Os ciúmes são uma verdadeira dor de cabeça quando se trata de relações. Não há uma única pessoa que não tenha sentido ciúmes do seu parceiro, de uma forma ou de outra, e a questão é: porque é que isso acontece?
Porque é que sentimos ciúmes mesmo quando confiamos nos nossos parceiros de todo o coração? Porque é que temos aquela sensação de ardor quando vemos o nosso parceiro a gostar muito de uma conversa com outra mulher ou homem?
Existem várias razões para os ciúmes e, acredite ou não, todas elas começam dentro de si. Tem de compreender que é o iniciador dos seus próprios ciúmes e, na maioria dos casos, não tem nada a ver com o seu parceiro.
Ter ciúmes de algo significa ter medo de algo.
Sei que é difícil de compreender, mas quando temos ciúmes do nosso parceiro, estamos na realidade a sentir medo. E, na maioria dos casos, é o medo de ser abandonado. É o medo de que o seu parceiro encontre alguém melhor, mais bonito, mais inteligente ou mais sexy do que você.
E o que é que isso nos diz sobre nós próprios? É um indicador seguro de que a razão do ciúme é a falta de auto-confiança. Mas não deve ser assim, porque tu és uma mulher/homem fantástico e não mereces ficar com medo de ser abandonado.
Quando compreender isto, é de importância crucial começar a trabalhar sobre si próprio. Tem de se lembrar do que o levou a sentir-se assim.
Nunca se deve reprimi-lo, porque não é saudável para a saúde física e mental em geral. Reprimir algo significa atrasar uma bomba atómica.
No início, não parecerá um problema, mas acabará por explodir, o que poderá arruinar irreversivelmente a vossa relação. Nunca reprima nada, porque isso é a pior coisa que pode fazer a si e ao seu parceiro.
Em vez disso, tente compreender o seu problema e procure a compreensão do seu parceiro. Dessa forma, sentir-se-á muito mais confortável com a situação e preservará uma relação saudável.
Tenha sempre em mente a forma como os seus ciúmes o vão afetar a si e ao seu parceiro e se vale a pena perder tempo e nervos. Seja persistente e siga as dicas abaixo que o ajudarão a livrar-se deste sentimento irritante de ciúmes nas suas relações.
COMO DEIXAR DE SER CIUMENTO NAS SUAS RELAÇÕES
1. Reflecte sobre a razão dos teus ciúmes
A primeira coisa que tem de fazer é refletir sobre a razão dos seus ciúmes. A pessoa já lhe fez alguma coisa antes e por isso já não confia nela? Sempre teve problemas com os ciúmes? Se sim, pense nas coisas de que já teve ciúmes.
Pense em todas as situações em que já sentiu ciúmes e terá uma visão clara da sua situação. Quando se trata de ciúmes, o mais importante é perceber o que se passa na sua cabeça. Se não estiver em contacto consigo mesmo, nunca conseguirá livrar-se dele.
E é por isso que nunca é uma boa opção gritar com o seu parceiro quando não se pensou nisso antes. Se gritar, só vai piorar as coisas e o seu parceiro vai ficar confuso.
E vais ficar ainda mais zangado quando perceberes que os teus ciúmes não são válidos. Respire, inspire e pense um pouco sobre isso.
2. Pense nos seus medos
O próximo passo é pensar nos seus maiores medos. Quando tem ciúmes, o que é que lhe passa pela cabeça? Começa a pensar que não é suficientemente bom e que o seu parceiro o vai deixar quando encontrar alguém melhor?
Teme que o seu parceiro já não esteja apaixonado por si, porque ultimamente tem agido de forma estranha? Tem medo de que o seu parceiro acabe por a trair?
Agora pergunte a si próprio se o seu medo é válido. O seu parceiro já lhe disse que não é suficientemente boa ou que vai encontrar alguém melhor do que você? As acções dele provaram-lhe que está prestes a traí-la?
Caso contrário, o seu receio não é válido.
Tens de perceber que está tudo na tua cabeça. E a sua suspeita é uma parte da sua imaginação que é evocada quando o medo entra em ação. O medo que sentes é o medo de ti próprio.
Teme que não seja suficientemente bom e que haja outras pessoas mais atraentes que o possam substituir facilmente. Compreenda esse medo, mate esse medo e estará a meio caminho de se libertar dos ciúmes.
