"Parece que tens sempre tudo controlado."
É tão fácil para as pessoas pensarem que temos tudo controlado. Vai para o trabalho todos os dias, sem um cabelo fora do sítio, sem uma ruga na blusa, com um almoço perfeito embalado todos os dias.
Mas as pessoas não sabem o que se passa realmente na tua cabeça.
Eles não sabem o quão difícil foi para si sair da cama e recompor-se como se não tivesse chorado até adormecer na noite anterior.
Eles não sabem quantas vezes tiveste de refazer a maquilhagem porque te esqueceste que a tua lista de reprodução favorita ainda tinha músicas que te lembravam o teu ex.
Eles não sabem o quanto estás cansado porque ficaste acordado metade da noite a chorar.
Eles não sabem porque é que estavas a chorar ou porque é que estavas triste e é provável que nunca venham a saber.
Quando as pessoas dizem "Olá, como estás?" nos corredores do trabalho, respondemos apenas com o genérico "Bem, como estás?", porque não queremos aborrecê-las com os pormenores das tristezas da nossa vida.
Talvez pareça que tem sempre tudo controlado porque tenta manter a sua vida pessoal e profissional separadas.
Talvez mantenha a sua vida pessoal e a minha vida profissional separadas, porque tudo o que pudesse dizer sobre a sua vida pessoal seria apenas uma história de "ai de mim".
As pessoas no trabalho conhecem o seu trabalho, não o seu verdadeiro eu. Mas a pessoa que eles pensam que conhecem fez muito para ganhar o seu respeito.
Queres que as pessoas olhem para ti com o respeito que trabalhaste tanto para ganhar, não com aqueles olhos tristes de cachorrinho "sinto-me tão mal por ti".
Mas seria assim tão mau se alguém respondesse honestamente à pergunta "Como estás?"?
Então, quando as pessoas te virem toda arranjada depois de saberem que tu e o teu namorado acabaram de romper e que só consegues dormir à noite porque choras até à exaustão, vão perceber como és forte?
Que eles saberão o quanto estás atolado em emoções porque não tens amigos verdadeiros com quem falar sobre isso?
Então, se parecer que precisa de desabafar, alguém vai reconhecer isso e tentar falar consigo?
Costuma-se dizer "vai ter com os teus amigos fortes" e isso não podia ser mais verdade. No local de trabalho, verifique com as pessoas que parecem ter tudo sob controlo.
Algumas pessoas são realmente boas a abafar as coisas e a apresentarem-se à superfície da forma como querem ser vistas, mas, no fundo, não estão bem.
As pessoas devem querer abrir-se a outras pessoas, independentemente da relação que têm com elas.
Passa mais tempo com as pessoas com quem trabalha do que com os seus amigos, família e outras pessoas importantes.
Deve poder falar da sua vida pessoal no trabalho sem se sentir julgado por isso.
Deveria ser capaz de tirar um dia de saúde mental quando literalmente não consegue. Deveria sentir-se à vontade para falar com os executivos do seu trabalho sobre a sua vida pessoal.
Se valoriza alguém com quem trabalha, como colega de trabalho ou apenas como pessoa, não há razão para não se relacionar com essa pessoa a nível pessoal.
E isso deve ser incluído na categoria de responder honestamente à pergunta "Como está?", independentemente de estarmos bem ou mal.
As pessoas não têm qualquer problema em partilhar todos os pormenores da sua vida quando estão felizes e orgulhosas.
Não há nenhuma razão para que as pessoas não possam fazer o mesmo quando as coisas não são tão boas. A vida é real, as pessoas são reais, as emoções são reais. Não tenha medo de as partilhar.
Quando a sua vida pessoal o domina emocionalmente e mergulha na sua vida profissional, é provável que o seu trabalho acabe por sofrer.
Se tiver a oportunidade de falar abertamente sobre a sua vida pessoal no seu espaço de trabalho, há uma maior probabilidade de não cometer erros no trabalho se o seu empregador lhe der tempo para dar prioridade à sua saúde mental e à sua vida pessoal.
Está na altura de normalizar a saúde mental no local de trabalho.
Por Amanda Hatton