Apesar da crença popular, a parte mais difícil de rutura com o seu ente querido não é habituar-se à vida sem ele ou ao desgosto que se vive.
É ser deixado com a pergunta: Como é que me desapego de alguém que significa o mundo para mim?
Bem, Khalil Gibran disse uma vez: "Deixem que haja espaços na vossa união e que os ventos dos céus dancem entre vós. Amai-vos uns aos outros, mas não crieis um laço de amor: Que seja antes um mar em movimento entre as margens das vossas almas."
Por outras palavras, podemos amar alguém com todo o nosso coração, mas isso não significa que devamos ficar emocionalmente dependentes dessa pessoa.
De facto, todos os romances em que duas pessoas estão emocionalmente codependente é uma má relação.
Bem, se está a pensar como se desapegar de alguém que já não está consigo, aqui está um guia detalhado, passo a passo, do seu processo de desapego.
1. Aceitar que acabou
Antes de se desligar de alguém com sucesso ou mesmo de descobrir como se desligar emocionalmente, é preciso, antes de mais, aceitar a realidade.
A tua má relação acabou. Sim, era má e é por isso que terminou.
Eu sei que isto não é fácil. O teu coração está despedaçado e pensas que não tens forças para enfrentar a dolorosa verdade.
Em vez disso, vive em negação. Mantém a esperança de que este não seja o fim e que não tenha de passar pelo processo de desapego emocional.
Bem, o erro número um que a maioria das pessoas comete quando termina uma relação (e isto é especialmente válido para os romances) é começar a ficar obcecada em recuperar o seu ex - que ainda ama -.
Eu percebo. Sentes muito a falta dessa pessoa e, nesta fase inicial, farias tudo o que estivesse ao teu alcance para te reconciliares com ela.
Por isso, passamos semanas ou mesmo meses a tentar subtilmente reconquistá-los ou até a implorar-lhes abertamente uma nova oportunidade.
Esperamos pacientemente para ver o seu número de telefone no ecrã e colocamos a nossa vida em espera, esperando que essa pessoa volte.
Não estou aqui para lhe dar lições sobre a sua autoestima e porque é que isto é algo que nunca deve fazer por várias razões. Na verdade, vou apenas avisar-vos de uma coisa.
Quando nos encontramos numa situação destas, passado algum tempo, viramo-nos para trás e vemos que não nos movemos nem um milímetro - que o nosso estado de espírito é exatamente o mesmo que no primeiro dia da separação.
Apesar de essa pessoa ter estado fisicamente ausente da sua vida durante algum tempo, sente que acabou de a perder.
Continuamos à espera do telefonema ou da mensagem de texto em que nos dizem que não podem viver sem nós.
É exatamente por isso que é crucial não perder tempo a fugir da verdade ou a tentar mudar algo que não pode ser corrigido.
Em vez de colocar toda a sua força para recuperar essa pessoa, decida que, a partir deste momento, vai começar o seu processo de cura.
2. Dar passos de bebé
Não vos vou mentir - o desapego emocional e a paz de espírito total não surgem de um dia para o outro.
Expulsar alguém da sua vida fisicamente não é fácil. No entanto, é muito fácil quando comparado com expulsar alguém do seu coração, mente e alma.
Ordenar as suas emoções e pensamentos é uma das coisas mais difíceis que alguma vez terá de fazer. De facto, há quem o considere impossível.
Bem, isso não é verdade. Isso é definitivamente possível, mas é um processo que envolve muito tempo, energia, esforço, devoção e - o mais importante - paciência.
Por conseguinte, não conseguirá nada se se apressar nesta viagem.
Em vez de ser duro consigo próprio e esperar que os milagres aconteçam de um dia para o outro, dê passos de bebé e avance um dia de cada vez.
Claro que há muitas pessoas que estão convencidas de que conseguiram desligar-se emocionalmente de alguém num piscar de olhos.
No entanto, isso não é possível. De facto, neste caso, é provável que nunca amaram a pessoa de quem estavam a tentar desligar-se a sério.
O que é ainda mais provável é que tenham apenas reprimido as suas emoções, o que não é certamente uma forma saudável de lidar com as coisas.
Fizeram tudo à pressa, mas todos os seus sentimentos voltarão mais cedo ou mais tarde, quando menos esperarem.
