Ter um parceiro que não satisfaz as suas necessidades e que está sempre a desiludi-lo pode ser frustrante.
É perfeitamente normal estar confuso e não saber em que direção seguir. Ser honesto consigo próprio e com o seu parceiro é sempre um bom começo. Se não tem a certeza do que fazer, não se preocupe!
O terapeuta Jeff Guenther voltou a encontrar uma solução perfeita e publicou um vídeo com 12 perguntas que pode fazer a si próprio para autorreflexão que certamente o ajudarão e lhe darão alguma clareza! Por isso, sente-se, prepare-se para ser honesto e vamos começar!
1. "Já alguém foi capaz de satisfazer esta necessidade?"
O Jeff começou em força com esta pergunta! Pode ser difícil perguntar-se isto a si próprio e dar uma resposta honesta e objetiva, mas isso vai ajudá-lo a esclarecer as coisas.
A autorreflexão é realmente importante e poderosa e pode revelar se o problema está em si ou no seu parceiro. Claro que a coisa mais fácil a fazer é culpar outra pessoa, mas temos de ser verdadeiros connosco próprios.
2. "Disse-lhes claramente, várias vezes, qual é a necessidade e como podem satisfazê-la?"
Provavelmente já ouviu isto um milhão de vezes, mas vou dizê-lo na mesma - uma boa comunicação é a chave para relações de sucesso!
Ninguém é um leitor de mentes, por isso não pode esperar que o seu parceiro saiba o que quer se não o disser claramente. Lembro-me de quando fiquei chateada porque o meu namorado não me ajudava o suficiente nas tarefas domésticas, mas nunca disse que isso me incomodava!
Depois de ter tido uma conversa aberta sobre o assunto, as coisas melhoraram muito porque agora ele sabe o quanto a sua ajuda significa para mim.
3. "O seu parceiro reconhece que não está a satisfazer as suas necessidades e quer satisfazê-las?"
Se discutir abertamente as suas necessidades com o seu parceiro e ele estiver perfeitamente ciente delas, mas mesmo assim não fizer nada para as satisfazer, o problema pode estar nele. Ignorar as suas necessidades quando sabe exatamente o que quer significa apenas que não o respeita o suficiente.
É importante saber se eles querem mesmo satisfazer as suas necessidades ou se isso é simplesmente algo que não podem ou não querem fazer.
De qualquer forma, sermos honestos um com o outro pode rapidamente dizer-nos tudo o que precisamos de saber para tomar uma decisão importante relativamente à vossa relação.
4. "Fazem controlos semanais sobre as necessidades não satisfeitas?"
Comecei a fazer check-ins semanais com o meu namorado e a nossa relação nunca foi tão forte! É uma ferramenta extremamente útil e uma forma simples de garantir que está sempre na mesma página.
O único requisito é criar um espaço seguro onde possam expressar claramente as vossas opiniões e ser honestos um com o outro sem se zangarem ou ferirem os sentimentos um do outro. Isto fará com que ambos se sintam ouvidos e valorizados.
5. "Eles têm alguma necessidade não satisfeita que possa trabalhar para satisfazer, para que haja uma troca igual de energias?"
Este é outro exemplo de uma pergunta a que tem de responder, sendo realista consigo próprio. Se espera tudo deles mas não lhes dá nada em troca, então não é justo.
Tens de ser capaz de retribuir a mesma energia que recebes. Eles merecem que as suas expectativas sejam satisfeitas da mesma forma que as suas. Construir uma relação feliz e saudável é um trabalho para duas pessoas!
6. "Que medidas foram tomadas para satisfazer as suas necessidades?"
Se não viu qualquer mudança no seu comportamento desde a vossa conversa, isso pode ser um problema. No entanto, por vezes não conseguimos ver as pequenas melhorias que alguém está a fazer porque esperamos e aguardamos com expetativa o resultado final que solicitámos inicialmente.
Nesse caso, pode ser bom perguntar-lhes sobre os seus progressos. Ver as medidas que tomaram para satisfazer as suas necessidades pode tranquilizá-lo, pois não se esqueceram de si e estão a esforçar-se ativamente para o fazer feliz.
