La gelosia è una vera spina nel fianco quando si tratta di relazioni. Non c'è persona che non si sia mai sentita gelosa del proprio partner in un modo o nell'altro, e la domanda è: perché?
Perché ci sentiamo gelosi anche quando ci fidiamo ciecamente del nostro partner? Perché abbiamo quella sensazione di bruciore quando vediamo che il nostro partner si diverte a conversare con un'altra donna o un altro uomo?
I motivi della gelosia sono diversi e, che ci crediate o no, partono tutti da voi stessi. Dovete capire che siete voi i promotori della vostra gelosia e che, nella maggior parte dei casi, non ha nulla a che fare con il vostro partner.
Essere gelosi di qualcosa significa avere paura di qualcosa.
So che è difficile da capire, ma quando siete gelosi del vostro partner, in realtà state provando paura. E nella maggior parte dei casi si tratta della paura di essere abbandonati. È la paura che il vostro partner trovi qualcuno migliore, più bello, più intelligente o più sexy di voi.
E cosa vi dice questo di voi stessi? È un indicatore sicuro che il motivo della gelosia è la mancanza di fiducia in se stessi. Ma non dovrebbe essere così, perché siete una donna o un uomo straordinario e non meritate di andarvene con la paura di essere abbandonati.
Una volta capito questo, è di fondamentale importanza iniziare a lavorare su se stessi. Dovete ricordare qual è stato il fattore scatenante che vi ha fatto sentire così.
Non dovete mai tenervelo dentro perché non è salutare per la vostra salute mentale e fisica. Sopprimere qualcosa significa ritardare una bomba atomica.
All'inizio non sembrerà un problema, ma alla fine esploderà e questo potrebbe rovinare irreversibilmente la vostra relazione. Non reprimete mai nulla, perché è la cosa peggiore che possiate fare per voi stessi e per il vostro partner.
Cercate invece di capire il vostro problema e di ottenere la comprensione del vostro partner. In questo modo vi sentirete molto più a vostro agio nella situazione e potrete preservare una relazione sana.
Tenete sempre presente l'effetto che la vostra gelosia avrà sul vostro partner e su di voi e se ne vale la pena. Siate perseveranti e seguite i consigli che seguono, che vi aiuteranno a liberarvi di questa fastidiosa sensazione di gelosia nelle vostre relazioni.
COME SMETTERE DI ESSERE GELOSI NELLE RELAZIONI DI COPPIA
1. Pensare al motivo della propria gelosia
La prima cosa da fare è pensare al motivo della vostra gelosia. Vi hanno già fatto qualcosa in passato per cui non vi fidate più di loro? Avete sempre avuto problemi di gelosia? Se sì, pensate alle cose di cui siete stati gelosi.
Pensate a tutte le situazioni in cui siete stati gelosi e avrete una visione chiara della vostra situazione. Quando si parla di gelosia, la cosa più importante è capire cosa succede nella vostra testa. Se non siete in contatto con voi stessi, non riuscirete mai a liberarvene.
Ecco perché non è mai una buona scelta sgridare il partner senza averci pensato prima. Se urlate, non farete altro che peggiorare la situazione e il vostro partner sarà confuso.
E vi arrabbierete ancora di più quando capirete che la vostra gelosia non è valida. Espirate, inspirate e prendetevi del tempo per riflettere.
2. Pensare alle proprie paure
Il passo successivo è pensare alle vostre più grandi paure. Quando siete gelosi, cosa vi passa per la testa? Iniziate a pensare che non siete abbastanza bravi e che il vostro partner vi lascerà quando troverà qualcuno di meglio?
Temete che il vostro partner non sia più innamorato di voi perché ultimamente si comporta in modo strano? Avete paura che il vostro partner vi tradisca?
Ora chiedetevi se la vostra paura è valida. Il vostro partner vi ha detto che non siete abbastanza bravi o che troverà qualcuno migliore di voi? Le sue azioni vi hanno dimostrato che sta per tradirvi?
In caso contrario, la vostra paura non è valida.
Dovete capire che è tutto nella vostra testa. Il sospetto è una parte della vostra immaginazione che viene evocata quando si scatena la paura. La paura che provate è la paura di voi stessi.
Avete paura di non essere abbastanza bravi e che ci siano altre persone più attraenti che potrebbero facilmente sostituirvi. Comprendete questa paura, uccidetela e sarete a metà strada verso la libertà dalla gelosia.
