes que hacer es no dejar que se meta en tu cabeza.

Don’t let him make you feel guilty for the things you never did. That’s called luz de gas y lo está intentando contigo.

He is trying to make you believe in things that never happened. He is trying to make you think you are the crazy one, so one day you start trusting him completely because you don’t trust your own judgment anymore.

The only thing you can do in this situation is to threaten that you’re going to leave and really do.

Eso le cabreará porque nadie tiene derecho a alejarse de él ya que es muy importante, y tú acabas de hacerlo.

You just have to have the courage to stand up to these people and they won’t be able to hurt you.

Nunca vive según las reglas

He is too important for rules. He feels that rules don’t apply to him because he is too good to be held down by something someone else wrote or said.

He feels he is a man who lives according to his own rules. Also, he will disrespect the fact that you live by some kind of rules or moral codes, and he will break those rules only to show you he doesn’t care what you think is right.

Qué hacer: Intenta ver esto lo antes posible. Si él está faltando el respeto a la forma en que vives y las cosas que usted siente que son importantes, entonces él te está faltando el respeto.

Déjalo en cuanto puedas porque a partir de ese momento sólo irá a peor.

Está tratando de controlarte

He will be there, always looking over your shoulder and manipulating you into doing things you don’t want to do, but he does.

Controlará tu vida empezando por pequeñas cosas como cancelar tu reunión en el último minuto, llegar tarde o quedar donde él quiera y cuando él quiera.

Esto te deja con las manos atadas y le está convirtiendo a él en el líder de vuestra relación.

Más tarde, te controlará prohibiéndote decir lo que quieras.

He will cut you off in the middle of your conversation because he feels that what he has got to say is more important than what you’ve wanted to say.

Qué hacer: Lo único que puedes hacer, aparte de dejarle, es ignorar por completo todo lo que tenga que decir.

Do what you think is right and don’t let him control a ti.

Nunca te apuntes a sus condiciones porque siempre son sólo para su beneficio y tu perjuicio.

He’ll probably go insanely crazy, but by that time, you should already be far away from him.

He doesn’t respect your boundaries

Piensa que tus límites no son importantes y seguirá presionándote más y más hasta destruirte por completo.

He will probably ask you to do something you are not comfortable with and if you decline, he won’t take ‘no’ for an answer.

I mean, he will tell you it’s okay, but he is already planning a vicious mind game to force you into doing it and walk all over your principals.

Qué hacer: Mantente fuerte y fiel a ti misma. Nunca hagas cosas que te parezcan mal.

Even if your mind has already been tampered with, somewhere deep in your heart and soul, you know what is right and what is wrong. He can’t take that away from you.

Defiéndete y lucha hasta el último aliento.

Now that you’ve seen how to spot a narcissist and how to deal with him, let’s move on to the next dangerous part of knowing a narcissist, manipulación.

Tácticas que utilizan los narcisistas para manipularte

The best one they know how to use is hoovering. This is a special tactic they use after you decide you’re done putting up with this crap, after you decide you don’t want to be emotionally abused anymore.

This is their strongest weapon after you realize how much self-love and self-worth you’ve lost in a relationship with a narcissist in disguise.

Hoovering es una técnica manipuladora para atraer a una persona de nuevo a una relación abusiva.

Por lo general, se lleva a cabo durante algún tiempo sin contacto, cuando el agresor utiliza manipulaciones para tocar los puntos débiles de su víctima y atraerla de nuevo a la trampa.

Hacen interpretaciones erróneas de tus pensamientos y emociones

Let’s say they have the ability to read your mind and that is an actual thing because by disregarding your thoughts and emotions, he is making you feel like you are the crazy one and that is called ‘mind reading’.

They will be assured they can indeed read your mind and every time you’ve got something to say, they will cut you off and jump to a conclusion because they are sure they know what you wanted to say.

Nunca se les ocurre que pueden estar equivocados porque nunca lo están.

Si intentas defenderte y enfrentarte a ellos, harán que la verdad parezca otra cosa.

Cambian de tema

Siempre que quieras enfrentarte a ellos por algo que hayan hecho, cambiarán hábilmente de tema a otro completamente distinto sólo para desviar la atención de ellos.

Sacarán a relucir cosas que hiciste mal hace dos años y te las echarán en cara para quedar como víctimas.

Siempre tendrán estos ases en la manga para situaciones como ésta.

Whenever you do something wrong, they will pretend it doesn’t bother them only to resent you for it when it’s convenient for them.

Acechan y quieren destruir tu reputación

Pondrán todo su empeño en convencer a la gente de que tú eres el tóxico y que les has destruido.

