Em primeiro lugar, temos de deixar isto bem claro - todos os casais discutem. Em segundo lugar, as discussões nem sempre são necessariamente más; por vezes, são apenas uma forma de fortalecer a relação.
E, em terceiro lugar, vais conseguir ultrapassar a situação, mesmo quando parecer o fim do mundo. Não é.
Quando estamos zangados, é difícil controlar o que sai da nossa boca, mas é possível ensinar a nós próprios algumas formas eficazes de manter as coisas sob controlo.
No entanto, quando o dano está feito, não há muito que possamos fazer. Eis alguns conselhos sobre como aliviar a situação.
1. Não lhe dês o tratamento do silêncio
Uma das piores coisas que se pode fazer é insistir no silêncio e evitar a comunicação. Ambos devem dar espaço um ao outro - espaço para refletir, acalmar-se e pensar sobre tudo o que foi dito e feito.
No entanto, isso não significa que não devam falar durante muito tempo, pois isso pode levar a complicações e à distância. Nenhum de vocês deve deixar que o seu o orgulho atrapalha.
2. Exprime o que sentes
Mesmo no calor de uma discussão, não esconda as suas verdadeiras emoções do seu parceiro. Se sabe que está a sentir ciúmes, a ser traído ou talvez abandonado, diga-o.
Não importa se não faz sentido ou se parece disparatado quando colocado no contexto do que iniciou a luta.
É difícil para outra pessoa saber exatamente o que sentimos.
Eles podem ter uma perceção completamente diferente e, no final do dia, talvez se soubessem como certas coisas nos fazem sentir, nunca o teriam feito.
Não esconda as suas emoções e, sobretudo, não as esconda sob uma raiva sem sentido ou palavras rudes e ofensivas.
3. Acalma-te e não sejas teimoso
Depois de uma discussão, deve tentar manter a calma e não deixar que os sentimentos negativos o dominem.
Quando se sentir triste ou zangado, tente recorrer ao seu intelecto e racionalizar a importância da questão; compreenda que as coisas menores serão esquecidas e que o seu amor pelo seu parceiro permanecerá sempre o mesmo.
Não se agarre ao seu orgulho nem justifique o comportamento do seu parceiro se ele estiver a ser teimoso.
4. Dar e aceitar um pedido de desculpas
Este é um aspeto muito importante. Dê e aceite um pedido de desculpas depois de se acalmar, mas não o faça se não for sincero. Não se limite a varrer as coisas para debaixo do tapete, pois isso não leva a lado nenhum.
Em vez disso, tente uma abordagem diferente e seja honesto sobre o seu estado emocional e mental atual, mesmo que isso signifique não pedir desculpa ou não aceitar um pedido de desculpas.
5. Encontrar e resolver o problema de raiz e os factores desencadeantes
Em vez de abordar o que foi dito num momento de grande raiva, tente ver através dessas palavras.
Se teve uma discussão cheia de emoções intensas, tente detetar essas emoções e a sua causa.
Por vezes, o nosso subconsciente actua e nem sequer damos por isso.
Talvez coisas simples que o nosso parceiro nem se aperceba representem um grande gatilho para nós devido ao facto de o nosso subconsciente nos lembrar de mágoas passadas que aconteceram em relações anteriores ou mesmo na infância.
Quando abordamos a causa principal, a verdadeira razão pela qual nos zangamos tanto com alguma coisa, é nesse momento que podemos seguir em frente.
A comunicação é importante, mas o mais importante é a compreensão.
6. Perdoa-te a ti próprio
Sempre que estamos a ser rudes com a pessoa de quem gostamos, sentimo-nos culpados. É um sentimento que esmaga a alma.
No entanto, temos de nos lembrar que tudo é solucionável com esforço suficiente. De qualquer forma, ninguém é perfeito - nem nós, nem o nosso parceiro.
O que é importante é mostrar cuidado e vontade de mudar as coisas e a nós próprios para melhor.
7. Trabalhar para melhorar a relação
Depois da reconciliação, não se esqueça do problema. Aceite o que aconteceu e fale sobre tudo, mesmo que isso dure apenas alguns dias.
Não é invulgar que, depois de uma discussão, um casal se torne ainda mais próximo, e isso deve-se ao facto de aprenderem a conhecer os estímulos um do outro.
No final do dia, as discussões significam que nos preocupamos com a outra pessoa, que comunicamos de uma forma verdadeira e que a nossa relação está viva.
Não tenham medo de discutir, desde que continuem a aprender uns com os outros.