Por conseguinte, se quiser evitar este tipo de destino, esqueça a tentativa de varrer as coisas para debaixo do tapete, uma vez que esta prática lhe trará mais prejuízos do que benefícios a longo prazo.
Em vez disso, deixe o tempo fazer a sua magia e dê um pequeno passo de cada vez.
3. Permitir-se fazer o luto
Acabar com alguém e o desapego emocional que normalmente se segue anda sempre de mãos dadas com muitas luto.
Bem, outro erro que muitas pessoas também cometem é o facto de tentarem evitar esta fase.
Isto é perfeitamente compreensível. Afinal de contas, não há uma única pessoa neste planeta que goste de a passar por um desgosto.
Ninguém gosta de escavar as suas feridas emocionais e arriscar-se a aprofundá-las ainda mais. No entanto, esta é também uma parte vital do processo de libertação da forma mais saudável possível.
Por isso, em vez de evitar que toda a sua dor venha à superfície, faça exatamente o contrário.
Não o provoque intencionalmente, mas se sentir uma onda de tristeza a chegar, não tente fechá-la.
Abraça a tua dor e encara-a como algo completamente normal. Não deixes que ela te defina, mas aceita que és apenas um ser humano feito de carne e osso e que te é permitido sofrer.
Também não se considere fraca por se sentir assim. Se tiveres vontade de gritar ou chorar, é exatamente isso que deves fazer.
É claro que este tipo de comportamento não se deve tornar um hábito. Afinal, não se pode continuar a viver assim para sempre, pois não?
É exatamente por isso que deve estabelecer um prazo para si próprio. Determine uma data até à qual pode fazer o luto.
É o único que se conhece melhor a si próprio, por isso é também o único que pode, pelo menos, prever o tempo que o seu coração vai precisar para recuperar.
Até esta data, lida com a tua dor como te apetecer.
Não tem de ser esperto e jogar bem as suas cartas durante este período; faça apenas o que for mais fácil para si (exceto contactar a pessoa de quem está a aprender a desligar-se emocionalmente).
Depois de decorrido esse período de tempo, organize-se e trabalhe no sentido de se libertar completamente.
4. Cortar todos os laços
De certeza que já ouviram falar do (in)famoso regra de não contacto. Trata-se de uma técnica que as pessoas costumam aplicar para recuperar os seus ex.
Basicamente, corta todos os laços possíveis com essa pessoa durante 30 a 90 dias. Sem telefonemas, sem mensagens de WhatsApp, sem mensagens de texto... Se isso não resultar, pode até mudar o seu número de telefone.
Dá-lhes a oportunidade de sentirem a sua ausência e de começarem a sentir a sua falta, e dá a si próprio muito tempo para organizar os seus pensamentos e descobrir o que e quem realmente quer.
Bem, quando se está a tentar desapegar de alguém, também se cortam todos os laços com essa pessoa. Basicamente, não terá qualquer contacto com essa pessoa.
No entanto, o período de ausência de contacto não é temporário. Além disso, não se destina a servir de tática para a reconciliação.
Em vez disso, é um dos passos para seguir em frente de vez.
Sim, eu sei que estamos a falar de desapego emocional. No entanto, isso é totalmente impossível sem o desapego físico.
Por ordem expulsar alguém do seu sistemaprimeiro tens de os expulsar da tua vida. E quando digo expulsar, estou a falar a sério.
Basicamente, não há nenhuma opção em que vocês os dois continuem a ser os melhores amigos.
Sei que quer ser educado e que, provavelmente, gosta dessa pessoa como ser humano antes de a ver como parceiro romântico, mas não pode esperar esquecê-la se mantiver uma relação amigável.
Por conseguinte, isto significa que tem simplesmente de quebrar todas as ligações com essa pessoa. Não há mensagens de texto casuais, sair para tomar uma chávena de café, desejar feliz aniversário ou pôr a conversa em dia.
Parece radical, eu sei. Mas é a única forma de aceitares que acabou mesmo e de salvares a tua saúde mental e emocional.
Manter-se em contacto com alguém que se tenta esquecer equivale a reabrir as feridas sempre que se tem qualquer tipo de contacto com essa pessoa.
É dar um passo em frente e recuar dois, o que não é o resultado desejado.
