¿Está usted necesitado o su pareja se queda corta? 

Having a partner that’s not meeting your needs and always letting you down can be frustrating. 

It’s completely normal to be confused and not know in which direction to go. Ser sincero con uno mismo y con la pareja siempre es un buen comienzo. If you’re not sure what to do, don’t worry! 

El terapeuta Jeff Guenther ha vuelto a dar con la solución perfecta y ha publicado un vídeo con 12 preguntas para la autorreflexión that will surely help you and give you some clarity! So sit down, prepare yourself to be honest, and let’s start!

1. “Has anyone ever been able to meet this need?”

Jeff empezó fuerte con esta pregunta. Puede ser difícil preguntarse esto y dar una respuesta honesta y objetiva, pero realmente te ayudará a aclarar las cosas. 

La autorreflexión es realmente importante y poderosa y puede revelar si el problema reside en ti o en tu pareja. Por supuesto, lo más fácil es echar la culpa a otro, pero tenemos que ser sinceros con nosotros mismos. 

2.  “Have you clearly told them multiple times what the need is and how they can meet it?”

You probably heard this a million times but I’m going to say it anyway – good communication is the key to successful relationships! 

Nadie lee la mente, así que you can’t expect your partner to know what you want if you don’t make it clear. I remember when I got upset because my boyfriend wasn’t helping me enough with household chores but I never said it bothered me!

Después de tener una conversación abierta al respecto, las cosas han ido mucho mejor porque ahora él sabe lo mucho que su ayuda significa para mí. 

3. “Does your partner acknowledge that they aren’t meeting your need and do they want to meet your need?”

If you openly discuss your needs with your partner and they are fully aware of them but still don’t do anything to meet them, the problem might be in them. Ignoring your needs while knowing exactly what you want just means they don’t respect you enough. 

It’s important to know if they even want to meet your needs at all or if that’s simply something they can’t or won’t do.

De cualquier manera, ser honestos entre nosotros puede decirte rápidamente todo lo que necesitas saber para tomar una decisión importante sobre vuestra relación. 

4. “Do you have weekly check-ins regarding the unmet need?”

I started implementing weekly check-ins with my boyfriend and our relationship has never been stronger! It’s an extremely useful and simple way of making sure you’re on the same page all the time. 

El único requisito es crear un espacio seguro en el que podáis expresar claramente vuestras opiniones y ser sinceros el uno con el otro sin enfadaros ni herir vuestros sentimientos. Esto hará que ambos os sintáis escuchados y valorados. 

5.  “Do they have an unmet need that you can work on meeting so there’s an equal exchange of energies?”

This is another example of a question you need to answer while being real with yourself. If you expect everything from them but don’t give anything in return, then that’s not really fair. 

Tienes que ser capaz de corresponder a la misma energía que recibes. Se merecen que se cumplan sus expectativas igual que tú. Construir una relación feliz y sana es cosa de dos.

6. “What steps have they taken to meet your need?”

If you haven’t seen any change in their behavior since your conversation, that might be an issue. However, sometimes we can’t see small improvements someone is making porque esperamos y deseamos el resultado final que solicitamos en primer lugar.

En ese caso, puede ser bueno preguntarles sobre sus progresos. Seeing the steps they’ve taken to meet your needs can reassure you they haven’t forgotten about you and are actively striving to make you happy. 

7. “Even if it’s slow all in all, are they making forward progress towards meeting that need?”

Mientras que algunas cosas pueden cambiarse de la noche a la mañana, otras requieren más tiempo. Todo depende de la naturaleza de nuestras expectativas y necesidades. 

Por eso la paciencia es vital para construir vuestra relación y crecer juntos. Recuerdo que quería que mi pareja fuera menos celosa y tuviera más confianza en sí misma. 

Sometimes I was frustrated he didn’t manage to change this immediately after our conversation. But I realized I was too harsh and he was actually putting in effort to change that even though building confidence is not so easy and requires time.

8. “Have you given them positive reinforcement as they’ve made forward progress?”

A menudo olvidamos que debemos apreciar todo lo que nuestra pareja hace por nosotros. Lo mismo ocurre con la satisfacción de nuestras necesidades. Creo que toda la narrativa de “doing the bare minimum” became a bit toxic because people now think they shouldn’t appreciate the small gestures.

El refuerzo positivo puede ser motivador y animarles a esforzarse aún más. Being thankful is important and shows our partner we notice their hard work and value it. At the end of the day, they’re doing it to make us happy and satisfied so we should acknowledge it.

9. “Is it a dealbreaker if they never meet that need?”

Algunas expectativas o necesidades son obvias e imprescindibles en una relación. Pregúntate si serías infeliz si nada cambiara y ellos siguieran siendo la misma persona que son ahora.

Necesitas tener una conversación honesta contigo mismo y decidir si realmente vale la pena estar en esa relación en caso de que nunca satisfagan esa necesidad. This can be a painful and hard decision to make but it’s important you put your well-being first. 

10. “Can you get that need met outside of your relationship?”

I always loved reading books and wanted to discuss them and have deep conversations about certain topics with my partner but he’s more of a movie guy. I realized I also wouldn’t like him to pressure me into loving sports all of a sudden and talking about football with him. 

Me uní a un club de lectura y satisfice esta necesidad sin darle la lata ni causar un drama innecesario. Sometimes friends or some hobbies are all you need to get satisfaction your partner can’t provide.

Puedes tomar mi ejemplo y hacer lo mismo si tu necesidad específica puede satisfacerse fuera de una relación romántica. 

11. “Are you satisfied with all the other needs that they meet for you?”

Take a moment to think about other needs your partner is meeting for you. We often focus so much on the negatives and what we’re missing that pasamos por alto las cosas positivas que nos encantan de ellos y que deberíamos apreciar más. 

Maybe your partner doesn’t have what it takes to be spontaneous and plan some unexpected trip but he’s really reliable and you can always trust him with important things and that’s also important to you. We can’t let one tiny thing ruin a whole view of our relationship. 

12. “Have you developed anger and resentment that needs to be processed with them regarding the unmet need?”

This can be tricky. If you’ve been nagging them about something for a long time and they still haven’t changed anything, you’ve probably built up resentment. 

Esconder los pensamientos y las emociones bajo la alfombra puede convertirse en un gran problema. Asegúrate de no ignorar tus frustraciones y hazles saber cómo te sientes. If they don’t validate your feelings and just ignore what you said, it might be time to say goodbye once and for all. 

Having standards is as important as making sure you’re not too needy or unrealistic. So before making any big decisions, sit alone with your thoughts, ask yourself these questions, and then decide on your next move.