They will slander you and talk behind your back because their ultimate goal is to make you look back so everyone stops talking to you and to make sure when you leave that you don’t have anywhere to go.

Acosarán a las personas que te quieren y salen contigo e intentarán decirles cosas falsas sobre ti. Entonces sabrás realmente quiénes son tus verdaderos amigos.

Utilizarán el sarcasmo y un tono condescendiente contigo

Y el principal objetivo de eso es hacerte sentir menos digno y herirte.

It’s one thing to laugh and laugh together, but it’s completely another when he wants to use that sarcasm to undermine you and make you feel like shit.

And if you tell them something about it, then you are no fun and you don’t know how to take a joke.

It doesn’t matter that those jokes were designed with the purpose of hurting you.

Otra es hablarte con desprecio como si fueras un niño al que tienen que escoger palabras especiales y hablarte en términos simplificados para que puedas entenderlo.

Esto te hace sentir estúpido y menospreciado y eso es exactamente lo que querían todo el tiempo.

After some time, you’re going to start doubting yourself because you never seem to be right about anything and that will lead to you saying absolutely nothing and that is exactly what they want.

Te harán luz de gas

This tactic is the most popular one among the wide choice of manipulations. They like to use this because it’s simple.

They want to make sure that you never leave by convincing you that you are not fit for living on your own. They want to assure you that you can’t live without them.

Además, esto te quita el respeto y el amor propio porque al hacerte creer en cosas que no son reales, te están haciendo dudar de tu cordura y de todo lo demás con ella.

Esto reduce tus niveles de autoestima y amor propio y te pone a su nivel.

In the end, you start trusting the man who is abusing you because you think you don’t know any better.

Te criticarán y te darán tareas imposibles de cumplir

Todo esto está planeado para darte tareas imposibles que nunca podrás cumplir y, por lo tanto, te sentirás como una mierda porque nada de lo que intentes se hace realidad y sale bien.

Incluso cuando consigas hacer algo, le encontrarán algún defecto y te criticarán.

It’s extremely hard to stay indifferent to someone’s constant criticism which is not constructive but designed only to hurt you.

El objetivo de esta táctica es hacerte sentir que no eres lo suficientemente buena para él y que deberías alegrarte de estar con él.

Once you’ve seen the manipulations narcissists use to take advantage of you, and you finally leave, you have to deal with the aftermath which you cannot avoid.

Las secuelas del abuso narcisista

Tienes que recuperar tu autoestima

Se ha roto en un millón de pedazos que ahora están destrozados por todas partes y tienes que encontrarlos, recomponerlos y sobrevivir al mismo tiempo. Cuando un narcisista acaba contigo, te sientes perdido y solo.

You have no dignity left and you are scared—scared for your life, scared something like this will happen again. You mustn’t give up.

Tienes que seguir adelante porque un día te curarás. Tu vida aún no ha terminado.

Eres vulnerable y tienes miedo

Confiabas en él y se aprovechó de ti. You’ll try to hide the fact that you are scared for your life.

Vas a intentar ocultar que todo te conmueve y te hace llorar.

You are going to pretend that nothing’s wrong with you, but your eyes and the way you act will tell the truth.

Don’t be scared and don’t hide your vulnerability because that is the real you at the moment.

Accept it and move on to the next phase and try to win another battle. Then you’ll win the war, too.

3. Mantendrás tu experiencia en secreto

You won’t be in a good mood. You don’t want to smile because your world has crumbled on top of you. And you’ll keep quiet about what has happened to you.

Maybe it’s because you’re scared that others will judge you or tell you ‘I told you so’.

Or maybe you’re scared it will happen to you again, so you build an emotional wall around yourself and decide to no bajar nunca la guardia.

You’ve decided to never let anyone in your heart again. You’ve decided you’re not going to let anyone love you.

La ansiedad es todo lo que sabes

You don’t feel safe in your own body. Memories of him haunt you and this makes it harder or heavier to breathe every time you think of him.

Tienes miedo de encontrarte con él y que te atraiga de nuevo y te lave el cerebro como hizo la primera vez. Crees que no volverás a ser normal nunca más.

Dudas de todos

You think that all people are like him. You are afraid that there is no good left in humans because of him. You’ve lived in horror and this has changed you.

Cada persona que conoces la ves a través de unos ojos que se han ido formando poco a poco desde el momento en que te explotó emocionalmente y te vació hasta que no quedó nada.

6. You’ll hide your feelings

Estarás demasiado asustada para mostrar lo que realmente sientes porque temes que alguien venga y se aproveche de tus sentimientos, y no estás preparada para otro romance.