Além disso, sabes o que se diz: longe da vista, longe do pensamento. Com base nisto, é evidente que tem muito mais hipóteses de se distanciar se não estabelecer contacto.
5. Livrar-se dos lembretes
No entanto, cortar todos os laços geralmente significa muito mais do que simplesmente deixar de ter contacto com alguém a quem, infelizmente, ainda se está ligado.
Não basta mudar de número de telefone, deixar de os seguir nas redes sociais, bloqueá-los no WhatsApp e não falar com eles regularmente.
De facto, se quer realmente saber como se desligar emocionalmente e alcançar uma paz de espírito completa, terá de se livrar de tudo e de todos que o possam fazer lembrar dessa pessoa.
Se os dois tiveram uma relação duradoura (estamos a falar de um ex-marido ou mulher), é perfeitamente natural que muitas coisas e pessoas à vossa volta estejam ligadas a essa pessoa.
Bem, seria melhor se conseguisses, pelo menos, distanciar-te de todos eles. Isto aplica-se especialmente aos vossos amigos íntimos comuns.
Eu sei que se afeiçoou a estas pessoas, mas a última coisa de que precisa é de alguém que continue a falar do seu ex e das vossas memórias juntos.
Além disso, quer queira admitir ou não, perguntar-se-á sempre se essas pessoas lhes falarão de si e se poderão servir-lhe de canal para elas.
Tens de admitir que esta é a última coisa de que precisas se queres realmente seguir em frente.
Por conseguinte, o melhor seria cortar todos os laços com essas pessoas também - pelo menos durante um certo período de tempo até melhorar.
Não se preocupe: se forem os seus amigos verdadeirosO seu médico, que é o seu melhor amigo, compreenderá a sua situação. Não o pressionam para o ver, dão-lhe todo o tempo de que necessita.
Por outro lado, se for colega de trabalho do seu ex, as coisas podem tornar-se um pouco complicadas e a separação é mais difícil.
Nesse caso, faça o possível para manter a sua relação estritamente profissional e, se possível, tente encontrar outro emprego.
O mesmo se aplica às recordações físicas da sua relação falhada.
Em primeiro lugar, deixe de frequentar os sítios que você e o seu ex frequentavam. Isto é especialmente importante quando se trata de discotecas, centros comerciais, parques ou cafés onde espera encontrá-los.
A segunda parte é remover todas as suas fotografias e memórias das suas redes sociais e de outros ambientes.
No que diz respeito aos presentes dessa pessoa e a outras coisas que a recordam, não tem de deitar tudo fora.
Além disso, há-de chegar o dia em que cada uma destas coisas lhe fará sorrir em vez de o fazer chorar.
Por conseguinte, o melhor é manter alguns pequenos lembretes, mas escondê-los de si próprio até que o período crítico termine.
Outro fator importante é a música. Enquanto estiver na fase de luto, é provável que ouça regularmente muitas canções tristes para o ajudar a libertar a sua tristeza.
No entanto, nesta fase, deve fazer o possível para não ouvir músicas que o façam lembrar da pessoa de quem está a tentar desligar-se emocionalmente.
6. Deixem de idealizar a vossa relação
O próximo passo no seu processo de desapego emocional é idealizar a sua relação passada (ou casamento, se estivermos a falar do seu ex marido ou mulher).
Não se preocupe: não é o único a fazer isto.
De facto, esta é uma prática comum entre os que estão de luto por uma separação. Pensa que a sua relação é muito melhor do que era na realidade.
Você sentir falta do seu ex namorado ou namorada de tal forma que se esqueceu de todas as discussões e de tudo o que havia de mau na vossa relação.
Em vez disso, recorda apenas os dias bonitos e romantiza-os ainda mais.
Deste ponto de vista, o que vocês os dois tinham era um tipo de amor único. Tinham um tipo especial de ligação, uma ligação cármica.
Está convencido de que essa pessoa é a sua única alma gémea e o único homem ou mulher que alguma vez amará tanto.
Bem, deixe-me dizer-lhe que isto é só dor a falar. Não tenho dúvidas de que tu e o teu ex gostavam um do outro, mas acredita em mim, era uma relação romântica como todas as outras.
Teve os seus altos e baixos. Além disso, os dias maus aparentemente superaram os bons. Afinal de contas, vocês acabaram por uma razão, não foi?