3. Essere fiduciosi in se stessi
Per liberarsi dalla paura, è necessario riacquistare la fiducia in se stessi che in qualche modo avete perso. Scrivete su un foglio di carta tutte le cose positive che vi riguardano e, se necessario, rileggetele dieci volte. Comprendete che il vostro partner non starebbe con voi se non fosse interessato a voi.
Non pensate mai a voi stessi come a una seconda scelta, perché se lo fate, sarete trattati come tali. Voi siete abbastanza e siete importanti. Siate felici di tutte le grandi conquiste che avete nella vostra vita e siate felici per i vostri amici e la vostra famiglia. Abbracciate la positività che state vivendo con il vostro partner invece di concentrarvi su nuovi motivi di gelosia.
Essere sicuri di sé significa godersi la vita ed essere sicuri delle cose che si scelgono e di quelle che si hanno. Significa non avere paura di nulla perché si conosce il proprio valore.
Sapete cosa portate in tavola e non avete paura di mangiare da soli. E se non vi apprezzano, fate in modo di liberarvene e di risparmiarvi inutili problemi.
I social media sono il problema numero uno quando si parla di gelosia. Per qualche motivo, la prima cosa che vi viene in mente quando siete gelosi è controllare l'account del vostro partner. Si cercano indizi solo per avvalorare la propria gelosia.
E quando non si trova nulla, semplicemente non ci si ferma lì. Si continua a cercare altrove finché non si trova qualcosa, anche se banale. Non fate così. Quando sentite che il sentimento di gelosia vi sta sopraffacendo, non pensate nemmeno ai social media.
Non controllarlo. Non chiedete di lui agli amici del vostro partner e non perseguitate quella ragazza o quell'uomo a caso, considerandoli una potenziale minaccia per la vostra relazione. L'unica potenziale minaccia, purtroppo, sei tu.
Di recente ho letto di una donna che ha distrutto il portatile del suo ex fidanzato perché stava chattando con una donna che non conosceva. E si è scoperto che la donna era sua cugina. Immaginate la gravità delle conseguenze che la gelosia può causare.
Se non è valida, può distruggere l'intera relazione e il rispetto per se stessi, perché una volta che ci si rende conto della vera ragione di qualcosa, si può rimanere scioccati. Non tutto è come lo vedete.
Ricordate che la gelosia è un'illusione che vi porta a chiedervi e a mettere in discussione tutto senza un motivo apparente. E ricordate di stare lontani dai social media.
5. Concentrarsi sugli aspetti positivi della relazione
Invece di concentrarvi sulle vostre peggiori paure e sui "e se", concentratevi sugli aspetti positivi che la vostra relazione vi sta dando. Ricordate che avete un partner straordinario che vi ama e che farebbe qualsiasi cosa per voi.
Non lasciate che le vostre insicurezze cambino l'immagine che avete di loro. La vostra relazione dovrebbe essere il vostro più grande rifugio da tutti i problemi e le negatività del mondo esterno. E non dovreste mai darlo per scontato e distruggere tutto il bene che avete per motivi immaginari.
Se avete difficoltà a concentrarvi sulle cose positive, distraetevi semplicemente. Lavate i piatti. Fate una passeggiata. Parlatene con qualcuno e vi sentirete molto meglio che se steste seduti ad aspettare che la sensazione passi.
Distraetevi sempre quando sentite che il sentimento di gelosia vi sta imprigionando. Non lasciate che penetri nella vostra mente, perché siete più forti di così. Se può essere d'aiuto, scrivete alcune buone qualità del vostro partner e ricordatevele quando è necessario.
6. Non metteteli al guinzaglio
Non togliete mai la libertà al vostro partner a causa della gelosia. Questa è la ricetta sicura per il disastro. Non metteteli al guinzaglio, aspettatevi che ballino mentre voi giocate. Una volta tolta la libertà al partner, il gioco è finito.
Se controllate costantemente i loro spostamenti, chiedendo loro quando saranno a casa, chiamandoli più volte per assicurarvi che non vi abbiano mentito, distruggerete ogni singolo briciolo di fiducia nel vostro rapporto. La vostra relazione diventerà un edificio distruttivo che sta per crollare da un momento all'altro.
Controllandole, controllate le vostre paure. Non lo controllate ripetutamente perché vi preoccupate delle sue intenzioni. Lo fai perché sei preoccupata per te stessa. E devi controllare te stessa per controllare la situazione.
