Períodos de transição: 10 maneiras de tornar o processo mais fácil
A mudança é assustadora.
No matter what it’s about, we fear the unknown – uncertainty.
That’s why we tend to be a bit lost during períodos de transição.
They signify the period in which we are adjusting to change – going from one state or condition to another.
Períodos de transição existem em todas as formas e tamanhos.
Seguir em frente depois de uma separação, procura de empregose mudar para outro país, mudar de carreira, ou passar pela perda de um membro da família.
Este termo está também frequentemente relacionado com a política.
Brexitpor exemplo, está em todos os noticiários. Em suma, o Reino Unido está a deixar o União Europeia e estabeleceram um plano de ação para o período de transição de março de 2019 até ao final de dezembro de 2020.
Os Estados têm dificuldade em separar-se e planeiam a fase de transição em pormenor para o tornar mais fácil.
Then there’s no wonder every individual human being struggles through a período de transição.
People lose their bearings in the uncertainty. They’re filled with dúvidas pessoais e medo genuíno.
Ninguém os preparou para isso, ninguém escreveu um plano de ação. Eles atiraram-se de cabeça.
As transições são difíceis, não há dúvida. Mas são também um período de crescimento, porque as pessoas aprendem mais com a sua dor.
Todos nós temos de passar por períodos de mudança.
Há mudanças que acolhemos com agrado e outras que preferimos ignorar. Mas não há rotunda para os períodos de mudança.
No entanto, há formas de períodos de transição pode tornar-se muito mais fácil.
1. Accept that you’re feeling lost at the moment
It’s perfectly fine to feel as if you have no control over your life at this point. Being overwhelmed with all sorts of emotions is completely natural.
De facto, seria provavelmente invulgar se fosse menos emotivo quando confrontado com grandes mudanças na sua vida.
Keep in mind that even if changes you are experiencing are positive, that doesn’t mean you’ll be happy about it at first.
Every person transitioning has to go through this adjustment period where you’ll feel a bit lost. Just feel your feelings and let them sink in.
2. Don’t try to rush the process
Being patient is something most of us struggle with. We want everything to fall into place overnight and sadly that’s just not the way things work.
That’s why it’s essential we trust this process of transition and try to relax as much as possible.
Cada dia é um dia. O caminho mais longo é normalmente o caminho correto a seguir.
Good things don’t come easy; they take time. A few months may pass before you start feeling better.
Cuidado para não cair na armadilha de auto-dúvida e autocrítica que a maioria das pessoas experimenta durante este período.
The best way to ensure that doesn’t happen to you is by making a plan to develop positive habits.
Think about all the things that you’re grateful for, then write them down. Write a citação de pensamento positivo num post-it e cole-o num sítio onde o possa ver sempre durante o dia.
Por vezes, só precisamos de uma palavra simpática para nos sentirmos melhor.
3. Mantenha os seus amigos e familiares por perto
You’ll need your people through this process. Sometimes they won’t know what to say or give you any helpful answers, but simply having someone who cares for you to confide in is beneficial in so many ways.
Dizer os seus sentimentos em voz alta dá-lhe a sensação de que alguns dos seus fardos foram retirados dos seus ombros.
Ouvir-se a si próprio falar sobre as coisas que o incomodam é uma forma de o ajudar a aceitá-las.
4. Organizar os seus pensamentos
Deixar ir de pensamentos negativos é a melhor coisa que pode fazer por si próprio.
Concentrar-se nos aspectos positivos permite-lhe ver o lado bom da situação. período de transição e permite-lhe reconhecer todos os seus benefícios.
For instance, if you’ve just gotten out of a relationship, you’re sad, lonely, and confused, and you’re looking back instead of looking forward.
Em vez disso, se se concentrar no momento atual and looking forward, you’d see all the positives your breakup has brought you.
5. Let go of whatever it is that’s holding you back
Out with the old and in with the new – it seems easy, right? Sadly, it’s all but easy.
Deixar ir of old habits, situations, and people that aren’t good for our wellbeing can be exceptionally difficult.
It’s easy to reason when there are no emotions and where habits aren’t involved.
Mas, por vezes, temos de cortar o fio à nossa vida antiga para construir uma nova e melhor.
