Incerteza nas relações: O que é e como lidar com ela

It’s normal to feel uncertain and have some trust issues if you’ve just started dating someone. You don’t know your partner well yet, and those sentimentos de incerteza são justificadas. 

However, if you’re in a relação duradoura and you’re still dealing with uncertainty in the relationship, that might be a huge problem. 

Todos relação romântica deve basear-se na abertura emocional e na confiança.

This means that if you’re with the pessoa certa, deve ser capaz de abrir to them and they should trust you no matter what – and vice versa. 

Incerteza das relações isn’t healthy or beneficial in any way. Also, it’s the main reason why couples decide to end their relationship. 

Não há necessidade de entrar em pânico. A boa notícia é que, se quiser fazer com que a sua relação funcione, se fizer algum esforço, pode ultrapassar estes problemas. 

On the other hand, if giving your best to save your relationship of uncertainty still doesn’t help, it means you have to let it go because it’s just not meant to be. 

O que causa a incerteza nas relações?

Como já foi referido, a experiência de algumas incertezas num nova relação é perfeitamente normal. Todos nós passamos por isso. 

You can’t avoid those sentimentos de incerteza na fase inicial de uma relação. Precisa de tempo para conhecer o seu novo parceiro. 

However, if you’re in a relação de compromisso, there’s no place for any kind of insecurities.

Se decidir comprometer-se com o seu outra pessoa significativaTem de ser porque os amamos, porque confiamos neles de todo o coração e porque nos sentimos à vontade para abrir com eles sobre tudo.

However sometimes, no matter how much you love someone, those uncertainties are just bigger than you. It seems like they’re impossible to overcome. 

Antes de começares a lidar com esses sentimentos, deve começar por tentar descobrir a causa principal do problema. Eis algumas causas possíveis de relações incertas. 

1. Problemas de relacionamento anteriores

Talvez o seu anterior parceiro o tenha traído. Talvez alguém o tenha magoado tanto que o deixou com o medo constante de desgosto. 

I understand and I’m so sorry. You didn’t deserve it. But your partner also doesn’t deserve to be punished for what someone else did to you. 

É preciso passar algum tempo a sós e refletir sobre a sua relação passada.

You don’t have to forgive your ex for what they did to you, but é necessário deixar no passado se quiser fazer o seu nova relação trabalho. 

You have to understand that your new partner isn’t your ex and they won’t hurt you. Even if they do, it won’t be your fault. 

Ainda existem pessoas boas neste mundo. Pessoas que querem amar alguém por nenhuma outra razão que não seja o amor. Só tens de acreditar nisso. 

2. Baixa autoestima

Se tiver um nível baixo de autoestima, that will for sure make you doubt your partner. You don’t appreciate or love yourself enough and it’s hard for you to believe that your partner does. 

If you don’t have a healthy self-relationship,you can’t expect to have one with your outra pessoa significativa. 

The relationship you have with yourself is a foundation for every other relationship in your life. If you don’t work on yourself and your autoestima, you won’t be able to create a relação saudável com a tua outra metade. 

3. Pressão das redes sociais

Atualmente, existe uma grande pressão sobre os casais por parte de redes sociais. Está-se sempre a ouvir dizer que alguém traiu o seu parceiro online. 

You can find some inaccurate and misleading articles on the Internet about how your partner lies to you or doesn’t love you if they do some of the things they wrote. 

Não se deve acreditar em tudo o que se lê ou vê. Atualmente, circulam muitas informações falsas na Internet. 

You shouldn’t use redes sociais to spy on your partner. If someone likes their photo or leaves a comment underneath it, don’t be jealous. 

Don’t make a fuss about it. Don’t create unnecessary drama. Actually, don’t do anything until you’ve asked your partner about it. 

4. Medo de confiar nas pessoas

Algumas pessoas foram muito magoadas no passado e, infelizmente, isso deixa algumas consequências. 

They have a fear of trusting people. They are unable to trust their partner no matter what they do to prove them wrong because they’re afraid that the same thing will happen to them again. 

They can’t relax and feel comfortable about their partner because they’re constantly thinking about how they’ll end up being heart broken once again. 

5. Expectativas irrealistas

Se iniciar um nova relação com expectativas muito elevadas, you’ll be disappointed for sure. 

Don’t set the bar too high. Actually, you should expect nothing from them until you get to know them well. 

6. Medo do desconhecido

Don’t worry about the future too much. What’s meant to be will always find its way. You shouldn’t worry about things you can’t affect and this is one of them. 

Sometimes you think that by pulling away you’ll save yourself from future desgosto. No entanto, pode perder algumas coisas fantásticas devido ao medo do desconhecido. 

If they leave you or betray you, that’s not your problem. It’s their loss, not yours. Move on, keep your head and standards high and let it go. 

Ask yourself… 

Será que é mesmo amor verdadeiro? 

Ama realmente o seu parceiro? Vê-o como a parte principal da sua vida e do seu futuro? Sente-se realizado na sua relação? O seu parceiro é tudo o que sempre desejou? 

If your answer is negative to any of these questions, it means that it’s not true love and that sooner or later you’ll have to let go of the relationship. 

O seu parceiro preocupa-se consigo tanto quanto você se preocupa com ele?

Os seus sentimentos são correspondidos? O seu parceiro ama-o e preocupa-se consigo tanto quanto você se preocupa com ele?

Maybe that’s the reason for your uncertainties. You give your all to the relationship, but you never get anything in return. 

Vale a pena lutar por ele?

Ama o seu parceiro mais do que qualquer outra pessoa? É a única pessoa com quem consegue imaginar a sua vida? Estou a falar a sério, vale mesmo a pena lutar por ele?

You have to be very careful with this one. Think about it before you decide on an answer. Yet, If it’s true love, you won’t have to think about it because you’ll know immediately.  