7. "Mesmo que seja lento, estão a fazer progressos no sentido de satisfazer essa necessidade?"
Enquanto algumas coisas podem ser mudadas de um dia para o outro, outras requerem mais tempo. Tudo depende da natureza das nossas expectativas e necessidades.
É por isso que a paciência é vital para construir a vossa relação e crescerem juntos. Lembro-me de querer que o meu parceiro fosse menos ciumento e mais confiante em si próprio.
Por vezes, senti-me frustrada por ele não ter conseguido mudar isso imediatamente após a nossa conversa. Mas apercebi-me de que tinha sido demasiado dura e que ele estava a esforçar-se por mudar essa situação, apesar de a construção da confiança não ser assim tão fácil e exigir tempo.
8. "Deu-lhes um reforço positivo à medida que iam progredindo?"
Esquecemo-nos muitas vezes que temos de apreciar tudo o que os nossos parceiros fazem por nós. O mesmo se aplica à satisfação das nossas necessidades. Penso que toda a narrativa de "fazer o mínimo necessário" tornou-se um pouco tóxico porque as pessoas agora pensam que não devem apreciar os pequenos gestos.
O reforço positivo pode ser motivador e incentivá-los a esforçarem-se ainda mais. Estar grato é importante e mostra ao nosso parceiro que reparamos no seu trabalho árduo e que o valorizamos. No final do dia, ele está a fazer isso para nos deixar felizes e satisfeitos, por isso devemos reconhecê-lo.
9. "É um problema se eles nunca satisfizerem essa necessidade?"
Algumas expectativas ou necessidades são óbvias e obrigatórias numa relação. Pergunte a si próprio se seria infeliz se nada mudasse e se a pessoa continuasse a ser a mesma que é agora.
É preciso ter uma conversa honesta consigo mesmo e decidir se vale mesmo a pena estar nessa relação, caso eles nunca satisfaçam essa necessidade. Esta pode ser uma decisão dolorosa e difícil de tomar, mas é importante que ponha o seu bem-estar em primeiro lugar.
10. "Consegues satisfazer essa necessidade fora da tua relação?"
Sempre gostei de ler livros e queria discuti-los e ter conversas profundas sobre determinados assuntos com o meu companheiro, mas ele gosta mais de filmes. Percebi que também não gostaria que ele me pressionasse a gostar de desporto de repente e a falar de futebol com ele.
Juntei-me a um clube de leitura e satisfiz esta necessidade sem o chatear e sem causar um drama desnecessário. Por vezes, os amigos ou alguns passatempos são tudo o que precisa para obter satisfação que o seu parceiro não lhe pode dar.
Pode seguir o meu exemplo e fazer o mesmo se a sua necessidade específica puder ser satisfeita fora de uma relação romântica.
11. "Está satisfeito com todas as outras necessidades que eles satisfazem para si?"
Reserve um momento para pensar noutras necessidades que o seu parceiro está a satisfazer para si. Muitas vezes, concentramo-nos tanto nos aspectos negativos e no que estamos a perder que esquecemo-nos das coisas positivas que gostamos neles e que devíamos apreciar mais.
Talvez o seu parceiro não tenha o que é preciso para ser espontâneo e planear uma viagem inesperada, mas é muito fiável e pode sempre confiar-lhe coisas importantes, o que também é importante para si. Não podemos deixar que uma pequena coisa estrague toda a visão da nossa relação.
12. "Desenvolveu raiva e ressentimento que precisam de ser processados com eles relativamente à necessidade não satisfeita?"
Isto pode ser complicado. Se anda a chatear a pessoa há muito tempo e ela ainda não mudou nada, é provável que tenha acumulado ressentimentos.
Enxugar pensamentos e emoções para debaixo do tapete pode transformar-se num enorme problema. Certifique-se de que não ignora as suas frustrações e diga-lhes como se sente. Se eles não validarem os seus sentimentos e simplesmente ignorarem o que disse, talvez seja altura de dizer adeus de uma vez por todas.
Ter padrões é tão importante como ter a certeza de que não se é demasiado carente ou irrealista. Por isso, antes de tomar qualquer decisão importante, sente-se sozinho com os seus pensamentos, faça a si próprio estas perguntas e decida o que fazer a seguir.