So leave all the bitter parts of your past behind, forgive, and don’t carry grudges into your next stage.
Isso só irá atrasar o processo e tornar a transição muito mais difícil.
6. Distrair-se
Durante o período transitório, it’s important you find some things that provide you an escape from reality you’re in – at least for a little while.
Saia com os seus amigos, vá ao cinema, encontre algo interessante para ver na Netflix, jogue um jogo de vídeo interessante ou aconchegue-se debaixo dos cobertores com um bom livro.
É claro que pode não estar com vontade de fazer nenhuma destas coisas, mas faça-as na mesma.
Stressar e preocupar-se com a situação em que se encontra só vai piorar as coisas. Precisa de descomprimir e fazer algo divertido é a melhor forma de o conseguir.
7. Fazer um exame de consciência
We definitely need some distractions every now and then, but we can’t be distracted all the time.
We need to take action. And that’s where exame de consciência entra em ação.
Reservar um tempo a sós de vez em quando.
Sometimes people closest to you want what’s best for you, but being around so much heartfelt advice can block you from hearing your own thoughts.
That’s why spending time away from everyone will do you some good.
Fará com que reflicta sobre as coisas que realmente lhe interessam sem ser julgado.
Essas reflexões ajudá-lo-ão a chegar ao fundo dos seus problemas e a encontrar as melhores formas de os resolver.
You’ll also get more familiar with your needs and wants, and it’ll provide you with some clarity to where you are headed.
8. Saia da sua zona de conforto
Todos nós temos limites que nunca nos atrevemos a ultrapassar no que diz respeito às nossas capacidades.
We reach certain limits and that’s it – we never even try to push them.
Se quer realmente evoluir e prosperar a partir desta período de transição, tem de sair da sua zona de conforto.
First of all, you have to have a little more faith in yourself. Don’t allow anyone to tell you that you can’t do something – not even yourself.
Try, and if you fail, try again until you get it right. Nobody succeeded from their first try. It’s all about determination and persistence.
Don’t be afraid to take risks. Do new and exciting things. It will liberate you in ways you never thought possible.
9. Don’t allow someone irrelevant to bring you down
Don’t you just hate when acquaintances or former coworkers ask “Are you still single?” “What are you doing now?” or ” What are your plans for the future?”
First of all, they don’t really care and are asking just for the sake of asking.
Também podem estar a perguntar porque se sentem inseguras em relação a determinados assuntos ou porque querem mudar o foco de atenção de si para si.
Whatever the case may be, don’t take it personally and by all means don’t overthink it.
Está na sua própria período de transição. Your life is nobody else’s business.
10. Apreciar a fase em que se encontra
Muitas pessoas assumem naturalmente que o período de transição é esperar por algo que se resolverá no futuro.
That’s why they forget to enjoy the momento atual.
They fast forward to the place in the future they want to be in instead of enjoying the here-and-now. Don’t follow in their footsteps.
Reconhecer que não há nada de errado em sentir-se desorientado durante um certo período de tempo.
It gives you the opportunity to reevaluate your own life, set some goals, work, and above all – enjoy the process.
Transforme os seus actuais contras em prós. Reconheça como este processo o tornou mais próximo e mais ligado aos seus amigos e familiares.
How it’s stirred you up and kicked you out of the rut you are in. How much fun you’re having with all the new things you’re trying.
Reflexões finais sobre os períodos de transição
Sobreviver a um período de transição é simultaneamente difícil e excitante.
Difficult because you have so many unanswered questions – uncertainties that you can’t silence – and exciting because you are creating a new you.
Aceitar a transição irá acelerar muito as coisas.
As soon as you realize that life is full of changes and they happen regularly – some are more vivid and some hidden, some knock the wind out of your sails, and others show you the caminho correto to follow – the easier it will be.
Dê as boas-vindas à transição, pois ela conduzi-lo-á a uma versão melhorada da sua vida.
Vai testar os teus limites e fazer-te pensar fora da caixa.
You’re not alone in this journey. There are a lot of people going through the same or similar períodos de transição.
Por isso, avance com coragem, desfrute do presente e boa sorte na sua viagem.