3. Ter confiança em si próprio
Para se livrar do seu medo, precisa de recupere a sua confiança que perdeu de alguma forma. Escreva todas as coisas positivas sobre si numa folha de papel e leia-a dez vezes, se necessário. Compreenda que o seu parceiro não estaria consigo se não estivesse interessado em si.
Nunca penses em ti como uma segunda opção porque, se o fizeres, serás tratado como tal. Tu és suficiente e és importante. Fique feliz com todas as grandes conquistas que tem na sua vida e alegre-se com os seus amigos e família. Abrace a positividade que está a viver com o seu parceiro em vez de se concentrar em novas razões para o ciúme.
Ser confiante significa desfrutar da vida e estar seguro das coisas que escolhe e das coisas que tem. Significa que não tens medo de nada porque sabes o teu valor.
Sabes o que trazes para a mesa e não tens medo de comer sozinho. E se eles não gostarem de si, certifique-se de que se livra deles e poupa-se a problemas desnecessários.
4. Não utilizar as redes sociais
As redes sociais são o problema número um quando se trata de ciúmes. Por alguma razão, a primeira coisa que nos vem à cabeça quando estamos com ciúmes é verificar a conta do nosso parceiro. Procura pistas apenas para validar o seu ciúme.
E quando não se encontra nada, simplesmente não se fica por aí. Continuamos a procurar noutro sítio até encontrarmos algo, mesmo que seja trivial. Mas não faças isto. Quando sentires que o sentimento de inveja te está a dominar, nem sequer penses nas redes sociais.
Não o investigue. Não pergunte aos amigos do seu parceiro sobre ele e não persiga essa rapariga ou homem aleatório, vendo-os como uma potencial ameaça à vossa relação. Infelizmente, a única pessoa que é uma ameaça potencial é você.
Li recentemente sobre a mulher que destruiu o portátil do seu agora ex-namorado porque ele estava a conversar com uma mulher que ela não conhecia. E, afinal, a mulher era prima dele. Imaginem a gravidade das consequências que os ciúmes podem causar.
Se não for válido, pode destruir toda a sua relação, bem como a sua autoestima, porque quando se apercebe da verdadeira razão de algo, isso pode chocá-lo. Nem tudo é como tu vês.
Lembre-se que o ciúme é uma ilusão que o faz pensar e questionar tudo sem razão aparente. E lembre-se de ficar longe das redes sociais.
5. Concentre-se nos aspectos positivos da sua relação
Em vez de se concentrar nos seus piores medos e nos "e se", concentre-se nas coisas positivas que a sua relação lhe está a dar. Lembre-se de que tem um parceiro fantástico que o ama e que faria tudo por si.
Não deixe que as suas próprias inseguranças mudem essa imagem sobre eles. A vossa relação deve ser o vosso maior abrigo contra todos os problemas e negatividades do mundo exterior. E nunca a deve tomar como garantida e destruir tudo o que tem de bom por razões imaginárias.
Se tiver dificuldade em concentrar-se nas coisas positivas, basta distrair-se. Lavar a loiça. Vá dar um passeio. Fale sobre o assunto com alguém e sentir-se-á muito melhor do que se estivesse apenas sentado à espera que o sentimento passe.
Distraia-se sempre que sentir que o sentimento de ciúme o está a aprisionar. Não o deixe penetrar na sua mente porque é mais forte do que isso. Se ajudar, escreva algumas boas qualidades do seu parceiro e lembre-se delas sempre que necessário.
6. Não os ponha à trela
Nunca tire a liberdade do seu parceiro por causa de ciúmes. Essa é a receita certa para o desastre. Não o ponha numa trela, esperando que ele dance enquanto você joga. Se lhe tirares a liberdade, o jogo acaba.
Se estiver constantemente a verificar o paradeiro da pessoa, a perguntar-lhe quando estará em casa, a telefonar várias vezes para se certificar de que ela não lhe mentiu, estará a destruir toda a confiança na sua relação. A vossa relação tornar-se-á um edifício destrutivo que está prestes a ruir a qualquer momento.
Ao controlá-los, está a controlar os seus medos. Não o está a verificar repetidamente porque está preocupada com as intenções dele. Está a fazê-lo porque está preocupada consigo mesma. E precisa de se controlar para poder controlar a situação.
