Você é carente ou o seu parceiro está a falhar? 

Having a partner that’s not meeting your needs and always letting you down can be frustrating. 

It’s completely normal to be confused and not know in which direction to go. Ser honesto consigo próprio e com o seu parceiro é sempre um bom começo. If you’re not sure what to do, don’t worry! 

O terapeuta Jeff Guenther voltou a encontrar uma solução perfeita e publicou um vídeo com 12 perguntas que pode fazer a si próprio para autorreflexão that will surely help you and give you some clarity! So sit down, prepare yourself to be honest, and let’s start!

1. “Has anyone ever been able to meet this need?”

O Jeff começou em força com esta pergunta! Pode ser difícil perguntar-se isto a si próprio e dar uma resposta honesta e objetiva, mas isso vai ajudá-lo a esclarecer as coisas. 

A autorreflexão é realmente importante e poderosa e pode revelar se o problema está em si ou no seu parceiro. Claro que a coisa mais fácil a fazer é culpar outra pessoa, mas temos de ser verdadeiros connosco próprios. 

2.  “Have you clearly told them multiple times what the need is and how they can meet it?”

You probably heard this a million times but I’m going to say it anyway – good communication is the key to successful relationships! 

Ninguém é um leitor de mentes, por isso you can’t expect your partner to know what you want if you don’t make it clear. I remember when I got upset because my boyfriend wasn’t helping me enough with household chores but I never said it bothered me!

Depois de ter tido uma conversa aberta sobre o assunto, as coisas melhoraram muito porque agora ele sabe o quanto a sua ajuda significa para mim. 

3. “Does your partner acknowledge that they aren’t meeting your need and do they want to meet your need?”

If you openly discuss your needs with your partner and they are fully aware of them but still don’t do anything to meet them, the problem might be in them. Ignoring your needs while knowing exactly what you want just means they don’t respect you enough. 

It’s important to know if they even want to meet your needs at all or if that’s simply something they can’t or won’t do.

De qualquer forma, sermos honestos um com o outro pode rapidamente dizer-nos tudo o que precisamos de saber para tomar uma decisão importante relativamente à vossa relação. 

4. “Do you have weekly check-ins regarding the unmet need?”

I started implementing weekly check-ins with my boyfriend and our relationship has never been stronger! It’s an extremely useful and simple way of making sure you’re on the same page all the time. 

O único requisito é criar um espaço seguro onde possam expressar claramente as vossas opiniões e ser honestos um com o outro sem se zangarem ou ferirem os sentimentos um do outro. Isto fará com que ambos se sintam ouvidos e valorizados. 

5.  “Do they have an unmet need that you can work on meeting so there’s an equal exchange of energies?”

This is another example of a question you need to answer while being real with yourself. If you expect everything from them but don’t give anything in return, then that’s not really fair. 

Tens de ser capaz de retribuir a mesma energia que recebes. Eles merecem que as suas expectativas sejam satisfeitas da mesma forma que as suas. Construir uma relação feliz e saudável é um trabalho para duas pessoas!

6. “What steps have they taken to meet your need?”

If you haven’t seen any change in their behavior since your conversation, that might be an issue. However, sometimes we can’t see small improvements someone is making porque esperamos e aguardamos com expetativa o resultado final que solicitámos inicialmente.

Nesse caso, pode ser bom perguntar-lhes sobre os seus progressos. Seeing the steps they’ve taken to meet your needs can reassure you they haven’t forgotten about you and are actively striving to make you happy. 

7. “Even if it’s slow all in all, are they making forward progress towards meeting that need?”

Enquanto algumas coisas podem ser mudadas de um dia para o outro, outras requerem mais tempo. Tudo depende da natureza das nossas expectativas e necessidades. 

É por isso que a paciência é vital para construir a vossa relação e crescerem juntos. Lembro-me de querer que o meu parceiro fosse menos ciumento e mais confiante em si próprio. 

Sometimes I was frustrated he didn’t manage to change this immediately after our conversation. But I realized I was too harsh and he was actually putting in effort to change that even though building confidence is not so easy and requires time.

8. “Have you given them positive reinforcement as they’ve made forward progress?”

Esquecemo-nos muitas vezes que temos de apreciar tudo o que os nossos parceiros fazem por nós. O mesmo se aplica à satisfação das nossas necessidades. Penso que toda a narrativa de “doing the bare minimum” became a bit toxic because people now think they shouldn’t appreciate the small gestures.

O reforço positivo pode ser motivador e incentivá-los a esforçarem-se ainda mais. Being thankful is important and shows our partner we notice their hard work and value it. At the end of the day, they’re doing it to make us happy and satisfied so we should acknowledge it.

9. “Is it a dealbreaker if they never meet that need?”

Algumas expectativas ou necessidades são óbvias e obrigatórias numa relação. Pergunte a si próprio se seria infeliz se nada mudasse e se a pessoa continuasse a ser a mesma que é agora.

É preciso ter uma conversa honesta consigo mesmo e decidir se vale mesmo a pena estar nessa relação, caso eles nunca satisfaçam essa necessidade. This can be a painful and hard decision to make but it’s important you put your well-being first. 

10. “Can you get that need met outside of your relationship?”

I always loved reading books and wanted to discuss them and have deep conversations about certain topics with my partner but he’s more of a movie guy. I realized I also wouldn’t like him to pressure me into loving sports all of a sudden and talking about football with him. 

Juntei-me a um clube de leitura e satisfiz esta necessidade sem o chatear e sem causar um drama desnecessário. Sometimes friends or some hobbies are all you need to get satisfaction your partner can’t provide.

Pode seguir o meu exemplo e fazer o mesmo se a sua necessidade específica puder ser satisfeita fora de uma relação romântica. 

11. “Are you satisfied with all the other needs that they meet for you?”

Take a moment to think about other needs your partner is meeting for you. We often focus so much on the negatives and what we’re missing that esquecemo-nos das coisas positivas que gostamos neles e que devíamos apreciar mais. 

Maybe your partner doesn’t have what it takes to be spontaneous and plan some unexpected trip but he’s really reliable and you can always trust him with important things and that’s also important to you. We can’t let one tiny thing ruin a whole view of our relationship. 

12. “Have you developed anger and resentment that needs to be processed with them regarding the unmet need?”

This can be tricky. If you’ve been nagging them about something for a long time and they still haven’t changed anything, you’ve probably built up resentment. 

Enxugar pensamentos e emoções para debaixo do tapete pode transformar-se num enorme problema. Certifique-se de que não ignora as suas frustrações e diga-lhes como se sente. If they don’t validate your feelings and just ignore what you said, it might be time to say goodbye once and for all. 

Having standards is as important as making sure you’re not too needy or unrealistic. So before making any big decisions, sit alone with your thoughts, ask yourself these questions, and then decide on your next move.