Por isso, prometo-lhe que a sua relação não era tão perfeita como pode parecer agora. O seu ex-namorado ou namorada tem os seus próprios defeitos, e garanto-lhe que vai encontrar alguém melhor do que ele.
Também não estou a dizer que se deve esquecer tudo o que de bom se partilhou com essa pessoa.
Em vez disso, tente encarar as coisas da forma mais realista possível, o que lhe facilitará a superação de toda esta provação.
7. Lembra-te que podes sobreviver sem ninguém
Então, está numa situação em que se pergunta como se pode separar de alguém depois de ter criado uma codependência emocional com essa pessoa.
Isto acontece frequentemente em relações com narcisistas.
Estas pessoas convencem-nos de que somos completamente inúteis sem elas e que acabar com elas nunca significa libertarmo-nos emocionalmente delas.
Passamos a acreditar que não podemos viver sem eles, que precisamos deles para continuar a existir.
Convence-se de que essa pessoa é o centro do seu universo, que a sua vida sem ela não teria sentido e que o seu bem-estar depende dela.
Assim, naturalmente, quando perdemos o nosso ente querido que era o Sol para a nossa Terra, sentimos que perdemos também todo o nosso valor próprio (mesmo que nos tenhamos apercebido que estávamos a lidar com um narcisista).
O seu estado de espírito altera-se ao ponto de pensar que a única forma de continuar a funcionar corretamente é fazer tudo o que estiver ao seu alcance para os ter de volta.
Bem, o ponto-chave no seu processo de desapego emocional é descobrir que nada do que foi mencionado acima é verdade.
Não precisas do teu ex - escolheste-os para fazerem parte da tua vida. Na verdade, por mais egocêntrico que isto possa parecer, a verdade é que não precisa de ninguém para sobreviver. Ninguém a não ser você mesmo, é claro.
Afinal de contas, viveste e exististe antes dessa pessoa aparecer. Então, o que te faz pensar que não podes continuar a fazê-lo agora que ela se foi?
Por favor, não te esqueças que és mais forte do que pensas. Mesmo que as coisas não pareçam assim agora, acredita que és mais independente e autossuficiente do que pensas.
Tenha fé que pode e vai conseguir.
Não, o facto de se aperceber de tudo isto não vai fazer com que se esqueça magicamente dessa pessoa, nem vai desligar todos os seus sentimentos sem mais nem menos. A verdade é que, provavelmente, ainda vai sentir a falta dela.
No entanto, já não estará emocionalmente ligado a eles, o que é o objetivo, certo?
8. Obter o força para os perdoar...
A maioria das pessoas pensa que a ligação emocional tem de significar que só se ama a pessoa de quem se está a falar. Bem, o facto é que, normalmente, as coisas são muito mais complicadas do que isso.
De facto, quando se está neste estado, é normal que se sinta todo o tipo de emoções.
Num dia, amamo-los e queremo-los de volta, no outro odiamo-los por nos terem deixado, no dia seguinte pensamos que finalmente os esquecemos, e assim por diante.
Não se preocupe, isto não é nada de anormal e não o deixa louco. Na verdade, é apenas o sistema do seu cérebro e do seu coração para lidar com esta montanha-russa em que se meteu.
Basicamente, a questão é que não importa o que sente pelo seu ex. O resultado final é o mesmo: eles existem dentro de si, de uma forma ou de outra.
É praticamente a mesma coisa se os amas ou os odeias. De qualquer forma, ainda está emocionalmente ligado a ela e precisa de ajuda para a deixar ir.
É por isso que tens de ter a força para perdoar essa pessoa, mesmo que seja a última coisa que ela merece.
É preciso deixar de lado o ressentimento e o rancor se quisermos deixar de lado todos os sentimentos que temos por eles.
Terá simplesmente de encontrar uma forma de ultrapassar a raiva e a amargura. Confia em mim: é a única maneira de te libertares.
Seja a melhor pessoa e aceite até as desculpas que não recebeu. Isto não será fácil, mas é necessário para o seu processo de cura.
9. ...e a si próprio
Mais importante ainda, é preciso encontrar a força para perdoar-se a si próprio. É que, por vezes, não estamos emocionalmente ligados ao nosso ex - continuamos agarrados à pessoa que éramos com ele.