Nunca chegue ao ponto de destruir a liberdade do seu parceiro, porque esta é uma parte necessária de qualquer relação. Todos nós precisamos de algum tempo para nós próprios e, se for persistente em não o deixar desfrutar da vida, ele sentir-se-á aprisionado e tentará encontrar uma saída para o labirinto em que se encontra.
7. Falar com eles sobre o assunto
Quando o sentimento de ciúme o domina, considere a possibilidade de falar com o seu parceiro sobre o assunto. Algumas pessoas recusam-se a fazê-lo por medo de ouvir algo que não querem ouvir. E essa é outra forma de medo que precisa de ser ultrapassada.
Seja honesto com o seu parceiro e diga-lhe o que o preocupa. Pergunte-lhe qual é a sua opinião sobre tudo isto. E quando o fizer, preste atenção à forma como ele(a) o diz e ao que diz. Se vir que ele(a) está a ser honesto(a), deve descartar imediatamente o seu tratamento de ciúme, porque simplesmente não vale a pena.
Mas, se achar que o seu parceiro lhe está a esconder alguma coisa, tem todo o direito de gritar com ele, se necessário, e exigir que ele lhe conte tudo. É que os ciúmes fazem com que seja fácil enganar-se e atacar o seu parceiro por algo que ele não fez, porque é movido por uma força poderosa e não pela sua razão. Por isso, pense no que o seu companheiro diz e, se achar que é verdade, acredite.
8. Manter um diário
Pense em manter um diário e escrever tudo o que lhe vem à cabeça quando se sente desamparado. O diário é uma óptima forma de compreender as coisas pelas quais está a passar, porque terá uma grande perceção das coisas que o incomodam.
E, depois de o escrever, poderá avaliar a validade dos seus próprios pensamentos. Escreva os seus pensamentos quando estiver zangado e volte a lê-los quando se sentir bem. Vai perceber que era tudo coisa da sua cabeça e que estava a imaginar coisas.
Se não for do tipo que escreve, grave os seus pensamentos no seu telemóvel. Volte a ouvir quando estiver mais calmo. Parece um pouco exagerado, certo?
Pode também falar com os seus amigos ou familiares. Tenho a certeza de que eles estarão ansiosos por o ajudar. Duas cabeças são sempre melhores do que uma (pelo menos é o que se diz). A outra pessoa será a coisa que lhe falta nestas situações e isso é - a razão.
É difícil ser razoável quando sentimos que o nosso mundo se está a desmoronar diante dos nossos olhos, e não há nada de errado em pedir ajuda aos outros para nos ouvirem. É uma das melhores formas de lidar com os ciúmes.
9. Deixar o passado para trás
Se o seu parceiro o traiu no passado e agora sente que já não pode confiar nele, deve refletir sobre o assunto em pormenor. O seu parceiro mostrou remorsos depois disso e disse-lhe que nunca mais voltaria a fazer algo do género?
Se o fez, é provável que esteja verdadeiramente arrependido do seu comportamento e não deve preocupar-se com o facto de ele a trair. É preciso esquecer o passado se quiser aproveitar o presente. Todos cometemos erros porque, afinal, somos apenas humanos.
E se o seu parceiro admitir e se aperceber do seu erro, deve saber que ele está a falar a sério. Para esquecer o passado, é preciso esquecer os ciúmes. É tão simples quanto isso.
10. Acredita que mereces ser amado
Lembre-se sempre de que merece ser amado. Se acreditar nisso, vai agir como tal. Se se sentir confortável na sua pele e transbordar de confiança, os ciúmes não terão hipótese de destruir esse equilíbrio.
Vou repetir mais uma vez: Está tudo na tua mente, e se acreditares, a tua mente também acreditará. Se acreditares que és digno de amor e de todas as coisas boas que a tua relação tem para te oferecer, assim será.
Mereces ser amado tal como mereces o ar que respiras. Nunca deves pensar de forma diferente ou deixar que alguém te diga o contrário. Ama-te a ti próprio. Mostra ao mundo que não tens medo das tuas peculiaridades e defeitos e que as tuas inseguranças não determinam quem és.
É totalmente normal sentirmo-nos inseguros por vezes, porque isso lembra-nos que somos humanos. Lembra-nos que nos é permitido ser imperfeitos, e essa é a beleza do mundo em que vivemos.