God knows if you ever will be. But, don’t let your hopes down. Not all men are like that and maybe there will come a day when you’ll meet the someone you were supposed to meet from the start.

You’ll apologize all the time

You were used to always taking the blame. You were used to apologizing for the things you did and didn’t do. You did this because you were tired of fights and criticisms.

Estabas cansado de sus gritos y alaridos sobre lo incompetente que eras, así que cada vez era mucho más fácil disculparse y aceptar que, después de todo, era culpa tuya.

Pero, lo triste es que, pasado un tiempo, empezaste a creer de verdad que era culpa tuya.

Now, you do the same thing—it’s just that now you don’t have to apologize to anyone.

8. You’ll hate yourself

You can’t look at yourself in the mirror because every time you see yourself, all you see is a woman drained and tired of life.

It’s not you. He took away the real you and left this tired woman fed up with life.

That’s why you hate yourself—you let him do what he did to you. But, don’t worry, you’ll find the strength you need and that beautiful woman will be back. Just wait and see.

Probablemente el paso más importante en esta historia del narcisista es conocer la forma adecuada de ignorar a un narcisista, no dejar que se meta en tu cabeza, negándole cualquier poder que pueda pensar que tiene sobre ti.

Ignoring a narcissist is key to your survival because no matter what you do to him that he doesn’t like, he will try to get even with you.

Ahora el truco está en que tienes que ignorarle para que su plan fracase y salgas ganando.

Formas de ignorar a un narcisista

Ignorar para hacer daño

When a narcissist is done with you, you feel like shit. You don’t want to go on living your life because he robbed you of it.

Ahora bien, si esto te ha ocurrido en circunstancias normales, si alguien normal te ha hecho daño, tu primera reacción es querer vengarte.

Quieres hacerle algo malo a esa persona para que sufra como tú.

Pero.., things don’t go that way with narcissists porque intentar jugar con ellos es imposible.

They will turn it around and somehow you’ll end up getting hurt once again.

Si realmente quieres recuperarte y hacerle daño en el proceso, lo mejor es ignorar a un narcisista.

Not giving them attention and meaning is something that will hurt him the most, but you have to start your healing process while you’re ignoring him.

Don’t try to find out if he’s been hurt because you’re acting like he doesn’t exist.

Checking out how he’s doing will only give him more importance and he will feel more powerful. Just shut him out completely and focus on yourself.

Eso lo destruirá.

Don’t give them the energy and satisfaction

No son como las personas normales. Las personas normales se revitalizan con cosas positivas como el amor y la amistad, pero los narcisistas se alimentan de conflictos, discusiones y dolor.

You see, deep down, they are not satisfied with themselves. They have very low opinions of themselves and that’s why they have built these alter egos (false selves) to hide their inner (true) selves.

So, when you give them the satisfaction and involve yourself in their discussions and poisonous thoughts, you’re only feeding their almas narcisistas.

Pero, al ignorar a un narcisista, le estás negando alimento para su energía negativa y se está muriendo lentamente desde dentro.

Ignora tu crisis

You think that once you’ve ignored him and broken free that you are done. But, unfortunately, that’s not true and he knows it.

Sabe que te ha enganchado. Sabe que necesitas una dosis de él porque se ha convertido en una droga para ti.

So, he will wait the appropriate amount of time with no contact and attack you when you fall into a crisis—when you doubt yourself and your ability to go on living without him.

This is where many other women go wrong. They get to the crisis and they come back, and he takes them with both arms open, swearing he’ll change.

Pero después de algún tiempo, todo vuelve a ser como antes.

Ignora esa necesidad que tienes de volver con él. Ignora sus mentiras y promesas de que cambiará porque nunca lo hará.

It’s just another tactic to lure you back into an abusive relationship.

Keep your strength and ignore him in the moments when it’s a matter of life and death for you and you will disarm him so he will never want to come back.

Relacionado: ¿Cuánto tiempo te ignorará un narcisista? (+Por qué lo hace y cómo hacer que deje de hacerlo)

Lo más importante es quererse a uno mismo

This is the biggest blow you can give him. If you stay true to yourself and if you never doubt anything you do, he can’t touch you.

If you are strong and you don’t let anyone mess with you, his mind games won’t be able to hurt you one bit.

Los narcisistas están indefensos cuando sus víctimas recuperan su verdadero sentido de sí mismas y su autoestima porque ya nada puede tocarlas, y la historia de amor entre un narcisista y su víctima se acaba de una vez por todas.