Não, não me estou a referir à pessoa feliz que era na altura. Estou a falar do facto de talvez teres dificuldade em perdoar-te a ti próprio por não teres sido mais inteligente e por não saberes mais.
Talvez esteja zangado consigo próprio por ainda amar alguém que obviamente não o merece.
Seja como for, a questão é que tens de te lembrar de uma coisa: apenas seguiste os teus sentimentos. Só partiste o teu próprio coração e não és responsável pela desgraça de alguém.
Por conseguinte, não há absolutamente nada que tenha de perdoar a si próprio. Lembre-se que estas coisas acontecem e que passar por algo assim faz parte da vida.
Por favor, pára de ser tão duro contigo mesmo e dá um tempo a ti mesmo.
10. Saber que isto vai passar
O próximo passo é não ver esta situação como o fim do mundo. Seja otimista e saiba que isto vai passar.
Esta é apenas uma fase da sua vida - não é um estado permanente. Irá ultrapassá-la e sararásembora não pareça assim agora.
O pior que se pode fazer é perder a esperança. Se perder a fé em si próprio, tudo isto será muito mais difícil.
Acredita em mim, não és o único a passar por algo assim. De facto, aposto que não há uma pessoa viva que não tenha passado por algo semelhante.
Olha, vou ser completamente honesto contigo. Provavelmente, esta não será a última vez que se vai perguntar como se separar de alguém.
É provável que se apaixone por uma pessoa nova no futuro e é possível que também tenha dificuldade em esquecê-la e em separar-se dela.
No entanto, também passará, da mesma forma que esta experiência. Amanhã é sempre um novo dia e existe uma luz ao fundo do túnel, mesmo que não a vejas.
11. Manter-se ocupado
Outra coisa importante aqui é manter-se o mais ocupado possível.
Não me interprete mal: não estou a tentar dizer-lhe que deve fugir dos seus sentimentos e sobrecarregar-se com muito trabalho e outras obrigações.
No entanto, se estiver sentado e não fizer nada, é mais provável que os seus pensamentos acabem por se desviar para onde não devem ir.
Quer queiramos quer não, quando estamos aborrecidos, começamos a pensar no nosso ex e voltamos a preocupar-nos com ele.
Por isso, a melhor maneira de o evitar é ter o dia todo preenchido se quiser deixar de ser obcecado sobre esta pessoa.
Para começar, inicie uma atividade física. Vá ao ginásio, faça exercício em casa, junte-se ao clube de caminhadas ou faça o que quer que canse o seu corpo.
Antes de mais, esta é uma das melhores formas de se livrar de toda a raiva que tem reprimida no seu interior. Além disso, prometo-lhe que a sua mente seguirá o seu corpo mais cedo do que pensa.
Quando estamos fisicamente exaustos, temos um melhor horário de sono e simplesmente não temos forças para pensar em alguém em quem não deveríamos estar a pensar.
Além disso, uma boa maneira de se manter ocupado é encontrar um novo passatempo. Este novo passatempo pode incluir aprender uma nova língua, dominar uma nova habilidade, juntar-se ao clube de leitura ou frequentar uma aula de arte.
Também não seria mau se conseguisse contactar alguns dos seus velhos amigos.
Sei que provavelmente tem medo da reação deles, uma vez que os tem ignorado durante a relação, mas pode sempre tentar contactá-los.
Afinal de contas, não tens nada a perder. Além disso, tenho um bom pressentimento de que eles te compreenderão e te aceitarão de volta.
12. Redirecionar esta energia para si próprio
Quando estamos emocionalmente ligados a alguém que já não está fisicamente presente na nossa vida, passamos muito tempo e energia a pensar nessa pessoa.
É claro que quer evitar isto, mas sente que não consegue evitar.
Façamos o que fizermos, não podemos deixar de nos perguntar onde está essa pessoa, como está e se também sente a mesma ligação emocional que nós.
Não só isso, como também gastava muita energia com o seu ex enquanto estavam juntos.
Fizeste tudo o que podias para salvar a tua relação, apesar de uma parte de ti saber que estava condenada ao fracasso.
Depois disso, passas muito tempo a chorar e a lamentar a perda de alguém que ainda está vivo. Basicamente, os seus sentimentos por essa pessoa tornaram-se o seu tudo e o seu fim.
