Uma ligação traumática é um tipo de dinâmica que é caraterística de relações abusivas .
Acontece quando a vítima fica tão emocionalmente ligada ao seu agressor que parece não conseguir encontrar uma forma de se desligar dele, apesar de, no fundo, saber o quão tóxico o seu parceiro realmente é.
Apesar de ser a última coisa que se poderia esperar, quando ocorre a ligação traumática, a vítima sente um amor intenso, lealdade e devoção ao seu agressor e deixar esta relação e ultrapassar esta ligação parece uma missão impossível.
No entanto, isso pode ser feito e aqui estão 5 maneiras infalíveis de o fazer.
Identificar o problema
A primeira coisa que tem de fazer se quiser realmente livrar-se do seu agressor e ajudar-se a sarar é olhar a verdade diretamente nos olhos e aceitar que a sua relação é tudo menos saudável.
Antes de mais, tem de compreender que a sua perceção do que deve ser o amor não está correcta e que o seu parceiro é, na verdade, o seu agressor.
Além disso, apenas pensamos que os amamos quando, na realidade, estamos viciados e emocionalmente dependentes deles.
Perceber que tem partilhado a sua vida com uma pessoa tóxica e que o que vocês os dois têm é uma ligação traumática em vez de amor é bastante difícil, mas quando o fizer, tudo será mais fácil a partir desse passo.
Se tem dificuldade em perceber a sua relação sem se aperceber disso, tente olhar para ela como alguém de fora, pois isso dar-lhe-á uma perspetiva mais objetiva das coisas.
Como se sentiria se um dos seus amigos ou familiares fosse tratado da mesma forma que você é tratado? O que é que lhes diria para fazerem?
Começar a viver na realidade
Para além de identificar o problema, é preciso também deixar de viver no passado ou no futuro potencial se quiser realmente ultrapassar este laço traumático em que está preso.
Faça o seu melhor para se concentrar no momento presente e para colocar toda a sua energia em salvar-se da sua relação atual.
Isto significa deixar de se lembrar de como o seu parceiro o tratava com amor e carinho no início da relação e desejar que esses tempos voltem.
Pare de tentar perceber onde tudo correu mal ou de se culpar por não ter feito algumas coisas de forma diferente quando teve oportunidade de o fazer.
Para além disso, também tem de deixar de fantasiar sobre o futuro brilhante que tinha planeado nessa cabeça ao lado desse homem.
Parar de sonhar como as coisas poderiam ou deveriam ser, se ele agisse um pouco diferente.
Deixar de ter esperança e de esperar o vosso amor para mudar o teu agressor, porque isso nunca vai acontecer.
Reconhecer as suas emoções
Reprimir as suas emoções e fugir delas, por mais dolorosas que sejam, não nos leva a lado nenhum.
Não vão desaparecer por magia só porque se age como se não estivessem lá.
De facto, a única coisa que conseguirá ao tentar esconder os seus verdadeiros sentimentos é que eles se acumulem e sejam mais difíceis de lidar no futuro.
Além disso, terá de enfrentar cada uma das suas emoções mais cedo ou mais tarde, por isso, porque não começar agora?
Outra coisa importante é não permitir que o seu parceiro tóxico o manipule, levando-o a pensar que está a exagerar ou a exagerar por sentir certas coisas.
Não, não és louca - ele só quer fazer-te pensar isso para te tornar mais fácil de controlar.
Comprometer-se a mudar a si próprio
Mudar os nossos padrões de comportamento e hábitos é difícil para todos e especialmente para as pessoas que se encontram presas num círculo interminável de violência emocional.
No entanto, é algo que tem de ser feito e é um passo necessário no processo de auto-cura.
Faça uma lista dos seus comportamentos autodestrutivos e prometa a si próprio que vai mudar cada um deles o mais rapidamente possível.
Por exemplo, pode dar por si a responder sempre às mensagens de texto do seu agressor ou a atender as suas chamadas telefónicas quando ele quer pedir desculpa.
Ou tens o hábito de ir aos locais onde o poderias ver sempre que ele te persegue.
Estas são algumas das coisas que pode nem sequer ter consciência de estar a fazer, mas alguma auto-introspeção ajudá-lo-á a identificar estes padrões de comportamento. Posteriormente, quando conseguir fazer isso, o seu poder de livre arbítrio ajudá-lo-á a mudar esses padrões e, eventualmente, ajudá-lo-á a sair dessa relação para sempre.
Obter ajuda
A última coisa, mas não menos importante, que deve fazer para superar um trauma e sair de uma relação abusiva é procurar ajuda.
Lembre-se - nenhuma destas coisas que viveu é culpa sua e não tem nada de que se envergonhar.
Embora falar com um profissional seja sempre uma boa ideia, pode também tentar partilhar os seus problemas com os seus amigos e familiares mais próximos.
Para além de ter a oportunidade de ouvir a opinião de outras pessoas, o que lhe pode servir como uma verificação da realidade, falar com os seus entes queridos também o ajudará a saber que não está sozinho em tudo isto.