Non lasciatevi mai andare fino al punto di distruggere la libertà del vostro partner, perché è una parte necessaria di ogni relazione. Tutti abbiamo bisogno di un po' di tempo per noi stessi e se vi ostinate a non fargli godere la vita, si sentirà imprigionato e cercherà di trovare una via d'uscita dal labirinto in cui si trova.
7. Parlarne con loro
Quando il sentimento di gelosia vi travolge, prendete in considerazione l'idea di parlarne con il vostro partner. Alcune persone si rifiutano di farlo per paura di sentire qualcosa che non vogliono sentire. E questa è un'altra forma di paura che deve essere superata.
Siate onesti con il vostro partner e ditegli cosa vi preoccupa. Chiedete loro quale sia la loro opinione su tutto questo. E quando lo fate, prestate attenzione a come lo dice e a cosa dice. Se vedete che è onesto, scartate immediatamente il trattamento della gelosia, perché non ha senso.
Ma se pensate che il vostro partner vi stia nascondendo qualcosa, avete tutto il diritto di sgridarlo se necessario e di pretendere che vi dica tutto. Vedete, la gelosia vi rende facile sbagliare e attaccare il vostro partner per qualcosa che non ha fatto, perché siete spinti da una forza potente e non dalla vostra ragione. Quindi, riflettete su ciò che dice il vostro partner e, se sentite che è vero, credeteci.
8. Tenere un diario
Prendete in considerazione l'idea di tenere un diario e di scrivere tutto ciò che vi viene in mente quando vi sentite impotenti. Scrivere un diario è un ottimo modo per capire le cose che state vivendo, perché avrete una grande visione delle cose che vi preoccupano.
Una volta scritti, sarete in grado di giudicare la validità dei vostri pensieri. Scrivete i vostri pensieri quando siete arrabbiati e poi rileggeteli quando vi sentite bene. Vi renderete conto che era tutto nella vostra testa e che vi stavate immaginando tutto.
Se non siete tipi da scrittura, registrate i vostri pensieri sul telefono. Riascoltate quando vi siete calmati. Sembra un po' estremo, vero?
Potete anche parlarne con i vostri amici o familiari. Sono sicuro che saranno ansiosi di aiutarvi. Due teste sono sempre meglio di una (almeno così si dice). L'altra persona sarà la cosa che vi manca in queste situazioni e cioè la ragione.
È difficile essere ragionevoli quando ci si sente come se il mondo stesse crollando davanti agli occhi, e non c'è nulla di male nel chiedere aiuto agli altri ascoltandoli. È uno dei modi migliori per affrontare la gelosia.
9. Lasciare andare il passato
Se il vostro partner vi ha tradito in passato e ora sentite di non potervi più fidare di lui, dovreste pensarci bene. Il vostro partner ha mostrato rimorso e vi ha detto che non farà mai più una cosa del genere?
Se l'ha fatto, è probabile che sia davvero dispiaciuto per il suo comportamento e che non dobbiate preoccuparvi del fatto che vi tradisca. Se volete godervi il presente, dovete lasciar andare il passato. Tutti commettiamo errori, perché in fondo siamo solo esseri umani.
E se il vostro partner ammette e si rende conto del suo errore, dovete sapere che lo pensa davvero. Lasciate andare il passato se volete lasciare andare la gelosia. È così semplice.
10. Credere di meritare di essere amati
Ricordate sempre a voi stessi che meritate di essere amati. Se ci credete, vi comporterete di conseguenza. Se vi sentite a vostro agio nella vostra pelle e trasudate sicurezza, la gelosia non avrà alcuna possibilità di distruggere questo equilibrio.
Lo ripeto ancora una volta: È tutto nella vostra mente e se ci credete, anche la vostra mente ci crederà. Se credete di essere degni dell'amore e di tutte le cose belle che la vostra relazione ha da offrirvi, sarà così.
Meritate di essere amati proprio come meritate l'aria che respirate. Non dovete mai pensare in modo diverso o lasciare che qualcuno vi dica il contrario. Amate voi stessi. Mostrate al mondo che non avete paura delle stranezze e dei difetti e che le vostre insicurezze non determinano chi siete.
È assolutamente normale sentirsi insicuri a volte, perché questo ci ricorda che siamo umani. Ci ricorda che ci è permesso essere imperfetti, e questa è la bellezza del mondo in cui viviamo.