Bem, agora é altura de mudar isso. E a melhor maneira de o fazer é redirecionar todo o tempo que tem dado ao seu ex para si próprio.
Recolha toda essa energia e comece a investi-la na única pessoa que a merece: você.
Para começar, dê o seu melhor para começar a amar-se a si própria da mesma forma que amava o seu ex. Comece a pensar na sua vida tanto quanto pensou na dele e a cuidar de si da mesma forma que cuidou dele.
Basicamente, o que estou a tentar dizer é para tirar o seu ex desse pedestal em que obviamente o colocou. Pára de lhe dar prioridade e troca de lugar entre vocês os dois.
Para variar, ponha-se a si próprio e ao seu bem-estar em primeiro lugar. Pare de ligar toda a sua existência a essa pessoa e lembre-se que o seu pequeno universo gira à sua volta.
Acredita em mim, o teu ex não é tão importante para ti como parece ser. Tu és a figura mais importante da tua própria vida e a única que realmente importa.
Por isso, és tu que mereces todo o amor do mundo, o teu saúde mental e não há nada mais importante do que o seu bem-estar.
Por favor, usa este tempo para construíres a pessoa que estás destinado a ser. Cresce e faz tudo o que estiver ao teu alcance para te tornares a melhor versão possível de ti próprio.
Trabalhe a sua autoestima, perceba a importância do amor-próprio e desenvolva o seu sentido de autoestima.
Assim que conseguir tudo isto, deixará de desenvolver a codependência emocional em relação aos outros.
13. Aprender com o passado
A questão é a seguinte: por muito que queiramos, o facto é que ninguém pode mudar o passado. Por isso, a questão é: qual é o objetivo de ficarmos tão obcecados com ele?
É exatamente isso que tem feito. Tem estado a pensar no passado e a ignorar completamente o presente e o futuro.
Bem, em vez desta prática (que pode ser perigosa para a sua saúde mental), experimente tomar alguns aulas de tudo o que passaste.
Em primeiro lugar, toda esta experiência deve ensinar-lhe a nunca se permitir ficar emocionalmente dependente de outra pessoa.
Podemos amar alguém com todo o nosso coração, mas isso não significa que o nosso mundo deve parar de girar se o perdermos.
Outra lição crucial é que, na verdade, não precisamos de mais ninguém a não ser de nós próprios. Quando perdemos um ente querido, ficamos convencidos de que não seremos capazes de continuar a viver sem ele. Mas aqui estamos nós.
Então, acho que és muito mais forte do que pensavas inicialmente. Consegues aguentar muito mais do que esperavas e tens o que é preciso para passar pela vida sozinha, sem ninguém a segurar-te a mão.
Sim, és um indivíduo independente e emocionalmente autossuficiente e não deixes que ninguém mude isso.
14. Pedir ajuda
Desapegar-se emocionalmente de um ente querido nunca é fácil. De facto, algumas pessoas encontram-se numa situação em que não conseguem lidar sozinhas com os seus sentimentos neste processo.
Se isto é algo com que se identifica, por favor ouça o meu conselho e peça ajuda a um familiar ou amigo próximo. Confie em mim, não há nada de que se deva envergonhar.
Acreditem em mim quando vos digo que qualquer fardo se torna muito mais leve quando o partilhamos com outra pessoa. O mesmo acontece com este bagagem emocional que tem andado a carregar.
Não estou a dizer que uma terceira pessoa irá magicamente apagar a sua dor. No entanto, por vezes, falar com o seu melhor amigo ou com um familiar próximo ajuda muito.
Torna-se muito mais fácil lidar com tudo isto quando se sabe que se é ouvido e que não se está sozinho.
Além disso, algumas pessoas à sua volta também já passaram por algo semelhante ao que está a passar neste momento. Acredite em mim, as experiências delas podem ser-lhe úteis.
É claro que cada um de nós tem o seu próprio ritmo e forma de lidar com as coisas. No entanto, a forma como os outros atingiram o seu objetivo e ultrapassaram o apego emocional pode, pelo menos, servir de inspiração.
Se nada ajudar, não há nada de vergonhoso em perguntar a um profissional como se desligar de alguém de uma forma saudável. Desejo-lhe a melhor das sortes!