Vê-se a si próprio no futuro com o seu atual parceiro?

Are you sure that is the person you want to spend the rest of your life with? Are you 100% sure? Are you sure that you’ll be able to overcome the issues you have because you can’t have doubts in your forever partner? 

Tem a mesma perspetiva de vida?

Querem as mesmas coisas? Já alguma vez falou com o seu parceiro sobre o futuro? O que é que querem do vosso futuro? 

Têm de querer coisas semelhantes no futuro ou têm de estar dispostos a comprometer-se muito se quiserem que a vossa relação resulte. 

Estás feliz?

Nothing is worth it if you aren’t happy. You may think that you love your partner or maybe you do, but it’s not strong enough to help you overcome your insecurities. 

If you truly love someone you should be happy in that relationship most of the time. If your partner truly loves you, they’ll do whatever they can to make you happy all the time. 

Como lidar com a incerteza numa relação

Ama a sua outra pessoa significativa mas ainda têm algumas incertezas sobre a vossa relação. Isso pode ser um verdadeiro montanha-russa de emoções. 

You have mixed feelings and don’t know what to do. Even though your love is stronger than that, you still can’t forget about those sentimentos de incerteza. 

Veja isto conselhos sobre relações de especialistas sobre como ultrapassar incerteza nas relações da forma mais saudável possível. 

1. Abra-se com o seu parceiro

A comunicação é tudo numa relação saudável. É preciso confiar no parceiro e ser capaz de abrir falar com eles sobre todas as coisas que o incomodam. 

It’s important to tell them how you feel. If there is something that makes you doubt them, they have the right to know and to tell their side of the story. 

If you tell your partner how you honestly feel about your relationship, I’m sure they’ll show understanding and give you time to overcome those issues. 

2. It’s important how both you and your partner feel

You have to ask them how they feel about you and your relationship, too. It’s important to know how your parceiro sente e trabalhar em conjunto nos vossos problemas. 

Don’t bottle up your emotions because you think they’ll harm your relationship in some way. Mais cedo ou mais tarde, essas emoções vão transbordar e isso será um problema maior para ambos. 

Also, if you see some changes in your partner’s behavior, if you realize that something is bothering them, you have to ask them what’s happening.

They must know that you’re there for them and that they can talk to you about everything. 

Again, communication. It’s really the healthiest way to solve any kind of issues you might be experiencing. 

3. Os controlos frequentes são importantes

Envie uma mensagem de texto ao seu parceiro a meio do dia. Pergunte-lhe como foi o dia ou simplesmente escreva o quanto sente a sua falta. 

Don’t wait for a problem to happen to talk with your partner about their feelings and thoughts. It might be too late then. 

Também, check-ins consigo próprio são importantes. Ask yourself how you feel about your job, your love life, and your life in general. Talk with yourself and do it every day. It’s vital for your own bem-estar. 

4. Don’t allow others to interfere in your relationship

Concordo que pode haver pessoas que tenham passado por uma situação semelhante e que deve ouvi-las. But don’t follow advice from other people blindly. 

Os vossos parceiros são diferentes e isso faz com que as vossas relações também sejam diferentes. Ninguém pode dar-vos o conselho certo sobre o que devem fazer. 

You should only listen to yourself and do what you think is the best thing to do. Even if you make a mistake, it’ll be your mistake and you won’t be able to blame anyone else for it. 

5. Escolher a confiança

If your partner hasn’t given you any reason to doubt him, then don’t make up some reasons. If you love someone, choose trust over those insecurities. 

Escolha confiar no seu outra pessoa significativa and give them the chance to prove to you that they deserve it. In time, you’ll overcome those uncertainties together. 

6. Comprometer-se mais frequentemente

Just because your partner doesn’t agree on something with you or they have different opinions about certain things, it shouldn’t make you doubt them. 

It’s normal that you’ll sometimes have a different approach, opinion, or perspective and you’ll have to meet in the middle with your partner. Always be ready to compromise.

7. Aceite as suas diferenças

So what if you have some different ways of thinking or if your plans for the future aren’t exactly the same? São essas diferenças que mantêm viva a chama da vossa relação.

Embrace those differences, don’t try to resolve them. If you try to change some of those things, you’ll also change your relationship.

E lembre-se, essas pequenas diferenças nunca são a razão para a incerteza numa relação. 

8. Tanto tu como o teu parceiro cometerão erros; tens de estar preparado para os perdoar

We’re all human beings and we make mistakes. That’s a fact. Your partner will make some mistakes and you’ll do it also, for sure. 

However, it shouldn’t make you doubt your partner’s feelings. You have to estar disposto a perdoar e esquece. 

9. Estar aberto à mudança

Both you and your partner have to be open to change. If something bothers one of you too much, it’ll have a negative effect on your relationship and you should be willing to change it.   

Of course, you should never change who you are for someone else, no matter how much you love them. But, there are certain things you’ll have to give up on to make your relationship work. 

Os efeitos da incerteza das relações

Não só esses sentimentos de incerteza have many negative effects on your relationship, they also affect yours and your partner’s bem-estar de muitas maneiras. 

Afecta sobretudo a sua saúde mental. Deixa-o ansioso or depressed because you think that your feelings aren’t reciprocated. 

A ansiedade afecta a sua sistema nervoso e pode sofrer alguns ataques de pânico que o levarão a reagir de forma inadequada a algumas situações específicas. 

However, this doesn’t mean that you should sair of a relationship if you’re experiencing a few uncertainties. Vale a pena lutar pelo amorCom um pouco de esforço, a vossa relação pode voltar a entrar nos eixos. 

Experiencing uncertainty in a relationship is exhausting for both partners but if you manage to deal with it, it’ll only make your connection stronger.